Cilvēki ir gaļīgi emociju maisi. Mēs jūtamies laimīgi, kad notiek labas lietas, dusmojamies, kad viss nenotiek, un šņukstam, kad notiek kaut kas skumjš.

Dažreiz mēs tik ļoti sajūsminājamies, ka attapāmies kā zaķi.

Šīs dažādās emocijas un mūsu spēja tās sajust padara mūs par cilvēkiem. Mūsu jutīguma līmeņi un veids, kā mēs paužam savas emocijas, tomēr atšķiras.

Tas ir iemesls, kāpēc daži cilvēki tiek uzskatīti par emocionālākiem nekā citi.

Pēc tam, kad jūs izteiksit savas emocijas intensīvāk nekā vajadzētu, jūs varat atrast sev jautājumus.

Kāpēc es esmu tik emocionāls? Kāpēc es raudu vai dusmojos par mazākajām lietām? Kāpēc es reaģēju uz notikumiem intensīvāk nekā citi? Tālāk ir minēti daži iemesli, kāpēc tas tā varētu būt.

1. Tu esi tikai cilvēks

Ja tuvinieks nomirst vai jūs zaudējat kaut ko ļoti svarīgu jums, kļūt emocionālam ir tikai normāli .

Ja jūs uzzināt, ka jūs vienīgais raudat vai ka jūs sērojat ilgāk nekā visi pārējie, tas nenozīmē, ka jūs reaģējat pārmērīgi vai esat dīvains.

Vienkārši atgādiniet sev, ka cilvēki ir atšķirīgi. Tādējādi mēs arī skumstam citādi. Tas, ka citi neraud un ārēji neizrāda savas jūtas, nenozīmē, ka viņi nejūt to pašu, ko jūs.

Turklāt, ja jūsu emocijas netraucē ikdienas aktivitātēm, vienkārši var būt, ka esat jutīgāks par citiem.

Var būt arī tas, ka tajā brīdī jūsu emocijas pastiprinās dažādu faktoru dēļ, piemēram, miega trūkums vai stress.

Kamēr jūsu emocijas netraucē jūsu dzīvi vai kāda cita dzīvi, jums nevajadzētu ļaut tam atturēt jūs. Jūs vienkārši esat cilvēks.

2. Tava ģenētika

Emociju esamība ir dabiska parādība, taču, ja cilvēki jums saka, ka esat pārāk emocionāls vai personīgi jūtaties pārāk emocionāls, tas varētu būt jūsu ģenētisko komponentu rezultāts.

Daži pētījumi ir pierādījuši, ka gēnu variācijas var izraisīt jūsu smadzeņu jutīgumu pret emocijām.

Gēni, piemēram, serotonīna nesējs (jutīguma gēns), dopamīna gēni un emocionālā spilgtuma gēns, var izraisīt paaugstinātu aktivitāti noteiktās smadzeņu daļās.Reklāma

Tas savukārt palielina jūsu emocionālo reakciju un jutīgumu pret apkārtējo vidi.

Turklāt, ja jums ir ģimenes loceklis ar tādiem traucējumiem kā depresija vai trauksme, pastāv iespēja, ka jūs mantosiet afektīvos traucējumus. Ja vēlaties uzzināt, kāpēc jūtaties tik emocionāls, varat pārbaudīt savus gēnus.

3. Jūs nesaņemat pietiekamu atpūtu

Mēs visi zinām, ka nepietiekama miega trūkums var padarīt cilvēku ļoti nepatīkamu.

Iedomājieties, kad pēc stundām, kas pavadītas, strādājot vēlu naktī, jūs beidzot kāpjat gultā, lai pēc trim stundām dzirdētu, kā zvana modinātājs, liekot atgriezties darbā.

Pirmais, kas tavā prātā varētu rasties, ir pamest modinātāju pāri istabai vai iesist spilvenu. Dusmu vai neapmierinātības sajūtu, ar kuru jūs pamostat, var viegli izraisīt sīkumi, padarot jūs uzbudināmu visu dienu.

Ja jūs ilgstat vairākas dienas vai nedēļas ar pārāk mazu miegu, tas var arī ietekmēt jūsu koncentrācijas līmeni, palielināt trauksmes un depresijas risku un vājināt jūsu fizisko līdzsvaru.

Un ar novājinātu līdzsvaru jūs varat atrasties paklupšanu un skriešanu uz cilvēkiem vai priekšmetiem - kas, bez šaubām, iedvesmos jūsu nepatīkamās noskaņas liesmas.

Laba atpūta dod jums labākas emocijas. Kad esat labi atpūties, jūs pamodat sajūtu; līdz ar to jūsu iecietība pret negatīvām emocijām būs lielāka.

Bez pietiekamas atpūtas jūsu tolerance būs mazāka, liekot jums kliegt vai raudāt par sīkumiem.

Lasiet par to, kā labāk atpūsties: Sleep Hack: vienkārša stratēģija labākai atpūtai īsākā laikā

4. Jūs izolējat sevi

Pastāvīga paturēšana pie sevis un atturēšanās no cilvēkiem / notikumiem var izraisīt pārmērīgu emociju izjūtu.

Protams, laika pavadīšana vienatnē ir lieliska un var būt atjaunojoša. Bet, kad jūs pastāvīgi sevi norobežojat, tas nomāc jūsu garu. Tas var būt demoralizējošs un padarīt jūs būrisku.

Bet kad tu ieskauj sevi ar cilvēkiem , pat reizēm tas piepilda jūs ar sajūsmu. Tas nodarbina jūsu prātu un novērš jūsu rūpes un nepatikšanas.

Jūs arī iemācāties sagaidīt dažādas cilvēku īpašības un tipus, kā arī uzzināt labākos veidus, kā ar viņiem rīkoties.

Atrodoties blakus cilvēkiem, jūs varat labi pierast pie laipniem cilvēkiem, maigiem cilvēkiem, spītīgiem cilvēkiem un ļauniem cilvēkiem.Reklāma

Laika gaitā jūs iemācīsities ignorēt negatīvos cilvēkus un uzturēt emocijas savaldībā, kad atrodaties viņu tuvumā.

Turpretim paliekot noslēgti, jūs saņemat daudz laika pakavēties pie nepatikšanām. Jūs varētu pavadīt stundas, domājot par lietām, kas jūsu dzīvē notiek nepareizi, un nonākot to nomāktībā vai satraukumā.

Turklāt, kad jūs vienmēr esat viens, jūs nemācēsieties veidot aizsardzību pret negatīviem cilvēkiem vai situācijām. Mazākā provokācija varētu likt elpot uguni vai šņukstēt.

Visbeidzot, pārāk ilgi uzturoties vienatnē, jūs varat kļūt vientuļš. Vientulība ir negatīva sajūta, kas var padarīt jūs pārāk emocionālu.

5. Slikta diēta

Nākamreiz, kad sev jautāsi, kāpēc es esmu tik emocionāls? mēģiniet pārskatīt savu uzturu . Pārtika, ko lietojat vai kuru atstājat novārtā, var tieši ietekmēt jūsu emocijas.

Piemēram, jums varētu patikt ēst nevēlamu pārtiku, piemēram, saldējumu un šokolādes. Kaut arī to ēšana tajā laikā varētu būt patīkama, laimīgā sajūta nebūs ilgstoša.

Prieks un uztraukums, ko jūs izjūtat, ēdot nevēlamu pārtiku, bieži rodas cukura steigas dēļ, un šī steiga ir tikai īslaicīga. Pēc tam jūs varat justies vainīgs vai dusmīgs - it īpaši, ja jūs ievērojat diētu un tā nav krāpšanās diena.

Šo vainas sajūtu var viegli izraisīt kaut kas intensīvāks, ja pēc tam saņemat nepatīkamas ziņas vai kaut kas cits noiet greizi.

Ēdot veselīgu pārtiku, piemēram, augļus, olbaltumvielas un dārzeņus, jūs vienmēr būsiet apmierināts ar sevi. Tādējādi pēc maltītes nebūs vainīgas vai apkaunojošas sajūtas.

6. Jūs piedzīvojat lielas dzīves izmaiņas

Kaut arī pārmaiņas dzīvē ir nemainīgas, ir cilvēki, kuri tām nav atvērti. Pastāv iespēja, ka jūs esat viens no viņiem. Pārmaiņas var būt labas un patīkamas. Tas var būt arī pēkšņs un satraucošs.

Un, kad jūs pastāvīgi jūtaties kā zeme ir izvilkta no jūsu kājām, tas var padarīt jūsu emocijas nekontrolējamas.

Dažas no galvenajām dzīves izmaiņām ir pārcelšanās, laulība, šķiršanās, dzemdības, darba zaudēšana, jauna darba iegūšana, mīļotā zaudēšana utt.

Šīs dzīves izmaiņas bieži ir saistītas ar neaizsargātību, kas pastiprina jūsu emocijas.

Kad notiek kaut kas labs, jūs jūtaties laimīgāks nekā parasti, jo jums ir prieks, ka kaut kas labs ir izdevies no neērtas situācijas.

Bet, ja notiks kas slikts, jūsu skumjas vai dusmas būs intensīvākas, jo jūtaties tik nestabila.Reklāma

Tāpēc, ja tikko esat piedzīvojis dažas būtiskas dzīves pārmaiņas, neuztraucieties par pārlieku emocionālu izjūtu. Uztver tās jūtas, kādas tās rodas (bet esi uzmanīgs, lai šajā procesā nedarītu neko kaitīgu).

Pēc dažām nedēļām vai mēnešiem, kad sāksit pielāgoties savai situācijai, jūs atkal jutīsities vairāk kontrolējušas savas emocijas.

7. Jūs esat saspringts

Stress ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc cilvēki kļūst ļoti emocionāli. Tas prasa nodevu cilvēka fiziskajam un garīgajam stāvoklim. Un, kad jūs jau jūtaties garīgi iztukšots, nelielas neērtības šeit un tur var pastiprināt jūsu emocijas.

Piemēram, kāds varētu atgriezties saspringts no darba un nevēlēties neko citu, kā vien kāpt gultā, tikai lai saprastu, ka viņu mazulis ir izlejis pienu pa visu virtuvi. Tātad persona nekavējoties izplūst asarās.

Jebkurā citā dienā viņi varētu steigšus paņemt mopu un sakārtot vietu, pēc tam nedaudz aizrādīt bērnu. Bet saspringtā dienā viņu sašutums vai skumjas par bērna rīcību pastiprināsies.

Psihiskais un fiziskais stress notiek laiku pa laikam, un tam bieži ir īslaicīga ietekme, bet hronisks stress var pastāvīgi ietekmēt cilvēku.

Tāpēc kādreiz mierīgais vecāks, kuram ir vēl divi bērni un kuram katru dienu ir īpaši smagi jāstrādā, lai apgādātu savu ģimeni, var ātri kļūt par nepacietīgu, aizkaitināmu cilvēku.

Ja jūsu stress, visticamāk, drīz neizdosies, pārbaudiet Kā palikt mierīgam un foršam, kad esi ļoti saspringts

8. Jūs sērojat

Sērojot par zaudējumu kādam vai kaut kam ļoti tuvam, emocijas var pastiprināties.

Tātad, ja jūsu emocijas pastiprinās ikreiz, kad redzat vai dzirdat kaut ko tādu, kas jums atgādina par pazaudēto cilvēku, ziniet, ka tas ir normāli.

Turklāt, ja nedēļas pēc tam, kad esat kādu pazaudējis, jūs stingri reaģējat uz visu, ziniet, ka arī tas ir normāli. Viss, kas jums jādara, ir būt pacietīgam pret sevi un atdot laiku grožiem, lai atvieglotu skumjas.

Skumjas nenotiek tikai tad, kad nomirst kāds, kas jums rūp. Jūs varat arī sērot pēc šķiršanās, garām palaistas iespējas vai pat pieļautas kļūdas.

Atcerieties, ka mēs visi skumstam atšķirīgi, tāpēc nepārlieciet sevi par to, ka jūs raudāt ilgāk nekā visi pārējie.

9. Jūs esat traumēts

Traumas ir viens no izplatītākajiem iemesliem, kāpēc cilvēki kļūst pārāk emocionāli. Bieži vien tā ir zemapziņas reakcija uz briesmīgu notikumu, kas izraisīja fizisku vai garīgu kaitējumu.

Šī pieredze izraisa tādas negatīvas emocijas kā bailes, dusmas, terors, vainas apziņa, skumjas un kauns - dažreiz mēnešus vai pat gadus pēc notikuma.Reklāma

Traumatiska pieredze, piemēram, nelaimes gadījumi, seksuāli uzbrukumi, fiziski uzbrukumi, nolaupīšana un tā tālāk, var izraisīt emocijas.

Traumatiskas atmiņas bieži izraisa vietas, sejas, vārdi un objekti, kas jums atgādina par notikumiem. Šīs atmiņas bieži var izraisīt pārāk emocionālu uzvedību.

Ja esat piedzīvojis traumu, neesat viens. Jums ir pieejami resursi. Mēģiniet sākt ar: Kā pārvarēt traumu un būt vēl stiprākam nekā iepriekš

Vai ir slikti būt emocionālam?

Tas, kādas emocijas ietekmē jūs un apkārtējos cilvēkus, ir tas, kas nosaka, vai tās ir labas vai sliktas.

Ja jūs ievainojat sevi vai citus, kad vien kļūst skumji vai dusmīgi, tad tas, ka esat emocionāls, ir slikti un jums jāiemācās to kontrolēt .

Turklāt, ja ikreiz, kad notiek kaut kas labs, jūs kļūstat pārāk priecīgs vai satraukti un atrodat sevi sakām lietas, kuras nevajadzētu, jums vajadzētu iemācīties to kontrolēt.

Bet, ja jūsu emocionālais stāvoklis nekaitē ne jums, ne kādam citam, tad emocionālam nav nekas nepareizs.

Šajā gadījumā emocionālā izturēšanās dod jums pašizpausmes brīvību. Tas attur jūs nomākt savas jūtas vai ciest klusumā.

Turklāt, ja jūsu emocijas nekādā ziņā nav kaitīgas, emocionāla attieksme cilvēkiem atvieglo attiecības ar jums!

Apakšējā līnija

Kā emocionāls cilvēks varētu būt vērts pajautāt: Kāpēc es esmu tik emocionāls? Zinot iemeslu, kāpēc jūsu jūtas bieži tiek saasinātas, varat iemācīties tās kontrolēt.

Ja jūsu emocionālais stāvoklis ir saistīts ar pareizas diētas vai fiziskās aktivitātes trūkumu, varat strādāt pie tiem. Un, ja tas notiek skumju vai lielu dzīves izmaiņu dēļ, jūs varat sev dot laiku, lai dziedinātu un pielāgotos.

Galu galā, ja vien jūsu emocionālais stāvoklis neliek jums darīt lietas, kuras nožēlosiet, emocionālā izturēšanās nav nekas tāds, par ko būtu jākaunas. Tas nozīmē tikai to, ka tu esi cilvēks!

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Ryan Moreno, izmantojot unsplash.com