Tas notiks ar jūsu ķermeni, kļūstot par veģetārieti

Tas notiks ar jūsu ķermeni, kļūstot par veģetārieti

Jūsu Horoskops Rītdienai

Veģetārisms tiek definēta kā prakse atteikties no gaļas patēriņa. Lai gan es laiku pa laikam ēdu gaļu, pāris reizes esmu šķērsojis veģetāriešu līniju. Pirmais mēģinājums bija mēnesi ilga pārbaudījuma laikā un ērtības labad es visu gaļu vienkārši aizstāju ar olām. Izņemot gaļu no diētas, jūs varat sagaidīt dažas ļoti pamanāmas izmaiņas. Šīs izmaiņas notiek ļoti ātri, parasti vienas vai divu dienu laikā pēc pēdējās gaļēdāju maltītes.

1. Jūs atbrīvosities no mārciņām

Šīs ir pirmās izmaiņas un visredzamākās. Trešā veģetārisma diena man parādīja ievērojamu svara zudumu, kas bija redzams katrā ķermeņa vietā. Lai gan tas ir no personīgās pieredzes, nesen publicēta Uztura un diētikas akadēmijas žurnāls apstiprina, ka atteikšanās no gaļas var izraisīt dabisku svara zudumu. Saskaņā ar pētījumu , atzīmētais svara zuduma vidējais rādītājs ir 7,5 mārciņas, iespējams, vairāk pamatojoties uz ilgāku atturēšanos no gaļas produktiem.Reklāma



2. Jums būs uzlabojusies gremošana

Jūsu ķermenis dabiski detoksicējas, un jūsu gremošanas sistēmai nav jāstrādā tik smagi, lai apstrādātu smagu gaļu. Gaļa dažreiz var palēnināt jūsu gremošanas traktu, ja to lieto kopā ar augu šķiedrvielām ar augstu šķiedrvielu saturu vai piena produktiem. Gaļas, piemēram, cūkgaļas, sagremošana prasa gandrīz piecas stundas.



Ir vērts atzīmēt, ka šeit nav atšķirību funkcija un process neatkarīgi no tā, vai jūs lietojat gaļu vai nē. Tomēr, kā minēts iepriekš, gan gaļas, gan augu izcelsmes pārtikas uzņemšana var mainīt baktēriju profilu , palēninot gremošanu. Pozitīvi, ka augu valsts pārtikas produktu pieaugums krasi samazina jūsu risku pret sirds un asinsvadu slimībām.Reklāma

3. Jūs piedzīvosiet nelielu vēdera uzpūšanos

Pieņemot, ka tagad jūs lietojat augu valsts uzturu, kas bagāts ar dārzeņiem un augļiem, sagatavojieties piedzīvot pārmērīgu gāzu daudzumu, jo veselīga pārtika parasti ir pārtika, kas izraisa gāzi.

Tonijs Smitsons, Uztura un diētas akadēmijas pārstāvis , paskaidro, ka baktērijas, kas dzīvo mūsu zarnās, mīl unikālos ogļhidrātus, kas atrodami pākšaugos (saukti par oligosaharīdiem), un, tos patērējot, baktērijas rada slāpekļa gāzi, kas pēc tam izdalās caur ķermeni. Vēl viens iemesls ir tas, ka daudzos veselīgos pārtikas produktos, piemēram, pupiņās un graudos, ir daudz šķiedrvielu, kā rezultātā palielinās gāzes ražošana un vēdera uzpūšanās. Šo ļoti barojošo pārtikas produktu ieguvumi un ieguvumi galu galā uzlabos jūsu kuņģa-zarnu trakta darbību, lai mazinātu aizcietējumus.Reklāma



4. Jums būs dažādi ēšanas paradumi

Kopā ar lētāku pārtikas preču rēķinu, kad esat kļuvis par veģetārieti, jūsu garšas maketiem var paiet pielāgošanas periods. To var attiecināt uz olbaltumvielu un citu vitamīnu, kas tieši pieejami ar gaļu, samazināšanos, jo īpaši cinku, kam organismā ir daudz funkciju. A pētījumu vadīja Tokushima universitātes Veselības biozinātnes institūts Japānā atklāja, ka cinka deficīta dēļ mainās un pasliktinās garša.

Ķermenim nepieciešamo dabisko vitamīnu trūkums ir ievērojama maiņa jaunajiem veģetāriešiem, tāpēc nepieciešamās uzturvielas un uztura sastāvdaļas, piemēram, cinks, olbaltumvielas, B12 un dzelzs, ir jāaizstāj ar citiem pārtikas produktiem vai piedevām.Reklāma



5. Jūsu ķermenim būs vajadzīgs ilgāks laiks, lai atveseļotos pēc treniņiem

Kā minēts, olbaltumvielu samazināšanās, kas ir būtiska muskuļu veidošanai, uzturēšanai un labošanai, var ietekmēt jūsu treniņus. Tas ir viegli labojams, jo no augu valsts pārtikas produktiem ir daudz olbaltumvielu avotu, sākot no riekstiem un pupiņām līdz pulverveida piedevām un šķidriem maisījumiem.

6. Jūs iegūsiet jaunu cieņu pret savu ķermeni

Veģetārietis ir aktīvs darbs un apzināta izvēle. Tas nozīmē pārbaudīt restorāna ēdienkartes pirms maltītes un būt informētam par ēdienu. Neatkarīgi no tā, vai šīs izmaiņas ir izmēģinājums vai ilgtermiņa lēmums, disciplīna, kas nepieciešama, lai būtu veģetārietis, jums ne tikai fiziski nāks par labu, bet neizbēgami ieplūst citos jūsu dzīves aspektos.Reklāma

Jūs novērtēsiet īstu, dzīvu pārtiku un jauniegūto veiklību ar gaišāku ķermeni. Vairāki pētījumi pārbaudot veģetāriešu priekšrocības, tiek uzskatīts, ka veģetārieši vidēji ir fiziski aktīvāki, lieto mazāk alkohola un smēķē mazāk nekā vispārējie iedzīvotāji. Viņiem ir arī mazāka liekā svara vai aptaukošanās izplatība.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Ēdiet savus dārzeņus, un tie ir noderīgi David Saddler, izmantojot flickr.com

Kaloriju Kalkulators