Rokas augšā, ja jums kādreiz ir bijusi caureja!

Iespējams, ka mēs VISI kādā dzīves posmā esam piedzīvojuši caureju. Neatkarīgi no slimības, antibiotikām, pārtikas alerģijas vai nepanesamības, stresa vai kaut kā tāda, ko vēl neesi spējis identificēt, caureja var rasties vairāku iemeslu dēļ.

Akūtu caureju visbiežāk izraisa vīrusu infekcija, piemēram, kuņģa gripa vai gastroenterīts. Citos gadījumos, iespējams, vainīgs ir piesārņots ēdiens vai ūdens. Dažiem cilvēkiem var būt caureja arī IBS rezultātā vai pēc tādu ēdienu kā maize, olas, liels daudzums augļu vai pat piena produktu ēšanas.^[1]

Protams, pirmā lieta, ko vēlaties darīt, ja Jums ir caureja, ir likt tai apstāties! Un, lai gan bezrecepšu veidā ir pieejami daudzi pret caurejas medikamenti, tos patiešām vajadzētu izmantot tikai kā pēdējo iespēju vai arī tad, ja jūs ceļojat tālsatiksmi.

Par laimi, ir vairāki līdzekļi un pārtikas produkti, kas palīdz caurejas gadījumā un atvieglo simptomus bez medikamentiem.

Kas dabiski aptur caureju?

Psyllium Husk

Viens no ātrākajiem caurejas līdzekļiem ir dabiska augu šķiedra, ko sauc par psilija miziņu. Psyllium ir šķīstoša šķiedra, kas iegūta no auga, ko sauc par Plantago ovata, kas aug visā pasaulē. To bieži lieto lielos caurejas līdzekļos tādos produktos kā Metamucil, bet, dīvainā kārtā, tas ir ļoti noderīgi arī caurejas gadījumā!Reklāma

Plantago ovata augs var dot līdz 15 000 sīku, ar želeju pārklātu sēklu. Šeit rodas psyllium sēnalas. Ja psilija miziņu apvieno ar ūdeni, tā uzbriest un veido sava veida želeju. Šis gēls ārkārtīgi labi absorbē lieko šķidrumu un atkritumus zarnās. Tas uzsūc ievērojamu daudzumu šķidruma gremošanas traktā un palīdz veidot normālu izkārnījumu, ko parastajā tempā var izvadīt no ķermeņa.

Psyllium bieži iesaka vieglas vai vidēji smagas caurejas mazināšanai.^[2]

Lai ņemtu psyllium miziņu, glāzē silta ūdens vienkārši pievienojiet tējkaroti sēnalas. Nekavējoties samaisiet un dzeriet (miziņa ļoti ātri nosēžas).

Probiotikas

Tāpat kā psyllium sēnalas, viens no labākajiem caurejas līdzekļiem (un profilakses līdzekļiem) ir probiotikas. Jūs redzat, ka daudzos gadījumos caureju var izraisīt zarnu disbioze un vai nu rauga, vai baktēriju aizaugšana. Šī disbioze rodas, kad ‘sliktajiem’ mikroorganismiem jūsu zarnās izdodas nomākt labos, izraisot tādus simptomus kā caureja un IBS.^[3]

Jūsu zarnā dzīvo miljoniem veselīgu baktēriju, kas palīdz gremošanai, imūnsistēmas darbībai, barības vielu absorbcijai un desmitiem citu darbu. Bet, kad jūsu zarnās spēj noturēties pārāk daudz patogēnu baktēriju vai rauga, jūsu labvēlīgo mikrobu populācijas var ievērojami samazināties.

Tā rezultātā imūnsistēma var slikti reaģēt uz noteiktiem pārtikas produktiem, kas savukārt var izraisīt caureju. Patogēno baktēriju un rauga nelīdzsvarotība var izraisīt arī kuņģa-zarnu trakta infekcijas, kas arī var izraisīt caureju.Reklāma

Probiotikas piedevas ir pierādīts, ka tas mazina un novērš caureju gan bērniem, gan pieaugušajiem. Probiotikas ir arī ļoti noderīgas disbiozes un Candida rauga infekciju izraisītā nelīdzsvarotības atjaunošanai. Atkārtoti aizpildot zarnu ar ‘labajām’ baktērijām, jūsu ķermenis labāk pārvar kuņģa-zarnu trakta infekciju un normālu gremošanu var atjaunot.^[4]

Pētījumi rāda, ka visnoderīgākie baktēriju celmi ir Lactobacillus plantarum, Lactobacillus rhamnosus un Lactobacillus paracasei. Meklējiet probiotikas piedevu, kas satur vismaz vienu no šiem celmiem, kā arī augstu CFU skaitu. Pārliecinieties arī, vai esat izvēlējies probiotiku, kas izmanto baktērijas ar laika atbrīvošanu, lai tās baktērijas nogādātu zarnās.

Apsveriet probiotikas lietošanu atvaļinājumā. Šis ir visizplatītākais laiks, kad caureja mēdz streikot, un tas bieži vien ir tad, kad esat visvairāk noguris un jums ir vismazākā pieeja anti-caurejas medikamentiem. Lai iegūtu labākos rezultātus, sāciet lietot probiotiku pirms atvaļinājuma.^[5]

Aktivētā kokogles

Aktivētā ogle ir lielisks dabisks līdzeklis pret caureju, īpaši, ja caureja ir toksīnu, bakteriālu infekciju vai pārtikas traucējumu rezultāts. To lieto kopš seniem laikiem, lai ārstētu un atvieglotu kuņģa-zarnu trakta problēmas, un tam ir ļoti maz (ja vispār) blakusparādību.^[6]

Aktivētā ogle ir izgatavota no dabīgiem oglekli saturošiem materiāliem, piemēram, bambusa vai kokosriekstu mizas. Tas darbojas, saistoties ar toksīniem zarnās un ‘adsorbējot’ sevī kaitīgo materiālu. Pēc tam tas rada apjomīgu kompleksu, kuru ķermenis nespēj absorbēt, tāpēc jūsu gremošanas sistēma izskalo to kā daļu no jūsu izkārnījumiem.

Aktivētā ogle var arī palīdzēt novērst toksīnu nokļūšanu aknās, kas padara to īpaši noderīgu norītu indu gadījumā.Reklāma

Aktivēto kokogli meklējiet veselības veikalā vai tiešsaistē. Tas ir viegli pieejams kā papildinājums kapsulu vai pulvera veidā. Vispirms noteikti izlasiet instrukcijas uz produkta etiķetes.

Pārtika, ko ēst, ja Jums ir caureja

Kad jums ir caureja, var šķist, ka viss, ko ēdat, iet taisni. Tomēr ir ļoti svarīgi uzturēt uzturvērtības līmeni, jo, iespējams, zaudējat svarīgus vitamīnus un minerālvielas.

Zinot pārtikas produktus, kas palīdz caurejas gadījumā, jūs varēsit ātrāk atveseļoties, kā arī sagatavosiet maltītes restorānos un citās mājās.^[7]

BRAT pārtikas diēta

BRAT apzīmē banāni, rīsi, āboli, grauzdiņi . Jā, tie ir visnopietnākie ēdieni, kurus jūs kādreiz varētu ēst, taču tie neizjauks jūsu iekaisušo zarnu, tāpēc pēc to ēšanas jums būs mazāka iespēja ciest. Šie pārtikas produkti arī palīdz nostiprināt izkārnījumus, saistoties ar lieko ūdeni zarnās, kas var palēnināt caureju un palīdzēt zarnām normalizēties.

Izvēloties maizi grauzdiņam, pārliecinieties, ka esat izvēlējies veselīgu variantu, piemēram, pilngraudu, sadīgušu vai skābu mīklu. Mazāk barojošas maizes, no kurām jums vajadzētu izvairīties, ir pita maize un vienkārša baltmaizes maize.^[8]

Ja jūsu gremošanas sistēma ir tikusi galā ar BRAT pārtikas produktiem, varat sākt pievienot dažus līdzīgus pārtikas produktus, kas palīdz caurejas gadījumā, piemēram:Reklāma

• Vārīti graudaugi, piemēram, auzas vai kvieši
• Negaršoti sodas krekeri
• Ābolu mērce
• Ābolu sula (nesaldināta)

Elektrolīti

Svarīgākā ārstēšanas sastāvdaļa ir uzturēt šķidruma un minerālvielu daudzumu. Caurejas dēļ jūs zaudējat daudz ūdens un elektrolītu, un jūsu ķermenim ir nepieciešami abi šie līdzekļi, lai atveseļotos un darbotos pareizi.^[9]

Aptiekā varat iegādāties elektrolītu pulverus, kurus viegli sajaukt ar ūdeni. Tam vajadzētu būt jūsu pirmajai iespējai, ja caureja ir smaga vai turpinās vairākas dienas.

Daži barojoši šķidrie pārtikas produkti ietver:

• Dzidri buljoni, piemēram, kaulu buljoni (vēlams, no liellopa vai vistas gaļas, noņemot taukus)
• Dzērieni ar pievienotiem elektrolītiem (nevis sporta dzērieni, jo tie satur daudz cukura)
• Dabīgs kokosriekstu ūdens
• Gastrolītu vai Pedialyte maisiņi
• Vāja melnā tēja (vēlams bez kofeīna)
• Ledus čipsi

Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, ja Jums ir caureja

Caureja var izraisīt vai saasināt zarnu iekaisumu, tāpēc ir ļoti svarīgi izvairīties no jebkādiem pārtikas produktiem, kas to saasina. Ēdieni, kurus ir grūti sagremot, arī nav iekļauti sarakstā, jo jūsu gremošanas funkcija tiks ievērojami traucēta.

Apsveriet iespēju izvairīties no šiem pārtikas produktiem, kamēr caureja nav pilnībā izieta:

• Visi piena produkti (ieskaitot dzērienus uz piena un sūkalu bāzes)
• Cepti ēdieni
• Pikanti ēdieni
• Pupiņas
• Kāposti
• Brokoļi
• Pārstrādāti un / vai iepakoti pārtikas produkti
• Pārtika, kas satur mākslīgas piedevas
• Taukaina gaļa, piemēram, cūkgaļa un teļa gaļa
• Neapstrādāti dārzeņi
• Rabarberi
• Sīpoli (neapstrādāti vai vārīti)
• Kukurūza
• Žāvēti un svaigi augļi, īpaši citrusaugļi, ananāsi, kaulaugi, ogas, vīģes, jāņogas un vīnogas
• Viss alkohols
• Visi dzērieni ar kofeīnu un / vai gāzētiem dzērieniem
• Pārtika vai dzērieni, kas satur mākslīgos saldinātājus, ieskaitot sorbitolu

Atcerieties - ja caureja ilgst vairāk nekā vienu vai divas dienas, ieteicams meklēt medicīnisku palīdzību.Reklāma

Vairāk saistīts ar jūsu zarnu veselību

• Ko ēst, ja ir aizcietējums? 10 ēdieni zarnu veselības uzlabošanai
• 10 labākie dabiskie probiotiķi veselīgai zarnai un spēcīgai imunitātei
• Kas palīdz rauga infekcijām: Pārtika, ko ēst un no kuras jāizvairās
• Prebiotika vs probiotika: kāda ir atšķirība un kāpēc tās ir svarīgas?

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Markus Spiske, izmantojot unsplash.com

Atsauce