Vai jūs vienmēr apvaino viss? Uztvert lietas pārāk personīgi? Vai jums šķiet, ka domājat, ka cilvēki par jums smejas sabiedriskās vietās?

Vai katrs strīds ir ārkārtīgi saspringts?

Vai jūs uztverat citu cilvēku emocijas? Vai jums šķiet, ka viss ir kārtībā, un tad pēkšņi jūs satraucat, jo kāds cits ir?

Ja kāds no šiem esat jūs, jūs esat jūtīgs, un tas ir labi. Tas ir labi, pat! Lūk, kāpēc.

Satura rādītājs

1. Ko nozīmē būt jūtīgam?
2. Kāpēc es esmu jūtīgs?
3. Vai jutīgums ir slikta lieta?
4. Kā rīkoties ar jutīgumu
5. Pēdējās domas
6. Vairāk padomu, kā tikt galā ar jutīgumu

Ko nozīmē būt jūtīgam?

Būt jutīgam pārāk bieži tiek izmantots kā apvainojums cilvēku noniecināšanai, jo vīrišķīgi orientētā sabiedrībā jūtīgums tika uztverts kā vājš. Tas noveda pie tā, ka jutīgi cilvēki mokās par viņu nedrošību.

Būt jūtīgam nozīmē, ka esat empātiskāks un vairāk uztverat emocijas. Jūs jūtat lietas daudz dziļākā līmenī, un rezultātā tas var justies neticami pārliecinošs.

Kāpēc es esmu jūtīgs?

Ir daudz argumentu, kāpēc daži cilvēki ir jutīgāki nekā citi. Pirmkārt, ir apstrīdēta teorija, ka cilvēkiem ir kaut kas, ko sauc par sensoro apstrādes jutīgumu^[1], taču nav pārliecinošas diagnozes, kāpēc daži cilvēki ir jutīgāki nekā citi. Ja atklājat, ka esat jūtīgs cilvēks, tā vietā, lai mēģinātu noskaidrot, kāpēc jūs tāds esat, jums vajadzētu koncentrēties uz to, ko jūs varat darīt ar to.Reklāma

Vai jutīgums ir slikta lieta?

Lai gan ar to var būt grūtāk sadzīvot, jo jāpārvalda jūtīgums, tas, bez šaubām, ir maskēšanās svētība. Padomājiet par to kā par lielvalsti; jūs varat vairāk just līdzi cilvēkiem, kas ir ļoti vērtīgi mūsdienu sabiedrībā. Kaut arī jūs jutīsieties nomākti vieglāk, jums ir jāspēj mīlēt un justies dziļākā līmenī, un jums būs augsts EQ.^[divi]. Tā ir lielvalsts, taču jums jāiemācās izmantot savu spēku izaugsmei, nevis pašiznīcināšanai.

Jūtīgākiem cilvēkiem ir iespēja izjust maņu detaļas. Jūs varat novērtēt smalkās tekstūras nokrāsas apģērbā, ēdienos ēdiena gatavošanas laikā, mūzikas skaņas, smaržvielas, dažādas dabas krāsas vai pat satiksmi vai cilvēku sarunas.

Jūtīgi cilvēki var noteikt arī nozīmes nianses, padarot tās emocionāli inteliģentākas. Viņi vairāk apzinās mūsu iekšējos emocionālos stāvokļus, kas var radīt bagātāku un dziļāku radošo darbu kā rakstnieki, mūziķi, aktieri vai citi mākslinieki. Viņi ir arī daudz radošāki, un, kā jau minēts, viņiem ir lielāka empātija.^[3]

Kā rīkoties ar jutīgumu

Būt jutīgam ir svētība, bet tas var būt arī šausmīgs slogs, ja to atstāj bez kopšanas. Jūtīgi cilvēki mēdz pienācīgi nerūpēties par sevi un ātrāk pārņemt un izdegt. Šīs ir vissvarīgākās lietas, kas jums jāmaina savā dzīvē, lai tiktu galā ar jutīgāku cilvēku un būtu laimīgs.

1. Uzņemieties atbildību

Sāciet ar uzņemoties atbildību jūsu garīgajai veselībai. Jūs esat jūtīgs, un to nevarat mainīt. Jūs to varat pārvaldīt tikai, un pirmais solis, to darot, ir pieņemt to, kas jūs esat. Pēc tam uzņemieties atbildību par savu rīcību. Uzņemieties atbildību par sevi, rūpējoties par sevi, saglabājot garīgās veselības stāvokli, pārņemot un, pats galvenais, jūtas.

Ja jūtat spēcīgas emocijas, iemācieties ļaut tam būt. Sēdi ar to un saproti, ka tas pāries. Kā viļņi okeānā, tie vienmēr nomierinās, ja jūs viņiem pievēršat uzmanību.

Ja jūs atdarināt kāda cita emocijas, kas nav jūsu, jūsu pienākums ir pienācīgi tikt ar to galā un nepievilcināties.Reklāma

Ja kāds ir izraisījis spēcīgu emocionālu reakciju, jūs esat atbildīgs par savām jūtām. Šī persona bija katalizators, bet izjūtas ir jūsu. Jūs kontrolējat, kā jūs reaģējat un kā virzāties uz priekšu. Neļaujiet kādam jūs emocionāli turēt kā ķīlnieku.

2. Nosakiet notekas un enerģijas avotus

Jūs atradīsit, ka daži cilvēki jūs iztukšo un atstāj jūs izsmelti, un daži cilvēki liks jums justies gaišiem un laimīgiem. Jums jāidentificē, kas ir šie cilvēki, lai jūs varētu tikt ar to galā. Ja identificējat notekcauruli, izvairieties no tiem vai sagatavojieties pats, izveidojot garīgo vairogu (vairāk par to vienā mirklī).

Izmantojot drenāžas, jums jānosaka robežas, pretējā gadījumā tie atstās jums izsmeltas mizas. Tā ir laipnība; tu palīdzi viņiem un palīdzi sev. Ierobežojiet savu mijiedarbību un laiku ar viņiem un nepalaidieties. Jūs atradīsit cilvēkus, kas jūs iztukšo, jūs piesaista, jo viņi mīl jūsu jutīgumu. Viņus bieži sauc par enerģijas vampīriem, un labākā rīcība ir apturēšana no viņiem.

Alternatīvi, jums ir jāuzmanās, kas liek jums justies uzlādētiem un drošiem. Atrodi to, kas tevi paceļ, un ieskauj sevi ar to.

3. Izveidojiet labu pašaprūpes kārtību

Rūpes par sevi ir prioritāte numur viens. Jūtīgi cilvēki mēdz būt arī ļoti nesavtīgi, tāpēc jums tas ir nepieciešams izveidot labu rutīnu lai jūs varētu atpūsties un atgūties.

Lietas, kas jums jāiekļauj savā ikdienā:

• Ēst labi
• Vingrojiet
• Meditācija
• Izkļūšana dabā
• Laika ieplānošana darīt lietas, kas jums patīk
• Drošas un viesmīlīgas vides radīšana, uz kuru atkāpties
• Pozitīvu apstiprinājumu atkārtošana

Ir ļoti svarīgi, lai jūs rūpētos par sevi, jo, tāpat kā introvertiem, jums ir jāuzlādējas. Ja jūs to nedarīsit, jūs visu laiku jutīsieties garīgi un emocionāli iztukšots, kas izraisīs garīgās veselības problēmas.Reklāma

4. Izveidojiet vairogu

Lielisks garīgais triks ir garīgā vairoga uzlikšana, kad atrodaties pārliecinošā situācijā. Tas ietver vairoga ievietošanu prātā un tā vizualizēšanu, kas pasargā jūs no kāda enerģijas. Būt jutīgam nozīmē, ka jūs varat justies bombardēts ne tikai emociju, bet arī vispārējas stimulācijas dēļ. Ir svarīgi atrast veidus, kā tos bloķēt, lai jūs nejustos tik nomākti.

Labs veids, kā iemācīties veidot garīgo vairogu, ir apzinātības meditācija. Citi uzskata, ka austiņu lietošana skaņas stimulācijas bloķēšanai ir noderīga, bet citi izmanto saulesbrilles, lai vājinātu redzes stimulus. Eksperimentējiet un atrodiet to, kas jums der.

5. Skatīties savas domas

Ne visas jūsu jūtas ir jūsu jūtas. Dažreiz jūs absorbējat citu enerģiju un reaģējat uz tiem. Kad tas notiek, jums jājautā sev, vai es tiešām esmu satraukts vai tikai reaģēju? Kļūstot pašapziņa palīdzēs jums koncentrēties uz to, ko jūtat un ko vienkārši atdarināt. Ja jūs vienkārši reaģējat uz citas personas jūtām, varat to atlaist.

Jums arī jāuzrauga sava iekšējā saruna. Ja jūs pastāvīgi izturaties pret sevi negatīvi, jūs cīnīsieties ar jūtīgumu. Jūs kontrolējat savas smadzenes, tāpēc sāciet izdarīt mikrouzņēmumus, lai domātu pozitīvāk. Kad rodas negatīva doma, labojiet to ar kaut ko pozitīvu. Ja jūs nevaldīsieties iekšējā negatīvismā, tas tikai palielinās jūsu nedrošību un jutīgumu.

6. Praktizējiet pašpārliecinātību

Līdzīgi kā robežu noteikšana, jums vajadzētu praktizēt pašpārliecinātību. Tā kā jutīgi cilvēki mēdz būt mazāk pārliecinoši, jo nevēlas tikt galā ar spēcīgām emocijām, viņus ir ļoti viegli buldozēt. Jums ir tiesības uz savām jūtām un telpu. Jums nevajadzētu mainīt to, kas jūs esat, lai izmitinātu citus cilvēkus. Ja viņiem nepatīk jūsu jūtas, tā ir viņu atbildība.

Ja jūs esat pārliecinošs, jūs varat saņemt atbildi, piemēram, dusmas. Jūs neesat atbildīgs par to, kā šī persona jūtas; jūs esat atbildīgs tikai par jums. Ja viņi ir dusmīgi, tas ir uz viņiem. Kamēr jūs nepārkāpjat kāda cita vajadzības, varat pateikt vai darīt to, kas jums nepieciešams, lai rūpētos par sevi.

7. Izsaki savas jūtas

To var izdarīt daudzos veidos. Jūs kā jūtīgs cilvēks esat pieredzējis ar savām emocijām. Tomēr, tā kā daudziem cilvēkiem tiek mācīts, ka emocijas ir sliktas, lielākajai daļai cilvēku ir slikti tikt galā ar tām.Reklāma

Jums jāsajūt savas jūtas. Ir daudz lietu, ko varat darīt, lai atvieglotu visu laiku izjūtošās pārliecinošās jūtas, piemēram, meditācija. Vēl viena garīgā sabiedrībā populāra tehnika ir process, ko sauc par jūsu čakru attīrīšanu. Šis process palīdz jums apstrādāt un atlaist dusmas, zaudējumus, vainas apziņu vai kaunu.

Ja neesat gatavs izteikt savas jūtas citai personai, lielisks palīgs ir žurnālu veidošana. Šī ir droša telpa, lai jūs varētu kontrolēti paust savas jūtas, un tā var palīdzēt pārvarēt savas problēmas, redzot, kā tās tiek uzliktas uz papīra.

8. Mainiet savu perspektīvu

Ziniet, ka tas nav par jums. Šī ir spēcīga atklāsme, ja izvēlaties to dzirdēt. Cilvēki ģenealā ir orientēti uz sevi un mēdz domāt, ka pasaule griežas ap viņiem. Tas nozīmē, ka mēs bieži pārmērīgi kompensējam, būdami pārāk nesavtīgi, jo mums ir kauns par to, ka esam bioloģiski savtīgi.

Tāpat kā visas lietas, jums ir nepieciešams līdzsvars. Jūs esat savtīgs, un tas ir labi, bet mācība ir tāda, ka ne viss ir saistīts ar jums. Jūtīgi cilvēki mēdz uztvert citu rīcību kā kritiku tam, kas viņi ir, taču lielākoties tas tā nav.

Svarīga lieta, ko darīt, ir piedot tiem, kas jums nodarījuši pāri. Bieži jutīgi cilvēki nav lieliski, lai ļautu lietām iet. Rezultātā viņiem ir grūti pāriet no sāpīgas pieredzes. Tas ir neveselīgi, jo tas atturēs jūs izbaudīt gan tagadni, gan nākotni. Paņemiet nodarbību, atstājiet sāpes.

9. Esiet pateicīgs par savu dāvanu

Jums ir lieliska dāvana, tāpēc nebaidieties no tā. Ja jūs to kontrolējat, labi rūpējaties par sevi un nosakāt dažas robežas, jūs varat izmantot jutīguma dāvanu par labu. Tā ir svētība. Ja jūs domājat negatīvi, jums būs tikai negatīva dzīve. Parādiet pateicību par savu jauno lielvalsti un izmantojiet to savā labā.

Pēdējās domas

Būt jutīgam noteikti ir izaicinājums. Jums ir jābūt nedaudz vairāk sardzē, un dzīve ir nedaudz grūtāka nekā nejutīgiem cilvēkiem, kas tomēr kļūst nomākta. Bet tas ir arī neticams spēks, priekšrocība.Reklāma

Jūs esat simpātiskāks, cilvēki pievilks pie jums, un jūs spējat iejusties un palīdzēt cilvēkiem patiešām justies sadzirdētiem. Jums ir neticama dāvana. Nelietojiet to, lai sevi spīdzinātu; izmantojiet to, lai mainītu savu pasauli.

Vairāk padomu, kā tikt galā ar jutīgumu

• 10 dzīves stundas ļoti jūtīgiem cilvēkiem
• Kā pārvarēt emocionālo jutīgumu
• 6 pazīmes, ka jūs esat spēcīgs cilvēks ar paaugstinātu jutīgumu

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Ivans Aleksičs, izmantojot unsplash.com

Atsauce