Ēst brokastis stundas laikā pēc pamošanās, šķiet, ir veselais saprāts, taču daži no mums to varētu darīt pēc došanās uz biroju vai pat pēc ierašanās birojā. Vai arī mēs varam būt daļa no tiem 10-30% cilvēku, kuri pilnībā izlaiž brokastis.

Mums visiem ir savs attaisnojums, kāpēc mēs neēdam brokastis tūlīt pēc pamošanās. Iespējams, ka mūs nospiež laiks, vai arī mēs vienkārši neesam izsalkuši. Bet ieguvumi no brokastu ēšanas pirmās pamošanās stundas laikā ir patiešām lieli. Ja jūs to varat izdarīt, tas katru dienu būtu produktīvs un priecīgs.Reklāma

Tas notiks, kad jūs ēdīsit brokastis pēc stundas nomoda:

1. Ēdot stundas laikā pēc pamošanās, cukura līmenis asinīs un insulīna līmenis tiek regulēts, un jūs sākat vielmaiņu.

Ja jūs vēlaties zaudēt svaru vai pat saglabāt svaru, ēdot brokastis pirmās stundas laikā, ķermenis var nekavējoties regulēt insulīna un cukura līmeni asinīs un sākt vielmaiņu. Kad tiek regulēts cukura līmenis asinīs un insulīna līmenis, ķermenim ir nepieciešamie enerģijas resursi, lai jūs darbinātu visu dienu.

Miega laikā vielmaiņa dabiski palēninās, jo jūsu ķermenim ir mazāk prasību. Ēdot brokastis pirmās stundas laikā pēc pamošanās, vielmaiņai tiek dots starts, uzsākot termoģenēzi (pārtikas sagremošanas un transportēšanas vielmaiņas procesu). Lai vielmaiņa noritētu ar pilnu jaudu, jums jāēd biežas maltītes, sākot ar brokastu ēšanu pirmās pamošanās stundas laikā.Reklāma

2. Ja jūs neēdat brokastis vienas stundas laikā pēc pamošanās, izsalkuma dēļ, visticamāk, ēdīsit uzturus ar zemu uzturvielu saturu un augstu kaloriju daudzumu.

Esmu pārliecināts, ka esat piedzīvojis laiku, kad pirmās pamošanās stundas laikā neēdāt brokastis un gaidījāt ēst līdz pusdienu laikam. Visticamāk, pusdienu laikā jūs lietojāt pārtiku ar augstu kaloriju un zemu uzturvielu saturu. Brokastu ēšanas stundas laikā pēc pamošanās priekšrocība ir tā, ka tas palīdz saprātīgi ēst visas dienas garumā.

Ēdot brokastis stundas laikā pēc pamošanās, jūs novēršat bada lēkmes, kas savukārt apkaro pārēšanās visu dienu.Reklāma

3. Pētījumos atklāts, ka ēšana vienas stundas laikā pēc pamošanās uzlabo jūsu garastāvokli un dienas izziņu.

Daži pētījumi liecina, ka ēšana stundas laikā pēc pamošanās uzlabo garastāvokli, nekavējoties barojot smadzenes. Tas savukārt ļauj uzlabot skaidrību, atmiņu un izziņas spējas.

Iedomājieties brokastu izlaišanu kā tādu, kurā automašīnai ir maz degvielas. Automašīnai ir maz enerģijas, un tā nedarbojas efektīvi. Pārtika ir degviela jūsu ķermenim. Barojot ķermeni stundas laikā pēc pamošanās, tas novērš nogurumu un aizkaitināmību visas dienas garumā.Reklāma

Secinājums:

Ēšana pirmās nomoda stundas laikā var būt grūta. Mēs varam būt saspiesti uz laiku vai nebūt izsalkuši. Bet, izvēloties brokastis pirmajā nomodā, jūs izvēlaties savu prātu un ķermeni veiksmīgai un enerģiskai dienai.