Visas attiecības iziet cauri fāzēm, būs labi laiki un izaicinājumi. Kad atzīsit, ka jūsu attiecības ir nelīdzenā vietā, ņemieties pie sirds. Lieliskas attiecības nenotiek ar veiksmi. Ir īpašas prasmes un darbības, kas stiprina mūsu attiecības.

Šis ir jūsu avārijas kurss 21 veidam, kā stiprināt cīņas attiecības.

1. Padariet savas attiecības par galveno prioritāti.

Attiecības ir kā dzīvas būtnes: tās vai nu pieaug, vai mirst. Attiecības aug un plaukst, kad mēs tās ieguldām un kopjam. Kad attiecības ir grūtības, tas bieži vien liecina, ka tās ir atstātas novārtā. Lai stiprinātu grūtībās nonākušās attiecības, tās jāpadara par sava laika un enerģijas galveno prioritāti.

2. Pieņemiet, ka vilšanās notiks visās attiecībās.

Vilšanās notiek tad, kad mūsu cerības neatbilst realitātei. Diviem cilvēkiem viņu cerības vienmēr būs atšķirīgas. Tas nozīmē, ka katrās attiecībās notiks vilšanās. Mums ir tendence koncentrēties uz negatīvo, un pēc tam mēs izmantojam šos pierādījumus, lai nostiprinātu pārliecību, ka mūsu attiecības ir piepildītas ar vilšanos. Tā vietā pieņemiet, ka notiek vilšanās. Izvēlieties koncentrēties uz daļām, kas ir piepildījušas jūsu cerības un pat nesušas neplānotas svētības.

3. Neveiciet izspiestus komentārus, apvainojumus un nicinošas piezīmes.

Jūsu izmantotie vārdi ir spēcīgi. Noliekot partneri vai attiecības, jūs nodarāt kaitējumu. Izvēlieties atteikties no ieradumiem, kas kaitē attiecībām, it īpaši, ja jūtaties vīlušies un vīlušies. Izmantojiet vārdus, kas izrāda cieņu, mīlestību un cerību. Stādiet sēklas, kuras vēlaties audzēt.Reklāma

4. Vai nav Stonewall.

Akmens mūrēšana ir pasīva-agresīva taktika, kas var šķist neitrāla, bet ļoti kaitīga. Ikreiz, kad jūs ignorējat, apstāties un atsakāties piedalīties, jūs mūrējat. Tā ir spēka spēle, kuras mērķis ir nojaukt opozīciju. Tas uztur attiecības manī pret tevi dinamiskā. Lai attiecības izdzīvotu, tām jābūt mums pret pasaules saistībām.

5. Nevajag spēlēt vainu.

Šī ir spēle, kuru neviens neuzvar. Pat ja jums ir veiksmīgi visas problēmas pārmest partnerim, jūs joprojām esat iestrēdzis ar visām šīm problēmām un izjūtām, kas ar tām rodas. Vienīgais veids, kā sākt pārveidot savas problēmas risinājumos, ir uzņemties pilnu atbildību par spēlētajām daļām. Beidz vainot un sāc veidot vēlamās attiecības.

6. Atlaidiet vēlmi labot vai mainīt partneri.

Gadā māca Viljams Stiklers Izvēles teorija ka visu attiecību mainīšanas atslēga ir pilnībā pieņemt, ka nevienu nevar mainīt, izņemot sevi. Jo ātrāk jūs to pilnībā pieņemat kā patiesību, jo ātrāk jūs sākat dziedēt un augt kopā. Mēs visi ilgojamies, lai mūs mīl un pieņem tādus, kādi mēs esam. Kad partneris uzskata, ka jums nav kauna vai vilšanās, viņš / viņa var justies atbalstīts, lai izvēlētos mainīties. Tikmēr koncentrējieties uz mainīšanu un uzlabot sevi .

7. Koncentrējieties uz īpašībām, kuras jūs mīlat un cienāt savā partnerī.

Atcerieties mirkļus un iemeslus, kāpēc šī persona jums kļuva īpaša un svarīga. Uzticieties, ka visas šīs lietas joprojām ir patiesas. Aizveriet acis un turiet tos mirkļus savā sirdī. Ļaujiet sev atkal sajust mīlestību, lepnumu un cieņu, ko jutāt. Atgriezieties pie šiem mirkļiem, lai atdzīvinātu savu apņemšanos stiprināt savu uzticību.

8. Ticiet, ka jūsu partnerim ir labi nodomi.

Psiholoģiskie pētījumi ir pierādījuši, ka tad, kad būsim pārliecināti par ideju, mūsu smadzenes ignorēs un diskreditēs informāciju, kas ir pretrunā tam, kam mēs ticam. Kad jūtamies ievainoti un vīlušies, mums ir tendence pārvērst savu partneri par ļaundari. Bet, ja jūsu attiecībām būs iespēja pagriezties, jums jāatstāj iespēja, ka jūsu partneris var būt jūsu lielākais sabiedrotais. Ticiet, ka jūsu partnerim ir labi nodomi, bet informācija, uz kuru viņš / viņa rīkojas, ir nepareiza vai ietekme ir sāpīga.Reklāma

9. Uzziniet, kā piedot.

Mums ir daudz nesaprašanas par to, ko nozīmē piedošana. Piedošana nenozīmē, ka jūs dodat atļauju kādam slikti izturēties pret jums. Tas nozīmē, ka jūs pieņemat, ka mēs visi darām visu iespējamo. Protams, ja mēs zinātu labāk, mēs darītu labāk. Kad mēs pievilt un sāpināt viens otru, tas nav tāpēc, ka mēs to vēlamies. Piedodiet, ka jūsu partneris vēl nav iemācījies labākus veidus, kā jūs mīlēt. Piedošana nozīmē, ka jūs apņematies atlaist pagātnes ievainojumus, lai nākotnē ļautu jaunas iespējas.

10. Uzziniet, kā būt pilnībā klāt.

Ir atšķirība starp atrašanos telpā un klātbūtni. Ir atšķirība starp dzirdi un klausīšanos. Pilnīga klātbūtne nozīmē, ka tad, kad jūsu partneris runā, jūs nedomājat, ka jau zināt, ko viņš / viņa domā. Jūs sākat klausīties to, ko vēl neesat sapratis. Jūs kļūstat par ziņkārīgu detektīvu, kurš patiesi vēlas uzzināt, kas notiek. Tas ir pilnīgi cits nodoms nekā klausīšanās, lai pierādītu, ka jums ir taisnība.

11. Skaidri norādiet, ka vēlaties dzirdēt un saprast savu partneri.

Sakiet savam partnerim, es zinu, ka agrāk es, iespējams, neesmu paveicis labu darbu, lai jūs uzklausītu. Es redzu, ka tas ir ievainojis tevi un mani. Es nedrīkstu pilnībā saprast, kas notiek. ES gribu. Es gribu saprast, kas jūs esat un kas jums ir svarīgi. Es turpināšu klausīties tik ilgi, cik tas nepieciešams.

12. Palūdziet savam partnerim dalīties.

Jautājiet, vai esat gatavs dalīties ar mani? Ikreiz, kad esat gatavs dalīties, esmu gatavs dzirdēt. Un es gaidīšu, kamēr jūs jutīsieties droši, tad praktizēšu pilnīgu klātbūtni.

13. Uzziniet, kas jānotiek, lai partneris justos mīlēts un cienīts.

Mums visiem ir atšķirīgi noteikumi par to, kam jānotiek, lai mēs justos mīlēti un cienīti. Dažiem cilvēkiem katru dienu ir jāpasaka, ka es tevi mīlu. Citiem katru dienu vismaz divdesmit minūtes ir jābūt vienam pret vienu. Citiem pietiks ar laiku pa reizei ar rokas glāstīšanu. Pajautājiet savam partnerim: Kas liek jums justies mīlētam? Ko es esmu izdarījis, kas jums licis justies tuvu man? Ko es daru, lai zinātu, ka es lepojos ar tevi? Tad dodiet savam partnerim to, kas viņam nepieciešams, tik bieži, cik vajadzīgs.Reklāma

14. Uzziniet par jūsu kaitīgajiem cikliem.

Partneri var nonākt kaitīgos modeļos. Kopējs modelis ir vajātāja / atsaucēja cikls. Viens partneris uzbruks, grauzīs vai pļāpās tādā veidā, lai izraisītu otra reakciju. Tad otrs atkāpsies, mūrēs vai aizies, lai izvairītos no diskomforta. Pirmais partneris pēc tam centīsies vairāk, iedzenot otro partneri dziļāk. Acīmredzot tas tikai izraisīs visu neapmierinātību. Vienīgā izeja ir atpazīt notiekošo un runāt par to kopā. Nosauciet to, pieprasiet to un mainiet.

15. Uzzīmē robežas, kas tevi neuzstādīs.

Kad partneris kaut ko prasa no jums, esiet godīgi par saviem ierobežojumiem. Iet kopā ar lietām, kuras patiesībā nevēlaties, jūs vēlāk izjūtat vilšanos un aizvainojumu. Jūs esat atbildīgs, kad to darāt pats sev. Jūsu partneris nevar lasīt jūsu domas. Esiet godīgi un nosakiet robežas, kas ilgtermiņā kalpos visiem.

16. Cieni sevi un atklāti izsaki savas domas / jūtas.

Jums ir tiesības pateikt to, ko domājat un jūtat. Attiecības, kas balstītas uz nepatiesu informāciju, kuras mērķis ir izpatikt jūsu partnerim, galu galā sabruks. Spēcīgas attiecības balstās uz uzticību un cieņu, kas var notikt tikai tad, kad abi partneri ir godīgi viens pret otru.

17. Sargieties no noslēpumu glabāšanas, lai aizsargātu savu partneri.

Mums bieži rodas kārdinājums aizsargāt savus partnerus, glabājot viņu noslēpumus. Šis pozitīvais nodoms bieži izirst, kad laiks iet un nāk negaidītas sekas. Var būt ļoti grūti uzzināt, kad dalīties ar noslēpumiem. Cik vien iespējams, mēģiniet būt pēc iespējas atvērtāks.

18. Uzņemieties atbildību par saviem ierobežojošajiem uzskatiem.

Mums visiem ir ierobežojoši uzskati. Tās ir mazās balsis, kas tumsā čukst, cenšoties mūs pasargāt, bet aizkavējot bailes. Es vienmēr būšu vīlusies. Vīriešiem nevar uzticēties. Sievietes jūs izmantos tikai par jūsu naudu. Jūsu ierobežojošie uzskati nav jūsu partnera vaina. Jums bija šīs pārliecības ilgi pirms jūsu partnera parādīšanās. Iemācieties identificēt savus ierobežojošos uzskatus. Esiet piesardzīgs, lai nepārliecinātu partnerim savu pārliecību.Reklāma

19. Esiet uzticīgs savam vārdam.

Uzticība būs vāja grūtībās nonākušajās attiecībās. Kad jūs sakāt, ka kaut ko darīsit vai dalīsieties ar to, kas jums ir patiess, jūsu partneris uzticēsies patiesībai. Ir pareizi mainīt domas, taču veltiet laiku, lai panāktu savu partneri. Tas ļauj jūsu partnerim augt un mainīties kopā ar jums.

20. Veltiet laiku, lai izteiktu atzinību.

Mēs bieži uzskatām par pašsaprotamu, ka mūsu partneri zinās, ka esam par viņiem pateicīgi. Kad mēs neatliekam laiku, lai izteiktu šo vienkāršo atzinību, mēs sākam justies uzskatīti par pašsaprotamiem. Pateicieties partnerim ikreiz, kad viņš / viņa dara lietas, kas atvieglo un uzlabo jūsu dzīvi.

21. Sapņot kopā.

Mēs uzsākam attiecības, lai kopīgi veidotu dzīvi. Mēs bieži nokļūstam dzīves loģistikā. Atrodiet laiku, lai kopā sapņotu un izpētītu, kādas iespējas jūs abi cerat nākotnē. Izveidojiet mērķus un plānus, kā atbalstīt viens otru, lai dzīvotu savus sapņus.

Kā citādi grūtās attiecības var pagriezties? Kurš no šiem veidiem, jūsuprāt, ir visspēcīgākais? Atstājiet komentāru zemāk, lai dalītos savās domās.