Vai svara zaudēšanas tīrīšana patiešām kaut ko dara jūsu ķermeņa labā? Sākot ar vājām tējām un beidzot ar sulas attīrīšanu, daudzi no mums mēģina atsāknēt ķermeni, izmantojot dažādas metodes, piemēram, sulu sulu.

Bet paliek jautājums: vai šī taktika tiešām darbojas, vai arī tā ir tikai laika, enerģijas un naudas izšķiešana?

Šis jautājums ir būtisks divu iemeslu dēļ:

1. Ja svara zaudēšanas tīrīšanas līdzekļi darbojas, tad tie varētu būt atbilde uz daudzām veselības problēmām!
2. Ja tīrīšanas līdzekļi nedarbojas, tie apdraud ne tikai jostasvietu, enerģiju un maku, bet arī veselību.

Šodien mēs iegremdēsimies šajā laikmetā vecajā jautājumā un atklāsim patiesību, aiz kuras tīrīšanas līdzekļiem (ja tādi ir) faktiski ir spēks mainīt savu veselību vai, ja patiesībā tie visi ir tikai laika tērēšana.

Satura rādītājs

1. Detoksikācija un svara zudums
2. Vai tiešām attīra detoksikāciju?
3. Svara zudums attīra mītus
4. Tīrīšanas veidi
5. Svara zaudēšanas tīrīšanas padomi
6. Idejas tīrīšanai lēnām un dabiski
7. Apakšējā līnija
8. Vairāk padomu svara zaudēšanai

Detoksikācija un svara zudums

Pirmais iemesls, kāpēc cilvēki turpina tīrīt, ir (jūs uzminējāt) svara zaudēšanai! Tātad, ja cilvēki attīra, lai zaudētu svaru, kāds ir darījums ar visu detoksikācijas slengu?

Nu, daudzi cilvēki uzskata, ka toksīni izraisa palēninātu vielmaiņu un svara pieaugumu^[1].

Es redzu, kā jūsu riteņi griežas. Tātad ... ja es samazinātu toksīnu daudzumu, tad arī es varētu zaudēt svaru? Tā ir ideja. Tādējādi svara zudums attīra, un detoksikācijas iet roku rokā.

Vai tiešām attīra detoksikāciju?

Šim spektram ir divi atsevišķi gali. No vienas puses, jums ir daudz medicīnas profesionāļu, kuri apgalvo, ka ķermenis spēj sevi detoksicēt.

Marjorie Nolan Cohn, MS, RD, grāmatas autore Vēdera tauku labošana , sakiet to šādi:

Orgāni un imūnsistēma paši var tikt galā ar detoksikāciju neatkarīgi no tā, ko ēdat. Labākais detoksikācijas līdzeklis ir vispārējs veselīgas ēšanas plāns kopā ar lielu daudzumu šķidruma, kas veicina regulārus ceļojumus uz vannas istabu.^[divi]

Spektra pretējā pusē jums ir dietologi, piemēram, Robins Foroutans, kuri saka, ka tīrīšana ir likumīga veselības sastāvdaļa.

Lai gan daži tīrīšanas līdzekļi ir naudas izšķiešana, viņa uzskata, ka citi palīdz detoksikācijai noderīgā veidā^[3]:Reklāma

Ja detoksikācija nozīmē diētas tīrīšanu, tai ir privilēģijas. Piecu dienu sula vai veggie attīra, piemēram, var izgriezt problemātiskus pārtikas produktus, piemēram, kviešus, piena produktus un mākslīgas sastāvdaļas, pārpludinot jūsu ķermeni ar antioksidantiem.

Ir diezgan skaidrs, ka mūs visur bombardē ar toksīniem! Patiesībā daži raksti apgalvo, ka 515 ķīmiskas vielas rodas tikai no ikdienas produktiem^[4]!

Ir diezgan skaidrs, ka mums nebija paredzēts dzīvot tik toksiskā vidē. Rezultātā tas izvirza jautājumu: vai mūsu ķermeņi varētu to izmantotneliela papildu palīdzība? Vai toksīna skalošana var izraisīt ilgtermiņa svara zudumu?

Jā, daži komerciālie tīrīšanas veidi ir savvaļas un bīstami! Bet, kā apgalvo Robins, tas var nebūt viss vai nekas, kā šķiet.

Svara zudums attīra mītus

Vai kāds svara zaudēšanas līdzeklis attīra svaru? Vai tas ir ilgtermiņa?

Ja avārijas diēta ir jūsu vienīgais motīvs tīrīšanas veikšanai, es to pārdomātu. Ir vairāki iemesli, kāpēc tīrīšana var izraisīt ātru svara zudumu:

• Samazināts pārstrādātu pārtikas produktu patēriņš
• Samazināts nātrija saturs
• Automātiski novērš lielāko daļu alergēnu vai jutīgumu
• Nodrošina jūsu ķermenim daudz barības vielu
• Sniedz jūsu gremošanai pārtraukumu, sniedzot vairāk enerģijas dziedināšanai
• Samazināts mākslīgā cukura patēriņš

Tomēr tas nenozīmē, ka svara zudums ir ilgtspējīgs. Faktiski vairāk par visu tiek zaudēts galvenokārt ūdens svars.

Diētas ar avāriju nekad nav strādājušas ilgtermiņā, un tīrīšana nav veselīgs attaisnojums, lai to turpinātu. Tīrīšanas līdzekļi tika veidoti, lai palielinātu barības vielu daudzumu un palīdzētu jūsu ķermenim optimāli darboties. Ja tos izmanto kā ātru labojumu, tad tie būs arī ātra kļūme.

Palīdzēt jūsu ķermenim detoksikācijas procesā varētu būt izdevīgi, taču svara zaudēšanas tīrīšana, kas ietver tikai kļavu sīrupa saspiešanu, iespējams, ir pēdējā lieta, kas jums nepieciešama!

Tātad, ja svara zudums ir tīrs, kādi ir labākie un kā mēs varam atrast pareizo?

Tīrīšanas veidi

Starp visiem tīrīšanas veidiem, šķiet, ir daži galvenie, kas sacenšas par labāko suni. Šeit ir daži parastie tīrīšanas līdzekļi un to attiecīgās priekšrocības.

1. Visu pārtikas produktu tīrīšana

Nē, es nerunāju par veikalu. Veselu pārtikas produktu tīrīšana ir balstīta uz pilnvērtīgu ēšanu un visu pārstrādāto produktu likvidēšanu. Piemērs tam varētu būt Pārtikas diēta.Reklāma

Šie tīrīšanas veidi ir daži no maniem personīgajiem favorītiem, jo ​​tie ir maigāki un krasi nesamazina jūsu olbaltumvielu daudzumu. Šis ir detoksikācijas stils. Dr Hyman (un daudzi citi profesionāļi) ir lielākie aizstāvji^[5].

2. Sula attīra

Ar šo man ir mīlestības un naida attiecības. Kaut arī man patīk, kā svaigi spiestas sulas var ielādēt jūsu ķermeni ar barības vielāmcaur augļiem un dārzeņiem, tie var arī ielādēt jūsu ķermeni ar daudz cukura!

Dabiskais rezultāts ir cukura un disbalanss asinīs un tas var izraisīt avārijas. Viens no veidiem, kā to dabiski samazināt, ir pievienot sulām vairāk dārzeņu, piemēram, selerijas, gurķus, zaļumus utt., Un pilnībā neizgriezt cietās vielas.

Galvenais ir pievienot šķiedrvielas un olbaltumvielas un samazināt cukuru, lai palīdzētu līdzsvarot jūsu sistēmu vairāk nekā tradicionālā sula attīra .

3. Smūtija tīrīšana

Smūtija tīrīšanas ideja ir tāda, ka tie ir vieglāk sagremojami, vienlaikus pilni ar barības vielām un zemu kaloriju daudzumu.

Atšķirībā no sulu spiedes, ar šo svara zaudēšanas tīrīšanas līdzekli ir viegli pievienot nepieciešamo olbaltumvielu diētai. Arī kokteiļu sajaukšana palīdz saglabāt lielu daļu šķiedrvielu, kas tiek zaudēta tādos procesos kā sulu spiede.

4. Tēja attīra

Jā! Šīs tējas palīdz attīrīt ķermeni, palielinot zarnu kustības. Vienkārši pārliecinieties, ka šajā dienā jums nekas nav plānots, un atcerieties, ka tēja jums neko nepiedāvās uzturvielu veidā. Turklāt jebkurš svars, ko jūs zaudējat ar šo tīrīšanu, visticamāk, atkal parādīsies dažu dienu laikā, tāpēc negaidiet ilgtermiņa rezultātus.

5. Cukura tīrīšana

Šis detoksikācijas līdzeklis palīdz līdzsvarot cukura līmeni asinīs. Tas, kā zināms, ir lieliska iespēja cilvēkiem, kuri mēģina samazināt cukura ieradumu.

Tas darbojas līdzīgi tam, ka veseli pārtikas produkti attīra, pievienojot diētai daudz kvalitatīvu augu un olbaltumvielu, vienlaikus izgriežot rafinētus cukurus.

6. Gavēšana

Vēl viena mana personīgā izlase ir gavēšana! Pārtraukt mūsu gremošanu, manuprāt, ir lielisks veids, kā atjaunot ķermeņa stāvokli. Lai efektīvi darbotos, arī ātrdarbībām nav jābūt ilgām visu dienu.

Daži cilvēki gavē 16 stundas caur nakti, citi - 14, bet citi - 24 vai vairāk! Gavēšana jau ilgu laiku tiek izmantota detoksikācijas veicināšanai, un tā nesen atgriezās galvenajā plūsmā^[6]. Ir zināms, ka tā ir viena no laika pārbaudītākajām metodēm veselības uzlabošanai.

Ja jūs interesē periodisks svara zudums tukšā dūšā, pārbaudiet šo detalizēto rakstu lai uzzinātu, kā sākt.Reklāma

7. Trakā iedoma attīra

Neuztraucieties pat ar šiem. Ja tā etiķete zaudē 10 mārciņas 2 dienu laikā, izvairieties! Kā jau minēju iepriekš, ātrs svara zudums nozīmē tikai vielmaiņas avāriju.

Tas nav tas, ko mēs meklējam. Ja kas, mums ir nepieciešams jauns pārtikas produktu sākums!

Svara zaudēšanas tīrīšanas padomi

Lai gan lielākajai daļai šo tīrīšanas līdzekļu varētu būt iespaidīgas priekšrocības (neņemot vērā iedoma un tējas sarakstus), ir jāizstrādā daži izšķirošie faktori, lai izlemtu, kurš no jums ir piemērots.

1. Vispirms sazinieties ar ārstu

Pirms sākat kādu jaunu svara zaudēšanas tīrīšanu, pārliecinieties, ka saņemat veselības aprūpes speciālista padomu. Dažas veselības problēmas var būt sarežģītas, izmantojot noteiktus attīrīšanas veidus.

Vispirms veiciet pētījumu!

2. Pajautājiet sev: vai tas ir kaut kas tāds, kas pagātnē jums nav izdevies?

Viņi saka, ka ārprāts atkal un atkal dara vienu un to pašu un gaida atšķirīgus rezultātus. Tas pats attiecas uz jūsu uzturu.

Vai sulas tīrīšana katru reizi ir izraisījusi binges? Tad atrodiet citu pieeju!

3. Veikt to lēni

Lai gan sulas tīrīšana varētu palielināt enerģiju kādam, kurš parasti ēd veselīgi, izgriezt visu uzreiz vidusmēra cilvēkam var būt pārāk radikāli.

Bieži vien pieeja visu vai neko nav veids, kā iet. Novērtējiet savu atrašanās vietu un praktiski strādājiet tur, kur vēlaties būt. Piemēram, vidējais junk food junkie varētu vislabāk rīkoties, sākot ar cukura attīrīšanu, samazinot sodas un saldumu daudzumu.

Šim cilvēkam, lecot tieši ātrā vai sulas tīrīšanā, sākotnēji tas varētu likt justies briesmīgi un pat būt potenciāli bīstams!

4. Pārbaudiet ar savu dzīvesveidu

Būsim reāli, ja jūs zināt, ka noteikta veida tīrīšana visu dienu badosies, lai tikai naktī skrietu pie brauciena, tad tas nav jūsu labākais risinājums. Atrodiet tīrīšanas līdzekli, kas ir piemērots jūsu dzīvesveidam.

5. Neizgrieziet visu cieto pārtiku

Lai sasniegtu lieliskus rezultātus, jums nav jāizgriež visas cietās daļas! Patiesībā olbaltumvielas ir gandrīz nepieciešamas efektīvai detoksikācijai^[7]. Tikai no šķidruma var būt grūti iegūt efektīvu barības vielu daudzumu.Reklāma

Ja barības vielu palielināšanai izvēlaties sulu, apsveriet iespēju to visu dienu savienot ar barības vielām bagātu cietu pārtiku, lai jūs būtu piesātināts.

Idejas tīrīšanai lēnām un dabiski

Kā jau minēju iepriekš, dažreiz pilnīga svara zaudēšanas tīrīšana var nebūt labākais risinājums!

Neatkarīgi no tā, vai tas ir medicīnisku iemeslu dēļ, vai arī iepriekš nav bijis iespējams ievērot uztura plānu, maigu un dabisku tīrīšanas veidu atrašana varētu būt labākais veids, kā atvieglot jūsu ķermeni.

Ja jūs meklējat veidus, kā tīrīt katru dienu, neuzturot pilnvērtīgu attīrīšanas diētu, izmēģiniet dažas no šīm lieliskajām iespējām!

Sviedri to

Svīšana ir atzīta par patiešām efektīvu veidu, kā atbrīvot ķermeni no toksīniem un nevajadzīga nātrija^[8], tāpēc tas var būt lielisks papildinājums jebkurai svara zaudēšanas tīrīšanai. Protams, labākais veids, kā to panākt, ir treniņš, jo tas palielina asins plūsmu un dabiski detoksicē.

Tomēr ir arī vairākas citas idejas, kā palielināt šo efektu. Izmēģiniet karstas jogas nodarbību, izmantojiet saunu vai ejiet karstā vannā Epsom sālī.

Dzert ūdeni

Dzeriet ūdeni! Es zinu, ka jūs to jau esat dzirdējis, taču tas ir absolūti nepieciešams, lai jūsu ķermenis iegūtu jaunu jaunu sākumu. Padomājiet par ūdeni kā par elektrisko mazgātāju sevī.

Ēdiet daudz šķiedrvielu

Kā jau minēju iepriekš, ūdens ir mazgāšanas mašīna, bet šķiedra ir skrubis! Pievienojot diētai labu daudzumu šķiedrvielu, jūsu ķermenim būs izeja nevajadzīgu toksīnu izvadīšanai no ķermeņa.

Novērst pārstrādātus pārtikas produktus un cukuru

Es esmu pārliecināts, ka tas ir pats par sevi saprotams, taču būs grūti atbrīvot savu ķermeni no toksīniem, vienlaikus katru dienu to ielādējot ar jauniem. Lai atvieglotu lietas, mēģiniet savā dzīvē piemērot 80/20 likumu.

Ēd veselīgi 80% gadījumu un ik pa brīdim izbaudi nelielu baudījumu.

Izmēģiniet augu piedevas

Daži augi, piemēram, pienenes saknes un zaļā tēja, ir efektīvi samazinājuši toksīnus. Veiciet nelielu izpēti un atklājiet, kādus pārtikas produktus un garšaugus jūs varat viegli ielīst ikdienas uzturā, lai iegūtu lieliskus rezultātus!

Apakšējā līnija

Atcerieties, ka Roma netika uzcelta vienā dienā, un tas nav arī veselīgs dzīvesveids. Nesteidzieties ar lietām.Tā vietā izveidojiet pārsteidzošu dzīvesveidu, izmantojot visus savus ēšanas paradumus, pirms sākat tīrīt svara zaudēšanu. Reklāma

Vairāk padomu svara zaudēšanai

• 10 veidi, kā palielināt svara zaudēšanas produktivitāti
• 10 efektīvi tauku dedzināšanas svara zaudēšanas vingrinājumi, kas jāveic mājās
• 20 garšīgas un veselīgas brokastis svara zaudēšanai

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: K15 fotoattēli, izmantojot unsplash.com

Atsauce