Kad vasara rit pilnā sparā, jūs noteikti nevēlaties ieslēgt krāsni. Un ar bērniem ārpus skolas jums ir jāpiestrādā. Kas ir labāks veids, kā to izdarīt, nekā iesaistīt viņus virtuvē, kopā pagatavojot jautrus un vieglus ēdienus?

Šie našķi ir veselīgāka alternatīva konfektēm, sulām un saldējuma batoniņiem. Un tos ir tik viegli pagatavot!

Tas ir lielisks veids, kā pavadīt kādu laiku kopā, sākt veidot veselīgus ieradumus un iesaistīt bērnus viņu ēdiena gatavošanā. Lieliski piemērota lietainai dienai vai tad, kad jums visiem ir nepieciešams pārtraukums no saules.

Šeit ir 15 vienkāršas receptes, ko bērni var izmēģināt šovasar

1. Arbūzu aveņu bezcukura pudeles

Viss, kas jums nepieciešams šo skaistumu pagatavošanai, ir augļi, blenderis un popsicle veidnes. Iegūšana dažās popsicle veidnēs būs ieguldījumu vērts, jo tīru augļu bāzes popsicles kļūst tik dārgas.

Jūs varat katru gadu izmantot šīs veidnes atkal un atkal, izmēģinot dažādas garšas un kombinācijas.

Iegūstiet recepti autore Dreena Burton

2. 5-Sastāvdaļa bez cepšanas cepumiem

Tikai ar 5 sastāvdaļām (kā arī pēc izvēles šokolādes pilēšanu) jūs varat iegūt šos super izdomātos cepumus jebkurā nedēļas dienā. Un bez pievienota cukura jūs varat būt drošs, ka tie ar katru kodienu pievieno uzturu augošajām ķermeņiem.

Iespējams, ka saņemsit pieprasījumus, lai tos veiktu vēl un vēl, tāpēc visu laiku saglabājiet piegādes datumu ...

Iegūstiet recepti autore Bretaņa Mulina no Putnu barības ēšanas Reklāma

3. Atsvaidzinošs krēmveida smūtijs

Iegūstiet šo krēmu aromātu mājās ar svaigiem apelsīniem un visām veselīgajām sastāvdaļām. Bez braukšanas, bez līnijām, bez vienreiz lietojamām krūzēm.

Šīs ir ideālas atsvaidzināšanas iespējas pēcpusdienas vidū, kad vasaras saulē viss ir bijis karsts un mežonīgs. Izgatavojiet pats, lai malkotu, kamēr kiddosi slurpo.

Iegūstiet recepti autore Kathy Patalsky no Veselīgas laimīgas dzīves

4. Mandeļu sviesta rīsu kraukšķīgie gardumi

Vegānu vērpjot rīsu kraukšķīgos laukumos, kas izgatavoti ar dabīgu mandeļu sviestu un brūno rīsu sīrupu, ir viegli salikt un tas nav tik goopy kā marshmallow versija.

Bērni jutīsies ļoti apmierināti ar sevi, un, tā kā rīsu kripsi ir tik košļājami, tie var tos vienkārši palēnināt, lai sēdētu.

Iegūstiet recepti autore Andžela Liddona no aktrises Viņa

5. Šokolādes čipsu cepumu mīklas trifeles

Spēle izmēģināt kaut ko citu? Šie cepumu mīklas kodumi ir izgatavoti no aunazirņu bāzes, lai ārstētu ar zemu glikēmijas līmeni. Ja nav jēlu olu, nav ko uztraukties - iedomājieties un pagatavojiet trifeles ar pārklājumu vai vienkārši ēdiet cepumu mīklu tieši no bļodas.

Iegūstiet recepti autors Ricki Heller, par veganook

6. Šokolādes humuss

Reklāma

Ja vēlaties izmēģināt vēl vienu interesantu saldo ēdienu ar aunazirņiem, šis šokolādes humuss izskatās ideāli piemērots pārim ar svaigiem augļiem, lai iegūtu sneaky uzkodas ar augstu olbaltumvielu saturu. Tas pēcpusdienā veicinās ilgstošu enerģiju un piepildīs mazos ķermeņus ar svarīgām uzturvielām, piemēram, kalciju un dzelzi, kā arī ar tiem spēcīgajiem kakao antioksidantiem.

Iegūstiet recepti autore Terita Heath-Wlaz vietnē Super Healthy Kids

7. Zemesriekstu sviesta šokolādes skaidiņu enerģijas kodumi

Lai gan šokolādes skaidas un kokosriekstus ir grūti papildināt, šo enerģijas kodumu pamats var novest jūs dažādos virzienos.

Esiet radošs, veidojot dažādus garšas kombinācijas, pamatojoties uz to, kas atrodas jūsu skapjos. Ar nedaudz linu sēklām jūs veicināsiet bērniem svarīgo omega-3 saturu.

Iegūstiet recepti autore Mārlija no Proti, Mārlija

8. Neapstrādāti vegānu konfekšu āboli

Tas varētu radīt jautru piedzīvojumu. Vegānu karameli ir tik viegli sakult. Tad izklājiet mazas plāksnes ar dažādām piedevām, un bērni var izveidot savus šedevrus. Tās ir tikpat jautri ēst, kā radīt!

Iegūstiet recepti autore Vanesa Kroesmane no Vegānu ģimenes receptēm

9. Banānu franču grauzdiņš ar karamelizētiem banāniem

Šī recepte ir vislabākā nedaudz vecākiem bērniem, vai arī jaunāki bērni varētu būt jūsu šefpavārs, lai iemērc maizi un nodotu jums cepšanai. Bet neatkarīgi no tā, sagatavojiet visu ģimeni baudīt svētdienas vēlās brokastis ar šo gardo franču grauzdiņu.

Karamelizētie banāni ir sagriezti virs jūsu vidējā franču grauzdiņu grauzdiņa, un jūs varētu vēlēties pievienot dažas ogas vai sagrieztu meloni.Reklāma

Iegūstiet recepti autore Riča Hingle no Vegānas Ričas

10. Kuplās pērtiķu nakts auzas

Tas ir ideāls projekts pēc vakariņām, un tas var ikvienam sagādāt veselīgas un gardas brokastis, lai noķertu un dotos no rīta. Kas zina, ja viņi to saķertu, jūs varētu mēģināt to turpināt visu mācību gadu!

Iegūstiet recepti autors Mels no virtuālā vegāna

11. Šokolādes ķiršu jauks krēms

Tikai ar četrām sastāvdaļām tas ir vieglu recepšu iemiesojums bērniem - un tas ir tik neticami garšīgi! Ķiršiem ir tik bagāta garša, un tas dos ļoti dekadentu desertu. Pašmāju saldējums bez visa cukura un piena produktiem ir pilnīgi veselīgs veids, kā noslēgt vakaru.

Iegūstiet recepti autore Dianne Wenz no Dianne's Vegan Kitchen

12. Arbūza melleņu salāti

Vasarā nav iespējams iegūt pārāk daudz arbūzu, un šie viegli augļu salāti ir tik neatvairāmi, ka, iespējams, nāksies tos pagatavot katru dienu, kamēr tas ir sezonā. Ar garšu no piparmētru un kaļķu garšu tas ir pārliecinošs uzvarētājs.

Iegūstiet recepti autore Amy Katz no Veggies Save the Day

13. Bez cepšanas šokolādes graudaugu slāņa kūka

Tikai ar septiņām sastāvdaļām šo kūku ir viegli pagatavot ikvienam. Pieaugušie, iespējams, vēlēsies tikt galā ar matējumu, bet pati kūka ir tik vienkārša.Reklāma

Tas izskatās tik iespaidīgi, ka ikviens justos lepns par to, ka to ir pagatavojis, un bērni noteikti priecāsies par savu dekadentā deserta pasniegšanu pie galda.

Iegūstiet recepti autore Nicole Axworthy par Dabas ceļu

14. Mandeļu datuma cepumi bez cepšanas

Šie mazie puiši ir pārsteidzoši jauki, un Odrija sniedz tik daudz ideju attēlu, ko izmēģināt, izmantojot šo vienkāršo bez cepšanas sīkdatņu bāzi. No ezīšiem līdz zvaigznēm, sirdīm, zivīm un ārpus tām ... Ļaujiet savai radošajai pusei kļūt savvaļā un redziet, ko jūs izdomājat!

Iegūstiet recepti autore Odrija no Netradicionālā maiznieka

15. Veselīgi Snickers saldējuma kodumi

Šie izskats un garša ir tik dekadents, ka jūs neticētu, cik veselīgi ir šie mazie kodumi! Tikai četras sastāvdaļas, tās ir neticami viegli pagatavojamas.

Brīdinājums: visticamāk, tie kļūs atkarīgi no visiem, kas iekož vienā. Kārdinoša doma, ka tas varētu būt milzīgas partijas izgatavošana, iespējams, vēlēsities paturēt ierobežotu krājumu pie rokas.

Iegūstiet recepti autors Rhian of Rhian’s Recipes

Virtuves padomi bērniem

Acīmredzot esiet uzmanīgs ar jebko asu, piemēram, nažiem un virtuves kombainu asmeņiem, un visu, kas karsts, piemēram, ar pannu.

Bērniem varētu patikt priekšauts, lai viņi justos kā šefpavārs, un tas palīdzēs drēbes saglabāt vismaz nedaudz tīras. Viņi pat varētu vēlēties rīkot pēcpusdienas sesiju, lai rotātu savu īpašo priekšautu.

Pat ja viņi vēl nevar paši veikt visas receptes darbības, iesaistot viņus procesā, tiek parādīts, kā viņu iecienītākie našķi sanāk. Jau agri dodot viņiem garšu par veselīgas veselīgas pārtikas bagātīgo garšu, bērni ilgtermiņā var iedvesmot veselīgus ieradumus.Reklāma

Nekārtības taisīšana virtuvē ir ikviena topošā šefpavāra rituāls. Bet mans tētis vienmēr mēdza man jautāt, kad mēs pabeidzām jebkuru projektu, kas ir vissvarīgākā daļa. Satīrīšana!

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Atvienojiet, izmantojot unsplash.com