Ko darīt, ja? Ko darīt, ja tas neizdodas? Ko darīt, ja es tērēju savu laiku? Visi zinās, ka man neizdevās, un tad visi mani ienīdīs. Vai kāds no šiem novājinošajiem jautājumiem jums šķiet pazīstams? Tu neesi viens. Trauksmes traucējumi^[1]pieaug, un diemžēl tā ir mūsu pašu vaina. Tas, kā mēs apstrādājam informāciju un cerības, ir negatīvi ietekmējis mūsu mentalitāti, piepildot mūsu galvas ar katastrofāliem scenārijiem, kas nekad netiks atskaņoti.

Uztraukties ir normāli, bet ne tad, ja tas tevi uztur naktīs.

Ja jūs vispār nemaz nepieļautu, tad tas būtu pavisam cits jautājums. Bet daudzi no mums spīdzina domas un scenārijus, kas vienkārši nesaskaras ar realitāti.Reklāma

Piemērs: Jūs tikko sākāt jaunu viesmīles darbu. Jūs pilnībā nezināt izvēlni, tāpēc dažos pasūtījumos esat piezvanījis nepareizi. Lai vēl vairāk pasliktinātu situāciju, jūs salauzāt dažas plāksnes, un tagad visi jūsu kolēģi ir nokaitināti. Pēc tam, kad tajā vakarā esat devies mājās, jūs apsverat iespēju nekad neatgriezties, lai izvairītos no pazemošanas. Bet jums tas darbs ir vajadzīgs, tāpēc jūs tik un tā ieejat, sevi apsmejot. Par lielu pārsteigumu, visi ir patīkami un turpina, it kā vakardienas katastrofas nekad nebūtu notikušas. Neviens nav dusmīgs uz tevi, un viņi noteikti neienīst jūs. Tagad, kad labāk pārzināt protokolu, ir mazāka iespēja, ka šīs kļūdas atkal pieļausit. Tātad tas viss ir labi.

Mans devīze: sagatavojieties sliktākajam, bet ceru uz labāko. Ievērojiet, kā es neteicu, ka SAGAIDĀT vissliktāk, jo tad jūs jau veidojat pamatu negatīvismam. Pārāk entuziasma pilns optimisms var būt nereāls un kaitinošs, taču jums jāsaglabā atvērts prāts. Neuztraucieties par kaut ko, ja vien tas tiešām nenotiek. Neuztraucieties par to, kas varētu būt, jo tas nav noticis.Reklāma

Jūs sabotējat sevi, pārāk uztraucoties.

Ja jūs ļaujat savām bailēm gūt labumu no jums, tad tas jūs atturēs. Jūs varat zaudēt iespējas vai rīkoties neracionāli, jo tas varētu notikt, vai arī jums ir nepareiza ideja. Jebkurā gadījumā jūs iestatāt sevi neveiksmei.

Apskatīsim to no romantiskas perspektīvas. Jūs varat zaudēt lieliskas attiecības, jo jūs pārāk baidāties no jauna sadedzināt. Vai arī pieņemsim, ka jūs jau esat attiecībās, un jūs kļūstat paranoisks, jo pāriet uz sliktāko situāciju, ja viņi 5 minūtes neatbild uz viņu tālruni.Reklāma

Cilvēki mēdz sagaidīt katastrofu, jo ignorē varbūtību.

Šeit ir saraksts ar lietām, kas, iespējams, nenotiks, pat ja jums ir bail no nāves, ka tā notiks:

Lidmašīnas avārija: automašīnu avārijas ir daudz izplatītākas

Es būšu godīgs, kad es ļauju realitātei nogrimt, ka es lidoju tūkstošiem jūdžu virs zemes, tas ir mazliet nemierīgi. Es jūtos tik atklāta, neaizsargāta. Māsa patiesībā palīdzēja mani mierināt šajā jautājumā, norādot, ka jebkurā brīdī, kad notiek lidmašīnas avārija, tas sniedz nacionālas ziņas. Kāpēc? Jo tas ir tik neparasti. Ir tūkstošiem cilvēku, kas strādā, lai novirzītu elpceļus, lai pārliecinātos, ka nav sadursmju. Cik automašīnu avārijas padara papīru? Ja vien kādā no transportlīdzekļiem nebija kāda slavenība, ne tik daudz. Tas ir tāpēc, ka tie ir tik izplatīti. Tāpēc nākamreiz, kad jūs esat satraukti par lidošanu, paturiet prātā, ka lidmašīnu katastrofas notiek neticami reti.Reklāma

Spriedums: Patiesība ir tāda, ka patiesībā nevienu tā neinteresē

Tas ir liels. Mēs domājam, ka visi vēro un ņem vērā katru mūsu kustību. Patiesība ir tāda, ka patiesībā nevienu tas tik ļoti neinteresē. Lai nebūtu skarbs, bet fakts, ka sarunā pirms trim nedēļām teicāt kaut ko neparastu, iespējams, nekad vairs netiks parādīts. Patiesībā tajā laikā tas, iespējams, jums bija pazemojošs. Bet cilvēki, ar kuriem runājāt, droši vien snicked, paraustīja plecus un aizmirsa par to pilnībā. Tāpēc beidziet uztraukties. Jūs esat pats sliktākais kritiķis, un jūs uzmanības centrā spīdat tikai uz saviem trūkumiem.

Atteikšanās: izvairoties no pamešanas, jūs, iespējams, izstumjat cilvēkus

Diemžēl šī ir nedaudz iesakņojusies un grūti sperama. Parasti, ja tevi ir pametis vai pievīlis kāds, uz kuru skaties un kuru cieni, tas radīs milzīgu triecienu tavam ego un citu cerībām. Bet jums ir jāsaprot, ka ne visi ir gatavi jūs sāpināt, un. Abos gadījumos jūs nonāksiet viens pats. Tāpēc dodiet cilvēkiem iespēju parādīt, ka viņi vēlas būt jūsu dzīvē. Ja viņi to nedara, vienkārši ļaujiet viņiem iet.Reklāma

Atsauce