Toksiskas attiecības izpaužas dažādos veidos: fiziska vardarbība, garīga vardarbība, verbāla un pat emocionāla vardarbība. Dažreiz toksicitāte ir gandrīz smalka. Bet, ja jūs pastāvīgi jūtaties kontrolēts, manipulēts vai nomocīts, jums, iespējams, vajadzēs veikt zināmu pašpārbaudi. Toksiskas un ļaunprātīgas attiecības ir biežākas, nekā jūs varētu saprast. Faktiski viena statistika apgalvo, ka 1,5 miljoni vidusskolēnu piedzīvo partnera fizisku vardarbību. Un tas ir tikai viena gada laikā^[1]. Satraucošāk ir tas, ka 43% koledžas sieviešu piedzīvo vardarbīgu un ļaunprātīgu iepazīšanās uzvedību, bet 57% saka, ka ne vienmēr zina, kā to identificēt. Neticami 58% apgalvo, ka nezina, kā palīdzēt draugam sliktā situācijā.

Vēl neveiksmīgākā pagriezienā daudzi cilvēki, kuri piedzīvo ļaunprātīgas attiecības, neuzskata, ka viņu attiecības ir ļaunprātīgas, jo viņi, iespējams, netiek fiziski aizskarti. Tomēr tiem, kuriem izdodas atpazīt attiecības, kurās viņi dzīvo, ir slikta ietekme, un toksicitātes ietekme var būt ilgstoša. Ļaunprātīga partnera nežēlīgie vārdi un izturēšanās var upuri iemānīt uzskatīt, ka viņi ir nevērtīgi, neglīti, resni, stulbi un daudz ko citu. Viņi pat var sākt ticēt viņiem pelnījuši izturēties pret sliktu un nonākt attiecībās, kas atdarina ļaunprātīgu rīcību.

Kāpēc tas jālabo:

Nekādā gadījumā nedrīkst pieļaut ļaunprātīgu izmantošanu. Periods. Un tomēr tikai 33% pusaudžu, kuri piedzīvoja vardarbīgas attiecības, patiesībā kādam par to stāstīja. Šim šokējoši zemajam statistikas rādītājam nepalīdz 81% vecāku, kuri atsakās ticēt pusaudžu iepazīšanās vardarbībai. Un tā ir otra lieta: vairāk nekā 80% vecāku uzskata, ka noteikti zinātu, ja viņu bērnu kaut kādā veidā aizskar, tomēr tikai 58% no šiem vecākiem spēja identificēt brīdinājuma zīmes. Mīlošo cilvēku nepietiekama atpazīšana var vēl vairāk pamudināt jūs uzskatīt, ka esat pelnījis sliktu izturēšanos. Un tā nav taisnība.

Tomēr blakusparādības ir atdzesējošas. Pārbaudiet šos faktus vietnē loveisrespect.org:Reklāma

• Pusaudža gados vardarbīgām attiecībām var būt nopietnas sekas, upuriem pakļaujot lielāku atkarību no narkotikām, ēšanas traucējumiem, riskantu seksuālu uzvedību un turpmāku vardarbību ģimenē.
• Fiziska vai seksuāla vardarbība pusaudžu meitenēm rada sešas reizes lielāku grūtniecību un divreiz lielāku STI.
• Puse jauniešu, kuri ir cietuši gan no vardarbības, gan izvarošanas, mēģina izdarīt pašnāvību, salīdzinot ar 12,5% meiteņu, kuras nav ļaunprātīgi izmantojušas, un 5,4% no zēniem, kuri nav ļaunprātīgi izmantoti.

Ir skaidrs, ka vardarbīgu un toksisku attiecību nodarīšana nopietni un skarbi ietekmē upuri, pat ja viņš spēj pamest vardarbību. Pat ja esat pieredzējis toksiskas attiecības un jūtat, ka esat veiksmīgi pārcēlies uz priekšu, jums jāuzdod sev jautājums, vai jums patiešām ir.

Kā identificēt toksiskas attiecības:

Pirms mēģināt atgriezties pie patiesākā sevis un pāriet no toksiskas situācijas, vispirms ir svarīgi noteikt brīdinājuma zīmes, ar kurām esat vienā.

• Narcisms: Ja jūsu partneris ir ļoti apsēsts ar sevi, būs neiespējami kādreiz justies kā partnerībai. Tas nenozīmē, ka jūsu partnerim patīk uzņemt selfijus, bet gan ārkārtējs egoisms, runājot par viņu pašu talantiem un nepieciešamību pēc apbrīnas.
• Drāma, drāma, drāma: Ja jums ir toksiskas attiecības, jūs varat atrast sev lielāku stresu nekā jebkad agrāk un jūtat, ka jūsu dzīve ir neticami sarežģīta. Atcerieties, ka veselīgas attiecības uzlabo jūsu dzīvi. Visas attiecības (veselīgas un citādas) ir saistītas ar neregulāru drāmu, taču, ja tās ir konsekventas, ņemiet vērā; tā var būt slikta situācija.
• Šķiet, ka jūs vienkārši nevarat kaut ko darīt pareizi: Vai jums kādreiz šķiet, ka jums vienmēr saka, ka kaut kas, ko jūs izdarījāt, bija nepareizs? Toksiskas attiecības var maksāt jums pašvērtības un panākumu izjūtu. Netērējiet savu laiku!
• Viņu joki ir nekas cits kā smieklīgi: Kad partneris jūs ķircina, vai jums ir sajūta, ka viņi patiesībā aiz humora maskas saka jums nežēlīgas lietas? Ķircināšana attiecībās ir labi, bet, kad ķircināšana vairāk šķiet kā iebiedēšana, var būt laiks atkāpties.
• Jūs vairs neatpazīstat sevi: Ja jums ir neveselīgas attiecības, jūs varat saprast, ka rīkojaties dīvaini pret apkārtējiem. Varbūt jūs drīzāk dusmojat, vai arī jūsu dzeršanas / smēķēšanas ieradums ir pieaudzis. Iespējams, ka jūsu darbs patiešām ir kļuvis neskaidrs, bet jūs neuztraucat to uzlabot. Tas ir liels sarkanais karogs, ar kuru esat toksiskās attiecībās, un tas jūs briesmīgi ietekmē.

Kā izkļūt un saņemt palīdzību:

Izkļūšana no toksiskām attiecībām bieži vien nav viegli, bet tas ir nepieciešams. Tik daudzi no mums jūtas kā mēs vajadzība būt attiecībās, bet tas tā nav. Faktiski justies pabeigtam tikai tad, kad esi attiecībās, ir līdzatkarības pazīme. Un tas nav veselīgi. Un, ja jūs to lasījāt kā viens cilvēks un tomēr identificējaties ar vārdiem, ziniet, ka ir iespējams būt toksiskās attiecībās, kas nav romantiskas. Ja tava mamma tev pastāvīgi saka, ka tev ir liekais svars vai neveicas, tev ir toksiskas attiecības ar viņu! Neatkarīgi no tā, kurš jūsu dzīvē ir toksisks, ir svarīgi izkļūt, pirms zaudējat visu jēgu.

Pieņemiet, ka esat noliegts.

Mēs visi vēlamies ticēt, ka esam laimīgi, bet dažreiz nē. Bieži vien tā nav jūsu vaina. Ja pēc laika pavadīšanas ar noteiktu cilvēku jūtaties nomākts vai noplicināts, dodieties atpakaļ caur brīdinājuma zīmēm. Ja viņi visi ir rindā, atzīstiet, ka jums ir nepieciešams izkļūt.Reklāma

Dziedini.

Izkļūstot no toksiskām attiecībām, jūs bieži jūtaties emocionāli sabojāts. Izveidojiet sarakstu ar lietām, kuras jūs agrāk mīlējāt par sevi. Vai jūs tagad varat apgalvot tās pašas lietas, vai arī šīs toksiskās attiecības pārliecināja, ka šīs īpašības nav pievilcīgas? Apņem sevi pozitīviem cilvēkiem, kuri iedvesmo vēlreiz mīlēt savu patieso sevi.

Kelly McDaniel, grāmatas “Gatavs dziedēt: sievietes, kas saskaras ar mīlestību, seksu un attiecību atkarību, autore, saka:

Enerģija, kas nepieciešama, lai izturētu atteikšanos [uz atkarību izraisošām vai toksiskām attiecībām], ir līdzvērtīga pilna laika darba veikšanai. Patiesi, tas var būt vissmagākais darbs, ko esat veicis. Papildus cilvēku atbalstam, kuri saprot jūsu apņemšanos, jums visu savu dzīvi ir jātur vienkārši. Jums nepieciešama atpūta un vientulība.

Pārtrauciet visu kontaktu! Periods!

Jebkura veida sadalīšanās (veselīga, toksiska, romantiska, neromantiska) ir grūta. Un mēs bieži jūtam nepieciešamību pakārt kaut kādu draudzību ar šo cilvēku. Pat ja viņi rīkojās ļaunprātīgi, mēs vēlamies reizēm sazināties ar draudzīgu tekstu, lai viņi zinātu, ka mēs viņus neienīstam. Kāpēc? Šī ir viena no sliktākajām lietām, ko varat darīt, ja mēģināt pārvarēt toksisko attiecību aizturēšanu. Daudziem ļaunprātīgiem un toksiskiem cilvēkiem ir saldā puse. Tas bieži vien liek mums domāt, ka viņi var mainīties, vai ka tas nemaz nebija tik slikti. Bet nemaldiniet sevi no jauna. Dariet visu, kas nepieciešams, lai censtos panākt nulles kontaktu^[divi].Reklāma

Gaidiet vairāk drāmas.

Diemžēl mūsdienu sociālo mediju un tūlītējas apmierināšanas pasaulē sadalīšanās mēdz būt ar daudz ēnu no bijušajiem. Dažreiz tas var nozīmēt, ka tiek izrunāts kā nelietis, kaut arī jūs, iespējams, nodarbojāties ar ļaunprātīgu izmantošanu. Lai gan tas var būt tik sirdi plosošs, ir svarīgi atcerēties, ka jūs zināt patiesību.

Nepadodies un neizskaties kā trakais bijušais, bet tomēr ieskauj sevi ar cilvēkiem, kuri tevi mīl un rūpējas par tevi. Atcerieties, ka jūs darījāt to, kas jums bija jādara pats, un visi argumenti, kurus jūs mudināt, balstoties uz meliem, tikai izraisīs toksiskā cilvēka pastāvēšanu. Bloķējiet tos sociālajos tīklos, bloķējiet viņu skaitu un nepadodieties drāmai. Jūs nekad nevarēsiet patiesi pārvarēt pieredzi, ja ļaujat sev katru dienu apskatīt nepārtraukto ļaunprātīgo izmantošanu.

Piespiest sevi pārvarēt!

Dažiem cilvēkiem ir noderīgi rakstīt vēstuli personai, kuru vēlaties atlaist. Acīmredzot jūs nevēlaties nosūtīt vēstuli! Patiesībā jūs varat to sadedzināt vai pat apglabāt, lai apzīmētu attiecību beigas un iegūtu slēgšanu. Izlejiet visas jūtas un vārdus, ko vēlaties pateikt, un noslēdziet vēstuli ar apstiprinājumu par atbrīvošanu. Izmēģiniet: Es jūs atbrīvoju visā telpā un laikā. Paldies, ka palīdzējāt man mācīties un augt.

Nekad vairs to neciešat.

Varbūt vissvarīgākais ir tas, ka nekad vairs neļaujiet sevi slikti izturēties. Kad esat piedzīvojis toksiskas un / vai ļaunprātīgas attiecības, jūs aiziet prom, zinot, ko meklēt. Ja atklājat, ka satiekaties ar kādu, kurš jums atgādina par šo personu, atpazīstiet modeli, kurā jūs varētu krist, un dariet to, kas jums nepieciešams, lai saņemtu palīdzību un aizietu prom.Reklāma

Ja atrodaties ASV un jums nepieciešama palīdzība, lai noteiktu, vai jums vai kādam jūsu mīļotajam ir toksiskas attiecības, nosūtiet īsziņu uz love222522. Jūs saņemsiet atbildi no vienaudžu advokāta, kurš var atbildēt uz jūsu jautājumiem.

Lai runātu ar kādu, zvaniet pa tālruni 1-866-331-9474.

Ja jūs vai kāds, kuru jūs mīlat, pēc toksiskām attiecībām ir pamudinājis domāt par pašnāvību, lūdzu, ziniet, ka ir cilvēki, kuriem tas rūp. Zvaniet uz Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni 24/7 pa tālruni 1-800-272-8255. Ikvienam, kas atrodas ārpus Amerikas Savienotajām Valstīm, noklikšķiniet uz šeit lai atrastu palīdzību savā valstī.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Viljams Stits, izmantojot stocknap.io Reklāma

Atsauce