Trauksme var būt nopietns psiholoģisks stāvoklis, kas ierobežo mūsu mijiedarbību, mūsu attīstību un mūsu vispārējo prāta stāvokli. Dažiem no mums trauksme ir pastāvīga klātbūtne, nepārtraukti izraisot trauksmes signālus mūsu smadzenēs, kas liek mums uztraukties par katru sīkumu. Citiem mēs gandrīz nepamanām, kad jūtamies nemierīgi. Tomēr mēs varam atklāt, ka mēs aizmāršīgi atkāpjamies no lietām, kas liek mums justies nedaudz neērti. Neatkarīgi no tā, ikreiz, kad mēs piešķiram savai uztraukumam varu pār savu uzvedību, mēs, visticamāk, kļūsim nemierīgāki, pašiznīcinošāki un sevi ierobežojoši.

Viena no vissvarīgākajām lietām, kas jāapzinās saistībā ar trauksmi, ir tas, ka trauksmes stāvokli bieži virza pašiznīcinošs domāšanas process, kas pazīstams kā 'kritiskā iekšējā balss'. Dažos gadījumos šī balss darbojas smalki. Tas var pat izklausīties draudzīgi, jo tas mudina jūs pieņemt izaicinājumus un sasniegt mērķus. Šajos brīžos jums var rasties domas, kas šķiet draudzīgas un pievilcīgas, piemēram:

'Jūs īsti nevēlaties būt ārsts, tad kāpēc palikt medicīnas skolā?'

'Jums tik un tā viņš/viņa tik ļoti nepatīk, tāpēc nesteidzieties viņu aicināt prom.'

'Tev vajadzētu viņu atstāt, pirms viņa tevi pamet. Tev pašam viss ir kārtībā. Tev labi padodas vienatne.'

Ekstrēmākos vai tiešākos gadījumos mēs varam izjust intensīvu trauksmi vai tendenci uz dramatisku stresu vai pat panikas lēkmes. Kad tas kļūst par paraugu, mokošās domas, kas turpina trauksmi, brīdina mūs, ka mēs jutīsimies nemierīgi, izraisot gaidīšanas un trauksmes pieaugumu. Kad mēs sākam domāt, ka jutīsimies saspringti un noraizējušies, ir grūti izvairīties no satraukuma. Balss iekšienē mūs izsmej, kas palielina mūsu spriedzi un palielina mūsu noskaņojumu uz jebkādiem trauksmes simptomiem mūsu ķermenī. Tā vietā, lai ļautu mums risināt lietas mierīgi, faktiski, balss saasina situāciju, liekot pat nelielām neērtībām izjust katastrofālu raksturu.

Jo vairāk mēs klausīsimies šajā iekšējā balsī un tās postošajos vēstījumos un maldinošajos brīdinājumos, jo stiprāks kļūs mūsu nemiers. Turklāt, ja mēs atkāpsimies, lai izvairītos no šīm nepatīkamajām sajūtām, pieaugs bailes, no kurām ceram izvairīties. Tāpēc ir svarīgi nepieļaut, lai šie ziņojumi no mūsu smadzenēm būtu pamatoti. Agri cīnoties ar trauksmes simptomiem, jūs palīdzat novērst baiļu saasināšanos ārpus kontroles.

Un otrādi, jo vairāk mēs ļaujamies šai balsij un klausīsimies tajā, jo vairāk nemiers sāks pārņemt tavu mūsu dzīvi, neļaujot jums nonākt situācijās, kas jums, iespējams, patika. Satraukuma laikā ir ļoti svarīgi, lai mēs stāvētu spēcīgi un saglabātu patiesu ticības sajūtu, ka mēs to pārvarēsim. Atrodoties šajā stāvoklī, mēs nedrīkstam sevi sabotēt, veicot darbības, kas mūs ļoti satrauc. Tā vietā mums jāsāk spert pakāpeniskus ticības lēcienus, soli pa solim pieņemot izaicinājumus.

Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka kritiskā iekšējā balss var būt viltīga un negatīva ietekme. Kad sākat veikt pozitīvas izmaiņas, jūs varat sajust trauksmes līmeņa paaugstināšanos. Ļoti bieži, kad mēs aktīvi strādājam, lai sasniegtu vai sasniegtu mērķi, piemēram, piesakoties darbā, tiek uzņemti skolā vai uzsākot jaunas attiecības, mēs sākam izjust pastiprinātas bailes un nemieru. Lai gan esam satraukti par saviem sasniegumiem, mēs varam arī justies nobijušies, paškritiski un pārlieku noraizējušies. Mūsu balsis mēģinās mūs nojaukt ar tādām domām kā: 'Ko tu joko? Viņi nekad jūs nepieņems darbā vai 'Neuztraucieties par šīm attiecībām nopietni'. Viņam/viņai tu pat tik ļoti nepatīk. Kad tas notiek, stājieties pret savu kritisko iekšējo balsi. Neļaujiet tam diktēt jūsu uzvedību un noteikt jūsu nākotni.

Jūs varat izaicināt kritisko iekšējo balsi, precīzi noskaidrojot, ko tā jums saka, un nosakot, kādi apstākļi to izraisa. Kad mēs zinām, ko balss saka, mēs varam sākt atklāt, no kurienes tā varētu būt nākusi un kā mēs nonācām pie šī paškritiskā viedokļa. Vai jums ir kāds vecāks, kurš pastāvīgi uztraucās par jūsu labklājību, jūsu sniegumu vai jūsu spējām? Vai tevi atraidīja kāds, par kuru tu rūpējies, vai kāds, kas tev vajadzīgs, lika sajust nastu? Jebkura no šīm agrīnajām negatīvajām pieredzēm, sākot no fiziskas līdz emocionālai nolaidībai un vardarbībai , var tikt internalizēti, tādējādi veidojot mūsu iekšējo balsi.

Ir svarīgi atzīmēt, ka pārmaiņas reti notiek bez satraukuma. Tā ir sajūta, kas rodas, sperot pozitīvus soļus mūsu attīstībā. Mēs varam tikt galā ar šo trauksmi, sperot mazus soļus, lai stātos pretī lietām, no kurām baidāmies. Ir noderīgi apzināties, ka tas var liecināt par to, ka mēs risinām galvenos jautājumus un gūstam panākumus noteiktā mūsu dzīves jomā.

Atcerieties, ka vienmēr ir destruktīvi mocīt sevi ar ārkārtēju trauksmi izraisošām domām. Ir daudz trauksmes traucējumu, kas var nopietni negatīvi ietekmēt jūsu dzīvi. Ja jums ir sāpes vai krīze un jūtat, ka jums nepieciešama palīdzība, ir pieejami daudzi ārstēšanas veidi un vietas, kur meklēt palīdzību. Tālāk ir sniegts uztraukuma resursu saraksts:

Nacionālais garīgās veselības institūts - Trauksme
WebMD – trauksme
Amerikas trauksmes traucējumu asociācija
Insight Journal