Ja jūs dzirdētu, ka ir iespējams acumirklī piedot kādam un atlaist ilgstošas ​​dusmas un aizvainojumu, jūs, iespējams, būtu skeptiski. Būtu grūti noticēt, jo visu mūžu esi ticis galā ar šīm jūtām un zini, cik ilgi tās var kavēties. Bet to, ko jūs, iespējams, nesaprotat, ir tas, ka piedošanas procesam ir uzticami, paredzami un mācāmi komponenti - un viņiem nav nekā kopīga ar cilvēku, kurš jūs sāpinājis. Viņi visi ir saistīti ar tevi un stāstu, kuru tu pats sev stāsti.

Izmēģināsim eksperimentu. Padomājiet par diviem cilvēkiem savā dzīvē: kāds, kurš jūs dusmoja, bet jūs kopš tā laika esat piedevis un joprojām patīk, un kāds, kurš jums nodarījis pāri, kas jums nepatīk un ko jūs neesat piedevis. Pēc šo divu cilvēku identificēšanas domājiet par viņiem vienlaikus. Kad jūs tos redzat sava prāta acīs, pamaniet, kā jūs tos atšķirīgi pārstāvat.

Vispirms apskatiet savas garīgās bildes. Viens attēls var būt lielāks, gaišāks, tālāk vai citā vietā utt.Reklāma

Otrkārt, ņem vērā visas skaņas, kas saistītas ar šiem diviem cilvēkiem. Vai ir balsis ar vienu attēlu, nevis ar otru? Vai pamanāt skaņas skaļuma vai kvalitātes atšķirības?

Visbeidzot, ievērojiet domu atšķirības, domājot par šiem diviem cilvēkiem. Vai jums ir karsta vai auksta sajūta ar vienu vai abiem? Vai pamanāt gludumu vai raupjumu, kas saistīts ar kādu no cilvēkiem?

Pēc tam, kad esat pierakstījis atšķirības, kā jūs pārstāvat katru cilvēku, samainiet šo divu cilvēku atrašanās vietas un attēlus un pamaniet, kā jūsu jūtas mainās, reaģējot uz to.Reklāma

Cilvēki, kuri ir veikuši iepriekš minēto eksperimentu, bieži ziņo, ka jūtas neērti, nedroši un vēlas pārkārtot attēlus un skaņas sākotnējā vietā. Šīs atbildes iemesli ir tie paši iemesli, kāpēc cilvēkiem ir grūti ātri piedot. Jums ir likumīgi iebildumi, kas ir jāapmierina, pirms jūs būtu gatavs piedot pārkāpējam un jums vajadzētu justies droši un ērti, ja pieņemat lēmumu piedot.

Šeit ir daži izplatīti iebildumi par piedošanu citiem un uzlaušana, lai apietu viņus.

Viņi nav pelnījuši, lai viņiem piedod! Tas var būt taisnība, bet piedošana nav domāta otram, tā ir domāta jums, lai jūs varētu ērti dzīvot savā ķermenī un atbilstoši savām augstākajām vērtībām.Reklāma

Atriebība ir salda! Daži cilvēki uzskata, ka, ievainoti, viņi kļūst mazāk tādi, kādi viņi kādreiz bija. Tiek pieņemts, ka līdzsvarošana viņus atkal dublēs gan viņu acīs, gan viņu draugu un ģimenes acīs. Vienkārši sakot, cilvēki vēlas atriebties, lai viņi atkal varētu justies labi. Bet iegūt pat katru reizi, kad kāds jums sāp, jūs tiekat pakļauts citu cilvēku kaprīzēm un sliktai uzvedībai. Ir daudz spēcīgāku veidu, kā justies labi sevī, un tas nav atkarīgs no tā, kā sāpināt citus cilvēkus, kuri jūs ir ievainojuši.

Es nevaru piedot, vai arī es būšu nedrošs. Piedod un atceries. Atcerieties, kas ar jums notika, lai nākotnē saglabātu modrību par līdzīgām situācijām, lai saglabātu sevi drošībā. Tā vietā, lai justos dusmīga un aizvainota, piedodiet personai, lai jūs varētu koncentrēties uz to, ka esat spēcīgs un uzturētu saikni ar savu izvēli un resursiem.

Viņiem piedot nozīmē dot atļauju turpināt to darīt. Jā, likumpārkāpējam jāzina, ko viņi izdarīja nepareizi. Šim ziņojumam jābūt skaidram, bet dusmas mēdz šo duļķot. Kad mēs runājam ar dusmām, otra persona, kurai mēs mēģinām nodot ziņojumu, kļūst aizsargājoša un pārstāj klausīties. Spēja mierīgi un efektīvi sazināties liek jūs vadītāja sēdeklī, ļaujot jums nosūtīt spēcīgu ziņojumu.Reklāma

Pēc tam, kad esat izskatījis savus iebildumus par piedošanu kādam, kurš jūs sāpinājis, mēģiniet vēlreiz nomainīt abu cilvēku prāta tēlus. Kā jūs jūtaties pret cilvēku, kurš šoreiz jūs sāpināja? Ja kaut kas joprojām nav īsti pareizi, jums var būt vairāk iebildumu, kas jārisina.

Jūtas, piemēram, dusmas un aizvainojums, kļūst par mūsu sabiedrotajiem, kad mēs pievēršam uzmanību ziņai, ko viņi mums sūta; novērtēt sevi, pārtraucot sliktu izturēšanos un nosakot skaidras robežas. Kad saprotam, ka piedošana citiem patiešām ir atkarīga no mūsu iebildumu apmierināšanas, mēs varam viegli un droši atlaist negatīvās emocijas un pielāgoties savām vērtībām un resursiem.