Lielākajai daļai no mums ir sajūta, ko nozīmē būt narcistam, taču mums nav tik skaidrības par to, kas cilvēku padara tādu. Kas motivē narcistes uzvedību? Kas viņiem dod viņu uzpūsto pašsajūtu? Tā kā mēs arvien vairāk saprotam par to, kas veido narcismu, mēs varam iegūt plašāku ieskatu narcisma prātos un domu veidos, kas saglabā šo sevis slavinošo viedokli.

Svarīgākās īpašības Narcistisks Personības traucējumi (NPD), kā minēts DSM 5, ir 'grandiozitāte, tiekšanās pēc pārmērīgas apbrīnas un empātijas trūkums'. Lai noskaidrotu, kā narcisms izpaužas nedaudz tālāk, es nesen rakstīja par to, ka patiesībā ir divi galvenie narcisma veidi. Grandiozie narcisti demonstrē uzpūstu pašsajūtu un bieži izskatās augstprātīgi un tiesīgi. Neaizsargātie narcisti arī vairāk koncentrējas uz sevi, taču viņiem vairāk nepieciešama pārliecība, un viņi ir skaudīgi pret citiem. Abiem narcisistu veidiem ir kaut kas kopīgs, un tā ir viņu spēcīgā tieksme salīdzināt sevi ar citiem. Lai gan grandiozs narciss var justies vajadzībā noniecināt citus attiecībā pret sevi vai uzskatīt sevi par pelnošākiem, neaizsargāts narciss var izmantot salīdzinājumus, lai justos upuris, greizsirdīgs vai izmisusi, lai iegūtu to, kas pieder kādam citam.

Viens nesen pētījums uzskata, ka šī tieksme labvēlīgi salīdzināt sevi ar citiem var darboties kā peldēšanas ierīce narcisa pašsajūtai. 'Uztvertais pārākums, kas tiek sasniegts, bieži veicot sociālos salīdzinājumus ar lejupvērstiem mērķiem, kalpo kā svarīgs instruments, lai saglabātu narcisu grandiozo uzskatus par sevi,' raksta pētnieki. Šie sociālie salīdzinājumi sniedz mums norādes par narcisa prātu, un es varētu apgalvot, ka tie ir arī cilvēka roku darbs. kritiska iekšējā balss .'

Daudzus gadus esmu diskutējis par kritisko iekšējo balsi, jēdzienu, ko izstrādājis mans tēvs, ārsts, kā destruktīvu domāšanas procesu, kas veidojas no kaitīgas pieredzes, kas veidoja mūsu sajūtu par sevi, citiem un apkārtējo pasauli. Šis nežēlīgais iekšējais treneris kontrolē negatīvās sarunas un komentārus, kas notiek mūsu prātā. Lai gan daudziem no mums mūsu kritiskā iekšējā balss bieži vien ir pašiznīcinoša, mūs nomācot, uzbrūkot, apvainojot un graujot mūs, tā var būt arī sevis nomierinoša un pašslavinoša, kā arī naidīga, aizdomīga vai citus nomākta. . Tātad, kā narcisisti piedzīvo savu kritisko iekšējo balsi?

Narcisstiskos indivīdos viņu kritisko iekšējo balsu pārsvars ir vērsts uz citiem un noliek citus, lai viņi justos labāk par sevi. Ja kolēģis saņem paaugstinājumu, viņš var domāt, Viņš ir tāds neīsts. Jūs varētu veikt divreiz vairāk darbu, ko viņš dara . Or Tas nav godīgi, jūs esat pelnījuši vairāk nekā viņš . Ja viņi jūtas ieinteresēti satikties ar kādu, viņi var dzirdēt tādas balsis kā Kāpēc viņš vispār interesējas par kādu citu? Tu esi tik daudz skaistāka nekā viņa . Or Viņam vajadzētu izvēlēties tevi! Jūs noteikti esat labākā izvēle.

Papildus salīdzinošām balsīm narcistiem var vienkārši rasties domas par nepieciešamību būt īpašiem vai vēlēties papildu uzmanību vai uzslavas:

• Viņi tērē savu laiku citiem cilvēkiem. Dariet kaut ko, lai viņi paskatītos uz jums.
• Vai viņi neredz, cik pārāks jūs esat? Jums šeit ir lielāka nozīme nekā jebkuram citam.
• Jūsu viedoklis ir vissvarīgākais. Viņiem vajadzētu tikai klausīties jūs.
• Jūs zināt, kas šeit notiek labāk nekā jebkurš cits.
• Viņiem vajadzētu pievērst jums uzmanību. Kā viņi uzdrošinās tev nepievērst uzmanību! Viņiem jābūt stulbiem.
• Jūs esat pelnījuši labāko.

Lai gan bieži tiek apspriests, vai šāda veida domāšanas procesi rodas no dziļākas nedrošības sajūtas, vai arī tie rodas no pašsajūtas, ir interesanti izpētīt, kāpēc narcistam ir jāieklausās šajās balsīs. Kas ir apdraudēts, ja viņi tos ignorētu? Kādas sajūtas var rasties?

Katrs cilvēks, ar kuru esmu strādājis un kurš cīnījies ar narcismu un ir bijis gatavs izpētīt šo jautājumu, apraksta līdzīgu atbildi. Ja viņi nejūtas īpaši, viņi nejūtas labi. Viņi atbilst vairāk melnbaltam priekšstatam, ka, ja tie nav lieliski, tie nav nekas. Nepietiek būt tādam kā visi citi. Manuprāt, šis 'visu vai neko' viedoklis liecina par to, ka kaut kādā pamata, attīstības līmenī, viņu pašsajūta ir sadrumstalota. Kādā brīdī viņi uzzināja, ka nav pareizi būt tādiem, kādi viņi ir. Kaut kas izkropļoja viņu pašapziņu, lai liktu viņiem justies pārākiem, un tomēr, lai šis pārākums būtu tik viegli apdraudēts, tā pamatam jābūt tukšam vai arī tam nav jātic. Kāda sieviete, kas ieradās seminārā, kuru es mācīju, ziņoja, ka katru reizi, kad viņa iegāja istabā, kas bija pilna ar cilvēkiem, viņa staigāja pa istabu, salīdzinot sevi ar katru cilvēku. Kad viņa izpētīja šīs uzvedības saknes, viņa atcerējās, ka māte viņu vienmēr salīdzināja ar citām meitenēm un teica, ka viņa ir visskaistākā.

Nesens pētījums parādīja, ka narcismu bērniem paredzēja vecāku pārvērtēšana, nevis vecāku siltuma trūkums. Interesanti, ka tieši pretējais bija ar pašcieņu, ko paredzēja vecāku siltums, nevis vecāku pārvērtēšana. Vecāks, kurš piedāvā bērnam īpašu attieksmi, audzināšanu vai nepatiesu uzslavu, ne vienmēr sniedz bērnam patiesu mīlestību, siltumu vai audzināšanu. Tās var pat kompensēt šo jūtu trūkumu pret bērnu. Savukārt viņi, iespējams, veido bērna narcisismu, bet, visticamāk, neko nedara, lai atbalstītu bērna autentisko pašsajūtu vai veselīgu pašapziņas līmeni.

Tātad, kā cilvēks ar narcistiskām iezīmēm var sākt apstrīdēt šo uzpūsto, bet tukšo pašsajūtu? Viņi vispirms varētu mēģināt uztvert kritiskās iekšējās balsis savās galvās. Viņi var atpazīt, kad šī “balss” sāk atskanēt ar pašmērķīgu veidojumu vai izciliem komentāriem, piemēram, nievājošu teicienu par kādu, ar kuru viņi sevi salīdzina. Viņi var sākt uzskatīt šo balsi par ārēju komentētāju, nevis pieņemt to kā savu patieso viedokli.

Sākumā viņi var vienkārši pamanīt savu kritisko iekšējo balsi un varbūt atpūsties no domām. Galu galā viņi pat var reaģēt uz balsi, pretoties tai ar reālistiskāku, līdzjūtīgāku skatījumu gan uz citiem, gan uz sevi. Pēc tam viņi var sākt pētīt, no kurienes nāk šīs balsis. Vai viņi izklausās kā kāds no manas pagātnes? Vai šo balsu atspēkošana apdraud manu paša identitātes sajūtu? Kāpēc man tas šķiet draudīgi? Kādas domas vai sajūtas rastos, ja es stātos pretī šai balsij? Visbeidzot, persona var veikt darbības, kas ir pretrunā ar šī iekšējā kritiķa padomiem un norādījumiem.

Otra lieta, ko cilvēks var izmantot, lai cīnītos pret narcismu, ir līdzjūtība pret sevi. Līdzjūtība pret sevi un tās mācīšana bērniem, iespējams, ir spēcīgākais līdzeklis pret narcismu. Atšķirībā no pašcieņas, līdzjūtība pret sevi nav saistīta ar narcismu, lielā mērā tāpēc, ka līdzjūtība pret sevi nav balstīta uz pašnovērtējumu. Tā vietā tā ir prakse būt laipnam pret sevi, izturēties pret sevi tā, kā mēs izturētos pret draugiem.

Saskaņā ar dr Kristīne Nefa , vadošais pētnieks par šo tēmu, līdzjūtība pret sevi ietver apdomīgu pieeju mūsu domām un jūtām. Uzmanība māca mums pārāk nepieķerties vai pārmērīgi identificēties ar domām, jūtām vai kritiskām iekšējām balsīm, kas var mēģināt uzņemties stūri. Mēs varam būt ziņkārīgi par šīm attieksmēm un varam ļaut tām paiet garām. Mums nav jāiekāpj emociju vilcienā un jāaizrauj ar destruktīvām domām, kas mums saka, ka mums ir jābūt īpašiem vai labākajiem, vai kritizējot vai nomācot citus salīdzinājumā ar sevi.

Pēdējais līdzjūtības elements pret sevi un, iespējams, visnoderīgākais, lai cīnītos pret narcismu, ir mūsu kopējās cilvēcības pieņemšana. Tas nozīmē pieņemt realitāti, ka mēs neesam atšķirīgi vai īpaši. Katrs no mums ir cienīgs cilvēks, tāpat kā ikviens cits cienīgs cilvēks. Tas var būt īpašs izaicinājums cilvēkiem, kuri cīnās ar narcismu; tas izaicina viņu aizsardzību pret nepieciešamību kaut kādā veidā justies īpašiem, kā arī pretējo, kas ir sajūta, ka viņi nav nekas.

Cilvēkiem, kuri izaicina narcismu, nonākšana realitātē var šķist sāpīga, jo viņu narcisms pats par sevi piedāvā kompensāciju par vecām, sāpīgajām sajūtām, kas bieži vien ir tāpēc, ka viņiem tiek piedāvāts pieaugums, bet nav īstas vielas un uztura. Atteikties no sevis cildināšanas jūtas draudīgi un nenoteikti. Dzīves sākumā kaut kas viņiem iemācīja, ka nav pareizi būt tikai viņiem pašiem, tāpēc viņiem, visticamāk, būs jābūt drosmīgam, lai atgrieztos, izaicinātu un atšķirt no destruktīvajām attieksmēm, kas veidoja viņu identitātes izjūtu. Kad viņi iet cauri šim procesam, līdzjūtība pret sevi var būt spēcīgs instruments, kas palīdz izprast pagātni un apklusināt iekšējo balsi, kas virza narcismu.