Zaudēt svaru ir viena no tām tēmām, kuru kāds, kuru jūs pazīstat, vienmēr piemin. Zaudēt svaru var būt gan kalnup, gan tādi, kurus nomoka jo-jo diētas, kuru dēļ jūs ātri zaudējat svaru, lai vēlāk to vēlreiz atjaunotu.

Jūs varat ātri zaudēt svaru, neveicot nevienu vingrinājumu.

Parasti tiek uzskatīts, ka kalorijas kontrolē visu svara samazināšanas ziņā. Šeit ir šokētājs: kalorijām nav nozīmes; tas viss ir balstīts uz jūsu vidi un to, cik labi enerģija plūst jūsu ķermenī.

Mūsu ķermeņi sastāv galvenokārt no ūdens, un ūdens vada enerģiju. Tomēr vide, kurā mēs šodien dzīvojam, ir mainījusies, salīdzinot ar pirms 100 gadiem. Šodien mums ir visu veidu elektroniskās ierīces un elektromagnētiskie spēki kas ietekmē enerģijas vadīšanu caur mūsu ķermeņiem.Reklāma

Tātad, ko tas nozīmē jums, ja vēlaties zaudēt svaru?

Tas nozīmē, ka mums jāēd vairāk pilnvērtīgu ēdienu ar īstām sastāvdaļām, jādzer augstas kvalitātes ūdens, kas nav fluorēts, un jāpārliecinās, ka mēs domājam par gaismas cikliem un diennakts bioloģiju.

1. Sāciet savu Rītu labi

Jūs vienmēr esat dzirdējuši, ka brokastis ir jūsu vissvarīgākā maltīte, kas ir taisnība. Brokastu laikā jūsu leptīns atkal tiek pārbaudīts jūsu smadzenēs. Leptīns ir galvenais apetītes, enerģijas patēriņa un visu jūsu ķermeņa hormonālo funkciju hormons. Ja Jums ir izturīgs pret leptīnu (t.i., liekais svars), tad jums vairāk nekā iespējams spēlē vairākas hormonālas problēmas, kuras visas var novērst, pārbaudot leptīnu.

Ēdiet 30 minūšu laikā pēc pamošanās brokastis ar augstu olbaltumvielu saturu (50 grami) ar zivīm un / vai gaļu 30 minūšu laikā pēc pamošanās kopā ar lielu daudzumu tauku (kokosriekstu eļļa, bekons, pīļu tauki, sviests, avokado, olīveļļa).Reklāma

2. Turpiniet ēst sezonas īsto ēdienu

Īsts ēdiens ir tieši tas, kas izklausās. Tajā ir sastāvdaļas, kuras jūs saprotat, un pašlaik tas jūsu reģionā pieaug. Šie pārtikas produkti ietver dārzeņus (ēd dārzeņus ar zemu ogļhidrātu saturu un ilgāk paliksiet pilns) un augļus. Vai meklējat receptes? Pārbaudiet Civilizēta alu cilvēku gatavošana .

Pārliecinieties, ka jūs ēdat daudz augstas kvalitātes jūras veltes un ar zāli barotu gaļu.

3. Palieciet prom no graudiem, piena un pievienotajiem cukuriem

Tas ietver visus lipekļa produktus, maizi, konditorejas izstrādājumus, rīsus, graudaugus, pilngraudu produktus. Pievienoti cukuri ir vienādi ar ogļhidrātiem. Pārtika, kurā ir vairāk ogļhidrātu, organismā izraisa reakciju uz iekaisumu, liekot ķermenim nezaudēt svaru. Piena produkti var izraisīt arī iekaisumu.

4. Ēdiet pēdējo maltīti vismaz 4 stundas pirms gulētiešanas

Vai atceraties savu vēlu uzkodu? Tas ir pagājis. Piešķirot sev daudz laika ēst pirms gulētiešanas, jūsu ķermenis ļaus sagremot pārtiku un hormonus līdzsvarot jūsu smadzenēs. Tas var būt grūti, bet vai dzīve nav kaut kas tāds, ko vēlaties darīt?Reklāma

5. Naktī izslēdziet apgaismojumu

Mākslīgā gaisma ļauj mums izdarīt tik daudz, bet arī mūs sāpina, jo tas apgrūtina mūsu smadzenēm noteikt laiku (atšķirība starp nakti un dienu), kas izraisa rezistenci pret insulīnu un visādas citas veselības problēmas. Kad ārā ir tumšs, iekšpusē tam jābūt tumšam. Naktī pāreja no zilo un balto gaismu izmantošanas uz dzintara krāsas apgaismojumu un svecēm. Tas padara visu atšķirīgu, kā arī palīdzēs jums gulēt visu nakti. Medicīnas un zinātnes aprindās to sauc par diennakts bioloģiju.

6. NENOKĀST

Ēd trīs ēdienreizes dienā. Jūs varat nonākt līdz brīdim, kad neesat izsalcis pusdienās, kas ir labi, bet dariet to nē izlaist brokastis. Ja šķiet, ka esat izsalcis, pārliecinieties, ka nākamajā ēdienreizē ēdat vairāk tauku. Pie šiem taukiem pieder avokado, bekons, pīļu tauki, sviests, kokosriekstu eļļa.

Tauki ir tavs draugs un neliek tev kļūt resnam.

7. Dzeriet TONU avota ūdens vai reversās osmozes ūdeni

Ūdens ir atslēga, lai pārliecinātos, ka jūsu ķermenis turpina vadīt enerģiju. Ir svarīgs dzeramā ūdens veids. Fluorēts ūdens (lielākā daļa krāna ūdens Amerikas Savienotajās Valstīs satur fluoru) faktiski iznīcina asins barjeru smadzenēs, izraisot lielāku postu mūsu ķermenī un ļaujot toksīniem nokļūt smadzenēs. Jums vajadzētu dzert avota ūdeni un reversās osmozes ūdeni no nefluorēta avota. Dzert vismaz 2,5 litrus dienā. Jo vairāk jūs ap elektroniku, jo vairāk ūdens jums vajadzētu dzert.Reklāma

8. Ejiet ārā un skatiet sauli

Saule mums faktiski ir laba. Tas mums nodrošina vairāk enerģijas mūsu ķermenī. Saules gaisma tiek pārnesta fotonos, kurus mūsu ķermeņi lasa kā elektronus (t.i. enerģiju). Jo vairāk enerģijas jums ir, jo mazāk jums ir iekaisumu, jo vairāk svara zaudējat, un jo labāk jūs jūtaties.

* Bonuss *: Ja vēlaties paātrināt svara zudumu, sāciet to darīt auksta termoģenēze . Tas ietver dzesēšana lai ietaupītu enerģiju un nezaudētu to savai videi, un to var paveikt, uzņemot ledus vannas. Esiet uzmanīgs un uzmanieties no ādas temperatūras. Ja jūsu āda sāk kļūt balta, ir pienācis laiks izkļūt no aukstā ūdens.

Vingrojumi jums ir noderīgi; tomēr tas nav galvenais faktors, kad jūs mēģināt zaudēt svaru. Tas viss balstās uz enerģijas vienādojumu. Jo vairāk enerģijas jums būs, jo veselīgāk jūs būsiet.

Ja jums ir apnicis izmēģināt katru otro diētu zem saules, lai paliktu vīlušies, šai informācijai vajadzētu palīdzēt. Tas nav par kalorijām; runa ir par enerģiju. Es pats ievēroju šo protokolu un pēdējo 8 mēnešu laikā esmu pārveidojis savu veselību. Tas liks jums justies vislabāk, ko esat izjutuši savā dzīvē.Reklāma