Kad lietot probiotikas, lai iegūtu labākos ieguvumus veselībai?

Kad lietot probiotikas, lai iegūtu labākos ieguvumus veselībai?

Jūsu Horoskops Rītdienai

Nesaprašanā, kad lietot probiotikas? Tu neesi viens. Tur ir simtiem probiotiku zīmolu, un to uzzināt ir arvien grūtāk kuras probiotikas ir labākās jūsu vajadzībām - nemaz nerunājot par to, kad tās ņemt.

Daudzi zīmoli sevi tirgo ar faktu, ka tajos ir daudz “labu” baktēriju, bet citi reklamē īpašu celmu iekļaušanu. Tomēr tas nav pilnīgs attēls. Lielākā daļa cilvēku neapzinās, ka šie miljardi baktēriju un īpašu celmu jums neko labu nedod, ja baktērijas pašas nespēj kolonizēt jūsu zarnu!



Probiotisko piedevu ceļojums ir grūts. Pēc norīšanas neaizsargātās baktērijas nonāk ļoti skābā kuņģa vidē. Viņi arī saskaras ar destruktīviem gremošanas enzīmiem, ieskaitot pepsīnu, fermentu, kas noārda olbaltumvielas.



Atlikušās probiotiskās baktērijas, kas izdzīvo, turpinās līdz tievajai zarnai, kas ir sārmaināka. Tomēr tieši šeit viņi sastopas ar amilāzi, lipāzi un proteāzi, pēc tam ar žulti.

Nav pārsteigums, ka daži pētījumi rāda, ka izdzīvošanas rādītāji dažiem probiotiku celmiem var būt pat 20%.[1]Tāpēc ir tik svarīgi zināt, kad lietot probiotikas, lai iegūtu vislabāko labumu veselībai.

Satura rādītājs

  1. Kad lietot probiotikas
  2. Laika atbrīvošanas probiotikas Vs parastās dārzeņu kapsulas
  3. Top 3 gremošanas veselības bagātinātāji
  4. Pēdējās domas
  5. Vairāk rakstu par probiotikām

Kad lietot probiotikas

Pētījumi rāda, ka probiotiku izdzīvojamība ievērojami uzlabojas, ja tās lieto kopā ar ēdienu. Viņu uzņemšana tieši pirms maltītes vai ēdienreizes laikā ir labākais veids, kā palīdzēt izdzīvot ceļojumā caur zarnām.[2]



Tas viss ir saistīts ar jūsu kuņģa pH līdzsvaru. Kuņģa skābumu mēra pēc pH. Jo zemāks pH, jo vairāk skābuma. Jo augstāks pH, jo vairāk sārmainības.

Kā minēts iepriekš, tukšs kuņģis ir ļoti skābs. PH ir ļoti zems - ap 2 līdz 3. Tā ir pārāk skarba vide, lai lielākā daļa baktēriju varētu izdzīvot. Tomēr pēc ēdienreizes jūsu kuņģa satura pH īslaicīgi paaugstinās līdz sārmainā vērtībai - aptuveni 7. Samazinātais skābums nozīmē, ka ir mazāka iespēja, ka probiotikas tiks iznīcinātas.Reklāma



Pētījums, kas publicēts žurnālā Beneficial Microbes, parādīja, ka, lietojot probiotikas kopā ar pārtiku, to izdzīvošana var mainīties. Kad pētījuma dalībnieki probiotikas lietoja 30 minūšu laikā pēc ēdienreizes vai ēdienreizes laikā, labvēlīgās baktērijas spēja izdzīvot daudz vairāk nekā lietojot 30 minūtes pēc ēšanas.[3]

Tievā zarnā barības vielas tiek sadalītas un absorbētas. Pēc iziešanas no kuņģa pārtika un baktērijas diezgan ātri pārvietojas pa šo zonu, un tievajās zarnās nav milzīgu floras (baktēriju) koloniju. Resnā zarnā dzīvo lielākā daļa baktēriju koloniju.

Probiotiku lietošana ēdienreižu laikā var palīdzēt pilnībā izmantot baktēriju priekšrocības. Tomēr tas ne vienmēr ir ērti!

Laika atbrīvošanas probiotikas Vs parastās dārzeņu kapsulas

Kaut arī veggie kapsulas var būt piemērotas piedevām, kuras neietekmē kuņģa skābes, piemēram, magnijs, tās nav pareizā probiotiku piegādes sistēma. Dārzeņu kapsulas ir izgatavotas no hipromelozes, polimēra, kas sastāv no augu celulozes. Tas varētu izklausīties pēc veselīgākas vai ētiskākas iespējas, taču tas nav īpaši labs, lai aizsargātu probiotikas baktērijas no šīm kuņģa skābēm.

Jūsu kuņģa skābums ātri sadalīs standarta dārzeņu kapsulu, kā rezultātā tas atbrīvos probiotikas saturu. Šīs baktērijas ātri iznīcinās, pirms tām būs iespēja sniegt jebkādu labumu jūsu zarnām veselībai. Faktiski lielākā daļa parasto dārzeņu kapsulu saņem tikai ļoti nelielu daļu no to satura ārpus jūsu vēdera.

Probiotiskie pulveri ir vēl sliktāki - tiem vispār nav aizsardzības. Vienkārši sakot, ja jūsu probiotikas netiek piegādātas tādā veidā, kas pasargā tos no kuņģa skābes, šie dzīvie organismi tiks sabojāti, pirms tie pat nonāk jūsu zarnās - nemaz nerunājot par to, ka tie sniedz jebkādas priekšrocības. Un tā var būt īsta naudas izšķiešana!

Tas liktu šķist, ka vienīgais veids, kā lietot probiotikas, ir ēdiens. Tomēr mūsu aizņemtā dzīve nozīmē, ka mēs ne vienmēr ēdam regulāri, un, ēdot, mums ne vienmēr ir līdzi probiotikas.

Par laimi ir vēl viena iespēja: probiotiķi, kas atbrīvo no laika.Reklāma

Kas ir laika atbrīvošanas probiotikas?

Mēs esam noskaidrojuši, ka, lai probiotikas būtu izdevīgas, tām vispirms jāizdzīvo ceļojums pa kuņģa un zarnu trakta skābo vidi. Tas nozīmē, ka viņiem jāsasniedz resnās zarnas, pirms viņi var sniegt daudzos ieguvumus veselībai.

Laika atbrīvošanas probiotikas ir izgatavotas ar īpašu tehnoloģiju, lai pasargātu tos no kuņģa skābes. BIO-trakta tehnoloģija ir labākais piemērs tam.

BIO-trakta tehnoloģija ļauj probiotiskās baktērijas sausā veidā žāvēt un pēc tam saspiest tabletēs. Tiklīdz šīs tabletes nonāk saskarē ar mitrumu, tās veido aizsargājošu gēla pārklājumu, kas uztur tās drošībā. Tas ļauj viņiem iziet caur jūsu kuņģa skābi tikai ar minimālu potences zudumu.[4]

Pēc tam, kad jūsu kuņģa skābe ir pagājusi, šīs ilgstošās darbības tabletes ir paredzētas, lai atbrīvotu to probiotikas baktērijas 8 līdz 10 stundu laikā. Praksē tas nozīmē, ka lielākā daļa baktēriju tiek droši nogādāti resnajā zarnā, tieši tur, kur jums tās nepieciešamas.

Top 3 gremošanas veselības bagātinātāji

Ja vēlaties uzlabot savu gremošanas veselība , šeit ir 3 labākie papildinājumi, kas jāiekļauj jūsu ikdienā:

1. Laika atbrīvošanas probiotika

BIO-trakta probiotiķi tiek ražoti ar laika atbrīvošanas tehnoloģiju, kas ir pierādījusi, ka probiotisko baktēriju izdzīvošanas līmenis palielinās līdz pārsteidzošiem 60% (salīdzinot ar tikai 4% kapsulām). Probiotiskās baktērijas žāvē ar liofilizāciju un saspiež tabletē, kas tās droši nokļūst gar jūsu kuņģa skābi.

Norijot BIO-trakta tableti, to samitrina kuņģa šķidrumi. Tas izraisa gēla matricas veidošanos ap tableti, radot barjeru, kas aizsargā probiotikas saturu no skarbās kuņģa skābes. Pēc tam tablete var droši nokļūt jūsu zarnās, kur probiotiskās baktērijas tiek izlaistas vienmērīgā ātrumā no 8 līdz 10 stundām.

Meklējiet BIO-trakta probiotiku, kas satur vismaz 5 probiotikas celmus un vismaz 10 miljardus CFU baktēriju. Labs piemērs ir Balance ONE probiotika. Tas izmanto BIO-traktu, tajā ir 12 probiotikas celmi un tajā ir 15 miljardi CFU baktēriju.Reklāma

BIO-trakta tabletes var lietot kopā ar ēdienu vai bez tā, kas padara tos par daudz ērtāku iespēju aizņemtiem cilvēkiem!

Pērciet Balance ONE probiotiku šeit.

2. Gremošanas fermenti

Jūsu ķermenis dabiski ražo savus gremošanas enzīmus, lai sadalītu pārtiku. Tomēr tie dažreiz ir nepietiekami. Dažreiz jūsu ķermenis nesaražo pietiekami daudz šo fermentu, lai sagremotu jūsu pārtiku, un dažreiz tie tiek atšķaidīti ar pārāk daudz šķidruma uzturā.

Gremošanas enzīmu piedevas, piemēram, Garden of Life Organic Digest, lietošana patiešām varētu palīdzēt uzlabot jūsu gremošanas funkciju. Šī formula satur 29 pulverveida sertificētus organiskos augļus un dārzeņus kopā ar izvēlētu spēcīgu gremošanas enzīmu maisījumu, tādu fermentu maisījumu, kurus jūsu ķermenis parasti ražotu, piemēram, lipāzi (tauku sadalīšanai) amilāzi (ogļhidrātu šķelšanai) un proteāzes un peptidāzes (olbaltumvielu šķelšanai).

Vislabāk ir lietot gremošanas enzīmu piedevas ēdienreizes laikā vai pēc tās.

Iegādājieties Life Garden Organic Digest + šeit. Reklāma

3. L-glutamīns

Glutamīns ir aminoskābe, kurai ir svarīga loma zarnu gļotādas integritātes uzturēšanā. Patiesībā tā ir visplašākā aminoskābe jūsu asinīs. Jūsu ķermenim tas ir vajadzīgs, lai atjaunotu šūnas, īpaši zarnu gļotādas šūnas.

Glutamīns ir kā ‘līme’, kas satur jūsu zarnu oderi kopā. Tas palīdz uzturēt jūsu zarnu šūnas veselīgas un spēcīgas, lai tās varētu noturēt toksīnus no jūsu asinsrites.

Pure Encapsulations l-glutamīns ir 100% tīrs glutamīna pulveris, kas izgatavots no hipoalerģiskām, vegāniskām sastāvdaļām. Tā ir svarīga tievās zarnas degviela, kas palīdz aizsargāt zarnu barjeru pret baktērijām un atjaunot bojātos audus.

Pērciet Pure Encapsulations l-glutamīnu šeit.

Pēdējās domas

Vai jūs maksimāli izmantojat savu probiotiku? Lai pārliecinātos, ka jūsu probiotikas ir efektīvas, ir vairāki faktori. Pievēršot uzmanību katram, tiks izmaksātas dividendes par zarnu veselību, un tas arī neļaus jums tērēt naudu.

Pārbaudiet, vai mūsu probiotikai ir pietiekami daudz CFU (vismaz 5 miljardi) un celmi (vismaz 5), lai reāli mainītos. Apskatiet arī piegādes sistēmu - vai tas patiešām novedīs šīs baktērijas gar jūsu kuņģa skābi un droši līdz zarnām? Laika atbrīvošanas tabletes vai aizkavētas darbības kapsulas ir daudz labāki risinājumi nekā parastās dārzeņu kapsulas.

Kad esat iegādājies probiotiku, pārliecinieties, ka to lietojat kopā ar ēdienu vai tieši pirms ēšanas. Pētījumi rāda, ka tas maksimāli palielinās jūsu zarnu veselību. Savukārt tas var izpausties kā stiprāka imunitāte un augstāks enerģijas līmenis.Reklāma

Probiotikas ir patiesi pārsteidzošas piedevas, kurām ir neskaitāmas priekšrocības jūsu veselībai. Viss, kas jums jādara, ir ievērot šos vienkāršos noteikumus, lai nodrošinātu, ka jūs no probiotikas izmantojat visu iespējamo.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Daily Nouri, izmantojot unsplash.com

Atsauce

[1] ^ Oksfordas akadēmiskais: Probiotikas: izdzīvošanas un izaugsmes faktori zarnās
[2] ^ Candida diēta: Kad jālieto probiotikas?
[3] ^ PubMed.gov: Maltīšu ietekme uz probiotiku tranzīta laikā caur cilvēka augšējā kuņģa-zarnu trakta modeli
[4] ^ BalanceOne: BIO-TRAKTA PROBIOTIKA: 15X LABĀKA IZGLĪTĪBA, KĀ KAPSULAS

Kaloriju Kalkulators