Sparģeļi dažkārt var iegūt sliktu repu nepatīkamās smakas dēļ, ko tie piešķir noteiktiem ķermeņa šķidrumiem. Bruto, bet taisnība! Turklāt, ņemot vērā kaitinošo piezīmi, augšana var ilgt divus gadus, un es vienkārši neesmu tik pacietīgs dārznieks. Pluss ir tas, ka sparģeļi ir garšīgi, neatkarīgi no tā, ko daži nīdēji saka. Turklāt ir daži neticami sparģeļu ieguvumi veselībai, no kuriem dažus jūs gatavojaties atklāt ...

1. Tas uztur jūsu kaulus veselus

Sparģeļu porcija satur iespaidīgus 69,6% no ikdienas ieteicamās K vitamīna devas. Šīs ir fantastiskas ziņas jūsu kauliem, jo ​​K vitamīns ir būtisks, lai uzturētu tos spēcīgus un veselīgus. Tas palīdz kaulu atjaunošanā un veidošanā, un ir zināms, ka tas palīdz novērst osteoporozi un osteoartrītu. K vitamīns ir svarīgs arī osteokalcīns Proteīns jūsu kaulu audos, uz kura kristalizējas kalcijs.Reklāma

2. Tas palīdz gremošanu

Sparģeļos ir šķiedrvielas, kas ir nepieciešamas jaukai veselīgai gremošanas sistēmai. Tas ir īpaši svarīgi, ja jūs regulāri izbaudāt otro numuru un īpaši nevēlaties, lai jūs aizcietētu.

3. Tam ir anti-novecošanās īpašības

Sparģeļos ir daudz E vitamīna, kas ir arī lipīdos šķīstošs antioksidants un tāpēc ļoti noderīgs jūsu ādai. Tas palīdz aizsargāt audu šūnas no starpniecības oksidētāja ievainojumiem, kas būtībā nozīmē, ka tas uztur jūsu ādu jaunu un veselīgu.Reklāma

4. Tas ir labs veselīgiem matiem

Tā kā mēs jau esam veltīgajā vilcienā, mēs varētu arī sarunāties. Sparģeļos esošais kalcijs, antioksidanti, kā arī A un C vitamīni veicina matu veselību. Tie stimulē jūsu matu folikulus, kas pēc tam ražo sebumu. Lai gan šis vārds parasti ir saistīts ar šķebinošām, taukainām pūtītēm, tas var būt laba lieta, runājot par jūsu galvas augšdaļu. Sebum ir dabisks kondicionieris un mitrinātājs jūsu matiem, kas nozīmē, ka tas padara tos stiprākus un neļauj tiem kļūt sausiem un trausliem.

5. Tas var novērst vēzi

Sparģeļi, kas satur lapu zaļos dārzeņus, satur daudz folātu, kas, kā zināms, aizsargā pret vēzi. Jāatzīmē, ka ēst pārtiku, kas satur folātus, ir daudz labāk nekā lietot folskābi. Pēdējais ir tikai papildinājums, un tāpēc dabiskā folāta ieguvumi ir lielāki.Reklāma

6. Tas novērš iedzimtus defektus

Runājot par mūsu labo mate folātu, tas ir obligāti arī grūtniecēm. Patiesībā daudzi ārsti iesaka folijskābes piedevu tiem, kas pat apsver grūtniecību. Tas ir tāpēc, ka folāti regulē augļa un embrija nervu šūnu veidojumus. Turklāt tas var arī palīdzēt novērst priekšlaicīgas dzemdības.

7. Tas palīdz zaudēt svaru

Sparģeļu porcija satur aptuveni 10,9% no jūsu ikdienas šķiedrvielu vajadzībām. Tas ir svarīgi svara zaudēšanai, jo, kā jau minēts iepriekš, tas palīdz sākt jūsu gremošanas sistēmu. Turklāt šķiedrvielas palīdz jums justies pilnīgākam ilgāk, tāpēc jums ir mazāks kārdinājums sevi aizraut ar ēdienu, kas jums patiesībā nav vajadzīgs.Reklāma

Sparģeļi ir lieliski piemēroti arī svara zaudēšanai, jo tie satur kāliju, kas, kā zināms, palīdz samazināt vēdera taukus. Tas arī nesatur taukus vai holesterīnu, un nātrija trūkums nozīmē, ka tas neliks sievietēm uzpūsties pirms perioda un tā laikā. Kā dāma mani iepriecina šī iespēja. Visbeidzot, vienā glāzē sparģeļu ir tikai 40 kalorijas, tāpēc tā ir uzkoda bez vainas un visa cita!

8. Tas uztur jūsu acis veselīgas

Sparģeļos esošais A vitamīns var palīdzēt saglabāt veselīgu redzi, jo tas palīdz tīklenēm absorbēt gaismu. Tas satur arī vēža profilakses īpašības un var palīdzēt apturēt makulas deģenerāciju, kas attīstās vēlāk dzīvē.Reklāma

9. Tas satur daudz dzelzs

Viena porcija sparģeļu satur 15,9% no ieteicamās dzelzs devas. Šīs ir īpaši labas ziņas veģetāriešiem un vegāniem, kuriem nepieciešams dzelzs avots bez gaļas. Dzelzs vajadzētu būt obligātam diētas aspektam, jo ​​tas ir viens no galvenajiem hemoglobīna komponentiem, kas skābekli ved uz dažādām ķermeņa daļām. Ja trūkst dzelzs, tas var nopietni ietekmēt jūsu veselību, kā arī pasliktināt jūsu garīgās spējas un izturību pret infekcijām un slimībām.

10. Tas ir afrodiziaks

Tagad mēs esam gatavi patiešām labām lietām. Ir vairāki faktori, kas veicina sparģeļu labvēlību jūsu seksuālajā dzīvē. Pirmais ir tas, ka tajā ir daudz folātu un B6 vitamīna, kas var dot labumu gan jūsu uzbudinājumam, gan orgasmam. Otrkārt, tas satur E vitamīnu, kas palīdz stimulēt (redzēt, ko es tur darīju?) Dzimumhormonus vīriešiem un sievietēm. Turklāt tas ir mazliet fallisks izskats, vai ne? Es tikai saku, ka franči to bez iemesla nesauc par ‘asperge’ (kas arī ir dzimumlocekļa slengs vārds).