Mēs bieži dzirdam padomus, piemēram, tiešraidē, un ir pienācis laiks. Tie ir gudri vārdi, un uzmanība pret šo brīdi ir lielisks veids, kā dzīvot labi. Tomēr iegūt visu, ko vēlamies, kad vēlamies, tas ne vienmēr ir labs mums. Tūlītēja apmierināšana var padarīt mūs pašapmierinātus un slinkus.

Šajā rakstā jūs uzzināsiet, kāpēc tūlītēja iepriecināšana attur jūs no vēlamā sasniegšanas un kā jūs varat darītpārvarēt impulsīvu uzvedību un īstermiņa prieku.

Kāpēc jūs kārdina tūlītēja apmierināšana

Mums ir pieejams ātrs viss - informācija, pārtika, tehnoloģijas, izklaide, komforts. Mums nav jāpieliek daudz pūļu, lai piepildītu savas vēlmes, un daudzos gadījumos mēs varam iegādāties preces un pakalpojumus vienā mirklī, kas apmierinās visas mūsu prasības. Sociālie mediji ir apmācījuši mūs vēlēties lietas šeit un tagad.

Mēs neuzskatām par mācībām un ieguvumiem, kurus mēs palaižam garām, kad nepretojamies kārdinājumiem un aizkavējam piepildījumu. Mēs piedzīvojam personīgo izaugsmi, kad vairāk strādājam, lai sasniegtu apmierinātību. Mēs arī uzskatām par pašsaprotamu vērtību, kā tiekties uz ilgtermiņa mērķiem un gūt labumu no procesa, ar kuru mēs sasniedzam apmierinātību.

Minimālistu blogeris un autors Leo Babauta norāda, ka, lai panāktu līdzsvaru, mums nav jāatņem sev dzīves labās lietas. Tas ir vienkārši atturības un uzmanības jautājums - apziņa par pieņemtajiem lēmumiem un robežām.

Viņš saka, ka tūlītēja apmierināšana noved pie parādiem, nekārtībām, sliktas veselības, traucējošām domām, bezprāta, savukārt atliktā apmierinājuma un apziņas praktizēšana noved pie vienkāršības, veselības un piemērotības, koncentrēšanās, sasniegumu, uzmanības, novērtējuma par visām dzīves dāvanām.^[1] Reklāma

Pasaulē, kas orientēta uz luksusa un tehnoloģijām, ir viegli atrauties no mūsu pamatvērtības un svarīgās lietas dzīvē^[divi]. Mēs sākam piešķirt prioritāti virspusējām lietām: priekšmetiem, materiālajai bagātībai, iegūšanai un izskatam^[3].

Mēs noraidām nepieciešamību atzīt nākotni un iespējamās sekas mūsu rīcībai. Mēs neuzskatām par izšķērdību, kaitējumu mūsu veselībai vai videi vai citām iespējamām mūsu rīcības negatīvām sekām, cenšoties nekavējoties apmierināt.Mēs zaudējam vēlmi piedzīvot prieku sasniegt ilgtermiņa mērķus un to pozitīvos rezultātus.

Kāpēc tūlītēja apmierināšana jums ir slikta?

Tūlītējs iepriecinājums var justies labi šobrīd, taču tas bieži var novest jūs pie ikdienas, meklējot īstermiņa risinājumus ilgtermiņa problēmām. Šeit ir daži iemesli, kāpēc tūlītēja apmierināšana jums ir slikta, un kā jūs to varat novērst.

1. Sajūta nav pēdējā

Jūsu neapmierinātība ar īslaicīgu baudu liek jūsu vajadzības pastiprināt nākamreiz, kad meklējat piepildījumu. Tas bieži var izraisīt katastrofālas un lielākoties neparedzētas izmaksas, piemēram, atkarību.

Tam ir daudz piemēru. Pārtikas, alkohola vai narkotiku pārspīlēšana, tādas tehnoloģijas kā internets, spēles un azartspēles, pat šķietami nekaitīgas indulgences, piemēram, iepirkšanās vai ķermeņa tēla uzlabošana, izmantojot diētu un fizisko sagatavotību, var kļūt par obsesīvu un radīt neproduktīvus rezultātus.Reklāma

Kā to pārvarēt

Tas nenozīmē, ka mums ir pilnībā jāizmet iespējas izbaudīt šīs lietas. Mums vienkārši ir jābūt ierobežojumiem, un mums jāapzinās, kā mēs darām lietas un cik daudz vai cik bieži mēs ļaujamies.

Tā ir atšķirība starp mūsu dzīves dzīvošanu un izšķērdēšanu. Protams, ir prātīgi dzīvot tagadnē un izmantot lietas, kas mūs dara laimīgus, taču lietas jādara veselīgi un jāplāno nākotne. Lai nodrošinātu līdzsvaru, ir nepieciešama tālredzība un apsvēršana.

2. Jūs varat zaudēt motivāciju un kontroli

Kad mēs jūtam nepieciešamību pēc tūlītēja apmierinājuma un pastāvīgas stimulēšanas, mēs varam zaudēt motivāciju sasniegt mērķus, kas nedod ātrus rezultātus. Mēs varam sākt izjust kontroles zaudēšanu, kad mūsu prāts kaut ko meklē, lai piedāvātu atlīdzību.

Īstermiņa iepriecinājums traucēs jūsu ilgtermiņa mērķiem. Iespējams, ka jūsu prāts nav pieradis gaidīt, un pacietība kļūs par nopietnu problēmu.

Kā to pārvarēt

Būt primāram, ņemot vērā izjustās mudināšanas. Mēģiniet saglabāt sarakstu ar katru reizi, kad rodas vēlme kaut ko darīt, un tā vietā, lai to izpildītu, vienkārši pierakstiet to. Šo mudinājumu piemēri ir uzkodas, tālruņa pārbaude vai nevajadzīga iegāde.

Tā vietā, lai pilnībā noraidītu savas mudināšanas, vienkārši aizkavējiet apmierināšanu. Novietojiet atstarpi starp brīdi, kad jūtat vēlmi, un tad, kad jūs to apmierināt. Tas apmācīs jūsu smadzenes gaidīt, kas nākamajā reizē to atvieglos.Reklāma

Lai iegūtu vairāk padomu par to, kā palielināt motivāciju, pārbaudiet Šis raksts .

3. Jūsu izpratne samazināsies

Ja jūs pastāvīgi padodaties mirkļa vēlmēm, nekavējoties gūstot apmierinājumu, jūs neatrodat laiku, lai analizētu notiekošo vai pamanītu, kā jūtaties vai ko darāt. Nepacietība vai garlaicība kļūs sveša, un izkļūšana no šīm valstīm kļūs par jūsu lielāko prioritāti.

Kā to pārvarēt

Galvenais ir praktizēt apziņu un pilnveidot savu apziņu par to, kas notiek jūsu prātā un ķermenī, izmantojot uzmanību. Dažreiz mēs pat neapdomājamies ar pamudinājumiem, un, pirms to apzināmies, esam apēduši visu saldējuma kublu vai ielikuši vēl 1000 USD pokera automātā.

Ja tas ir tieši tas, ko vēlaties darīt, tad labi, bet ziniet, ka tas, ko jūs darāt, ir apzināts lēmums, un piederiet tam. Uzņemies atbildību par to.

Šīs prasmes prasa praksi, un ir svarīgi ļaut sev mācīties savlaicīgi. Ja tūlītēja apmierināšana jau ilgu laiku ir bijis jūsu dzīvesveids, negaidiet, ka tas mainīsies vienā naktī. Vienkārši uzlabojieties ar katru pieredzi. Ļaujiet sev izgāzties un mēģiniet darīt labāk nākamajā reizē, kad parādīsies iespēja praktizēt pretestību un uzmanību.

4. Jūs zaudējat mirkli

Ja jūs ļaujat pamudinājumiem, jūsu prāts ir tik koncentrēts uz indulenci, ka tas bloķē visu pārējo. Gandarījuma aizkavēšana var uzlabot jūsu izpratni par konkrētu brīdi un palīdzēt jums uzzināt, kā to izjust ar miera sajūtu, nevis vilšanos vai izmisumu.Reklāma

Kā to pārvarēt

Pēc šāda veida uzmanības praktizēšanas jums būs spēks un disciplīna izbaudīt mirkli, faktiski neļaujoties tūlītējam apmierinājumam. Tas mums sniedz lielisku sasniegumu un sasniegumu izjūtu, kad saprotam, cik spējīgi esam izmantot gribasspēku. Šīs prasmes var būt ārkārtīgi noderīgas un dažreiz dzīvību glābošas; atmest smēķēšanu ir spilgts piemērs, kas nāk prātā.

Pārbaudiet Šis raksts lai uzzinātu vairāk par to, kā dzīvot brīdī.

Pēdējās domas

Ieguldījumi mūsu nākotnē ir nenovērtēti. Koncentrējoties un atkārtojoties, mēs varam iemācīties plānot savus mērķus ilgtermiņā un samazināt vajadzību pēc tūlītēja apmierinājuma. Mēs varam atrast līdzsvaru un joprojām spēt izbaudīt dzīves labākās lietas, nepārliecinot sevi un nepieņemot lēmumus, kas nelabvēlīgi ietekmēs mūsu dzīvi.

Sēdiet ar garlaicību, nevis cīnieties pret to. Analizējiet izmisuma jūtas, nevis mēģiniet tās tūlīt nomierināt. Tas viss prasīs laiku, taču tas novedīs pie mazāk paļaušanās uz tūlītēju apmierināšanu, kas galu galā būs pilnīgi tā vērts.

Vairāk par tūlītēju apmierināšanu

• Kāpēc tūlītēja apmierināšana ir veiksmes ļaundaris?
• Kā apgūt novēlotu apmierinājumu, lai kontrolētu savus impulsus
• 5 veidi, kā pārvarēt apstiprināšanas atkarību un tūlītēju apmierinājumu

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Daria Nepriakhina, izmantojot unsplash.com

Atsauce