Esmu pavadījis 30 gadus, strādājot šajā jomāpašnāvībaprofilakse. Tomēr nekad nekļūst vieglāk vai mazāk šokējoši apstrādāt tādu traģēdiju kā Robina Viljamsa nāve. Es viņu nepazinu, bet Viljamsam piemita tāds siltums,humors, klātbūtne un neaizsargātība, kas lielākajai daļai no mums lika justies kā draugs. Viņš bija mīļš un daudzu mīlēts. Viņa zaudēšana atdzīvinaatmiņaspar to, kā viņš skāra mūsu pašu dzīvi, mirkļussmiekli, skumjas vai iedvesma, bet vienmēr sajūtu mirkļi. Robins Viljamss spēja paust jūtas un likt mums just līdzi saviem varoņiem. Viņš izrādīja līdzjūtību un vēlmi pieskarties citiem, iespējams, tāpēc viņa zaudējuma apstākļi šķiet vēl traģiskāki. Lielākais vēstījums, kas mums jānosūta pēc šīs traģēdijas, ir tas, ka palīdzība ir pieejama tiem, kas cieš no sāpēm.

Pašnāvība ir nē risinājums un nerada mieru vai brīvību, kā daži vēlētos ticēt. Robina Viljamsa pašnāvība mūs apdullināja, sāpināja un sarūgtināja. Tiem, kas viņam ir vistuvāk, sāpes ir vēl intensīvākas; pašnāvība vienmēr sāpina citus cilvēkus, jo īpaši tos, kas ir tuvākie. Arī pašnāvība nav viegla izeja, vājuma vai gļēva ceļa pazīme, kā apgalvotu vēl citi. Pašnāvību izraisa tas, ko suicidologs Edvīns Šneidmans sauca par “neizturamām psiholoģiskām sāpēm”, ļaundabīga “anti-es” darbība, kas ir pretrunā cilvēka pamatinstinktam palikt dzīvam.

No milzīgās cilvēku atbildes reakcijas uz viņa nāvi ir skaidrs viens: veids, kā Robins Viljamss redzēja sevi, viņa dzīvi un viņa nozīmi maz līdzinājās tam, kā pasaule redzēja Robinu Viljamsu. Filtrs, caur kuru viņš uztvēra sevi, bija izkropļota realitāte. Tas attiecas uz katru cilvēku, kurš mēģina izdarīt pašnāvību. Viņi NAV savā pusē vai savā skatījumā brīdī, kad mēģina atņemt sev dzīvību. Vairākās intervijās Viljamss runāja par savu iekšējo balsi. Vienā intervijā ar Diānu Sojeri, kurā viņš aprakstīja savu cīņu ar atkarību, viņš teica: “Tu stāvi pie kraujas un skaties uz leju. Ir balss, un tā ir nedaudz klusa balss, kas 'lec'. Tā ir tā pati balss; tā pati balss ir 'tikai viena'. Ir balss, kas 'lec' un ideja par 'tikai vienu' kādam, kam nav tolerances pret to; tā nav iespēja.'

Šie ir “balsu” veidi, kas veicina pašnāvniecisku uzvedību. Mūsu pētījumā mēs esam atklājuši, ka mēs varam identificēt domāšanas procesu, kas izraisa pašnāvniecisku uzvedību. Personas, kuras mēģina izdarīt pašnāvību vai mirst no pašnāvības, klausās mana tēva psihologa teiktoRoberts Fīronsapzīmē kā 'kritiska iekšējā balss' vai 'pret-es', kas viņus apvaino un ievilina viņu galīgajā iznīcībā. Šis iekšējais ienaidnieks pastāv mūsos visos. Tomēr dažiem, īpaši tiem, kuri cīnās ar depresiju, atkarību vai citiem garīgās veselības traucējumiem, šis ienaidnieks var būt dzīvībai bīstams. Patiesībā tas var būt dzīvībai bīstams ikvienam no mums, kas pakļaujas tās pašiznīcinošajām direktīvām.

Diemžēl Viljamsam šī iekšējā ienaidnieka rīcībā bija tas pats ģēnijs, kas ļāva viņam pārvērsties no jautra džina par sirdi sildošu psihologu. Tas, kas notiek, kad izcils un radošs prāts ieslēdzas pats par sevi, var būt biedējoši. Un, lai gan neviens nezina precīzas domas, kas viņam bija galvā pirms viņa nāves, mēs zinām, kādas domas cilvēki parasti izjūt pirms pašnāvības mēģinājuma.

Pirms gadiem mans tēvs un es izveidojām skalu pašnāvības riska novērtēšanai, nepārtraukti mērot cilvēku pašiznīcinošās domas. Rezultāti no Firestone pašiznīcinošu domu novērtējums (FAST) parādīja, ka cilvēki, kuriem ir augsts pašnāvības risks vai kuriem ir iepriekšējie mēģinājumi, piedzīvo kritiskas iekšējās balsis, kas atrodas tālāk pašiznīcinošu domu kontinuumā, un viņi piedzīvo šīs domas daudz intensīvāk nekā cilvēki, kas nav pašnāvnieciski ar tādu pašu garīgo veselību. traucējumi. Balsis šajā kontinuuma galējā galā viņiem saka: 'jūs esat nasta savai ģimenei un draugiem' un 'cilvēkiem būtu labāk bez jums'.

Domas liek viņiem justies atsvešinātiem no citiem, it kā viņi nekur neiederētos un nevienam nebūtu svarīgi. Tā nekad nav taisnība. Neviens nav sala uz sevi tiktāl, ka viņu pašnāvība neietekmē citus cilvēkus. Ģimenes un draugus vienmēr sagrauj mīļotā zaudējums pašnāvības dēļ. Šie negatīvie domāšanas procesi mudina cilvēku norobežoties, pretēji tam, kur vajadzētu atrasties kādam, kam ir pašnāvības risks. Balsis baro bezcerības sajūtu, stāstot viņiem tādas lietas kā 'nekam vairs nav nozīmes'.

Persona būtībā ir atrauta no sevis, no savas patiesās būtības un savām interesēm. Galu galā viņu kritiskās iekšējās balsis var saasināties, liekot viņiem uzņemties ārkārtēju risku, kaitēt sev un veikt pašnāvību. Pētnieku intervijas visā pasaulē ar cilvēkiem, kuri izdzīvoja ļoti letālus pašnāvības mēģinājumus, atklāj pierādījumus par šīm domām vai balsīm, kas noveda pie pašnāvības mēģinājuma. Bieži vien šīs balsis beidzas ar domām, kas aizmāca vai pavēl personai uz pašnāvību.

Traģiski attiecībā uz tiem, kas mirst, mēs zinām no tiem, kuri izdzīvo pašnāvības mēģinājumu, ka, tiklīdz viņi veic pašnāvības darbību, viņi bieži piedzīvo pilnīgu maiņu; viņu patiesais es kļūst augšupejošs, un viņi nevēlas mirt. Piemēram, viena sieviete, kuru intervēju un kura izdarīja dzīvībai bīstamu pašnāvības mēģinājumu, saprata, ka vēlas dzīvot. Balsis, kas lika viņai izbeigt savu dzīvi, pazuda, un, lai gan viņa bija smagi ievainota, viņai bija grūti veikt darbības, lai glābtu savu dzīvību.

Kritiskās iekšējās balsis, ko piedzīvo pašnāvnieciski cilvēki, nav balstītas uz realitāti. Neviens nevarēja iedomāties, ka kāds tik ļoti mīlēts kā Robins Viljamss uzskatītu, ka viņš ir viens vai nenozīmīgs. Tomēr tas ir tipisks nežēlīga “anti-es” dialogs darbā. Pat vismīļākā slavenība var ieklausīties šajā iekšējā ienaidniekā, neskatoties uz tā iracionālo un bīstamo viedokli. Tas ir šis anti-es, kas virza pašnāvības stāvokli.

Svarīgi, kas jāatceras par pašnāvības stāvokli, ir tas, ka tas gandrīz vienmēr ir pārejošs, īslaicīgs un ārstējams. Tava kritiskā iekšējā balss NESAT tu. Jūs varat apgūt stratēģijas, kā ar to cīnīties, un jūs varat samazināt šī iekšējā ienaidnieka ietekmi uz savu dzīvi. Jūs varat stiprināt savu patieso pašsajūtu un izveidot sev jēgpilnu, piepildītu dzīvi. Cilvēkiem, kuri jūtas bezcerīgi, ir jāatgādina, ka viņi var un jutīsies labāk. Izdzīvojušie, kuri mēģinājuši izdarīt pašnāvību, ir teikuši, ka to nožēloja jau tajā brīdī, kad bija izkļuvuši no šī anti-es transa. Katrs cilvēks, kurš nolēca no Zelta vārtu tilta un izdzīvoja, teica, ka šī pamošanās un tūlītēja nožēla radās brīdī, kad viņi nolēca. Lai cilvēki izdzīvotu un justos labāk, viņi ir jāpatur dzīvi šajos ārkārtēju psiholoģisko sāpju un intensīvas pašiznīcināšanās brīžos. Ja esat noraizējies par mīļoto vai sevi, varat veikt darbības, lai palīdzētu glābt dzīvību. Ir svarīgi iemācīties brīdinājuma zīmes un zināt, kā sazināties ar personu, par kuru jūs uztraucaties, un kā panākt, lai šī persona vai sevi palīdzētu.

Brīdinājuma zīmes par pašnāvību

1. Traucēts Gulēt . Bieži vien cilvēki, kas izdara pašnāvību, nav gulējuši ilgu laiku. Tomēr dažreiz viņi guļ daudz vairāk nekā parasti, kas ir depresijas pazīme.
2. Izolācija. Persona var sākt vēlēties būt vienam. Viņu atraušanos nevajadzētu uztvert kā noraidījumu. Vai viņi ir attālinājušies no citiem draugiem vai vispār izolējušies?
3. Intereses zudums . Pašnāvnieks var pārstāt izrādīt interesi par darbībām, kas reiz viņu izgaismoja. Viņiem ir grūti gūt prieku no kaut kā.
4. Ārkārtīgs naids pret sevi. Uzklausot savu iekšējo kritiķi, riskam pakļautie cilvēki var kļūt ārkārtīgi sevi nīstoši un pilnībā vērsties pret sevi.
5. Nepieder. Persona var justies tā, it kā nevienam tas nerūp vai viņš nekur neiederas. Šīs domas bieži dramatiski sagroza realitāti.
6. Apgrūtinājums citiem. Personai var rasties ārkārtīgi neracionāla doma, ka pasaulei bez viņiem ir labāk vai ka viņi ir apgrūtinājums mīļajiem. Viņi var justies, ka viņu nomāktais stāvoklis ietekmēs citus, un viņi neapzinās, ka viņu pašnāvība radītu daudz vairāk sāpju un skumju.
7. Pozitīva garastāvokļa maiņa. Dažkārt pirms pašnāvības mēģinājuma cilvēkam negaidīti var šķist, ka noskaņojums ir labāks, jo ir sastādījis plānu, ko uztver kā risinājumu.
8. Pašnāvības runa. Ja cilvēks izsaka kādus apgalvojumus vai atsaucas uz pašnāvību, NEIGNĒRĒ TO. Daudz labāk ir pārspīlēt un saņemt palīdzību nekā nepietiekami reaģēt.

Ko tu vari darīt

1. Iesaistīties persona personiskā veidā. Skatieties viņiem acīs. Pievērsiet īpašu uzmanību tam, ko viņi saka. Ļaujiet viņiem justies jūsu pieņemtiem.
2. Pārsūtīt jūsu empātijas jūtas. Centieties redzēt lietas no viņu perspektīvas.
3. Jautājiet ja persona domā par pašnāvību. Nebaidieties būt tiešam. Runā par pašnāvību nebūs iebāza ideju galvā. Pārliecinieties, ka esat jutīgs. Jūsu attieksme pret viņiem ļaus viņiem runāt par to, ja viņiem ir domas par pašnāvību vai plāni.
4. Jautājiet ja cilvēkam ir plāns. Vai ir kāds laika posms vai līdzeklis, par ko viņi domā?
5. Attīstīt rīcības plāns ar personu, lai saņemtu profesionālu palīdzību. Sarunājiet tikšanos ar konsultantu vai psihoterapeitu un pavadiet personu tur. Lieciet viņiem piezvanīt Nacionālā pašnāvību novēršanas glābšanas līnija . Zvaniet 911 vai nogādājiet viņus neatliekamās palīdzības nodaļā, ja viņiem ir tiešas briesmas.

Robina Viljamsa dzīve bija svarīga. Viņš bija svarīgs daudziem cilvēkiem. Bet kāds savīts un iekšējs briesmonis viņu pārliecināja par pretējo. Mums visiem vajadzētu justies atļaujai dusmoties uz šo briesmoni. Tā ir būtne, kas mīt mūsos visos. Mums ir jācenšas to izprast, no tās atdalīties un izaicināt ik uz soļa. Tas ir mūsos, bet tas NAV tas, kas mēs patiesībā esam. Neatkarīgi no tā, ko jums saka jūsu kritiskā iekšējā balss, tā ir nē tu. Tev ir nozīme. Jūs esat svarīgs. Saņemiet palīdzību jau šodien.