KĀPĒC ES VILCINU? 5 GALVENIE CĒLOŅI UN KĀ AR TIEM CĪNĪTIES

Vilcināšanās ir produktivitātes pretnostatījums, taču jūs, visticamāk, esat atradis jautājumu: Kāpēc es vilcinu? vairāk nekā vienu reizi dzīvē. Vilcināšanās ir ieradums, un tas, kuru daudzi cilvēki pat nenojauš, ka nodarbojas.

Tomēr ir iespējams uzzināt, kā pārvarēt vilcināšanos, kad vien mēs to zinām kāpēc cilvēki vilcina.

Vilcināšanās palēnina jūsu mērķu un sapņu gaitu. Tas var radīt stresu un neapmierinātības sajūtu.Tas var padarīt laika pārvaldību bezjēdzīgu.Tas bieži parādās darbā ar ikdienas projektiem un uzdevumiem.

Šis raksts ir veltīts dažāda veida vilcinātājiem, un, ja jūs meklējat ātru risinājumu vilcināšanās pārvarēšanai, nepalaidiet garām bezmaksas Ātra klase - vairs nav vilcināšanās . Pievienojieties šai intensīvajai sesijai bez maksas šeit.

Tad kāpēc cilvēki šādā veidā vilcina un sabotāžo? Būtībā vilcināšanās ir 5 galvenie iemesli. Pārbaudiet, vai jūs varat identificēties ar kādu no šiem savā dzīvē, un uzziniet, kā cīnīties ar avotu.

1. Perfekcionista bailes

Atlikšana dažreiz ir zemapziņa bailes no neveiksmes .

Ja jūs atlikāt uzdevumu pietiekami ilgi, jums nav jāsaskaras ar potenciālajiem (un parasti iedomātajiem) negatīvajiem rezultātiem. Ja esat sīkāku detaļu uzlīmētājs, stress, ja lietas tiek iegūtas pareizi, var būt pārāk liels un var aizkavēt uzdevuma turpināšanu.

Katrā ziņā bailes ir pamatcēlonis un var sabotēt jūsu vēlmi virzīties uz priekšu.

Kā to novērst

Mēģiniet pozitīvi vizualizēt sava uzdevuma izpildi.Reklāma

Piemēram, jums ir prezentācija, kuru jūsu priekšnieks vēlas, lai jūs vadītu potenciālajam klientam. Vizualizējiet sevi pārliecinoši stāvot sapulču telpā, satiekot klienta acis un redzot, kā tās iedegas, skaidrojot jēdzienu vienkārši un kodolīgi.

Iedomājieties, kā jūsu priekšnieks stāsta, cik iespaidīga bija jūsu prezentācija.Padomājiet par to, kā tas justos, un koncentrējieties uz to, virzoties uz priekšu ar uzdevumu.

Pilnība nepastāv. Vienkārši pielieciet visas pūles un apzinieties, ka tas ir viss, ko varat darīt. Tas palīdzēs jums pārstāt jautāt: Kāpēc es vilcinu?

2. Sapņotāja darbības trūkums

Šī ir persona, kas ir ļoti radoša un kurai ir daudz izcilu ideju, bet šķiet, ka tā gluži nespēj tās realizēt.

Galvenais iemesls tam ir tas, ka pēc idejas radīšanas parasti nav iesaistīta struktūra vai mērķu noteikšana. Šī bezmērķīgā pieeja izpaužas kā lēmumu pieņemšanas trūkums un ievērojama projekta aizkavēšanās.

Kā to novērst

Kad esat guvis savu ideju, pierakstiet laika grafiku, ko vēlaties sasniegt un līdz kādam laikam. Ideālā gadījumā dariet to katru dienu, lai uzturētu sevi pareizā ceļā un būtu atbildīgs. Radošie prāti mēdz pāriet no vienas idejas uz nākamo, tāpēc uzmanības kopšana ir būtiska.

Lai palīdzētu jums tieši to izdarīt, ir Sapņotāju ceļvedis darbību veikšanai un mērķu sasniegšanai . Izmantojot šo bezmaksas ceļvedi, jūs varat efektīvi izstrādāt savu rīcības plānu un sasniegt savus mērķus.Paņemiet savu bezmaksas ceļvedi šeit.

Piemēram, ja projektējat un izveidojat jaunu produktu darbā, izveidojiet uzdevumu sarakstu nākamajai nedēļai ar darbībām, kurām vēlaties koncentrēties katru dienu. Ja to izdarīsit pirms laika, jūsu prāts vairs netiks klīst pie dažādām idejām.

3. Pārvarētais izvairītājs

Šī ir viena no visbiežāk sastopamajām atbildēm uz jautājumu Kāpēc es vilcinu ?: milzīgais grūtais uzdevums ir ļoti liels.Reklāma

Uzdevuma sarežģītība var likt smadzenēm zaudēt motivāciju un izvairīties no tā pilnīgas izdarīšanas, tā vietā izvēloties palikt komforta zonā.

Pēc tam sāk meklēt patīkamāku uzdevumu, un grūtākos darbus atliek. Tas var izraisīt stresu un bailes, kad uzdevums neizbēgami nākas izpildīt.

Kā to novērst

Sadaliet izaicinājumu mazākos uzdevumos un risiniet katru atsevišķi.

Piemēram, ja jums ir projekts, kurā ir tehniski elementi, kas, jūsuprāt, jums būs sarežģīti, uzskaitiet katru soli, kas jums jāveic, lai pabeigtu šos sarežģītos elementus.Padomājiet par veidiem, kā atrisināt iespējamos šķēršļus.

Varbūt jums ir kolēģis, kuram, iespējams, ir laiks palīdzēt vai pat uzskatāt, ka risinājums var būt vieglāks, nekā jūs sākotnēji domājat.Ievietojiet katru uzdevumu tādā veidā, lai tas būtu visvairāk biedējošs vai vismazāk biedējošs.Ideālā gadījumā mēģiniet no rīta tikt galā ar katra uzdevuma sarežģītākajām daļām, lai impulss tiktu radīts, kad uzdevumi dienas gaitā kļūst vieglāki.

Atalgojuma sistēma palīdzēs arī saglabāt motivāciju, tāpēc, kad esat pabeidzis, varat izbaudīt izvēlēto kārumu.

4. Aizņemtajai bitei, kurai trūkst prioritātes

Ja jūs jautājat, kāpēc es vilcinu? var gadīties, ka jums ir vai nu pārāk daudz uzdevumu, vai arī jūs patiesībā neatzīstat katra uzdevuma atšķirīgo nozīmi. Rezultāts? Neko nedarīt.

Laiks tiek pavadīts, nemitīgi pārejot no viena uzdevuma uz citu, vai arī tiek tērēts pārāk daudz laika, lai izlemtu, ko darīt.

Tas bieži notiek cilvēkiem, kuriem patīk veikt daudzuzdevumus vai kuriem visu laiku jādara dažādas lietas. Lietas var sajaukt, un prioritāšu noteikšana var kļūt par problēmu.Reklāma

Kā to novērst

Viss ir saistīts ar prioritātēm un svarīgu uzdevumu izvēli, nevis steidzamiem.

Noteikti apšaubiet katra uzdevuma vērtību un mērķi un izveidojiet sarakstu to svarīguma secībā.

Piemēram, visas darba dienas laikā jūs varat tērēt daudz laika, strādājot ar steidzamiem kolēģu e-pasta ziņojumiem, taču jums jājautā sev, vai tie ir svarīgāki nekā darbs pie uzdevuma, kas ietekmēs, teiksim, vairākus biroja projektus vienlaikus.

Ja jums nav lieliskas prioritātes, varat izmantot Eizenhauera matricu^[1], kas palīdz organizēt uzdevumus, pamatojoties uz to nozīmīgumu un steidzamību:

Kāpēc es vilcinu? Lai noteiktu prioritāti, izmantojiet Eizenhauera matricu.

5. Uzmanības novēršana

Vēl viena izplatīta atbilde uz jautājumu, kāpēc es vilcinu? ir vienkārši uzmanības novēršana.

Pētījumi ir parādījuši, ka mūsu smadzenes nav savienotas, lai koncentrētos uz ilgu laiku, un tas meklē kaut ko citu. Iemest baru pļāpīgus kolēģus vai vēlmi bez prāta pārbaudīt sociālos medijus, un jūs esat ieguvis galīgās vilcināšanās recepti.

Tomēr šāda veida vilcināšanās ne vienmēr var būt neapzināts lēmums sabotēt un atlikt darbu. Tas vienkārši ir jūsu darba iestatījumu vai jūsu kolēģu veidu rezultāts. Tikai jūs zināt atbildi uz to.

Ir arī svarīgi atzīmēt, ka mūsu uzmanības diapazons lielā mērā ir atkarīgs no uzdevuma un mūsu individuālajām smadzenēm. Dr Gemma Briggs, atvērtās universitātes psiholoģijas pasniedzēja, paskaidroja: Tas, kā mēs pievēršam uzmanību dažādiem uzdevumiem, ir ļoti atkarīgs no tā, ko indivīds ienes šajā situācijā.^[divi].Reklāma

Kā to novērst

Ievērojiet savu darba vietu un iespējamos traucējošos faktorus. Ieplānojiet konkrētu laiku, lai sarunātos ar kolēģiem, ielieciet austiņas, lai mazinātu apkārt notiekošā klausīšanos, un izslēdziet tālruni.

Mēģiniet to darīt 20-30 minūtes vienlaikus un pēc tam paņemiet pārtraukumu. Tas būs daudz efektīvāks veids, kā strādāt un paveikt lietas. Tāpēc darba laika plānošana ir tik svarīga produktivitātei.

Neatkarīgi no tā, vai šāda veida vilcināšanās ir pašsabotāža vai kļūšana par traucējošas vides upuri, jebkurā veidā jūs varat pārņemt kontroli.

Ja jums ir nepieciešams nedaudz vairāk padomu, kā saglabāt uzmanību, šī rokasgrāmata var jums palīdzēt: Kā koncentrēties un palielināt savu produktivitāti (galīgā rokasgrāmata)

Pēdējās domas

Es būšu drosmīgs un pieņemu, ka jūs identificējāt vismaz vienu no šīm vilcināšanās nepilnībām.

Un tas ir labi! Lielākā daļa cilvēku jautā, kāpēc es vilcinu? un, visticamāk, lielākā daļa šeit atradīs atbildes. Par laimi tas nozīmē, ka jūs varat veikt īpašus pasākumus, lai pārvarētu vilcināšanos un būtu produktīvāks. Sāciet jau šodien!