Efektīva stresa pārvarēšana ir izšķiroša prasme, kas mūsdienās ir nepieciešama katram cilvēkam, ņemot vērā, ka stress ir kļuvis tik nikns. Neskatoties uz to, ka stress nav pilnībā kaitīgs un var pat būt noderīgs un motivējošs mērenā līmenī, hroniska augsta stresa līmeņa iedarbība var izraisīt daudzus garīgus, fiziskus un emocionālus apstākļus. Dažas no visbiežāk sastopamajām problēmām ir hipertensija, sirdslēkmes, depresija, trauksme, paātrināta novecošana un pat nāve.

Zinot, ka stress var nodarīt kaitējumu, parādījās informācija par to, kā efektīvi tikt ar to galā. Faktiski informācija par stresa pārvaldību ir viegli pieejama ikvienam, bieži vien bez jebkādām izmaksām.

Pozitīvi un efektīvi tikt galā ar stresu nav tik grūti, kā daudzi iedomājas. Lielākā daļa stresa mazināšanas metožu vai stresa pārvaldīšanas paņēmienu ir diezgan vienkārši un neprasa neko citu kā veselo saprātu. Problēma, ar kuru mūsdienās cilvēki saskaras, ir nespēja atpazīt, ka stresa līmenis jau ir ārpus rokas.

Stresa simptomu atpazīšanas nozīme

Ir svarīgi iemācīties atpazīt, kad jūsu stresa līmenis faktiski kļūst ārpus kontroles. Stress ir mānīgs. Tam ir savs veids, kā jums uzmākties, lai jūs pierastu un sāktu justies zināmā mērā pazīstami ar to. Ja jūs nepievērš uzmanību savam ķermenim, jūs varat vienkārši pārsteigties, redzot, ka tas jau ir izdarījis jums nodevas un jau ir nodarījis lielu kaitējumu.

Piemēram, cilvēki, kuri pastāvīgi tiek pakļauti augstam stresa līmenim, var domāt, ka ir pieraduši pie spiediena un lielā adrenalīna pieplūduma, bet patiesība ir tāda, ka nav pierast pie stresa. Kad jūs uzplaukt stresā, jums vienkārši ir grūti saskatīt stresa simptomus; bet tas nenozīmē, ka jūsu ķermenis nereaģē uz stresu. Galu galā kaut kas tevī nedarbosies.Reklāma

Ir svarīgi atpazīt stresu, pirms tas faktiski kļūst par nopietnu veselības problēmu. Un, lai gan stress dažādus cilvēkus ietekmē dažādos veidos, pastāv daži faktori un simptomi, kas ir kopīgi visiem iedzīvotājiem.

Nekontrolēta stresa simptomi

Tāpat kā jebkurā medicīniskā stāvoklī, sākumpunkts stresa problēmas risināšanai ir simptomu atpazīšana. Stress ir jūsu ķermeņa veids, kā jūs aizsargāt; tā ir normāla fizioloģiska reakcija uz jebkuru draudošu notikumu, kas nāk jūsu priekšā. Bet, pārsniedzot noteiktu punktu, stress vairs nav noderīgs un sāk kaitēt jūsu veselībai un dzīvībai kopumā. Tālāk ir norādītas dažas parastās brīdinājuma pazīmes un simptomi par pārāk lielu vai nekontrolētu stresu. Ja jūs, šķiet, izjūtat daudzus no uzskaitītajiem simptomiem, tas, iespējams, norāda, ka jūs efektīvi netiekat galā ar stresu savā dzīvē.

Kognitīvie simptomi.

Kognitīvie simptomi attiecas uz problēmām, kurām ir kāds sakars ar smadzeņu procesiem, piemēram, domāšanu, uzmanību, uztveri, atmiņu, pamatojumu un problēmu risināšanu. Visbiežāk novērotie slikti pārvaldītā stresa kognitīvie simptomi ir šādi:

• Atmiņas problēmas

• Samazinātas koncentrēšanās spējas

• Slikta lēmumu pieņemšana

• Negatīvisms

• Nepamatota trauksme

Emocionālie simptomi.

Emocionālie simptomi ir tie simptomi, kas saistīti ar cilvēka jūtām. Emocionālās izmaiņas var būt normālas, īslaicīgas reakcijas uz notikumiem; tomēr nesamērīgas, galējas, noturīgas vai nestabilas emocionālās reakcijas var norādīt uz nopietnu problēmu. Stresā šādi emocionāli simptomi var liecināt par stresa pārslodzi:

• Ļoti garastāvokļa svārstības

• Uzbudināmība

• Pastāvīgs uzbudinājuma stāvoklis

• Depresija

Fiziskie simptomi.

Fiziskie simptomi būtībā ir jūsu ķermeņa fiziskās izpausmes. Viņus bieži raksturo sāpes, tos raksturo diskomforts vai tie ir vizuāli novērojami. Visizplatītākie pārāk liela stresa fiziskie rādītāji ir šādi simptomi:

• Smagas galvassāpes vai migrēna

• Muguras sāpes

• Diskomforts krūtīs

• GI traucējumi

• Miega režīms mainās

Nekontrolēta stresa izraisītās veselības problēmas neveidojas vienā naktī. Esiet piesardzīgs pret šiem mazajiem sarkanajiem karodziņiem, ja nevēlaties, lai jūs ciešat no nopietnām veselības problēmām.Reklāma