Daudzi eksperti uzskata, ka veselīgs dzīvesveids sākas ar labu brokastis . Faktiski pētījumi rāda, ka tiem, kas ceļ un pusdieno, ir ievērojamas priekšrocības, piemēram:

• Uzturs ir pilnīgāks un uzturā augstāks barības vielas , vitamīni un minerālvielas
• Uzlabota koncentrēšanās un garīgā darbība
• Vairāk fiziskā spēka un izturības
• Zemāks holesterīna līmenis
• Nodrošina vielmaiņas stimulēšanu, kas palīdz svara regulēšana

Tomēr, ņemot vērā visus šos pētījumus un pārliecinošos pierādījumus par veselīgu brokastu ēšanas nozīmi, faktiski tikai trešdaļa pieaugušo, kas vēlas ēst brokastis, tās ēd. Mēs visi zinām vainīgo brokastu izlaišanā - laika trūkumu.

Ir risinājums. Ātri un vienkārši sagatavojams, budžetam draudzīgs un vissvarīgākais - veselīgs!Reklāma

Zaļie kokteiļi

Zaļie kokteiļi ir līdzīgi tradicionālajiem augļu kokteiļiem, taču tajos ir vairāk zaļo dārzeņu, un tie var ietvert spinātus, salātus, kāpostus, papardes zaļumus, pētersīļus, pieneņu zaļumus, ūdenskreses - jebkuras lapu zaļās dārzeņus, ko vēlas jūsu aukslējas. Banāni, āboli, bumbieri, avokado un mango ir lieliski pavadoņi šāda veida kokteiļiem un labi darbojas, lai uzlabotu vispārējo garšu un tekstūru.

8 ieguvumi, sākot dienu ar zaļu kokteili

1. Hlorofils bagāts

Zaļajos kokteiļos ir daudz hlorofila, kas, pēc dažu dabiskās veselības ekspertu domām, uzlabo imūnsistēmu, attīra asinis un atjauno ķermeni. Tas ir viens no daudzajiem iemesliem, kāpēc eksperti min šos gardos dzērienus kā lielisku enerģijas avotu cilvēka ķermenim.

divi. Palīdz uzlabot garīgo skaidrību un uzmanību

Lapu zaļie dārzeņi ir pilni ar antioksidantiem un karotinoīdiem, kas palielina jūsu smadzeņu jaudu un palīdz aizsargāt jūsu smadzenes. Tie ir arī pilns ar B vitamīniem, kas, kā pierādīts, palīdz jūsu atmiņai, fokusēšanai, kā arī smadzeņu veselībai un darbībai. Viņi ir arī bagāti ar folskābi, kas uzlabo garīgo skaidrību.Reklāma

Ar aizņemtu grafiku nekad nav viegli saglabāt veselību. Tāpēc jums ir nepieciešama programma, lai jūs motivētu sasniegt šo mērķi. Mūsu mērķu sistēma piedāvā programmu, kas nodrošina BEZMAKSAS un pielāgotus materiālus, lai jūs būtu informēts par vienkāršām un veselīgas dzīves idejām, lai jums nebūtu jāvelta daudz laika un pūļu, lai saglabātu veselību. Noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk!

3. Palīdz gremošana un vispārējā vielmaiņas funkcija

Atšķirībā no augļu sulām, zaļajos kokteiļos tiek izmantoti visi augļi un dārzeņi, lai jūs iegūtu visu šķiedrvielu un uzturu. Šķiedra ir būtiska labas resnās zarnas veselībai, un tā uztur jūsu zarnu darba kārtībā. Šie kokteiļi dabiski apkaro aizcietējumus un palīdz veicināt regularitāti.

Augļu un dārzeņu sajaukšana kopā noārda augu šūnas, kas uzlabo sagremojamību. Sajaukšanas darbība atbloķē barības vielas un maksimāli palielina to piegādi jūsu ķermenim nekā salātu košļājamā. Smūtiji ir efektīvs un ērtāks veids, kā izmantot visas veselības priekšrocības, salīdzinot ar salātu pagatavošanu un ēšanu - it īpaši ceļā.Reklāma

4 . Palielina augļu un dārzeņu patēriņu

Amerikas vēža biedrība iesaka katru dienu ēst 5-9 porcijas augļu un dārzeņu, lai novērstu vēzi un citas slimības. Zaļie kokteiļi ir ātrs un ērts veids, kā iegūt dārzeņus un tumšus, lapu zaļumus, tos negaršojot. Augļi maskē aromātu, tāpēc, lai arī viss, kas jums garšo, ir augļi, jūs joprojām patērējat veselīgu devu spinātu, kāpostu, burkānu un jebkuru citu pievienoto dārzeņu.

5. Uzlabo garastāvokli un palīdz cīnīties ar depresiju

Zaļās veggies satur daudz folijskābes, kas ir dabisks antidepresants. Zaļumos esošais folāts palīdz cīnīties ar atmiņas zudumu un palielina serotonīna līmeni, kā rezultātā uzlabojas garastāvoklis.

6. Veicina dabisku svara zudumu

Zaļie kokteiļi ir pilni ar uzturu, un tajos ir ļoti maz kaloriju. Tie satur vitamīnus, minerālvielas, veselīgus ogļhidrātus, šķiedrvielas un visu tauku saturu ar zemu tauku saturu, kas jums nepieciešams, lai ātri, droši un efektīvi zaudētu svaru, nenobadoties. Tajos ir arī maz cukura, kas dabiski atrodams augļos un augļu sulās, padarot tos par veselīgāku variantu nekā tradicionālie augļu kokteiļi un dabiskās sulas.Reklāma

7. Skaidrāka āda

Skaidra, mirdzoša āda ir bieži ziņots ieguvums, ēdot veselīgāk. Smūtijos ir daudz šķiedrvielu un tie ļauj ķermenim pareizā veidā izvadīt toksīnus, nevis caur ādu. E vitamīns, kas atrodams zaļajos lapu dārzeņos, darbojas ar C vitamīnu, lai saglabātu ādu veselīgu, novecojot.

8. Hidratācija

Zaļo kokteiļu dzeršana ir ne tikai lielisks veids, kā maldināt sevi ēst dārzeņus, bet arī lielisks veids, kā nodrošināt organismam nepieciešamo ūdeni. Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc daudzi cilvēki katru dienu nedzer ieteiktās sešas līdz astoņas glāzes ūdens, ir tas, ka viņiem vienkārši nepatīk tīra ūdens garša. Ja tas jūs raksturo, pievienojiet maisījumam vairāk ūdens, gatavojot kokteili. Jūs dzersiet vairāk šķidrumu, pat to nemanot.

Zaļie kokteiļi ir lieliska brokastu alternatīva. Jūs saņemsiet visas brokastu ēšanas priekšrocības, vienlaikus gūstot labumu no jūsu dārzeņu ēšanas.Reklāma

Vai atrast sev noderīgu saturu? Noklikšķiniet zemāk esošajā mērķa lodziņā, lai iegūtu vairāk laika taupīšanas un bez piepūles padomus par vingrinājumiem un diētām. Veicot šo vienkāršo rīcību, veselīga dzīve vairs nav jums neiespējama misija!