Vai jūs vēlaties sevi šogad izgudrot no jauna? Vai vismaz izmantojiet jauno gadu kā sen nokavētu attaisnojumu, lai atbrīvotos no sliktiem ieradumiem vai izvēlētos jaunus?

Jā, atkal ir tas gada laiks. Gada laiks, kad mēs jūtamies tā, it kā mums būtu jāpārvērš jauna lapa. Laiks, kad mēs maldīgi iedomājamies, ka jauna gada iestāšanās maģiski nodrošinās katalizatoru, motivāciju un neatlaidību, kas mums pašiem jāizgudro no jauna.

Parasti Jaungada diena tiek veidota kā ideāls laiks, lai sāktu jaunu dzīves posmu un laiku, kad jums jāpieņem vissvarīgākā jaunā gada apņemšanās. Diemžēl gada sākums ir arī viens no sliktākajiem laikiem, lai būtiski mainītu ieradumus, jo tas bieži ir samērā saspringts laiks tieši ballītes un atvaļinājumu sezonas vidū.

Šogad nepieļaujiet sevi neveiksmei, apsolot veikt milzīgas izmaiņas, kuras būs grūti noturēt. Tā vietā veiciet šos septiņus soļus, lai veiksmīgi pieņemtu jauna gada apņemšanos, pie kuras varat pieturēties.

1. Vienkārši izvēlieties vienu lietu

Ja vēlaties mainīt savu dzīvi vai dzīvesveidu, nemēģiniet mainīt visu uzreiz. Tas nedarbosies. Tā vietā izvēlieties vienu dzīves jomu, lai sāktu to mainīt.Reklāma

Padariet to kaut ko konkrētu, lai jūs precīzi zinātu, kādas izmaiņas plānojat veikt. Ja jums veicas ar pirmajām izmaiņām, pēc aptuveni mēneša varat veikt citas izmaiņas. Veicot nelielas izmaiņas vienu pēc otras, jums joprojām ir iespēja gada beigās būt pilnīgi jaunam, un tas ir daudz reālāks veids, kā to izdarīt.

Neizvēlieties arī Jaungada apņemšanos, kas noteikti neizdosies, piemēram, skriet maratonu, ja jums ir 40 kg liekais svars un no elpas iziet, ejot augšā. Ja tas tā ir, izlemiet staigāt katru dienu. Kad esat pieradis šo ieradumu, jūs varat pāriet uz skriešanu īsās sērijās, pastāvīgu skriešanu līdz martam vai aprīlim un maratonu gada beigās. Kāds ir ieradums, kuru visvairāk vēlaties mainīt?

2. Plāno uz priekšu

Lai gūtu panākumus, jums ir jāizpēta veiktās izmaiņas un jāplāno uz priekšu, lai jums būtu pieejami resursi, kad tie jums nepieciešami. Šeit ir dažas lietas, kas jums jādara, lai sagatavotos un visas sistēmas būtu gatavas veikt izmaiņas.

Lasiet to tālāk - dodieties uz bibliotēku un iegūstiet grāmatas par šo tēmu. Neatkarīgi no tā, vai atmest smēķēšanu, nodarboties ar skriešanu vai jogu vai kļūt par vegānu, ir grāmatas, kas jums palīdzēs tam sagatavoties. Vai arī izmantojiet internetu. Ja veicat pietiekami daudz pētījumu, jums pat vajadzētu gaidīt izmaiņas.

Plānojiet panākumus - sagatavojieties visam, lai viss notiktu gludi. Ja jūs sākat skriet, pārliecinieties, ka jums ir gatavi trenažieri, drēbes, cepure, brilles, iPod ar enerģiskām skaņām. Tad nevar būt attaisnojumu.Reklāma

3. Paredzēt problēmas

Būs problēmas, tāpēc izveidojiet to sarakstu. Ja padomāsiet, varēsiet paredzēt problēmas noteiktā dienas laikā, ar konkrētiem cilvēkiem vai īpašās situācijās. Kad esat identificējis laikus, kas, iespējams, būs grūti izstrādājami veidi, kā tikt ar tiem galā, kad tie neizbēgami pieaugs.

4. Izvēlieties sākuma datumu

Jaungada dienā šīs izmaiņas nav jāveic. Tā ir parastā gudrība, bet, ja jūs patiešām vēlaties veikt izmaiņas, izvēlieties dienu, kad zināt, ka būsiet labi atpūties, entuziasma pilns un pozitīvu cilvēku ieskauts. Es gaidīšu, kamēr mani bērni atgriezīsies skolā februārī.

Dažreiz datuma izvēle nedarbojas. Labāk ir gaidīt, kamēr viss jūsu prāts un ķermenis ir pilnībā gatavi uzņemties izaicinājumu. Kad pienāks laiks, jūs to uzzināsiet.

5. Iet uz to

Lielajā dienā dodieties uz to 100%. Apņemieties un pierakstiet to kartē. Jums vienkārši nepieciešama viena īsa frāze, kuru varat nēsāt savā makā. Vai arī turiet to savā automašīnā, pie gultas un uz vannas istabas spoguļa, lai iegūtu papildu pozitīvas pastiprināšanas devu.

Jūsu saistību kartītē būs teikts apmēram šādi:Reklāma

• Man patīk tīra dzīve bez dūmiem.
• Es palieku mierīgs un savaldīgs pat stresa laikā.
• Es esmu apņēmies iemācīties vadīt savu biznesu.
• Es meditēju katru dienu.

6. Pieņemiet neveiksmi

Ja jums neizdodas un nokrītat cigareti, kādu rītu nepalaidiet garām pastaigu vai kliedziet bērniem, neienīstiet sevi par to. Pierakstiet izraisītājus, kas izraisīja šo atpalicību, un soliet no viņiem mācīties.

Ja jūs zināt, ka alkohols liek alkt cigaretes un nākamajā dienā pārgulēt, samaziniet to. Ja jūs zināt, ka rīta skriešanās pirms skolas liek jums kliegt, tad piecelieties agrāk vai sagatavojiet lietas iepriekšējā vakarā, lai jums būtu vieglāk.

Neatlaidība ir panākumu atslēga. Mēģiniet vēlreiz, turpiniet mēģinājumus, un jums izdosies.

7. Plāno atlīdzības

Nelielas atlīdzības ir lielisks uzmundrinājums, lai jūs noturētu grūtākajās pirmajās dienās. Pēc tam jūs, iespējams, reizi nedēļā varat sevi apbalvot ar žurnālu, tālsarunu ar atbalstošu draugu, siestu, ceļojumu uz kino vai ko citu, kas liek atzīmēt.

Vēlāk jūs varat mainīt atlīdzību uz ikmēneša, un pēc tam gada beigās varat izvēlēties jubilejas atlīdzību. Kaut ko tādu, ko jūs gaidīsit. Tu to esi pelnījis un būsi nopelnījis.Reklāma

Lai kādi būtu jūsu plāni un mērķi šim gadam, es tomēr novēlu jums veiksmi ar tiem, bet atcerieties, ka tā ir jūsu dzīve, un jūs pats veicaties.

Izlemiet, ko vēlaties darīt šogad, izplānojiet, kā to iegūt un iet uz to. Es noteikti jūs uzmundrināšu.

Vai plānojat pieņemt Jaungada apņemšanos? Kas tas ir un vai tas ir kaut kas, ko esat mēģinājis darīt iepriekš, vai kaut kas jauns? Kāpēc neizvēlēties vienu no šī saraksta: 50 Jaungada apņemšanās idejas un kā tās sasniegt

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Ian Schneider, izmantojot unsplash.com