Šajā rakstā es uzskaitīšu 3 atsevišķas treniņu kārtības vīriešiem, no kurām katra ir pielāgota dažādu spēju cilvēkiem.
Dēlis ir lielisks veids, kā veidot muskuļus un vispārējo ķermeņa līdzsvaru.
Jebkurai sievietei, kura cer iegūt spēcīgāku un tonizētāku ķermeni, vairs nemeklējiet. Šeit ir 5 dienu treniņu kārtība, pie kuras sievietes pieturas.
Gadījumā, ja jūs vienmēr esat sapņojis par spēcīgām, tonizētām kājām, šajā rokasgrāmatā varat uzzināt visu par pretestības joslas vingrinājumiem.
Ja kultūrisms jums ir jauns un vēlaties uzlabot izskatu, šeit ir daži noderīgi kultūrisma padomi, kas palīdzēs jums sākt darbu.
Vai meklējat vingrinājumus, lai aktivizētu šos kāju muskuļus? Šeit ir labākie kāju tonizējošie treniņi sievietēm, kurus varat veikt mājās.
Statiskās izstiepšanās sniedz pārsteidzošus ieguvumus. Šeit ir 15 statiskās stiepšanās vingrinājumi, lai sāktu darbu un kā tos veikt, lai iegūtu labākos rezultātus.
Uzziniet, kāpēc HIIT ir viena no programmām. Mēs sadalīsim 10 labākos HIIT treniņu vingrinājumus, lai ātri sadedzinātu kalorijas.
Ja jūs vēlaties zaudēt svaru vai vienkārši dzīvot veselīgāk, apskatiet šo labāko tauku sadedzināšanas vingrinājumu sarakstu, ko varat veikt mājās.
Kāds ir labākais svara zaudēšanas vingrojumu plāns jums? Lasiet par mūsu padomiem un ieteikumiem, kā zaudēt maksimālo svaru, vienlaikus saglabājot drošību!
Kettlebell vingrinājumi apvieno svara treniņus un augstas intensitātes kardio, vienlaikus liekot mūsu ķermenim tauku kušanas režīmu un pievienojot veselīgu muskuļu tonusu!
Atbrīvojieties no bingo spārniem, tonizējot un veidojot rokas ar vienkāršiem vingrinājumiem, kas veikti ērti jūsu mājās. Pārbaudiet šos 10 vienkāršos roku treniņus mājās.
Vai zinājāt, ka, sportojot no rīta, ir daudz lielisku ieguvumu veselībai? Šie labākie vienkāršie rīta vingrinājumi var palīdzēt jums iegūt formu un lielisku garastāvokli.
Uzziniet, kā atbrīvoties no muguras taukiem, izmantojot šos 10 vienkāršos vingrinājumus, kurus var veikt mājās.
Neskatoties uz aizņemto darbu birojā, vēlaties saglabāt savu fizisko stāvokli un veselību? Šeit ir 29 vienkārši galda vingrinājumi, kurus varat izmēģināt birojā neatkarīgi no tā, cik aizņemts esat.
Sāp muskuļi treniņa laikā vai pēc tā? Samaziniet sāpes kājās, izmantojot šos 9 posmus uz kvadraciklu. Jūtieties ātri un bez piepūles atjaunojies.
Deadlift ir vienkāršākais svara celšanas vingrinājums, un tas varētu būt visizdevīgākais. Pārbaudiet šos 10 deadlift ieguvumus, kas iedvesmos jūs sākt celšanu.
Muskuļu veidošana var palīdzēt uzlabot jūsu izskatu, enerģiju un motivāciju. Uzziniet dažus vienkāršus padomus, kā pareizi veidot muskuļus.
Ja vēlaties uzzināt, kā kļūt elastīgam, apsveriet, ka darāt vairāk nekā tikai pagarināt muskuļus. Jūs aktīvi uzlabojat savu dzīves kvalitāti.
Vai vēlaties izveidot labāku pamatspēku un ab definīciju, neizejot no mājas? Šeit ir 11 labākie vingrinājumu stiprināšanas vingrinājumi, kurus varat veikt mājās.