Visi runā pirms nervozēšanas. Diemžēl, jo vairāk cilvēku auditorijā, jo svarīgāka parasti ir runa, liekot visiem tauriņiem vēderā vairoties pirms sākat. Zinot, kā saglabāt mieru, runājot, var būt lielas pārmaiņas.Reklāma

Es neesmu pasaulslavens runātājs. Es esmu tikai intraverts, kuram ir izdevies sevi apmācīt, lai uz skatuves paliktu mierīgs. Esmu runājis diezgan daudz runu un prezentāciju, tāpēc šie padomi ir tikai ieteikumi no manas personīgās pieredzes, mēģinot cīnīties ar saviem tauriņiem. Reklāma

Jūsu nākamajai prezentācijai Reklāma

Ja nākamo nedēļu laikā jums ir jāveic liela prezentācija, jūs nevarat darīt daudz, lai uzlabotu savas runas prasmes. Šajā brīdī jums vienkārši jāpārliecinās, ka prezentācija tiek sniegta pēc iespējas labāk. Nervozitāte var traucēt šo piegādi, tāpēc šeit ir daži padomi, kā īstermiņā uzvarēt jūsu bailes:Reklāma

1. Viņi nepamanīs. Esmu klausījies runas, kurās runātāji visiem stāstīja, cik nervozi viņi ir. Līdz tam brīdim man nebija ne mazākās nojausmas, ka viņi ir nervozi, un esmu pārliecināts, ka arī neviens cits to nav pamanījis. Padomājiet par jebkuru nervozitāti, kuru jūtat kā savu privāto noslēpumu, un lielākoties tā arī būs.
2. Mēģiniet kā maniaks. Kad man ir svarīga prezentācija, es vārdu pa vārdam iegaumēju galvenās sadaļas. Pirms došanās uz skatuves vairākas reizes praktizējos pie spoguļa. Mēģinājumi ir ārkārtīgi svarīgi, jo tas atturēs jūs panikā aizmirst savas rindas.
3. Atdzesējiet auditoriju ar humoru. Ja situācija to atļauj un sarunās esat smieklīgi, mēģiniet sākt ar joku vai mazliet humora. Ja jūs varat sākt auditoriju smieties, pirms ķeraties pie nopietnākām lietām, tas izšķīdinās lielu daļu jūsu izbailes. Es nelietotu humoru, ja nejūtos ar to ērti, tāpēc nespiediet jokus, ja tas nešķiet dabiski to darīt.
4. Izskatās labi. Es noteikti nekļūšu par vīriešu modeli uz nakti, bet uzturēšanās kopta un ģērbšanās ir nedaudz formālāka nekā pārējā auditorija, var darīt brīnumus, lai palielinātu jūsu uzticību. Bažas par nepietiekamu apģērbu vai neskūšanos tajā rītā var pasliktināt jebkuru skatuves bailes.
5. Darbības joma ārpus vides. Nāciet uz savu prezentāciju zāli dienu iepriekš un paskatieties apkārt. Kur cilvēki sēdēs? Kādas iespējamās problēmas varētu rasties runājot vai parādot informāciju? Esiet ērti telpā, kurā gatavojaties runāt.
6. Runājiet ar auditoriju. Ja vēl nezināt savu auditoriju, pirms runājat, tērzējiet ar dažiem dalībniekiem. Tas var dot jums mazliet papildu iepazīšanos ar auditoriju, zinot, ka svešu cilvēku pūlī ir daži paziņas.
7. Iegaumējiet lipīgās vietas. Mēģinājuma laikā, iespējams, būs viena vai divas vietas, kuras jūs pārkāpsit. Pārrakstiet un iegaumējiet šīs sadaļas, lai tās jūs nevelk uz leju pēdējās runas laikā.
8. Pieņem bailes, necīnies ar tām. Sliktākais, ko jūs varat darīt, kad esat nervozs, ir pamanīt savu trauksmi un arī par to sākt uztraukties. Vienkārši pieņemiet jebkuru nervozitāti, kuru jūtat tieši tāpat, kā jūs pieņemtu, ka paklājs ir zils vai sienas ir baltas. Mēģinājums piespiest sevi nomierināties vai slēpt nervozitātes pazīmes var atspēlēties un pasliktināt jūsu problēmu.

Jūsu nākotnes prezentācijām Reklāma

Tuvākajā nākotnē jūs nevarat darīt daudz, lai uzlabotu savas runas prasmes. Bet prezentācijām nākamajās nedēļās, mēnešos un gados ir daudz veidu, kā jūs varat novērst nervozitāti un palielināt savu pārliecību.

1. Pievienojieties Toastmasters. Šī organizācija man ir patiešām palīdzējusi uzlabot savu publisko runu. Tas ne tikai nodrošina labvēlīgu vidi ar draugiem, bet arī piedāvā detalizētus un konstruktīvus padomus, lai uzlabotu.
2. Praktizējiet paužu mākslu. Jūsu auditorijai ir nepieciešamas pauzes. Runātāji, kuri ātri runā stundu, visticamāk, neietekmēs viņu auditoriju. Uzticības paaugstināšana sākas, kļūstot ērti, atstājot klusumu. Kad esat nervozs, jūsu instinkts būs aizpildīt jebkuru mirušo gaisu ar vārdiem. Pretošanās šai mudinājumam ilgtermiņā padara jūs par pārliecinātāku un kompetentu runātāju.
3. Izvairieties no Powerpoint kruķa. Lielākā daļa cilvēku izmanto Powerpoint kā veidu, kā novērst uzmanību no sevis un uz ekrāna. Kaut arī tas var būt mazāk biedējoši, ja auditorija skatās uz jūsu slikti formulētajiem aizzīmju punktiem, tas iznīcina jūsu runas un pazemina runāšanas spējas. Apmācot sevi runāt bez slaidrādes, jūs kā runātājs esat izklaidējošāks un pārliecinošāks.
4. Darbs pie stājas un ķermeņa valodas. Malkolma Gladvela grāmatā Blink viņš norāda uz pētījumiem, kuros pētnieki atklāja, ka viņu sejas pārvietošana smaidīgās vai sarauktās pozās viņiem faktiski liek justies atšķirīgi. Tas ir atspoguļots citos pētījumos, un es uzskatu, ka tas attiecas uz jūsu ķermeņa valodu uz skatuves. Pārliecinošas stājas un stājas pieņemšana var prasīt apmācību, lai veidotos kā ieradums, taču tas galu galā samazinās jūsu nervozitāti pie pjedestāla.
5. Neveiksme bieži. Esmu izteicis dažas runas, kuras absolūti bombardēja. Joki tika uztverti klusumā, un es nesaņēmu iecerētos rezultātus. Lai gan jūs domājat, ka šī pieredze palielinātu manu nervozitāti, es atklāju, ka to darīšana pietiekami mazina. Kad jūs saprotat, ka vissliktākais, kas var notikt, nav nemaz tik slikts, tas jūsu tauriņus aizkavē uz visiem laikiem.