Mēs visi vēlamies būt laimīgi, nenoliedzami.

Dažiem cilvēkiem laime nāk vieglāk nekā citiem, taču mēs sākam saprast, ka laime, savienojuma sajūta un vieglums novērtēt labos mirkļus un būt graciozākiem un izturīgākiem grūtos brīžos ir prasme un spēks, ko mēs varam izmantot. būvēt var visi.

Šeit ir pieci vienkārši veidi, kā palielināt laimi ikdienas dzīvē

(Piezīme. Lasot šo, atstājiet malā visus spriedumus, praktizējiet tos pats un ļaujiet savai pieredzei būt jūsu skolotājam).

1. Praktizējiet laimi citu cilvēku laimei – Kad redzat, ka kāds dara sev labas lietas, piemēram, vingro, smejas draugu lokā vai atzīmē kādu sasniegumu, domājiet par viņu atbalstu. Sakiet tādas lietas kā ' labi, ka rūpējies par sevi ' vai ' prieks, ka jums ir prieka brīdis , pasmaidi viņiem prātā vai vienkārši saki Jā !

2. Praktizējiet nevardarbīgu komunikāciju pret sevi – Mēs jau ilgu laiku esam zinājuši, ka esam paši sliktākie kritiķi, un tas, kā mēs runājam ar sevi, lielā mērā ietekmē to, kā mēs jūtamies. Ir pareizi būt nedaudz paškritiskiem, taču lielākā daļa no mums to piedzīvo pārāk regulāri. Tas ir jānovērš kā prakse. Noskaidrojiet, vai varat apzīmēt kādu no šiem pašspriedumiem, un tajā brīdī pārvērtiet to, lai aktīvi domātu par lietām, kas jums patīk.

3. Praktizējiet nevardarbīgu saziņu ar citiem — Kad cilvēki jūtas neapmierināti, ir dabiski, ka cilvēki izmanto sarkasmu, nicinājumu vai manipulē ar citiem cilvēkiem, lai iegūtu to, ko mēs vēlamies. Tomēr šāda veida komunikācija ar citiem ir kā inde mūsu labklājībai. Ikreiz, kad pamanāt, ka tevī rodas kāda no šīm indēm, dziļi ieelpojiet un ievērojiet atturību, jūs vēlāk pateiksiet sev pateicību.

4. Atslābiniet nervu sistēmu – Mēs dzīvojam pasaulē, kas ir ļoti strauja, nav brīnums, ka stress un nemiers pieaug. Ir svarīgi dažas reizes dienā apzināti atslābināt ķermeni. Dziļi elpojiet, skenējiet savu ķermeni, lai atrastu vietu, kur varat mīkstināt vai izstiept saspringtos muskuļus. Padariet to par praksi, jūs būsiet pārsteigti, cik daudz tas var palīdzēt.

5. Apzinies labo – Tur ir daudz “sliktu” ziņu, kas satricina mūsu nervu sistēmu un liek mums vēlēties atgriezties, lai dzirdētu vairāk, kas tikai baro “nervu” sistēmu. Tā vietā izveidojiet zināmu līdzsvaru, jūsu smadzenes, visticamāk, neredzēs visu labo, tāpēc jums ir tīši tam jāpievērš uzmanība. Kad pamanāt labu brīdi, ievērojiet to, Šis ir labs brīdis, dzīvē ir labi brīži, vai es varu atļauties šajā laikā dažas sekundes pakavēties? Ļaujiet neironiem šaut kopā un savienoties kopā.

Protams, ir arī visas citas lietas, kas var veicināt mūsu laimi, tostarp miegs, vingrinājumi, laiks dabā un rotaļas. Lai gan šie visi ir svarīgi faktori, kas var veicināt mūsu labklājību, iepriekš minētie pieci veidi, par kuriem esmu pastāstījis, ir vienkārši ieradumi, kas neatņem jūsu dzīvē papildu laiku.

Tas kļūst ne tik daudz par laika plānošana , bet uzmanības vadība.

Šeit ir sniegti vienkārši norādījumi:

Praktizējiet to vienu nedēļu. Varbūt jūs vēlētos iet uz leju sarakstu un koncentrēties uz vienu dienu, pēc tam redzēt, ko pamanāt nedēļas beigās. Kā bonuss ir tas, ka emocionālā izplatība ir īsta zinātne, un, praktizējot to, iedomājieties, kā jūsu laime ietekmē apkārtējos.