Bļaušana ir tēma, kas attiecas uz katru cilvēku uz šīs planētas, jo visi savas dzīves laikā dusmās ir pacēluši balsi. Daži cilvēki regulāri kliedz, bet mēs visi esam vainīgi, ka kaut kādā dzīves brīdī kliegām. Ir veidi, kā reaģēt uz kliegtāju, kas palīdzēs tos izplatīt, nevis turpināt saasināt situāciju.

Bļaušana nav veselīga attiecībām, un tās rezultāti nedod ilgtermiņa pozitīvus rezultātus. Persona šobrīd var piekrist kņadētājam, lai liktu viņiem pārtraukt kliegšanu, bet, kad viss atkal normalizējas, viņi parasti atgriežas, jo kliegšana ilgtermiņā nav mainījusi viņu domāšanu. Piemēram, mamma, kas kliedz uz saviem bērniem, lai viņi paņem viņu rotaļlietas, faktiski var izraisīt to, ka bērni tajā brīdī paņem savas rotaļlietas. Tomēr tas nemainīs viņu domāšanas veidu, ka viņiem konsekventi jāuzņem rotaļlietas. Bērni iemācīsies uzņemt, ja viņiem ir bijusi nosacīta atlīdzības vai soda sistēma, un viņi atzīst rotaļlietu paņemšanas nozīmi un vērtību.

Bļaušana kaitē attiecībām. Tas nav konstruktīvs veids, kā tikt galā ar sarežģītu situāciju, tomēr katrs cilvēks iesaistās kliegšanā. Daži vairāk nekā citi. Jums jāapzinās pats jūsu kliegšana, jāsaprot, kāpēc daži cilvēki ir pastāvīgi saucēji, kā arī jāzina, kā rīkoties ar saucēju.

Kad kāds pastāvīgi uz tevi kliedz, viņš izrāda emocionālu tirāniju pār tevi. Viņu mērķis ir iegūt pārsvaru situācijā, un kliegšana ir viņu līdzeklis, lai iegūtu kontroli pār jums. Tā ir iebiedēšanas forma. Kliedziens var darboties īslaicīgi. Tomēr ilglaicīga kliegšanas rezultātu ilgtspēja nav laba, jo tas ir veids, kā kādu iebiedēt, lai viņš darītu to, ko grib darīt. Kliedziens nav veselīgs attiecībām, patiesībā tas izjauc veselīgu komunikāciju un attiecību tuvumu.

Kāpēc cilvēki kliedz?

Dusmas ir skābe, kas var nodarīt lielāku kaitējumu traukam, kurā tā tiek uzglabāta, nekā visam, uz kura tā tiek izlieta. - Marks Tvens

Kad kāds ir dusmīgs un kliedz, tam ir dažādi iemesli. Lielākā daļa iemeslu, kāpēc viņi kliegt, nav labi iemesli kliegšanai, tāpēc ir svarīgi, lai saņēmējs reaģētu pareizi, tas ir vairāk par to, ka viņš nav reaktīvs. Ir svarīgi saprast, kāpēc kāds kliedz, jo visbiežāk kliegšana norāda uz šīs personas pamata psihes jautājumiem, kuriem nav nekāda sakara ar kliegšanas saņēmēju. Viņu kliegšana atspoguļo viņu emocionālo nestabilitāti, kaut arī viņu kliegšana ir paredzēta, lai parādītu spēku un dominējošo stāvokli. Tālāk ir minēti daži iemesli, kādēļ cilvēks kliedz dusmojoties:

Sliktas prasmes tikt galā

Daudzi cilvēki kliedz, jo tas ir viņu pārvarēšanas mehānisms sarežģītās situācijās. Bet šim pārvarēšanas mehānismam nav labu ilgtermiņa rezultātu. Ja cilvēks ir klieglis, jo tas ir tas, kā viņš ir iemācījies tikt galā ar dzīvi, viņam ir jāsaņem kāda palīdzība, lai atrastu labākus emociju regulēšanas veidus. Iespējams, viņi izmanto emocionālu uzliesmojumu kā dzīvesveids, un tas nav veselīgi viņiem vai viņu uzliesmojumu saņēmējiem.

Kontroles zaudēšana

Cilvēks var būt kliegtājs, jo jūtas zaudējis kontroli pār situāciju. Viņus var pārņemt domas, jūtas un emocijas, un viņi zaudē kontroli pār visām šīm lietām vienlaikus. Viņiem tas ir liels neskaidrību juceklis, tāpēc viņi kliedz, lai mēģinātu iegūt kontroli pār piedzīvoto. Viņiem trūkst pienācīgu iemaņu tikt galā, lai atgūtu kontroles sajūtu pār situāciju un apkārtni, tāpēc viņi ķeras pie kliegšanas, lai justos, ka kontrolē sevi. Viņiem var rasties tāda kontroles sajūta, taču tā visbiežāk ir īslaicīga, jo lielāko daļu problēmu neatrisina kliegšana. Persona var šķist komplimenta saucējam, lai vienkārši nomierinātu šo cilvēku, taču patiesībā nekas nav atrisināts ilgtermiņā.

Sajūta apdraudēta

Apkarotāji bieži ir cilvēki, kuriem ir ļoti jutīga emocionālā psihe, un viņi mēģina aizsargāt šo kodolu. Kad viņi domā, ka šis kodols tiek apdraudēts, viņi reaģē. Bļaušana ir viens no instrumentiem, ko viņi aktīvi izmanto jebkurā laikā, kad jūtas apdraudēti.

Agresīvas tendences

Daži cilvēki ir vienkārši agresīvi cilvēki. Viņi var kliegt, un agresija var pāraugt fiziskā strīdā. Jūs reti redzat fizisku cīņu, kas nesākas ar paaugstinātām balsīm, kliegšanu vai kliegšanu. Ja kāds uz jums kliedz un jūs labi nepazīstat šo personu, jums vajadzētu būt apsardzei, ka kliegšana var izraisīt fizisku konfrontāciju.Reklāma

Ir svarīgi izvairīties no agresīvas reakcijas uz cilvēku, kurš ir agresīvs kliegtājs, jo tas ir tāpat kā ielejot degvielu viņu dusmu ugunī, un lietas var kļūt fiziskas. Tas, visticamāk, kļūs fizisks, ja viņiem ir šādas tendences, un jūs atspoguļojat viņu kliegšanu.

Uzzināta uzvedība

Daži cilvēki kļūst par kliegtājiem, jo ​​viņi uzauga mājsaimniecībā, kur viņu vecāki regulāri kliedza. Viņi uzzināja, ka tad, kad rodas konflikti, rodas arī balsis. Viņi nav iemācījušies pienācīgu izturēšanās izturēšanos, saskaroties ar konfliktiem un sarežģītām situācijām. Bļaušana vienmēr ir bijusi viņu reakcija uz situācijām, kurās viņi atrod jebkādu satricinājumu.

Jūtos atstāta novārtā

Daži cilvēki paceļ balsi un dusmās kliedz, jo jūt, ka otrs viņus neklausa. Iespējams, viņi pat ir atkārtojuši savu vēstījumu vairākas reizes, un, visbeidzot, viņi dusmās ķeras pie kliegšanas, jo otra persona nebija atbildējusi uz viņu otru balss toni. Tas bieži notiek, kad kliegt, audzinot vecākus. Vecākiem šķiet, ka viņu bērni neklausās, tāpēc viņi nevis turpina sevi atkārtot, bet gan kliedz uz saviem bērniem. Problēma ir tā, ka tas faktiski biedē bērnus. Dusmās kliegšana arī ļoti kaitē bērniem, un pētījumi liecina, ka tas var būt tikpat kaitīgs kā fiziska vardarbība.

Ja vēlaties uzzināt, kā nomierināt savus bērnus, kad viņi kliedz, izlasiet šo: Vienīgais efektīvais veids, kā sarunāties ar bērniem, kad viņi darbojas

Reakcijas, lai izvairītos no Yeller

Sliktākā iespējamā reakcija uz kliegtāju ir viņu uzvedības atspoguļošana. Lietas nevedas, ja kliegat uz kādu, kurš uz jums kliedz. Situācija saasinās, kad abi cilvēki iesaistās kliegšanā. Ir arī citas reakcijas, kas var saasināt situāciju, no kurām arī vajadzētu izvairīties, un tās ir: ņurdētāja ēsma, viņu sacītā apstrīdēšana, aizstāvēšanās un personas kritizēšana konfrontācijas laikā.Reklāma

Ir labāki veidi, kā tikt galā ar dzēlēju. Tālāk ir norādītas darbības, kuras jums vajadzētu izmantot, lai rīkotos un, cerams, izkliedētu kliegēju.

1. Esi mierīgs un nepieļauj viņu dusmas. Atcerieties, ka tad, kad cilvēks kliedz, problēma ir nevis jums, bet gan viņiem. Viņiem ir sliktas iemaņas tikt galā vai cits kliegšanas iemesls, kam nav nekāda sakara ar jums personīgi. Ja jūs reaģējat, viņi reaģēs uz jūsu reakciju, un lietas turpinās saasināties. Saglabājiet mieru pat tad, ja jūs noķeraties iekšpusē. Nav vērts ņemt vērā viņu kliegšanu, jo situācija tikai pasliktināsies, un lietas reti tiek atrisinātas, kad divas puses kliedz viens otram. Problēmas, visticamāk, tiks atrisinātas, ja tiek izmantoti mierīgi toņi. Esiet daļa no risinājuma, nevis problēmas, paliekot mierīgs un izmantojot mierīgu balss toni.

2. Spēcīgi atkāpieties, lai novērtētu situāciju. Pirms rīkojieties situācijā, garīgi apstājieties, lai novērtētu lietas. Tas ļaus jums saprast, vai ir vērts gaidīt dzēlēju vai pamest situāciju. Ja tevi kliedz nejaušs paziņa, un tev ir vienalga, vai tu viņus aizvaino, ejot prom no viņiem, tad ar visiem līdzekļiem ej prom. Jums nav jāpakļaujas kāda cita vardarbībai un sliktai izturēšanās gadījumam, ja tie nav svarīgi jūsu dzīvei. Ja tas ir jūsu priekšnieks, kurš uz jums kliedz, un jūs zināt, ka aiziešana prom, kamēr jūsu priekšnieks kliedz teikuma vidusdaļu, var maksāt jums darbu, varbūt jums ir jādomā par tā gaidīšanu un vēlāk jārisina kliegšana ar priekšnieku, ja tas notiek pastāvīgi un tagad tas traucē jūsu spēju efektīvi strādāt.

3. Nepiekrītiet kliedzējam to izkliedēt, jo tas mudina kliegt nākotnē. Ja jūs piekrītat kliedzējam viņu izkliedēt un pēc tam piekrītat kaut ko darīt vai pateikt kaut ko, ko viņi lūdz, jūs piekrītat viņu kliegšanai. Būdams patīkams kādam, kurš uz tevi kliedz, tas tikai iedrošina kliegt uz tevi, lai tas izdotos nākotnē. Izvairieties no šāda veida difūzās metodes, tā atkal atgriezīsies, lai jūs atkal iekostu, un jūs biežāk pakļausities viņu kliegšanai.

4. Mierīgi pievērsieties kliegšanai. Vairumā gadījumu, kad kāds uz jums kliedz, tiek izsauktas jūsu emocijas un jūtat nepieciešamību reaģēt. Reaģējot ar kliegšanu, kritiku vai citām negatīvām atbildēm, situācija saasināsies, jums jādara viss, kas jūsu spēkos, lai savaldītu domas un jūtas, lai jūs varētu risināt patieso problēmu, kas ir viņu kliegšana. Ļaujiet personai zināt, ka jūs nepieņemsit, ka uz jums sauc, neatkarīgi no situācijas vai problēmas. Sakiet to pieklājīgi un mierīgi, un jums, visticamāk, būs pozitīva reakcija, piemēram, atvainošanās vai vismaz informējiet viņus, ka viņi patiesībā kliedz. Daži cilvēki pat nenojauš, ka kliedz. Tad jūsu nākamais solis ir lūgt atrašanos no šīs personas.Reklāma

5. Pieprasiet pārtraukumu no šīs personas. Pēc tam, kad esat mierīgi pievērsies kliegšanai, nākamais solis ir pieprasīt, lai jūs pārtrauktu šo cilvēku domāt. Jums var būt vajadzīgs arī laiks, lai nomierinātu sevi, jo viņu kliegšana ir izraisījusi jūsu adrenalīna pacelšanos debesīs un jūs nezināt, cik ilgi to visu vēl varat turēt iekšā. Kad jūs lūdzat pārtraukumu no personas, tam vajadzētu būt vairāk izteikumam nekā jautājumam, it īpaši, ja tas nav jūsu priekšnieks. Ja tas ir dzīvesbiedrs, draugs vai kāds cits, ir pilnīgi pieņemami apgalvot, ka jums ir nepieciešams pārtraukums un laiks (dažas minūtes, diena vai viss, kas jums nepieciešams), lai pārdomātu lietas, lai reaģētu atbilstoši un mierīgi.

6. Kad jūtat, ka emocijas ir nomierinājušās, un zināt, kā uzrunāt visu, ko viņi kliedza, tagad varat atgriezties, lai sarunātos ar cilvēku. Dodiet sev laiku, lai apstrādātu situāciju, teikto un to, kā vēlaties atbildēt. Dažās situācijās, piemēram, laulāto attiecībās, tas var aizņemt dažas dienas, jo emociju deeskalācija var aizņemt vairāk laika. Ja tas ir priekšnieks un jūs zināt, ka nevarat ilgi sēdēt pie šī jautājuma, jo ir noteikti termiņi vai jūsu darbs, tad izmantojiet dažus nomierinošus paņēmienus, piemēram, dziļu elpošanu vai vizualizācijas metodes, lai ātrāk apstrādātu situāciju, lai jūs varētu iegūt agrāk nekā vēlāk pie viņiem. Šeit ir 3 dziļās elpošanas vingrinājumu ieteikumi.

Virzība uz priekšu ar labākiem noteikumiem

Tā kā jūs esat veltījis laiku, lai paziņotu personai, ka kliegšana nav pieņemama, un jūs atņēmāt laiku personai, kas seko tūlīt pēc kliegšanas, šī persona, visticamāk, tagad uz jums nekliedz. Ja viņi vēlas virzīties uz priekšu ar šo tēmu, viņiem būs jāpaliek mierīgiem, lai apspriestu tēmu ar jums. Jūs ne tikai iestājaties par sevi un parādāt šai personai, ka jūs netiksit emocionāli aizskarts, bet arī palīdzat pārliecināties, ka viņu uzvedība nav pieņemama. Ja vairāk cilvēku to izdarītu, kad kāds uz viņiem kliegtu, mums visiem būtu vairāk iespēju izvairīties no kliegšanas.

Ja kliegšana ir bijusi ierasta lieta un jūsu jaunā rīcība nav mainījusi viņu uzvedību, iespējams, ir laiks lūgt viņus apsēsties, lai pārrunātu viņu kliegšanu. Kad esat apsēdies, paziņojiet personai, kā kliegšana jūs ietekmē. Piemēram, jūs jūtaties dziļi skumji pēc kliegšanas epizodes un nevēlaties kādu laiku būt ap viņiem. Paziņojiet viņiem arī, kā tas ietekmē jūsu attiecības. Piemēram, ka tas rada emocionālu plaisu starp jums un viņiem. Ja viņi atbild ar to, es esmu tikai tas, kas man tiek darīts zināms, ka tas nav pieņemams.

Daži cilvēki arī nezina, kā mainīt savu uzvedību. Profesionāla palīdzība (piemēram, terapija, konsultācijas vai dusmu pārvaldīšanas nodarbības) ir pieejama cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar kliegšanu. Viņiem jāatzīst, ka problēma ietekmē viņu attiecības, un, lai attiecības varētu dziedēt, ir nepieciešamas pārmaiņas.Reklāma

Bļaušana nodara kaitējumu, tāpēc neļaujiet viņiem turpināt kaitēt jums vai jūsu attiecībām, pieļaujot viņu kliegšanu.