Es vadu fitnesa centru vienam no lielākajiem Šveices zīmoliem. Mana prognoze janvārim: mums būs vairāk nekā 130 jaunu dalībnieku, kas pievienosies mūsu iestādei. Tas ir gandrīz 100 000 dolāru ieņēmumi - vienā mēnesī.

Janvāris ir ienesīgākais fitnesa centru mēnesis. Daudzi cilvēki sāk sporta zāles abonementu, jo viņi vēlas sevi no jauna definēt. Jaunais gads - Jauns Es! , viņi ievietos sociālajos tīklos. Diemžēl bieži tas tā nav. Vairāk nekā 90% šo cilvēku pārtrauks darbu pēc trim mēnešiem, kad apmeklēs sporta zāli. Mēs tos saucam par neierašanos.

Šī nav ideāla situācija ne personai, kas dodas uz sporta zāli, ne pašai. Es atceros, kā mans iepriekšējais priekšnieks man teica: Florian, neierašanās nav jūsu ideālie klienti. Sporta zālēm tās vienmēr būs vajadzīgas, lai nopelnītu naudu. Bet cilvēki, kas bieži trenējas, gūst panākumus un pēc tam ar entuziasmu stāsta par to saviem draugiem - tie ir mūsu patiesie klienti!

Manam iepriekšējam priekšniekam bija daudz trūkumu, taču šajā aspektā viņam bija taisnība. Šeit ir 3 padomi, kas palīdzēs jums turpināt trenēties vēl vairākus mēnešus.Reklāma

1. Izvirziet labus mērķus

Lielāko daļu laika, kad klienti ierodas mūsu iestādē, viņi nav izvirzījuši pareizus mērķus. Ikreiz, kad mēs aizpildām novērtēšanas veidlapu, viņi pieraksta, ka viņi vienkārši vēlas zaudēt svaru vai iegūt muskuļus. Šie divi apgalvojumi ir vēlmes, nevis mērķi.

Reālistiski mērķi atbilst SMART noteikumam. Mērķiem jābūt konkrētiem, izmērāmiem, sasniedzamiem, reālistiskiem un noteiktam laikam. Zaudēt svaru nav mērķis, nākamo divu mēnešu laikā zaudēt 5 kilogramus ķermeņa svara.

Es vēlos uzsvērt reālistisku mērķu izvirzīšanas aspektu. Sāciet patiešām mazs. Lielu mērķu sasniegšana ilgtermiņā tikai sagādās vilšanos. Lasiet par to forumos un pēc tam nosakiet, kas ir saprātīgi. Mainiet vienu uzvedību vienlaikus. Padariet to ilgtspējīgu.

Pārliecinieties arī, vai pierakstīsit savu mērķi. Aiz rakstītā mērķa slēpjas maģija. Jums būs daudz lielāka iespēja pie tā pieturēties, ja jūsu mērķis ir iesakņojies papīrā. Katru dienu atgādiniet par saviem mērķiem - uzrakstiet tos uz piezīmi post-it un ielieciet tos uz ledusskapja.Reklāma

2. Atrodiet atbildību

Mērķu pierakstīšanai un ievietošanai ledusskapī ir arī priekšrocības, kas rada atbildību jūsu ģimenē. Jūsu ģimene jūs atbalstīs un jautās, kā iet jūsu ceļojums. Tas ļauj jums vairāk pieturēties pie mērķiem.

Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc sporta zālēs notiek grupu fitnesa nodarbības? Tas ir tāpēc, ka grupas fitnesa nodarbību rīkošana palīdz cilvēkiem veicināt personiskās attiecības. Attiecības sporta zālē palielina iespējas, ka persona atjaunos savu dalību. Cilvēki, kas trenējas kopā ar draugu, parasti trenēsies biežāk un grūtāk. Viņi, visticamāk, sasniegs savus mērķus.

Palūdziet draugam doties kopā ar jums šajā fitnesa ceļojumā. Ievietojiet savu mērķi vietnē Facebook un izveidojiet atbildību. Izmantojiet atbildību savā labā.

3. Iemācieties tikt galā ar neveiksmēm

Līnija uz jūsu mērķiem nebūs taisna. Jo ātrāk jūs to pieņemat un iemācāties ar to tikt galā - jo labāk.Reklāma

Diēta, kuru sāksiet darīt, ne vienmēr būs tīra. Treniņi, kurus jūs darīsit, ne vienmēr ir pārsteidzoši. Nepārspēj sevi par to. Šīs neveiksmes ir vienkārši viens no spēles taustiņiem, kas mums visiem jāspēlē. Pieņemiet neveiksmi un nekavējoties dodieties tālāk.

Pēc desmit gadiem cilvēki, kuri iemācījušies tikt galā ar neveiksmēm, būs cilvēki, kas tiek svētīti ar pārsteidzošu dzīvi. Angela Duckworth uzrakstīja grāmatu par neatlaidību sauc Grit: kaislību un neatlaidības spēks . Kas attiecas uz 770–5 zvaigžņu atsauksmēm, tā noteikti ir lasīšanas vērta grāmata.

Koncentrējieties uz progresēšanu, nevis uz pilnību.

Atstājot, nekas nav labāks

Es neticu nekad neatstājošai mentalitātei. Dažreiz tā noteikti ir saprātīga izvēle. Neviens nestrīdētos, ka smēķēšanas atmešana ir slikta lieta. Atteikšanās var būt saprātīga lieta - bet ne sporta zālē. Reklāma

Atcerieties, ka jūs sākāt apmeklēt sporta zāli, jo jums bija liela nepieciešamība aizpildīt. Jūs gribējāt iegūt labāku formu vai kļūt veselīgākam. Ļaujiet man pastāstīt divas lietas: 1. Trenažieru zāle darbojas un 2. Fiziskās formas uzlabošana noteikti ir tā vērts.

Tā ir laba lieta, ja varēsiet doties uz pludmali bez krekla un ar noslīpētu vidusdaļu. Smaidot, kad draugi jums jautā: Kā jūs to izdarījāt?

Ir pārsteidzoši pamosties ar enerģiju un pārliecinoši staigāt pa dzīvi. Šīs ir jūtas, kuru dēļ ir vērts cīnīties - vai man jāsaka: apmācība. Palieciet pie jauno gadu apņemšanās, jūs gaida lieliska dzīve.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Pixabay caur pixabay.com Reklāma