Smadzenes ir sarežģītas un noslēpumainas. Tajā tiek darīts viss, sākot no mūzikas sacerēšanas līdz sarežģītāko matemātisko problēmu risināšanai elegantākajā veidā. Tas ir visu jūsu uzvedības, jūtu, gudrības un atmiņu krājuma avots. Vai tas ir spēcīgs? Jūs derat, ka tā ir. Vai jūs izmantojat visu savu garīgo potenciālu? Ne īsti.

Kāpēc lielākā daļa cilvēku neizmanto savu garīgo potenciālu

Vai vēlaties pilnībā izmantot savu smadzeņu potenciālu? Iemācieties izmantot ultraskaņas ritmu, savu dabisko ķermeņa ritmu, kas notiek ar mazāk nekā 24 stundu intervālu. Jūs to izjūtat, uz stundu vai divas reizes jūtoties uzmundrināts, pēc tam kļūstat mērķtiecīgs un apātisks.Reklāma

Lielākā daļa cilvēku visu dienu pavada nepiespiesti un bez pārtraukuma. Viņi nav produktīvi, jo nav mērķtiecīgi un neizmanto visu savu garīgo potenciālu. Triks ir iemācīties izmantot šos augstas enerģijas periodus, lai būtu produktīvi šajā laika periodā, un pēc tam iemācieties atpūsties, atpūsties un uzlādēt enerģiju.

Ultradiāņu ritms = 90 minūšu dziļš darbs + 20 minūšu atpūta

Ultradiāņu ritmi visas dienas garumā notiek ar 90–100 minūšu intervālu. Šajā laikā jūs piedzīvojat augstu enerģijas produktivitāti. Pēc tam seko 20 minūšu enerģijas patēriņš. Intervāls sākas no jauna ar augstu enerģijas produktivitātes kārtu.Reklāma

Veids, kā to izmantot, ir 90 minūtes strādāt pie uzdevuma un 90 minūtes izmantot nepārtrauktai darbībai. Pēc tam veiciet 20 minūšu pārtraukumu. Pēc tam strādājiet vēl 90 minūtes bez pārtraukuma, kam seko vēl 20 minūšu pārtraukums. Uzturoties šajos laika intervālos, jūs izmantosiet visu savu smadzeņu potenciālu. Fokusēšanas spējas izmantošana ir kā muskuļu veidošana - jo vairāk trenējaties, jo labāk iegūstat, un jo koncentrētāks kļūstat.

Būt patiešām labam šajā ir tikai pirmā daļa. Pārtraukumu laikā ir ļoti svarīgi pilnībā atvienot sevi. Spēja atslēgties ir pati par sevi prasme, jo tās pamatā ir jūsu spēja atpūsties un pareizi uzlādēt enerģiju.Reklāma

Pauzējot pārtraukumu, jūs maināt kanālu un darāt kaut ko pilnīgi atšķirīgu no tā, ko esat darījis. Daži ieteikumi ir pastaiga, meditācija vai 20 minūšu ilga snaudiņa. Jūsu radošums palielināsies, kad veltīsit laiku atkopšanai. Pārtraukums jums var būt grūti, it īpaši, ja esat darbaholiķis. Bet jums jāļauj sev atpūsties.

Bloķējot nepārtrauktus laika intervālus, jūs apņematies sevi pilnībā koncentrēties uz vienu svarīgu uzdevumu. Ikreiz, kad rodas impulss darīt citas lietas, piemēram, pārbaudīt e-pastu vai apmeklēt vietnes, varat pateikt sev: es to darīšu savas pauzes laikā. Jūs varat noformēt savu laiku, kā vien vēlaties. Uzdevumiem, kuriem nav nepieciešama pastāvīga fokusēšanās, varat tos apvienot un izpildīt vienā laika intervālā.Reklāma

Pārvaldiet savu enerģiju, nevis savu laiku

Lai kaut ko izdarītu, ir svarīgi tikai tas, cik daudz enerģijas jums tas jādara. Laiks nav būtisks, ja jums pietrūkst enerģijas. Jums jāsaprot, ka jūsu ķermenim ir nepieciešama atpūta, nevis jāturpina dienas gaita, dzerot kafiju vai ēdot spēka batoniņus.

Atzīstiet savus dabiskos ķermeņa ritmus ar augstu un zemu enerģiju un izmantojiet 90/20 minūšu sistēmu. Pēc pārtraukuma jūs atkal saņemsiet enerģiju un varēsit turpināt savu darbu.Reklāma

Atkarīgs no tevis

Tagad, kad jums ir zināšanas un rīki, lai pilnībā izmantotu jūsu smadzenes, strādājiet pēc grafika, kas vislabāk atbilst jūsu enerģijas cikliem. Pievērsiet uzmanību tam, kad jūsu smadzeņu un enerģijas līmenis pārsvarā ir augsts, un plānojiet šajā laikā veikt savu dziļo darbu, ievērojot plānu 90/20. Iespējams, atklāsi, ka paveiksi daudz vairāk un vienlaikus jutīsies laimīgs.