5 LIETAS, KAS JĀATCERAS, KAD NETICAT SEV

Attēlojot dzīvi, es attēloju mūs visus, ejot pa savu līkumoto taku, velkot vagonu aiz sevis. Katra cilvēka vagons ir piepildīts ar ticību sev un pašvērtību. Ejot pa dzīves ceļu, nesot savas iekšējās pārliecības, mēs laimīgi ložņājam pa ceļu, lai kāds būtu mūsu pašu mērķis, bet dažreiz dzīve nav tik vējaina.

Ir sajūta, ka ir tik viegli panākt, lai jūsu vagons tiktu nogāzts. Jūs esat tur, rībot kopā ar savu vagonu, kas piepildīts ar pašvērtības un pašcieņas tīrradņiem, mērķtiecīgi ejot uz mērķu sasniegšanu, un tas var vienkārši aizņemt:

Viena persona ar vienu perfekti savlaicīgu komentāru, lai nomierinātu jūsu pašcieņu
Kāds, kuram uzticaties un kuru cienāt, saka kaut ko kritisku
Negatīva doma, kas jums ir par to, ka neesat pietiekami labs
Salīdzinoša doma par sevi citiem veiksmīgākiem cilvēkiem

... un jūsu vagons tiek apgāzts.

Jūs tur stāvat, skatoties uz savu pašcieņu, kas izmesta visur, un domājat, mans dievs, kā es to visu sakopt? Vagons ir pārāk smags, lai dotu atpakaļ uz augšu! Man nepietiek, lai to visu izdarītu pats. Ko darīt, ja viņiem ir taisnība? Ienāk šaubas un sevis nicināšana, un tā vietā, lai mēģinātu, jūs vienkārši apsēžaties un skatāties tumsā aiz muguras, pārdzīvojot visas savas neveiksmes.

Var būt daudz iemeslu, kādēļ mēs sev neticam:

Mēs neticam sev, jo kāds mums teica, ka mums nevajadzētu.
Mēs baidāmies no neveiksmes, un koncentrējamies uz visām reizēm, kad mums nav izdevies.
Mēs koncentrējamies uz dzīves trūkumu pārpilnības vietā.
Mums nekad nav bijis atbalsta, lai vispirms izveidotu pašcieņu.

Ir grūti, ja tu netici sev. Ir grūti kaut ko darīt, ja netici, ka vari to izdarīt.

Tomēr tavā dzīvē ir bijis tik daudz reižu, kad tu neticēji sev un tev bija jāpierāda, ka esi kļūdījies. Jums vajadzēja atkal piecelties un apgāzt vagonu un pierādīt sev, ka jūs to varat. Jūs pārvarējāt šķēršļus, kas pirms tam bija vienkārši lieli kā šis, tāpēc nebaidieties no tā.

Kad jums ir grūti redzēt labo sevī, atcerieties šīs 5 svarīgās lietas.

1. Atzinumi nav fakti

Kādā dzīves brīdī jūs ticējāt sev un jutāties lieliski. Tad kāds ieradās un lika jums šaubīties par sevi. Viņi izteica savu viedokli par tevi, un tas sāp. Jūs mazāk sev ticējāt un nesāt sev līdzi ievainoto.

Jums jāsaprot, ka komentārs bija kāda viedoklis, nevis fakts. Tas, ka kāds neredz jūsu vērtību, nenozīmē, ka neviens to neredzēs. Jūs nevarat izpatikt visiem, tāpēc pat nemēģiniet.Reklāma

Kādam bija viedoklis, un tas ir labi. Mums visiem ir tiesības uz viedokļiem. Bet tas nebija fakts. Neļaujiet šīs personas negatīvībai ieslīgt jūsu novērtējumā par sevi. Ļaujiet tai nomazgāties un peldēt prom.

Iemācieties kritiski izturēties pret atsauksmēm un apsveriet, kur komentārā varat kaut ko izmantot, lai mainītos un augtu kā cilvēks.

Ja atbilde ir apstiprinoša, izmantojiet to un izrādiet pateicību, ka kādam bija kokosrieksti, ko jums pateikt, un novērtējiet to, ka esat pieaudzis kā cilvēks.

Ja atbilde ir nē, tad atlaidiet to un ignorējiet to. Cilvēki jūs uztver no sava uztveres līmeņa. Ja viņi nevar ar jums rīkoties, tas ir labi.

Šeit ir piemērs:

1. persona : * Uzvelk unikālu apģērbu ar spilgtu ziedu rakstu un iziet ar pārliecību. *

2. persona: Šis apģērbs ir patiešām neglīts; jums nedrīkst būt modes garšas.

Parādās kritisks komentārs un cilvēka 1. pašnovērtējums tiek pārbaudīts, jo kaut kas viņiem rūp un mīlestība ir saņemta negatīvi.

1. persona: * iekšēji domā * Vai šis komentārs palīdz man augt kā personai? Vai tiešām mans apģērbs ir neglīts? Vai arī tas vienkārši nav viņu gaume? Vai es stāvu pie sava apģērba? Vai tas man liek justies laimīgai un mīlīgai?

Tā arī ir, man patīk šis apģērbs.Reklāma

1. persona: Paldies par jūsu viedokli, bet es mīlu savu apģērbu, un tas ir mans unikālais stils. Tiekamies modē!

Tie ir tikai viedokļi, nevis fakti. Tā ir tava dzīve, tāpēc dzīvo pēc savas patiesības. Ja cilvēkiem tas nepatīk, ļaujiet tai plūst jums garām. Uztverot katru negatīvo komentāru un viedokli personīgi, jūs nekad neticēsiet sev. Ja esat jutīgs un viegli ņemat komentārus uz kuģa, apskatiet šo rakstu, lai palīdzētu jums izprast un tikt galā ar savu jutīgumu: Kāpēc es esmu tik jūtīgs .

2. Izaugsme prasa laiku

Dodiet sev pārtraukumu. Tas ir tik svarīgi, ja neticat sev. Jūs joprojām augat, un jūs mācāties, neizdoties un atkal mācāties. Nevienam nav visu atbilžu, un nav pareiza veida, kā kaut ko darīt. Jūs tikai augat un pieļaujat kļūdas, un tas nepadara jūs par sliktu cilvēku vai neveiksmi. Tas padara jūs par cilvēku, kurš aug.

Atlaidiet perfekcionismu un domu, ka jums tas viss ir jābūt kopā un jums visu laiku jābūt taisnībai. Šis spiediens jūs bremzē un liek šaubīties par sevi. Tikai elpo. Jūs esat tur, kur atrodaties savā ceļojumā, un tas ir skaisti, un ar to pietiek.

Neļaujiet cerību spiedienam noņemt ticību sev. Jūs neesat visu savu veiksmju un neveiksmju saraksts; jūs esat daudz vairāk nekā tas.

Neveiksme ir notikums, nevis personiska īpašība.

Mācieties, augiet un ļaujiet sev izgāzties. Nepārspējiet sevi par to, ka neesat perfekts, jo tas nekad nevienam nav darījis neko labu. Apskauj savu neveiksmi un zini, ka esi kaut ko iemācījies un virzies uz priekšu. Ticībā, ka nākotnē viss būs kārtībā, ir mierinājums. Jūsu pārliecība par sevi plauks, kad atlaidīsit šīs nereālās cerības.

3. Bailes nevar tevi apturēt

Tērzēsim par jūsu bailēm. Ja jūs neticat sev, visticamāk, ka jums ir bail. Lai būtu pats un liktu sevi tur, jūs riskējat tikt kritizēts par to, kas jūs esat. Tas ir biedējoši, un, kā mēs uzzinājām no viedokļiem, tas patiešām var sabojāt jūsu ticību sev.

Ticība sev prasa drosmi; tev jābūt tam, kurš tevi dzen uz priekšu un tev tic. Ja jums nav, jūs vienkārši stāvat uz vietas. Jums ir jātic sev, lai virzītos uz priekšu, un bailes jūs attur.

Bailes attur jūs no mēģinājumiem, ja jums neizdodas.
Bailes neļauj jums atlaist viedokļus, ja tiem ir taisnība, un jums tas būs jāpārdzīvo vēlreiz.
Bailes aptur jūs virzīties uz priekšu.

Atlaidiet bailes. Piedzīvojiet uz priekšu, neuzmanīgi pametot. Saskarieties ar savām bailēm pa vienam un sakiet, ka redzu, kā jūs baidāties, un es zinu, ka viss, ko vēlos, ir jūsu otrā pusē. Es tevi redzu un baidos, bet es tik un tā stāšos tev pretī un tik un tā pārcelšos garām un saskaršos ar savas rīcības sekām, jo ticu sev un varu tikt galā ar visu ..Reklāma

Nekad nebaidieties no neveiksmes; neveiksme ir tikai vēl viena iespēja mēģināt vēlreiz, izņemot šo laiku gudrāk. Tas ir labākais skolotājs un ātrākais veids, kā gūt panākumus. Izveidojiet veselīgas attiecības ar neveiksmēm, un jums būs labākas attiecības ar savu iekšējo drosmi.

4. Tu esi unikāls

Jūs esat unikāls, un es to saku ar visu pasaules kaisli. Jūs esat atšķirīgs; jūs ejat pa savu unikālo un brīnišķīgo ceļu. Ne visi to sapratīs, bet tā tiek veidota vēsture. To ražo cilvēki, kuriem neviens neticēja, kuri piecēlās, izaicināja bailes un šaubas un teica to, kam ticēja.

Lai ticētu sev, jums nav jābūt atbalstam. Jūs varat izveidot savienojumu ar to, kam ticat, un, ja tam ticat pietiekami spēcīgi, varat sasniegt jebko. Kad jūs neticat sev, vienkārši atcerieties, ka jūs joprojām esat svarīgs un unikāls, un jums joprojām ir nozīme.

Nepadodies ceļojumā, jo ne visi to saprot. Uzturiet savienojumu ar zināšanām, ka esat svarīgs un jums ir nozīme.

5. Jūs varat restartēt

Jūsu pašcieņa ir notriekta, un jūs atrodaties vietā, kur ir pilnas šaubas par sevi. Ir pienācis laiks atlaist šīs šaubas, bailes un nicinājumu pret sevi, lai jūs varētu virzīties uz priekšu. Ir pienācis laiks atjaunot domāšanas veidu un dzīvi. Uzvelciet līniju smiltīs un atsakieties ļaut šaubāmies par sevi.

1. solis: Apzinieties, kā jūtaties

Atzīstiet visas savas bailes, šaubas un negatīvās domas vai jūtas par sevi. Pierakstiet tos un vērsieties pret viņiem visiem.

2. darbība: definējiet no jauna

Apskatiet šīs bailes un uzrakstiet atbildes paziņojumus.

Piemēram:

Bailes: Es baidos, ka, ja mēģināšu izveidot šo jauno biznesu, man neizdosies. Es nedomāju, ka man ir tas, kas vajadzīgs.

Atbildes paziņojums: Man var neizdoties, bet nemēģināšanas sāpes būs grūtākas par neveiksmēm. Es labprātāk mēģinātu izgāzties un tad nemēģinātu. Tas ir tas, ko es vēlos, un tas ir vērts riskēt. ES to varu izdarīt. Iepriekš esmu atgriezies no neveiksmes, stiprāks un gudrāks. Es atlaidu šīs bailes.Reklāma

Pārliecinieties, vai jūsu atbildes paziņojums dod spēku. Padariet to personisku, tāpēc, lasot, jūs jūtaties kaislīgi un enerģiski. Tas dos jums enerģiju, lai pārvarētu šaubas par sevi.

3. solis: ļaujiet tam iet

Ļaujiet katrām bailēm, šaubām un negatīvām domām iet. Atlaidiet smagos svarus, kas jūs notur, lai jūs varētu aizrautīgi virzīties uz priekšu, nevis baidīties.

Tagad, kad jūtaties 100% reizes vieglāks, varat uzņemt sevi un turpināt virzīties pa savu ceļu. Soli pa solim koncentrējieties uz nākamo pareizo rīcību, lai sasniegtu savu mērķi. Nepaskatieties kalnā un neapgrūtiniet.

Ja vēlaties saņemt dažus padomus par to, kā uzlabot pašnovērtējumu, šeit ir raksts, kas var palīdzēt: Kā jūs varat uzreiz uzlabot pašnovērtējumu

Bonuss: vienkārši soļi, lai ticētu sev vairāk

Apskatiet šo The Lifehack Show epizodi, kur Džastins stāsta par to, kā vairāk ticēt sev:

Pēdējās domas

Nebaidieties lūgt palīdzību. Kad jūsu pašcieņa ir zema, var būt ļoti grūti to visu kopt pašam. Dažreiz jums ir nepieciešams palielināt uzticību kādam, kurš patiešām jums tic. Nebaidieties sazināties ar kādu, kuram uzticaties, par pašsajūtu un lūgt atbalstu.

Kaut kas vienmēr jāatceras, ir tas, ka jūsu pārliecība par sevi nāk no jums, un neviens to nevar atņemt bez jūsu piekrišanas. Jums ir tiesības apstiprināt sevi un savu pašcieņu, kā arī ignorēt negatīvo, cenšoties sasniegt savus mērķus.