Neatkarīgi no tā, cik aizņemts jūs domājat, ka esat, jums jāatrod laiks lasīšanai vai jāpadod sevi pašu izvēlētai nezināšanai. - Konfūcijs

Ļaujiet man uzdot jums jautājumu. Vai esat viens no 25% amerikāņu, kurš visu pagājušo gadu nav lasījis nevienu grāmatu? Ja esat, tad izlasiet šo, jo būsiet pārsteigts, kā izdevīga lasīšana ir jūsu veselībai , it īpaši, ja jūs lasāt pirms gulētiešanas. Ja jūs jau to darāt, vienkārši paglaudiet sevi uz muguras, jo jūs patiešām zināt, kā sevi pieskatīt. Šeit ir sešas pārsteidzošas lietas, kas notiks, kad jūs kādu laiku veltīsit lasīšanai pirms gulētiešanas.

Tik daudz vēl ir priekšā. Drīz būs segas un spilveni, un grāmatas pie gultas, lai padarītu sapņu lietas. Un tad rīt. - Džims Makkans, Dapper Men atgriešanās

1. Tu gulēsi labāk

Lasīšana palīdz jūsu apziņu pārcelt citā plānā, kas izraisīs miegu. Paskaties, kā bērni dievina stāstus pirms gulētiešanas, jo tas viņiem palīdz lieliski izgulēties. Pārcelšanās izdomātā pasaulē mazina spriedzi un palīdz viņiem labāk atpūsties. Tas ir viens no labākajiem veidiem, kā iegūt tiešām mierīgs miegs . Cik žēl, ka tik daudzi no mums šo ieradumu zaudē kā pieaugušie.

2. Jūs samazināsiet stresa līmeni

Pētnieki Sarejas universitātē (Lielbritānija) veica pētījumu, lai noskaidrotu, vai stresa līmenis tika samazināti, lasot, īpaši pirms gulētiešanas. Viņi atklāja, ka stresa līmenis tika samazināts pat par 68 procentiem. Tātad, ja jūs izjūtat stresu, kāpēc gan nepaņemt grāmatu pirms gulētiešanas? Tas patiešām palīdzēs jums izslēgt stresu.

3. Jūs kļūsiet radošāks

Jūs varētu domāt, ka jaudīgi vadītāji lasīs grāmatas par mārketingu, pirms viņi aiziet prom. Patiesībā daudzi veiksmīgi uzņēmēji pirms gulētiešanas izlasīja visu un visu. Kāpēc? Pētījumi rāda, ka viņi būs daudz radošāki un viņiem būs lielāka aizraušanās ar saviem projektiem. Tas ir tāpat kā katru reizi skatīties uz pasauli ar citu brilles pāri. Jūs sākat redzēt problēmas, cilvēkus un situācijas ar lielāku radošumu un atjautību. Smadzeņu treniņš mums ir vajadzīgs daudz vairāk nekā treniņš sporta zālē, par kuru mēs tik ļoti esam pakārti.Reklāma

4. Tu spēsi labāk koncentrēties

Visa šī ziņojumapmaiņa un spēlēšanās ar sociālajiem medijiem, cenšoties sekot līdzi visam, kas notiek pasaulē, grauj mūsu koncentrēšanos. Mēs nekad īsti nekoncentrējamies uz neko. Bet lasīšana pirms gulētiešanas piespiedīs mūs apstrādāt informāciju bez visiem datora vai viedtālruņa uzskates līdzekļiem. Mēs trenējam smadzenes koncentrēties. Tas var palīdzēt mums koncentrēties uz mūsu rītdienas darāmo darbu sarakstu. Ja jūs to neizmantojat, jūs to pazaudēsit.

Man šķiet, ka televīzija ir ļoti izglītojoša. Katru reizi, kad kāds ieslēdz komplektu, es ieeju otrā telpā un lasu grāmatu. - Grušo Markss

5. Jūs būsiet empātiskāks cilvēks

Kas padara jūs empātisku? Tā vienkārši ir spēja redzēt pasauli no cita cilvēka skatpunkta un simpātiskāk izturēties pret to, no kurienes viņi nāk. Daiļliteratūras lasīšana ir brīnišķīgs veids, kā atklāt un saprast, kā citi jūtas un rīkojas. Reimonda Mara, psihologa, Jorkas universitāte Kanādā atbalsta pieņēmumu, ka lasīšana var padarīt mūs empātiskākus:Reklāma

Stāstījumi piedāvā unikālu iespēju piesaistīt šo spēju, jo mēs identificējamies ar varoņu ilgām un vilšanos, uzminējam viņu slēptos motīvus un izsekojam viņu tikšanos ar draugiem un ienaidniekiem, kaimiņiem un mīļotājiem. - Raimonds Mars

6. Jūs izveidosiet miera un rāmuma oāzi

Kāds ir labākais veids, kā likvidēt pirms gulētiešanas? Noteikti ne ar ieslēgtu televizoru ar vardarbīgu policijas drāmu vai ziņām ar nomācošiem virsrakstiem. Jums ir jāizveido klusa telpa, kurā jūs varat nomierināt nervus un palīdzēt prātam sagatavoties miegam. Zilā gaisma, ko izstaro televizoru un datoru ekrāni, rīkosies pretēji. Tāpēc nekas tāds kā grāmatas lasīšana visu un visus nemierina. Starp citu, eksperti saka, ka, ja papīra grāmatas vietā izvēlaties e-grāmatu, jūsu lasīšanas ātrums var samazināt pat par 30 procentiem.

Bet grāmata ir grāmata ir grāmata. Nomierinoša, svara sajūta, sava laika uzņemšana. - Garland, 1982. gads

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Jean-Etienne Minh- Duy Poirrier, izmantojot flickr.com