Kāpēc jūs vēlaties kļūt par savu labāko draugu? Ir vairākas priekšrocības, kā izveidot savu iekšējo atbalsta sistēmu, nevis paļauties uz to, ka jūsu partneris, draugi vai ģimene ir jums blakus, kad jūs ciešat. Ja jūsu cerības netiek piepildītas, cerības uz citiem cilvēkiem var izraisīt vilšanos, sirdssāpes un attiecību sabrukumu.

Mums visiem ir tas, ka mēs dodam sev visu nepieciešamo, nemeklējot to no ārpuses.

Protams, tas ir lieliski, ja jums ir spēcīgs atbalsta tīkls, taču jūs tomēr varētu gūt labumu, ja kļūtu pašpaļāvīgāks. Un kā ir, ja jums nav neviena, pie kura vērsties pēc palīdzības, vai ja jūsu pašreizējie atbalsta cilvēki nespēj būt jums blakus?Reklāma

Vai nav daudz labāk zināt, kā sevi uzturēt grūtībās? Lūk, kā kļūt par savu labāko draugu.

1. Esi jauks pret sevi

Pirmais solis, lai kļūtu par draugu sev, ir izturieties pret sevi tāpat kā pret draugu . Tas nozīmē, ka jums tas ir nepieciešams pārstāj būt paškritisks un sevi nedauzīt . Sāciet ar savu labo īpašību, talantu un spēju atzīšanu un sāciet novērtē savu unikālo sevi .

Kad jūs pieķerat sevi, domājot par kādu nejauku pašrunāšanos, apstājieties un pajautājiet: Vai es to teiktu savam labākajam draugam? Ja nē, tad pārformulējiet savu runu, lai tā būtu vairāk atbalstoša un rūpīgāka.Reklāma

2. Iedomājieties, kā jūs atbalstītu draugu tādā pašā situācijā

Padomājiet par mīļoto, draugu, ģimenes locekli, kādu jums dārgu cilvēku un iedomājieties, ka viņi atrodas tajā pašā situācijā, ar kuru jūs pašlaik saskaras. Padomājiet par to, kā viņi cīnās, cieš un jūtas iesprostoti ar šo problēmu, pēc tam apsveriet, kā viņiem vislabāk piedāvāt palīdzību un padomus.

Izveidojiet vārdus, kurus jūs sakāt savam lielākajam draugam, un pēc tam tos saudzīgi sakiet sev . Ļaujiet justies atbalstītam un dodiet sev to, kas jums nepieciešams.

3. Cieniet savas vajadzības

Ievērojot tēmu, apsverot, kā jūs varētu palīdzēt dārgam draugam, jums jāsāk izmantot savus padomus un vispirms izvirzīt savas vajadzības . Vai jums ir nepieciešama brīva diena no darba? Gara karsta vanna? Agra nakts? Mežonīga nakts? Kāds laiks, lai sasniegtu lasīšanu, uzkopšanu, dārzkopību, radošos projektus, sociālo dzīvi vai pašaprūpi?Reklāma

Neatkarīgi no tā, kas jums nepieciešams, ļaujiet sev ievietojiet to saraksta augšdaļā, nevis apakšā . Esi tur pats un panāk to.

4. Atkāpies no domām

Tikai tāpēc, ka prātā iešaujas doma, jums nav jātic tai un jārīkojas pēc tās. Ne visām domām vajadzētu ticēt . Ja jūs cīnāties ar negatīvām domām, piemēram, ka es neesmu pietiekami labs vai es nevaru tikt ar to galā, atcerieties, ka tā ir jūsu izvēle, vai jūs ticat šīm domām.

Atturēšanās no domām ir uzmanības novēršanas paņēmiens, ar kuru jūs iedomājaties, ka jūsu apzinātā apziņa ir spērusi soli atpakaļ no jūsu prāta. Tādā veidā jūs varat vienkārši novērot domas, kas iet cauri, bez nepieciešamības ar tām iesaistīties. Izmantojiet to ikreiz, kad domājat par nederīgām domām.Reklāma

5. Sūtiet līdzjūtību tai daļai, kura sāp

Būšana par draugu sevī nozīmē sevis līdzjūtības mākslas pieņemšanu un apgūšanu. Līdzcietība nav spēcīga vai vērsta uz risinājumiem. Līdzcietība ir pieņemoša, mierīga un mīloša, bez nepieciešamības neko kontrolēt vai mainīt .

Iedomājieties, kā māte tur bērnu, kurš sasita galvu. Viņas līdzjūtība ir spēcīgs un spēcīgs spēks. Viņa vienkārši tur savu bērnu ar mīlošām, mierinošām, maigām rokām un čukstiem. Tā būs mana mīlestība. Bērns uzticas mātes vārdiem tāpat, kā jūs iemācīsities uzticēties saviem vārdiem, kad runājat ar sevi.

Iedomājieties sevi gan kā bērnu, gan kā māti vienlaikus. Piedāvājiet līdzjūtību vienlaikus ar atvēršanos tās saņemšanai.Reklāma

Izmantojiet šīs metodes, lai kļūtu par savu labāko draugu un sāktu būt tur sev!

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Bez nosaukuma Lorēna Rušinga https://www.flickr.com/photos/white_ribbons/5766632405/ via flic.kr