Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc daži cilvēki paliek mierīgi, saskaroties ar grūtībām, bet citi sabrūk? Cilvēkiem, kuri spēj efektīvi orientēties dzīves augstumos un kritumos, psihologi dēvē par noturību vai spēju efektīvi atkāpties no likstām.

Ikreiz, kad nonākat sarežģītā situācijā, jums ir divas izvēles: jūs varat vai nu ļaut savām emocijām izmantot sevi vislabāk un kļūt paralizētām bailēm, vai arī jūs varat pacelt sevi no negatīvā un pārvērst sāpes iespējamībā.

Pat ja jūs uzskatāt sevi par laimīgu cilvēku, ir neizbēgami, ka kādā ceļa posmā jūs sastapsieties ar izaicinājumiem. Šīs pieredzes var jūs saliekt, taču tām nav jālauž.

Elastības palielināšana ir atslēga, lai izaicinājumus pārvērstu panākumos.

Mums visiem ir spēks attīstīt izturīgu domāšanu; tāpat kā muskulis, tas katru dienu ir jākondicionē un jāstiprina. Dažreiz ir nepieciešams sasniegt emocionālo slieksni, pirms jūs spējat izmantot savu personīgo izturību.

Kas ir izturība un kāpēc tā ir tik svarīga panākumiem?

Satura rādītājs

1. Kas ir izturība?
   • Vairākas elastības definīcijas
2. Elastības nozīme
3. Pēdējās domas
4. Vairāk resursu stiprāka prāta veidošanai

Kas ir izturība?

Elastības konstrukcijas saknes ir attīstības psihopatoloģijas jomā 1970. gados. Pētot bērnus ar psihiskiem traucējumiem, psihiatri un psihologi atzīmēja, ka neliels bērnu skaits neparādīja paredzamo nepareizu uzvedību.

Tā vietā viņi parādīja uzvedību, kas bija normālā sociālās attīstības diapazonā.^[1] Reklāma

Tomēr tieši šizofrēnijas vecāku bērnu pētījumi un secinājumi, ka daži bērni uzplauka, neskatoties uz to, ka viņiem ir augsts riska statuss, noveda pie elastīguma pētījumu paplašināšanas. Tie ietvēra vairākus nelabvēlīgus apstākļus, tostarp sociālekonomiskos trūkumus, vecāku garīgās slimības, sliktu izturēšanos, slimības un katastrofiskus dzīves notikumus.

80. gadu beigās un 90. gados, izturības pētījumi atklāja, ka tā ir daudz parastāka parādība, nekā sākotnēji domāja. Elastības konstrukcija attīstījās, lai uzskatītu, ka pakļauta ievērojamām grūtībām.

Vairākas elastības definīcijas

Līdz šim pētnieku vidū ir maz vienprātības par izturības konstrukta definīciju un nozīmi. Pēdējās desmitgades laikā noturības jēdziens ir mainījies. Kādreiz tas aprobežojās ar stabilu individuālu īpašību kopumu.

Tomēr koncepcija pārgāja uz rezultātu un dinamisku procesu, kas ir atkarīgs no mijiedarbības starp individuālajiem un kontekstuālajiem mainīgajiem, kas laika gaitā attīstījās.^[2]

Mūsdienās elastību parasti sauc par Labas pielāgošanās process grūtību, traumu, traģēdiju, draudu vai ievērojamu stresa avotu priekšā. ^[3]Šī definīcija atspoguļo atsitiena raksturlielumu, kas atspoguļo vienu no centrālajām noturības īpašībām.

Elastības nozīme

Arvien pieaugošās prasības pēc laika un enerģijas ir radījušas vidi, kurā cilvēki jūtas nomākti un nespēj pārvaldīt savas ikdienas lielās cerības.izmantojot problēmu risināšanas prasmes vai pārvarēšanas stratēģijas.

Tā rezultātā cilvēki pastāvīgi darbojas daudzuzdevumu veikšanā, hroniski apjucis un pārāk daudz dažādos virzienos. Ja vēlaties palikt savas dzīves augšgalā dzīvē un darbā, obligāti jums jāiemācās veiksmīgi orientēties grūtos laikos.

Nationwide un Vodafone sponsorētajā pētījumā gandrīz 100 procenti dalībnieku atsaucību minēja kā veiksmes faktoru darbā.^[4]Skaitļi nemelo. Elastīgums ir veiksmes noslēpums.Reklāma

Šeit ir četri iemesli, kāpēc izturība ir kritiska dzīves prasme mūsdienu pasaulē:

1. Pārveidojiet neveiksmi veiksmē

Pēc manas pieredzes, ceļš uz panākumiem ir bruģēts ar daudz neveiksmēm. Tā ir parasta dzīves sastāvdaļa. Jūs nevarat veidot izturību, ja vien nevēlaties izgāzties.

Tie, kuriem trūkst spējuatlēciens no likstām galu galā iekļauj neveiksmes un neizbēgami atsakās vispār. Ja jūs varat saistīties ar šo domāšanas veidu, ir svarīgi saprast, ka neveiksme ir notikums. Tas nenosaka, kas jūs esat kā persona.

Pētījumi rāda, ka, mēģinot, neizdoties, mēģināt vēlreiz un galu galā gūt panākumus, jūs saņemat jauku sitienu no savas dopamīnerģiskās atlīdzības sistēmas.^[5]Tas dod jums vajadzīgo impulsu, kad likstas jūs sit kā tonnu ķieģeļu.

Neveiksme ir tikai atspēriena punkts, kuru visi iziet savā varenības ceļā. Jums ir jājautā sev, vai esat gatavs uzņemties drosmīgu risku, lai kļūtu par cilvēku, kāds vienmēr esat vēlējies būt.

2. Izstrādājiet iekšējo kontroles lokusu

Vai jūs ticat, ka dzīve notiek jums vai jums? Lai jūs varētu uzlabot savu laimi jebkurā dzīves jomā, jums jāuzdod sev sarežģītais jautājums: kurš ir atbildīgs par manu laimi?

Jūsu atbilde uz šo jautājumu noteiks, cik efektīvi jūs spējat pārvarēt dzīves problēmas.

Cilvēki, kuri izmanto ārēju vadības loku, cīnās par atgriešanos no dzīves triecieniem. Viņi tic, ka ārējie spēki nosaka viņu dzīves virzienu. Nav pārsteidzoši, ka šī pārliecība liek viņiem justies bezspēcīgiem.Reklāma

Un otrādi, izturīgi cilvēki ar iekšēju kontroles loku uzskata sevi par savas dzīves izpilddirektoru. Viņi zina, ka kontrolē katru pieņemto lēmumu.

Kad viņi tiek notriekti, viņi spēj atsisties uz priekšu, kas nozīmē, ka viņi var izmantot dzīves lielākās likstas kā veiksmes tramplīnus. To darot, jūs kļūstat par sava likteņa virzītājspēku, un izturība kļūst par jūsu dabisko būšanas stāvokli.

3. Veidojiet pozitīvus ticējumus

Kad tava pasaule tevi sagaida, ir viegli nokļūt negatīvisma režīmā un spēlēt spēli Kāpēc es. Tomēr jūs nevarat pārvarēt dzīves izaicinājumus, ja domājat, ka Visums nav jūsu pusē. Negatīvisms nevedīs jūs nekur dzīvē.

Pētījumi rāda, ka viens no galvenajiem faktoriem, kas veicina noturību, ir pozitīvu emociju izmantošanas pieredze pat īpaši mēģinošā vai saspringta laikā.^[6]

Elastīgs cilvēks strādā ar izaicinājumiem, izmantojot pozitīvu emociju spēkuun vajadzības gadījumā balstoties uz viņu atbalsta sistēmu. Viņi spēj pārkārtot grūtības kaut ko pozitīvu, kas ļauj viņiem atgriezties un ilgtermiņā izveidot reālus plānus.

4. Palīdziet jums pieņemt pārmaiņas

Noturības centrā ir vienkārša patiesība - pārmaiņas ir neizbēgamas. Realitāte ir tāda, ka mēs dzīvojam nemitīgu pārmaiņu pasaulē. Faktiski nenoteiktība ir vienīgā noteiktība, uz kuru varam paļauties.

Cilvēki nonāk nepatikšanās, ignorējot pārmaiņas vai pretojoties tām. Rezultātā viņi dzīvo sāpju un ciešanu dzīvi, jo nespēj atrast mierinājumu haosā.

Jūs neveidosiet noturību, pakavējoties savā komforta zonā^[7]. Vienīgais veids, kā patiesi augt un paplašināties, ir atbrīvoties no stabilitātes ķēdēm un ienirt nezināmajā.Reklāma

Tas prasīs, lai jūs veiktu dziļu iekšēju darbu, piemēram, mainītu ierobežojošos uzskatus, pārkāptu sliktos ieradumus un iemācītos draudzēties ar stresu.

Atzīsim ... neviens nav sajūsmināts, ja saskaras ar savu lietu, taču tas ir neatņemams solis ceļā uz kļūšanu par izturīgu cilvēku. Sokrāta vārdiem sakot,

Pārmaiņu noslēpums ir koncentrēt visu savu enerģiju nevis uz cīņu ar veco, bet gan uz jauna veidošanu.

Pēdējās domas

Nākamreiz, kad dzīve jums iemet līkumu, uzticieties, ka esat pietiekami spēcīgs, lai paliktu spēlē. Nelaimes var jūs saliekt, bet neļaujiet tai salauzt.

Nav svarīgi, cik reizes jūs nokrītat. Svarīgi ir tas, lai jūs atkal atgrieztos un turpinātu virzīties uz priekšu.

Vairāk resursu stiprāka prāta veidošanai

• 13 lietas, ko garīgi spēcīgi cilvēki nedara
• Kā iegūt garīgo izturību
• Kā veidot izturību pret to, ko dzīve jums iemet

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Breds Barmors, izmantojot unsplash.com

Atsauce