Vai jūs uztraucaties par ģimeni? Tas, kurš analizē katru situāciju un mēra visus tās neskaitāmos rezultātus? Vai jums ir grūti pateikt nē cilvēkiem? Vai jūs esat anālais par cilvēkiem, kuri neatbild īsziņām? Vai jūs domājat, ka jūs cilvēkiem nepatīkat un ka visas jūsu attiecības ir vienkārši lemtas neveiksmēm? Vai jūs iedomājaties zaudējumu un nāves scenārijus? Vai jums ir grūti mēģināt atlaist lietas?

Ja uz vairāk nekā trim jautājumiem esat atbildējis ar 'jā', iespējams, ka jūs varētu ciest no trauksmes traucējumu formas. Un tiem, kas Pūks-Pūks uztraucas, atcerieties, ka tas ir daudz vairāk nekā tikai satraukums ...Reklāma

1. Trauksme ir tiekšanās pēc pilnības.

Ir atšķirība, ja vēlaties būt kaut kas ideāls un vēlaties, lai jūs uzlūkotu kā perfektu. Cilvēki ar trauksmi ir spiesti ne tikai darīt lietas perfekti, bet vēl svarīgāk ir tas, ka viņus uzskata par perfektiem.^[1]Viņi vēlas, lai visi domā par viņiem kā par šiem skaistajiem pārspīlētajiem, kuriem dzīvē ir tik daudz - un, kad tas nenotiek, viņi nonāk negatīvisma un apburtas pašcieņas ciklā. Katru reizi, kad jūs domājat, ka nekad nebūsiet pietiekami labs, nomainiet apgalvojumu uz tu esi pietiekami labs ...Reklāma

2. Trauksme ir gādīga, mazliet par daudz.

Mēs visi dažādās pakāpēs mīlam dažādus cilvēkus savā dzīvē. Dažreiz tomēr, kad mūsu mīlestība nonāk nomācošā teritorijā, jo mēs apslāpējam otru cilvēku ar savu mīlestību, rūpēm un pārlieku rūpēm, tas mūs satrauc. Mēs vēlamies, lai mūsu mīļotais cilvēks būtu laimīgs, būtu drošībā un uzplauktu bez kaitējuma. Mēs darām visu iespējamo, lai to panāktu, bieži vien izpelnoties aizvainojumu tieši tajā cilvēkā, kuru cenšamies mīlēt. Mūsu ārkārtējās emocijas var likt mums kļūt pārlieku satrauktiem un dedzīgiem par mūsu simpātiju objektu, un tāpēc mēs iztēlojamies radikālus scenārijus, kuros šī persona tiek ievainota, nodarīta ļaunuma vai pat mirusi, un sākam sevi satraukt satraukuma neprāta vai panikas lēkmes stāvoklī.^[divi]Nākamreiz, kad kādu apslāpēsiet ar mīlestību, apzināti atkāpieties. Ievērojiet savu kļūdu un nedaudz atvieglojiet sevi - viss būs labi ir tava mantra.Reklāma

3. Trauksme mēģina kontrolēt lietas, jo mēs paši jūtam spirālveida kontroles zaudēšanu.

Nemiers ir tāds pats kā atrasties ātrā vilcienā uz nekurieni. Domas un nožēlas sakrājas viena virs otras, pārvēršot prātu par putru un sūtot sirdi pārpilnībā. Mums šķiet, ka viss mūsu dzīvē krīt gabalos un cenšamies, kā varētu, mēs nevaram to visu kārtot. Tieši tāpēc cilvēki ar trauksmi mēdz sastapt kā kontroles frīkus. Viņi stingri tur grožus, jo, ja to pazaudē, viņi to zaudē episkā.^[3] Meditācija ir noderīga - tikai piecas minūtes noturīgas iekšā un ārā elpošana var palīdzēt daudz labāk pārvarēt vētru.Reklāma

4. Trauksme ir nemierīga dienu un nakti.

Iedomājieties, ka jums ir prāts, kurā domas plosās kā meteoru lietus. Jūs domājat par to un to, uztraucoties par visu A līdz Z savā dzīvē un cenšoties sasniegt mierīgu un mierīgu vietu galvā. Šī nepārtrauktā sajūta uz robežas ir viena no galvenajām trauksmes īpašībām.^[4]. Viena no labākajām stratēģijām, kā tikt galā ar laikiem, kad nevar sēdēt uz vietas vai atturēt domas no sacīkstēm, ir iet skriet ...

Atcerieties, ka trauksme nozīmē stresu un pārāk liels stress var jūs nomocīt, garīgi un fiziski. Līdztekus kārtīgai ēšanas un fiziskās aktivitātes uzturēšanai, meklējiet profesionālu palīdzību ikreiz, kad jūtat, ka jūsu prāts ir kļuvis par satraukumu.

Atsauce