Kad kāds saka, ka viņam ir garlaicīgi, ko tu viņam saki?

Ka viņiem jāmeklē jauns hobijs? Apmeklēt jaunu vietu? Atrodi kaut ko noderīgu, ko darīt?

Jūs droši vien nebūtu iesakiet viņiem runāt ar savu ārstu par depresiju.

Tomēr garlaicības, neieinteresētības un zemas motivācijas sajūta var liecināt par depresiju, īpaši, ja tā turpinās ilgu laiku.

Bet kā atšķirt normālu garlaicību un depresiju?

Lasiet tālāk, lai uzzinātu.Reklāma

Garlaicība nav tik vienkārša, kā jūs domājat, tā ir daudzšķautņaina.

Lai gan jūs domājat par to kā diezgan vienkāršu sajūtu, pētnieki ir atklājuši, ka patiesībā pastāv pieci dažādi garlaicības veidi.^[1]

Tālāk mēs esam apkopojuši dažādos veidus.

Vienaldzība: justies neinteresētam par kaut ko sev apkārt

Vienaldzīga garlaicība rodas, kad jūs vienkārši neuztraucat. Jums nav lielas nozīmes tam, kas notiek apkārt, un jūs, iespējams, sapņojat, skatāties kosmosā vai jūtaties kā aizmigt. Tas ir veids, kā jūs varētu justies īpaši blāvās matemātikas stundās.

Apātija: sajūta iestrēgusi un bezpalīdzīga, lai mainītu situāciju

Sajūta apātiska un neieinteresēta ir garlaicības veids, kas bieži rodas bezpalīdzības izjūtas dēļ. Jums var rasties apātiska garlaicība, ja jūtaties ieslodzīts savā dzīvē un nespējat mainīt apstākļus. Šis garlaicības veids ir raksturīgs vidusskolēniem^[2]un tas var liecināt par depresiju.Reklāma

Kalibrēšana: jūtas nemotivēts par pašreizējo uzdevumu

Kādreiz ir tā garlaicīgi, ka vēlaties, lai jūs to darītu jebko cits, bet jūs neesat pilnīgi pārliecināts, ko? Jūs piedzīvojat garlaicības kalibrēšanu, kas bieži rodas blāvu, atkārtotu uzdevumu laikā.

Reaģents: jūtas traks un nokaitināts

Dažreiz jums ir tik garlaicīgi, ka jūtaties dusmīgs, neapmierināts un agresīvs. Jūs varat pieskarties cilvēkiem, ar kuriem esat kopā, vai arī bez vēsts izdzīt. Tā ir reaģējoša garlaicība, un tā var būt viena no satraucošākajām formām. Iespējams, jūs jūtaties ārkārtīgi nemierīgs un aizraujošs pār citām lietām, kuras vēlaties darīt.

Meklēšana: sajūta, ka vajadzētu darīt kaut ko citu

Garlaicības meklēšana jūtas neērti un motivē jūs atrast jaunas aktivitātes, lai justos labāk. Piemēram, ja jums mājās ir garlaicīgi, jūs varat piezvanīt draugam, lai ietu ārā iedzert kafiju.Reklāma

Apzināt garlaicības veidus, kas jums rodas visbiežāk, var būt patiešām noderīgi.

Jūs varēsiet noteikt faktorus, kas liek jums garlaikoties, un meklēt pozitīvas izmaiņas, kuras varētu veikt.

Tātad ... kā jūs varat atšķirt garlaicību un depresiju?

Ir svarīgi nekavējoties nepieļaut secinājumus - tikai garlaicība nenozīmē, ka esat nomākts.

Tomēr, saglabājot modrību, jūs varat nekavējoties meklēt ārstēšanu, ja jūsu garlaicība, šķiet, ir nopietnākas problēmas simptoms.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu padomus par garlaicības un depresijas atšķirību noteikšanu pieaugušajiem un bērniem.^[3]

Bērniem garlaicību var viegli atrisināt.

Kad bērnam ir garlaicīgi, viņš parasti vēlas iesaistīties jaunā darbībā. Piemēram, garlaicīgs bērns, kurš sēž apkārt, izskatoties nožēlojami, var uzmundrināt brīdi, kad jūs piedāvājat ar viņiem spēlēt spēli, aizvest uz parku vai kopā cept kūku.Reklāma

No otras puses, bērns, kuram ir garlaicība depresijas rezultātā, var nebūt atsaucīgs aktivitātēm. Viņi var atteikties piedalīties rotaļās, lūgt palikt vienatnē vai izrādīt nelielu interesi par lietām, kuras viņiem parasti patīk.

Bērniem var būt grūti saprast savas jūtas un skaidri izteikties.

Ja jūs uztrauc bērna garīgā veselība, vienmēr ir ieteicams runāt ar profesionāli.

Bet pieaugušajiem, lai saprastu, kas notiek, jums ir jāpārdomā sevi.

Zināma garlaicība ir normāla parādība, taču, kad tas sāk ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi, ir pienācis laiks meklēt palīdzību.

Vai esat piedzīvojis kādu no šīm lietām?

• Zaudēt interesi par vaļaspriekiem un aktivitātēm, kas jums patika agrāk.
• Jūties bezcerīgi par savu garlaicību.
• Nespēja veikt pasākumus garlaicības mazināšanai.
• Neveicot svarīgas lietas, jo jūtaties tik garlaicīgi.
• Dusmoties uz sevi par garlaicības sajūtu.

Runāšana ar medicīnas speciālistu ļaus jums saprast, kāpēc jūs jūtaties tā, kā jūs jūtaties. Pēc tam viņi palīdzēs jums izstrādāt plānu garīgās veselības uzlabošanai un garlaicības mazināšanai.Reklāma

Garlaicība ne vienmēr ir nekaitīga.

Uzmanieties no galvenajām brīdinājuma zīmēm un nekavējoties meklējiet palīdzību, ja domājat, ka varētu būt nomākts.

Atsauce