Praktiski padomi žurnālu sagatavošanai iesācējiem

Praktiski padomi žurnālu sagatavošanai iesācējiem

Jūsu Horoskops Rītdienai

Žurnālu veidošana ir tikpat sena kā laika prakse. Kopš tā laika cilvēki ir ierakstījuši savas domas un jūtas uz visiem laikiem. Tas ir kaut kas, kas katrai kultūrai ir kopīgs, un tas tiek izmantots dažādiem mērķiem - izteikties, nākt klajā ar jaunām idejām, pārdomāt kādu sociālo jautājumu vai vienkārši sekot jūsu ziņkārībai un brīnumam.

Žurnālu veidošana palīdz pārdomāt savu dienu un dzīvi. Kad jūs žurnālu, jūs apmierināt savas vajadzības. Jūs mēdzat sevi pieļaut jaunos veidos, ieklausāties savā iekšējā balsī un iemācāties sekot intuīcijai. Jūs arī sākat sevi uzlūkot ar līdzjūtību. Jūs sākat kļūt par savu labāko draugu un izturaties pret sevi laipnāk. Jūs redzat savus trūkumus un saucat sevi par trūkumiem.



Žurnālu rakstīšana nav ideāla. Tas nav kaut kas, kas jums jāpārdod - jūs nepārdodat sevi nevienam. Maska ir izslēgta. Neaizsargātība ir ceļš uz patiesu pilnību - jūs mīlat sevi tādu, kāds esat.



Satura rādītājs

  1. Žurnālistikas priekšrocības
  2. Kāpēc jūs varētu meklēt žurnālus?
  3. Kas jums nepieciešams, lai sāktu darbu
  4. Slaveni cilvēki, kuri ir saglabājuši žurnālu
  5. Pēdējās domas
  6. Vairāk padomu žurnālistikā

Žurnālistikas priekšrocības

Mans pirmais padoms žurnālistikā ir zināt tā priekšrocības. Žurnālu veidošana var palīdzēt mazināt stresu, depresiju, trauksmi un emocionālu disregulāciju. Tas ir lielisks līdzeklis jūsu garīgajai veselībai.[1]

Daudzi cilvēki to izmanto, lai vienkārši ierakstītu notikumus savā dienā un ietekmētu viņu darba atmiņu. Analizējot savas domas, jūs arī praktizējat uzmanība ! Tas palīdz pārdomāt un palīdz nomierināt jūs. Arī jūsu komunikācijas un rakstīšanas prasmes sāks uzlaboties. Radošums palielināsies, problēmu risināšana tiks pilnveidota, un jūs atradīsit sevi kopumā labāk darbojošos.

Jūs arī gulēsiet mierīgi! Pēc tam, kad esat izgājis no visām domām, pirms dodaties gulēt, jūs jūtaties atvieglots un atvieglots. Tas palīdz nomierināt sacīkšu domas un palīdz mazināt bezmiegu.



Jūs vienkārši jūtaties labāk. Jūs ne vienmēr pamanīsit, kā žurnālistika jums ir palīdzējusi, taču laika gaitā tā arvien vairāk paver priekšrocības. Jūs atklājat, ka dzīvojat brīdī, jo visas domas kaut kur noliekat, un tās paliek sakārtotas. Kad jūs žurnālējat, jūs noliekat pasaules svaru un nedaudz atpūšaties dvēselei.

Žurnālu sastādīšana neaizstāj garīgās veselības terapiju vai medikamentus. Bet tas var kalpot vienlaikus ar jebkuru ārstēšanu, kurā jūs, iespējams, piedalāties.Reklāma



Kāpēc jūs varētu meklēt žurnālus?

Pēc garas smagas dienas jūs varat vai nu turpināt sakāvi, vai arī atrast tajā visā jēgu un mērķi. Žurnālu veidošana ir rīks, kas var palīdzēt iztīrīt prātu un koncentrēties uz vissvarīgāko. Jūs vairs neļaujat emocijām valdīt pār jums. Jūs atradīsit zināmu atslodzi no negatīvās domāšanas modeļiem. Citiem vārdiem sakot, jūs atgūstat kontroli.

Neatkarīgi no tā, vai jūs izrakstāt savus mērķus, pateicības sarakstus vai brīvi rakstāt žurnāla ierakstus, tā ir dāvana, kuru jūs pasniedzat pats. Tas ir pašapkalpošanās veids, ko ikviens var izmantot, kā arī pārvarēšanas metode. Lai liktu vārdus, nav jābūt rakstniekam. Lai pat sāktu, jums nav jāzina, kam to izmantojat! Žurnālu sastādīšana ir veids, kā reģistrēt jūsu progresu jebkurā dzīves vietā.

Jūs varat atskatīties uz pagātnes žurnāliem un redzēt, cik tālu esat nonācis, vai vienkārši priecāties par tur uzskaitītajām atmiņām. Varat to jebkurā laikā atvērt un izlasīt, ko esat paveicis vai pārvarējis, vai arī, ja kaut kas nepatīk, varat to izmest! Tas, ko jūs darāt ar žurnālu, ir atkarīgs tikai no jums.

Tas ir atkarīgs tikai no jums, kurš redz jūsu žurnālu. Jums nav jādod nevienam savas lapas vai paroles, ja vien nevēlaties. Teilore Svifta nesen izvilka lapas no savām iepriekšējām dienasgrāmatām, lai papildinātu viņas īpašā izdevuma Lover albuma versiju. Tas demonstrēja viņas pašas uzņemto dzīves notikumu, piemēram, balvu vai pat strīdu, piemēram, sabiedrības kritumu, iegūšanu. Viņa izmantoja dienasgrāmatu, lai apgaismotu savu stāsta pusi.

Kaut arī drīzumā nav nepieciešams izlikt savu dienasgrāmatu ar albumu, tas parāda, ka rakstīšana žurnālā ir katartiska pieredze, kas var savienot jūs ar sevi un pat citiem, ja dalāties ar to ieskatos. Ja vēlaties to kopīgot ar terapeitu, jūs varat izvēlēties to darīt. Vai arī jūs varat izvēlēties paziņot draugam svarīgākos notikumus.

Žurnālu veidošana var vienkārši palīdzēt sakārtot to, ko vēlaties teikt. Tas ir paredzēts komunikācijas sagatavošanai un praktizēšanai, kā arī vieta, kur ļaut domām brīvi darboties. Jūs nevienam neesat parādā savas iekšējās domas. Atcerieties - koplietošana ir jūsu izvēle.

Kas jums nepieciešams, lai sāktu darbu

Sāciet žurnālus tūlīt, lai gūtu labumu. Vienkārši izpildiet žurnāla padomus, lai palīdzētu jums sākt darbu. Ja jūs varat iekļauties savā aizņemtajā grafikā, jūs atradīsit sev vairāk nekā mazāk. Pat ja jūs vienkārši uzrakstāt dienas garastāvokli un vienu vai divus svarīgākos, tas ir labāk nekā nekas.

Cik bieži un cik daudz rakstīt, atkarīgs no jums - to nevar izdarīt vienā veidā!Reklāma

5 vienkārši soļi

  1. Atrodiet savu žurnālu neatkarīgi no tā, vai tā ir lietotne vai fiziska.
  2. Uzstādiet savu vietu - izlemiet, vai jums jāpublicē žurnāls privāti, skolā, no rīta, naktī utt.
  3. Noņemiet traucējošos faktorus.
  4. Vienkārši uzrakstiet. Nav svarīgi, vai jums ir uzvedne, vai jūs rakstāt bez maksas vai cik daudz jūs rakstāt. Vienkārši saņemiet vārdus uz leju.
  5. Esiet konsekvents - katru dienu rakstiet to pašu laiku vai katru dienu tikpat daudz. Ja jūs katru dienu rakstāt kādā rutīnā, jūs, visticamāk, to izdarīsit. Savā grāmatā Par rakstīšanu: Amatniecības memuāri , Stīvens Kings pārrunā, kā viņš katru dienu atvēl noteiktu laiku rakstīšanai, lai trenētu smadzenes būt produktīvām tajā laikā.

Dažādi žurnālu veidi

Vēl viens padoms žurnālu veidošanai ir zināt dažādus veidus. Šeit ir dažādi žurnālu veidošanas veidi. Izvēlieties sev piemērotāko.

  • Vraku žurnāli - šie žurnāli dod jums tādu uzdevumu kā krāsu krāsošana, kaut kā konkrēta rakstīšana vai pat lapas noplēšana un izmetšana, lai izkļūtu no stresa.[2]
  • Mērķa kontrolsaraksta žurnāli - izsekojiet savu mērķu sasniegšanai un izveidojiet termiņus jebkurai dzīves jomai.
  • Pateicības saraksta žurnāli - šie žurnāli izseko to, par ko esat pateicīgs par katru dienu.
  • Bullet Journals - tas ir veids, kā sakārtot savas domas, izmantojot sākuma rādītāju, lapu numurus un strukturētas plānošanas lapas dažādiem laika periodiem, kas palīdz laika pārvaldībā. Lai to izdarītu, jums nav jāpieturas pie viena veida žurnālu veidošanas.
  • Brīva rakstīšana - tā var būt uzvedne vai nepastarpināta rakstīšana. Būtībā tā ir apziņas plūsma, kurā jūs rakstāt visu, ko vēlaties, un jūs nerediģējat savas domas. Jūs vienkārši ļaujat tai plūst.
  • Plānotāja žurnāls - tas ir tieši tā, kā izklausās, plānotāja žurnāls ir plānošanas un žurnālu apvienojums. Tas var izskatīties kā parasts plānotājs, taču tajā ir piezīmju sadaļas, kurās varat rakstīt un atspoguļot.
  • Vision Journal - līdzīgi kā redzamības dēlis, ierakstos ierakstāt vīziju par to, ko vēlaties darīt un kas vēlaties būt. Lai viņi tomēr darbotos, jums var būt tikai viens mērķis dienā.[3]
  • Rīta lapas - šī ir žurnālistikas domu plūsma, kad pamodies! Tās var būt domas, kā vadīt savu dienu, piemēram, nodoma noteikšana, mērķu radīšana vai vienkārši brīvraksts. Galvenais ir to izdarīt uzreiz un redzēt, kā tas virzās!
  • 5 gadu žurnāls - kur tu būsi pēc pieciem gadiem? Kā jūs tur nokļūsiet? Ko jūs ņemsiet līdzi? Ko jūs atlaidīsit? Nāciet klajā ar uzvednēm vai atrodiet dažas tiešsaistē. Tas uztur jūs mērķtiecīgu un mērķtiecīgu.
  • Pārtikas žurnāls - sekojiet līdzi ēdiena un kaloriju patēriņam personīgo fitnesa mērķu sasniegšanai.
  • Treniņu žurnāls - sekojiet līdzi savām fitnesa rutīnām personīgo fitnesa mērķu sasniegšanai.
  • Lasīšanas žurnāls - tas ir lieliski, ja vēlaties lasīt grāmatu un blakus tai uzrakstīt dažas pārdomas.

Žurnālu izstrādājumi un lietotnes

Jums nav jādara nekas grezns. Lai sāktu, nepieciešams tikai papīrs un pildspalva. Vai arī varat izmēģināt tiešsaistes žurnālu vai lietotni.

Visur ir lietotnes, taču šeit ir dažas, lai sāktu darbu:

Šie žurnāli ir aizpildīti ar uzvednēm vai tiek veikti konkrētam mērķim:

Ir vēl daudz ko sākt! Viss ir atkarīgs no tā, ko meklējat. Izmēģiniet vienu no šīm, visas šīs, vai izveidojiet savu! Žurnālu veidošana palīdz jums izveidot savas neatkarīgās domas. Tas palīdz jums uzņemties iniciatīvu ar šīm domām. Tāpēc pārliecinieties, ka jūsu žurnāls ir tikpat unikāls kā jūs! Atrodiet kaut ko tādu, kas jūs patiešām uzrunā.

Uzvednes

Vēl viens žurnāla padoms ir jāsāk ar uzvedņu rakstīšanu. Nezini, par ko rakstīt? Ir labi! Sākumam ir daudz uzvedņu. Jūs varat rakstīt uz pārdomām balstītu rakstīšanu, kur izteikt savas domas un viedokļus par kādu tēmu.

Jūs to varat izmantot sevis apskatei, kur analizējat savu iekšējo dzīvi un uzzināt vairāk par sevi. Jūs varat rakstīt pateicības sarakstus, nesūtītās vēstules, rūpes, ikdienas, nedēļas un mēneša mērķus, izveidotās atmiņas, problēmas problēmu risināšanai un daudz ko citu.

Šeit ir daži iesācēji:Reklāma

  • Dārgais man garām ...
  • Mīļā nākotne mani ...
  • Cien. __ (nesūtītā vēstule)
  • Es jūtos __ (l emociju atcelšana un tos izsakot)
  • Es uztraucos par __ (uztraukties par žurnālu reģistrēšanu)
  • Šodien es izdarīju / darīšu ...
  • Nedēļas pārdomas
  • Uzņemiet mirkļus - notikušo, kuru vēlaties ierakstīt un pārdomāt
  • Kādi ir mani izaicinājumi?
  • Prāta vētras risinājumi jebkuram izaicinājumam
  • Esmu pateicīgs par __.
  • Rīta lapas - pirmās domas no rīta
  • Kādas ir dažas lietas, kas man patīk sevī?
  • Writing Sprint: piecas minūtes uzrakstiet visu, kas ienāk prātā.
  • Kausu saraksts
  • Dzīves inventarizācijas novērtējums: pārdomājiet dzīves jomas, kuras jāuzlabo.

Nāciet klajā ar savu vai meklējiet vairāk internetā. Lasiet vairāk žurnālu uzvedņu. Iespējas ir bezgalīgas![4]

Izmantojiet sajūtu riteni

Ja vēlaties kaut ko vienkāršāku, atrodiet sajūtu riteni,[5]un vispirms vienkārši iezīmējiet to, ko jūtat. Tas ir veids, kā jūs to nosaucat, lai pieradinātu - metodi, ko izmanto terapeiti, lai palīdzētu klientiem noteikt, ko viņi jūtas, lai viņi varētu dziedēt. Ja jūs varat precīzi noteikt, ko tieši jūtat, tas palīdz nomierināties emocionālās ciešanās.

Tas ir viegls vingrinājums, ko varat veikt žurnālā gan dienas sākumā, gan beigās. Ievērojiet, kā jūsu emocijas svārstās. Ievērojiet modeļus un saprotiet, ka jums ir kaut kas sakāms.

Ja nezināt, kuru uzvedni izmantot vai ja brīvrakstīšana nenāk dabiski, vispirms atlasiet emociju un dodieties no turienes. Kāpēc tu tā jūties? Kad tu tā jūties? Uzdodiet sev jautājumus. Galu galā šī žurnālistikas pieredze ir veids, kā jūs varat iepazīt sevi.

Apstrādes sāpes

Žurnālu sastādīšana liek izteikt emocijas un atzīt arī traumatiskus notikumus.[6]Ir dabiski, ka rodas sarežģītas emocijas un notikumi. Patiesībā jums to vajadzētu sagaidīt. Labākais, ko jūs varat darīt, ir izmantot žurnālu kā vietu, par kuru jūs par to runājat bez sprieduma. Tas var arī palīdzēt jums par to pastāstīt citiem.

Ja jūs strādājat ar savām jūtām un grūtībām, izmantojot žurnālus, jūs veidojat izturību. Rakstīšanas terapija ir reāla lieta. Jūs atradīsit sev darbu, lai dziedinātu to brīdi, kad noliekat pildspalvu. Jūs varat identificēt traumas ierosinātājus. Jūs varat kaut kur paust savas vajadzības un sniegt sev atbalstu.[7]

Žurnālu sastādīšana ne vienmēr var būt viegla un vienkārša. Dažreiz rodas smagas lietas. Jums vajadzētu to apsveikt, lai jūs varētu atgūties.

Slaveni cilvēki, kuri ir saglabājuši žurnālu

Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, vēl viens žurnālistu padoms ir zināt slavenos cilvēkus, kuri nodarbojās ar žurnālistiku. Daudzi slaveni cilvēki ir veidojuši žurnālus, un viņi to izmantoja, lai sasniegtu varenību. Daži no tiem ietver:Reklāma

  • Marko Polo
  • Luiss un Klārks
  • Leonardo da Vinči
  • Frīda Kahlo
  • Ludvigs van Bēthovens
  • Tomass Edisons
  • Marks Tvens
  • Alberts Einšteins
  • Marija Kirī

Un tad ir viens no visslavenākajiem Annes Frankas žurnāliem, kas iedvesmo sociālās pārmaiņas un centienus cilvēktiesību jomā, kad tas parādījās pēc netaisnības. Tomēr, veidojot savu žurnālu, jums nav jābūt nekāda veida darba kārtībai. Jums vienkārši jāieskatās sevī un jāredz, ko vēlaties pateikt.

Jūs, iespējams, nevēlaties, lai savējais kādreiz kļūtu publisks, taču tas var arī iedvesmot domas, kas var mainīt pasauli. Žurnālus glabā daudz cilvēku (slaveni vai slaveni). Tas ir vienkārši un viegli. Tātad, kāpēc ne jūs?

Pēdējās domas

Nav reālu žurnālistikas noteikumu. Izgatavo to, kā iet. Jums nav jāzina, ko jūs darāt! Tas ir labi, ja jūs atsākat un pārtraucat vēlreiz, dažreiz ļaujot žurnālistikai uz laiku, kamēr vien pie tā atgriežaties.

Tas ir cilvēciski, ka ne vienmēr esi lietas augšgalā. Jums ne vienmēr ir jābūt žurnālistu augšgalā. Lai sāktu, jums tas viss nav jābūt kopā. Jums vienkārši jāļauj sev brīvi pateikt, ko vēlaties drošā telpā. Daudziem ne vienmēr ir droša telpa, taču jebkurā situācijā žurnāls var būt šī drošā vieta jums. Jūs varat to izmantot, lai nodrošinātu mieru.

Neatkarīgi no tā, kā jūs to darāt vai kādēļ jūs darāt, žurnālu veidošana ir kaut kas vērtīgs. Jūs varat atklāt sevi un izveidot dialogu ar sevi, kas var mainīt jūsu dzīvi. Jūs varat uzzināt, ka jums ir vairāk ko dot un par ko būt pateicīgam, nekā jūs zināt.

Žurnālu sastādīšana var jūs izaicināt un arī veidot par cilvēku, par kuru vēlaties būt. Katru dienu jūs varat kļūt spēcīgāki un labāki, vienkārši noliekot vārdus. Labā ziņa ir tā, ka, lai sāktu, jums nav nepieciešams daudz. Jūs varat sākt ar šiem vienkāršajiem žurnālu veidošanas padomiem!

Vairāk padomu žurnālistikā

  • 5 padomi žurnāla ierakstīšanai par dzīves ceļu Mērķis un nozīme
  • Kā izveidot rakstīšanas paradumu žurnālā
  • Ja vēlaties labāku garīgo veselību, žurnāls jāizmanto šādā veidā

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Emma Dau, izmantojot unsplash.com

Atsauce

[1] ^ Pozitīvā psiholoģija: 83 Depresijas, trauksmes un stresa žurnālu priekšrocības
[2] ^ Jebra: 5 dažādi žurnālu veidi un kā izvēlēties sev labāko
[3] ^ Veiksmes vedņa emuārs: 10 Žurnālu stili
[4] ^ PsychCentral: 30 žurnālistikas aicinājumi uz pašrefleksiju un sevis atklāšanu
[5] ^ Mierīgs: Sajūtu rats
[6] ^ The New York Times: Kas tas viss ir par žurnālistiku?
[7] ^ Pozitīvā psiholoģija: Rakstīšanas terapija: pildspalvas un papīra izmantošana, lai veicinātu personīgo izaugsmi

Kaloriju Kalkulators