Šogad janvārī aprit 10^thmēnesis, kad mēs ar vīru esam bijuši karantīnā mūsu mājās. Pats galvenais, es esmu pateicīgs, ka tas ir pasargājis mūs no Covid. Un kopumā tas ir bijis vadāms. Man par laimi, es neesmu ļoti nemierīgs cilvēks. Arī man ir paveicies, es ļoti izbaudu sava vīra sabiedrību.

Sākumā es biju aizņemts, lai pielāgotos šim jaunajam dzīvesveidam. Es sapratu, kā strādāt no mājām. Kā nodrošināt pārtikas preču un citu nepieciešamo preču piegādi. Esmu pieradis sazināties ar ģimenes locekļiem vai nu klātienē, sociāli distancējoties ārpusē vai digitāli Facetime un Zoom. Man patika vienkārši pastaigāties, gatavot vakariņas un sekot mūsu iecienītākajām sporta komandām.

Taču pēc vasaras dzīve it kā iestājās klusumā. Pamatā bija vientulība, un es jutos emocionāli atrauts no nozīmīgiem savas dzīves elementiem. Par šīm sajūtām rakstīju savā oktobra emuārā, Ilgstošas ​​pandēmijas emocionālā ietekme .' Interesanti, ka dziļa savu skumju sajūta palīdzēja mani pacelt no šī noskaņojuma. Un es spēru soļus, par kuriem es zināju, ka tie man ir labi; Es sazinājos ar draugiem un ģimeni, iesaistījos darbā, paliku fiziski aktīvs un brīvprātīgi piedalījos, kur varēju.

Bet gada sākumā man sākās citas reakcijas, kas mani ir mulsinājušas. Esmu jutusies neapmierināta; it kā es būtu savas virves galā. Es identificējos ar ziņu vadītāju 1976. gada filmā Tīkls kurš beidzot atcirta un kliedza pa logu,'Es esmu velns dusmīgs un vairs neizturēšu!'

Tas man vienkārši nav jēgas.Lietas noteikti uzlabojas. Daži no maniem draugiem jau ir vakcinēti, un es, iespējams, drīz vakcinēšos. Ir sajūta, ka mēs varam ne tikai redzēt gaismu tuneļa galā, bet arī nākamajos mēnešos mēs tiešām tur būsim. Tad kāpēc dusmas? Kāpēc nepacietība?

Izprotot to, es pārdomāju pēdējo gadu un savas dažādās reakcijas un veidus, kā tikt galā ar pandēmiju. Es esmu spējis atzīt un pārvaldīt savas emocijas. Esmu bijis tur draugu un ģimenes dēļ. Esmu paveicis diezgan labu darbu, saglabājot reālistisku skatījumu un izvairoties no negatīvas domāšanas. Esmu saglabājis vispārēju optimisma un pateicības attieksmi. Es ļoti labi apzinos, cik man ir paveicies būt drošībā, kad pasaulē ir tik daudz cilvēku, kuriem tā nav.

Tad es sapratu, ka šajā laika periodā esmu tik ļoti koncentrējies uz to, lai tiktu galā un saglabātu pozitīvu skatījumu, ka neesmu ļāvis sev justies dusmīgam. Kā es varu būt dusmīgs, ja ir tik daudz cilvēku, kuriem ir patiesas problēmas? Es nevaru dusmoties; dusmoties ir vājums, un man ir jābūt stipram. Būt dusmīgam nozīmē, ka esmu savtīgs, bērnišķīgs un upuris.

Bet patiesība ir tāda, ka esmu dusmīga! Esmu dusmīga, ka nevaru piekrist saviem bērniem un mazbērniem, pavadīt laiku ar viņiem un būt sirsnīga, kā vienmēr. Esmu dusmīgs, ka nevaru pacelties un ceļot, kad un kur vēlos. Esmu dusmīga, ka nevaru iet vakariņās. Esmu dusmīga, ka nevaru aiziet pie zobārsta, lai salabotu savu salauzto zobu. Un nekas no tā nenozīmē, ka esmu slikts cilvēks. Nekas no tā nenozīmē, ka esmu savtīgs vai vājš, vai iecietīgs vai nejūtīgs pret citu ciešanām. Tas neatņem līdzjūtību, pateicību un optimismu, ko es patiesi jūtu. Ir viegli būt nosodošam un neiecietīgam pret dusmām. Lai aizmirstu to, ka eļoti kāds kļūst dusmīgs, lai arī cik psiholoģiski nobriedis. Dusmas ir dabiska ikdienas sastāvdaļa. In Uzdrīkstēšanās mīlēt , ES rakstīju:

Dusmas ir emocijas, kuras vairums cilvēku nepareizi uztver un par kurām ir uzzinājuši ļoti maz. Pirmkārt, dusmas nav negatīvas emocijas. Daži cilvēki to uzskata par sliktu vai amorālu un uzskata, ka dusmošana padara viņus par sliktu cilvēku... Bet dusmoties nav slikti vai ļauni. Dusmīgas jūtas nav ne pareizas, ne nepareizas.

Patiesībā liela daļa mūsu dusmu rodas no tā, ka esam neapmierināti, cenšoties sasniegt to, kas mums ir svarīgs. Šajā ziņā tā ir personiski svarīgā atzīšana. Manā gadījumā es augstu vērtēju laika pavadīšanu ar ģimeni; Man patīk ceļojumi un piedzīvojumi, man patīk socializēties ar draugiem. Un man nepatīk, ka ir lauzts priekšējais zobs! Kad mēs noliedzam savas dusmas, mēs sākam noliegt to, kas mums ir nozīmīgs, un kļūstam truli un zaudējam savu vitalitāti.

Ir daži svarīgi punkti, kas jāatceras saistībā ar dusmām. Pirmkārt, ir atšķirība starp dusmu izjūtu un rīcību uz tām:

• Visas dusmīgās jūtas ir pieņemamas, un tām ir jāļauj mūsu apziņā brīvi valdīt.
• Tāda pati brīvība nē attiecas uz mūsu darbībām — mēs esam atbildīgi par savām darbībām un esam pilnībā atbildīgi par visu savu uzvedību un reakciju attiecībā uz citiem.

Pēc tam ir svarīgi izjust dusmas kā pieaugušam, kas ļauj mums ļaut tām iet un virzīties tālāk. Pretstats tam ir dusmu sajūta bērnībā, kas ietver upuri un aizvainojuma turēšanu, kas abi atstāj mūs bezspēcīgā stāvoklī.

Varbūt tas, ka šis murgs, šķiet, tuvojas beigām, ir ļāvis man saprast, ka manī ir dusmas. Esmu pārsteigts, atklājot, ka neesmu vienīgais, kurš to piedzīvo. Cilvēki, ar kuriem nesen runāju, ir pauduši tādu pašu neapmierinātību, nepacietību un aizkaitināmību. Un viņi arī ir izjutuši tādu pašu apjukumu un nosodījumu pret savām reakcijām. Cik es zinu, ka visas jūtas ir dabiskas un daļa no cilvēka būtības, es pastāvīgi aizmirstu, ka ir pareizi justies dusmīgam. Man jāatceras pieņemt dusmas tikpat viegli kāDalailama, kurš, kā ziņots, teica: 'Vispārīgi runājot, ja cilvēks nekad neizrāda dusmas, tad es domāju, ka kaut kas nav kārtībā. Viņam nav taisnība ar smadzenēm.

Uzdrīkstēšanās mīlēt, pārvarēt bailes no tuvības, aptvert neaizsargātību un izveidot ilgstošu saikni
Tamsens Frīstons ar Robertu Frīstonu, Ph.D.
New Harbinger publikācijas, 2018