Esmu vairākkārt mēģinājis noņemt sodas popu no savas dzīves - vai vismaz ierobežot manu uzticamību tajā. Lai gan tas dod augstu cukura un kofeīna daudzumu, ietekme uz šo fronti ir īsa - un ilgtermiņa ietekme uz jūsu veselību noteikti nav tā vērts.

Līdz nesenam laikam es dzēru vairākas kannas dienā, nevis dzēru veselīgākas iespējas, piemēram, ūdeni un pienu, un visu, lai palielinātu cukura un kofeīna daudzumu, ko mans ķermenis vēlējās. Bet es pieņēmu lēmumu, ka man bija nopietni jāatsakās no ieraduma, jo dienas sākumā es nogurstu un sāku baidīties no diabēta. Neatkarīgi no tā, vai šīs bailes tika dibinātas vai nē, ar to pietika, lai sāktu spert sodas pop ieradumu.

Es arī nemēģināju tikai vienu lietu, lai tas pieliptu. Es paturēju prātā dažas lietas, lai saglabātu mani uz pareizā ceļa, jo es jau iepriekš mēģināju atmest dzeramo soda dzērienu un katru reizi neizdevās. Visilgāk, ko jebkad esmu gājis, bija viens mēnesis - un pēc tam es atkal atgriezos vecajos veidos. Tātad, ja jūs meklējat labāko veidu, kā pamest sodas pop ieradumu, šeit tas ir - no kāda, kurš atkal un atkal mēģināja to izdarīt.Reklāma

Pērciet SodaStream

Ņemot a SodaStream jūsu arsenālā dod jums dažas priekšrocības cīņā ar kick soda pop ieradumu.

Pirmkārt, tas ļauj jums kontrolēt sodas sīrupa daudzumu, kas nonāk jūsu soda sastāvā. Tas nozīmē, ka jūs joprojām varat katru reizi bremzēt gāzētu dzērienu un nesaņemt saldo sīrupu, kas veikalā nopirka sodas pop. Otrkārt, jūs esat videi draudzīgāks, jo pudeles, kuras nāk ar SodaStream, ir labākas planētai, un jūs vairs nepērkat pudeles un kannas no veikala, kas piepildīta ar sodas popu. Visbeidzot, jūs ietaupīsit naudu, jo materiāli, kas nepieciešami SodaStream darbināšanai, ir mazāk noturīgi nekā pērkot parasto soda pop lielveikalā.

Atkal gribasspēks būs viens no jūsu lielākajiem sabiedrotajiem šajā izaicinājumā - pat ja jūsu stūrī atrodas SodaStream. Vienkārši pārliecinieties, ka esat ieguvis SodaStream, lai tas darbotos jūsu labā ... nevis pret jums.

Periodiski ļauties, bet tikai ar labajām lietām

Atteikšanās no aukstās tītara nav ideāli piemērota jebkuram ieradumam, kuru mēģināt pārtraukt - un, mēģinot atcelt sodas pop ieradumu, jums ir nepieciešams lēnām atsijāt sevi vai dot sev atļauju ik pa brīdim nodoties. Es šoreiz devos kopā ar otro, jo šķiet, ka pirmais nekad man nederēja.Reklāma

Kāpēc ir tā, ka? Jo, lēnām atraujoties, man joprojām bija viegli pieejams sodas pops vai nu mājās, vai arī tad, kad es gribētu ēst vakariņās. Es neapņēmos to padarīt par neregulāru indulenci - tā vietā es mēģināju to noņemt pa mazumam, un tas man nebija izmērāms. Lielāko daļu laika noņemot sodas popu un ļaujot sev iegūt kādu, kad atrodaties situācijā, kad, piemēram, jūs, iespējams, atrodaties kaut kur, kur jums var būt nepieciešams izraudzītais vadītājs, jūs izaicinājumā dodot sev tikai nedaudz elpošanas telpas, bet jūs varat uzzināt, ka galu galā jūs patiešām nepalaid garām sodas pop.

Kopš es pametu sodas pop ieradumu, man bija divas mazas soda pudeles. Un, lai gan es pēc tā vairs alkstu - un man to patiešām nepietrūkst - es zinu, ka tagad es varu ik pa brīdim izdzert glāzi un ar to labi izturēties.

Glabājiet kafiju un tēju pie rokas

Man patīk mana kafija. Es to dzeru melnu, bez cukura un piena. Man garšo mana rīta kafija ... un varbūt izdzeru divas tases sīkumu dienā. Un es sāku arvien vairāk pievērsties tējai, it īpaši tāpēc, ka es no savas dzīves lielā mērā izsvītroju soda popu.

Patiesībā, ja vēlaties pielikt dažus soda sodas aizstājējus pieliekamajā, mēģinot iesākt sodas pop ieradumu, kafija un tēja nav slikti.Reklāma

Sāciet sulu

Pirms soda pop bija daļa no manas diētas, sula bija. Tas ir tāpēc, ka mani vecāki man ļāva dzert sulu labi, pirms ledusskapī atradās sodas pops. Ņemiet vērā, ka sula, kas mums bija pa rokai, tur nebija tieši veselīgākais veids - un sulu spiede nebija kaut kas manā vecāku mājā. Bet tas ir manējā.

Iegādājieties sulu spiedi - tai nav jābūt visdārgākajai ... tur ir daudz zemāku izmaksu iespēju - un sāciet sulu. Tas ir daudz veselīgāks par jebkuru sulu, ko varat iegādāties, un darīs brīnumus, lai palīdzētu jums ierobežot alkas pēc sodas pop.

Veikalos dodieties ceļojumos pa sodas pop ejām

Katru reizi, kad eju uz savu vietējo pārtikas veikalu, es esmu iecerējis doties uz sodas pop eju, kopš esmu uzņēmies šo izaicinājumu, un es to daru līdz šai dienai. Es eju pa eju, lai atgādinātu ne tikai par to, kur esmu bijis ar diētu, bet arī par to, kur vairs nedošos.

Atbrīvoties no soda soda ieraduma nav viegli, it īpaši, ja jūs to dzēra tik daudz, cik es biju dzēris. Bet, ja esat praktisks attiecībā uz pieeju izaicinājumam, konsekventi rīkojoties, lai paliktu uz pareizā ceļa un izmantotu to, ko esmu piedāvājis iepriekš, kā līdzekli, lai palīdzētu jums izaicinājumā, jūs atradīsit, ka jūs patiešām varat iesist soda pop ieradums ne tikai uz īsu brīdi ... bet arī par labu.Reklāma

Un vai tas nav kaut kas vērts atrisināt?

(Foto kredīts: Dzeltenā soda var izmantojot Shutterstock)