Kāpēc noraidījums sāp tik slikti - un kā pārvarēt sāpes

Kāpēc noraidījums sāp tik slikti - un kā pārvarēt sāpes

Jūsu Horoskops Rītdienai

Mēs visi esam bijuši tur. Liela intervija, kas, jūsuprāt, jums izdevās tik labi, lai tikai pateiktu, ka viņi ir atraduši labāku atbilstību. Sirdi plosošs sabrukums. Priekšnieks noraida mūsu lielā projekta pieprasījumu. Kāpēc nedzirdēšana tik ļoti sāp? Un, šajā ziņā, vai mēs varam kaut ko darīt?

Noraidīšanas sāpes rada pašas

Jūs zināt, ko es domāju: piekaut sevi pēc tam, kad esat izgāzts vai tiek noraidīts. Tas ir pietiekami slikti, ka mūsu smadzenes ir savienotas, lai izjustu sāpes no noraidījuma. Zinātnieki ievietoja cilvēkus funkcionālās MRI iekārtās un lūdza atcerēties neseno noraidījumu , un viņi atklāja kaut ko ievērības cienīgu. Tas aktivizēja tās pašas mūsu smadzeņu zonas kā fiziskās sāpes! Pareizi - noraidījums jums sagādā burtiskas sāpes. Protams, tās ir emocionālas sāpes, taču tās bieži ir vissliktākās.



Kāpēc mūsu smadzenes to mums dara? Zinātnieki uzskata, ka tas datēts ar mūsu laiku kā mednieku un vācēju laiku. Toreiz, ja jūsu tauta jūs noraidīja, jūs nomira. Jūs nevarētu izdzīvot viens pats; jums vajadzēja tos cilvēkus, kas jums vistuvāk. Iespējams, tas ir arī iemesls lielākajai daļai cilvēku ir ganāmpulka mentalitāte un viņiem patīk sekot līdzi baram, nevis uzņemties atbildību par viņu dzīvi un rīcību.



Protams, noraidījums mums sagādā vairāk nekā dažas emocionālas sāpes. Tas kaitē mūsu pašnovērtējumam, rada dusmas vai skumjas un izsit mūs no kursa, lai nejustu stabilitāti mūsu dzīvē. Bet kaut kas jums jāzina. Lielākā daļa no šīm blakusparādībām ir pašas izraisītas. Mēs saucam sevi, sakām sev, ka neesam pietiekami labi, un jūtamies tieši pretīgi pret sevi. Tam nav jābūt tā!Reklāma

Izmantojiet sāpes savā labā

Bieži vien ārkārtēju emocionālu sāpju brīžos dzimst leģendas. Veikt Anna Vintūra , piemēram. Anna ir viena no slavenākajām un veiksmīgākajām žurnālu redaktorēm pasaulē. Bet tas ne vienmēr bija tā. Viņa tika atlaista no jaunākās modes redaktores lomas Harper’s Bazaar, ilgi pirms viņa guva panākumus, kādi ir šodien. Ja vien viņi zinātu, ko viņi šauj!

Tomēr viņa neļāva šim noraidījumam viņu sabojāt. Patiesībā viņa tagad atklāti pauž pārliecību, ka ikviens ir jāatlaiž vismaz vienu reizi karjeras laikā, jo “pilnība” nepastāv. Lūk, noslēpums: noraidījums var stiprināt mūsu mentalitāti un veicināt mūsu nākotnes panākumus, ja vien to ļausim. Anna izmantoja noraidīšanas sāpes, lai mudinātu sevi darīt vairāk ar savu dzīvi. To pašu ir darījuši neskaitāmi ārzemnieki, piemēram, Tonijs Robinss (autors, investors un filantrops), Hovards Šulcs (Starbucks izpilddirektors) un Stīvs Džobs (Apple dibinātājs).



Katrs no viņiem ir pārvarējis noraidīšanas sāpes un izmantojis to, lai veicinātu aizraušanos ar labāku dzīvi. Jūs varat darīt to pašu.

3 veidi, kā pielāgot savu mentalitāti, lai pārvarētu noraidījumu

Jūs droši vien domājat: tas ir lieliski šiem cilvēkiem. Bet es neesmu Anna Wintour vai Tonijs Robinss. Kā es varu darīt to, ko viņi darīja?Reklāma



Viens vārds: Stratēģijas.

Ir pārbaudītas stratēģijas, kā mainīt garīgo stāvokli un mainīt savu uzskatu. Šeit ir trīs, ko šodien varat izmantot:

1. Necieti pret paškritiku

Pirmās domas, kas jums ienāk galvā pēc noraidījuma, iespējams, ir šādas: es šeit esmu tāds lūzeris / idiots / ievietojiet izteiktu vārdu. Jums tas jāpārtrauc. Tieši tagad. Lielākā daļa noraidījumu, neatkarīgi no tā, vai tie ir romantiski, profesionāli vai pat sabiedriski, ir saistīti ar apstākļiem, un tiem patiešām nav nekāda sakara ar jums.

Varbūt jūsu partneris patiešām nav gatavs nopietnām attiecībām un viņam jāvelta laiks, lai uzzinātu vairāk par sevi (starp citu, tas jādara visiem). Varbūt uzņēmumam, uz kuru esat pieteicies, ir vajadzīgs kāds, kam ir īpaša prasme, kuras jums vēl nebija. Pat ja jūs esat vainīgs, sitot sevi, tas neko nedos. Ar visiem līdzekļiem pārskatiet situāciju un padomājiet, kāpēc tā notika. Bet neiet pie iemesla, kāpēc esmu zaudētājs. Esiet konstruktīvāks par to.Reklāma

Padomājiet par lietām, piemēram, man vispirms jāiegūst noteikta prasme šim darbam, vai arī man jāpiešķir savam partnerim nepieciešamā telpa un jāvelta laiks, lai uzzinātu vairāk par sevi. Apakšējā līnija ir šāda: nepieļaujiet paškritiku. Periods.

Izņemiet to no to lietu saraksta, kuras esat gatavs pieņemt savā dzīvē. Ja jums šķiet, ka domājat par šīm domām, pasakiet sev, ka šīs domas ir pašiznīcinošas. Tā vietā man vajadzētu domāt par kaut ko konstruktīvu, ko es varētu darīt, lai mani vairs nepieņemtu. Es noraidījumu redzēšu kā iespēju mācīties, nevis no manas puses neveiksmi.

2. Palieliniet savu pašvērtību

Labākais veids, kā pārvarēt noraidīšanas sāpes, ir justies kā jums svarīgai. Citiem vārdiem sakot, jums jāpalielina savas pašvērtības jūtas. Pārtrauciet to, ko pašlaik darāt, un veiciet šo vienkāršo vingrinājumu: pierakstiet piecas lietas, kas jums patīk sevī. Lietas, kas padara jūs par labu attiecību partneri (piemēram, jūs esat atbalstošs vai emocionāli pieejams), labu draugu (piemēram, jūs esat lojāls vai labs klausītājs) vai labu darbinieku (piemēram, jūs esat atbildīgs vai jums ir stingra darba ētika) ).

Pēc tam izvēlieties vienu no šīm piecām lietām un pierakstiet (fiziski uzrakstiet, nesakiet to vienkārši savā galvā) vienu vai divas rindkopas par to, kāpēc šai kvalitātei ir nozīme un kā jūs to varētu pielietot tādā situācijā kā noraidījums, kuru tikko piedzīvojāt .Reklāma

3. Sazinieties, lai stiprinātu savus sociālos sakarus

Cilvēki ir sociālās radības. Mēs esam gatavi alkt sociālās mijiedarbības. Pamatojums, iespējams, izriet arī no mūsu kā mednieku un vācēju laika. Lai kāds būtu iemesls, šo sociālo sakaru trūkums noteikti izplatīsies visā mūsu dzīvē kā vīruss. Tas var sabojāt mūsu fizisko un emocionālo veselību un padarīt mūs mazāk produktīvus.

Noraidījums kaitē mūsu piederības izjūtai un tādējādi mazina mūsu sociālo saikņu izjūtas. Mums ir jāveic darbības, lai nodarītos zaudējumus nepamatotu. Kad jūsu simpātija neatbild uz zvaniem vai jūs tikko esat atlaists no darba, zvaniet draugam vai ģimenes loceklim un atcerieties, ka tikai jūsu balss var dot laimi citiem. Mums visiem ir ģimene, ar kuru mēs neesam runājuši laikmetos - tagad ir piemērots laiks, lai viņus sazvanītu un panāktu.

Tas ir abpusēji izdevīgs: jūs viņus sagādāsit priecīgu pārsteigumu, un tie palielinās jūsu sociālās saiknes un nozīmīguma izjūtu.

Atcerieties, ka noraidījums var sagādāt daudz sāpju, taču lielākoties tas ir pašu radīts. Labākais veids, kā pārvarēt šīs sāpes, ir rīkoties! Dariet kaut ko tieši tagad. Izrakstiet šo sarakstu, piezvaniet tam ģimenes loceklim, piesakieties vairāk darba vietu - neatkarīgi no tā. Vienkārši nesēdiet sevis žēlā un nekritizē sevi. Jūs esat svarīgs. Tu esi mīlēts. Tev ir nozīme.Reklāma

Kaloriju Kalkulators