Daudzi cilvēki gūst panākumus dzīvē savā IQ līmenī. Tomēr ir kaut kas tāds, kas vēl vairāk var prognozēt panākumus. Mēs visi zinām patiešām gudrus cilvēkus, kuru dzīves ierobežojumi ir ierobežoti, jo viņi vienkārši nespēlējas labi ar citiem. Viņiem ir augsts IQ, bet šausmīgi zems EQ. Labā ziņa ir tā, ka, lai arī jūsu IQ var būt mazliet grūtāk mainīt, ikviens var strādāt, izstrādājot labāku EQ.

Kāpēc jums vajadzētu rūpēties par sava EQ uzlabošanu? Jo cilvēki, kuri ir attīstījuši savu emocionālo inteliģenci, bauda vairāk panākumu visās dzīves jomās: sociālajā, emocionālajā, fiziskajā un finansiālajā jomā. Tas ir tāpēc, ka dzīve gandrīz vienmēr nozīmē kaut kādā veidā mijiedarboties ar citiem cilvēkiem, un cilvēki ar augstu EQ padara katru mijiedarbību daudz atalgojošāku visiem.

Kaut arī EQ ne vienmēr ir viegli ātri mainīt, ar nelielu piepūli, lielākā daļa cilvēku var uzlabot savu emocionālo inteliģenci, izmantojot koučingu, sevis ieskatīšanos un citu atsauksmes. Otra labā ziņa ir tā EQ dabiski palielinās līdz ar vecumu , pat ja jūs apzinīgi nestrādājat pie tā tālāk.

Ir četri galvenie pīlāri, kas atbalsta veselīgu emocionālo intelektu.

• Augsta EQ cilvēki apzinās sevi. Tā vietā, lai justos vienkārši nesaprotot avotu, viņi var izsekot savas emocijas līdz viņu izcelsmei un redzēt tās loģiski. Viņiem ir arī reālistiska izpratne par viņu stiprajām un vājajām pusēm.
• Augsta EQ cilvēki veic pašpārvaldi. Viņi var savaldīties, aizkavēt apmierināšanu, ņemt vērā citu vajadzības un atbilstoši līdzsvarot savas vēlmes. Viņi var arī iet pa vidu starp iniciatīvu un pacietību. Viņi labi izturas pret pārmaiņām un seko līdzi saistībām.
• Augsta EQ cilvēki ir sociāli informēti. Viņi saprot un noskaņojas uz citu cilvēku emocijām un var pielāgoties neizteiktajām sociālajām norādēm. Viņi var redzēt arī savstarpējo mijiedarbību grupās un lielākās organizācijās.
• Augsta EQ cilvēki pārvalda attiecību pārvaldību. Viņi vienkārši labi spēlē ar citiem, pozitīvi iedvesmo un ietekmē cilvēkus, labi sazinās un aktīvi pārvar konfliktus.

Īsāk sakot, augsta EQ cilvēki jūs piesaista un liek vēlēties palikt viņu lokos. Kā uzzināt, vai jums ir augsts EQ? Viens veids ir aplūkot to, ko nedara emocionālie intelektuāļi.

1. Viņi nereaģē pārsteidzīgi.

Tā vietā, lai reaģētu, augsta EQ cilvēki izstrādā aprēķinātas atbildes. Dzīve ir pilna ar stresa faktoriem. Katram ir savas cīņas. Tomēr cilvēki ar augstu EQ iemācās proaktīvi pārvaldīt savas reakcijas uz izraisītājiem. Viņi uzzina, kā nomierināties un atpūsties situācijās, kad cilvēki ar zemu EQ atgriežas panikā un bailēs. Viņi pārvalda savas pamata tendences emocionāli reaģēt un filtrē, izmantojot savas spriešanas spējas noklusēt stresa pārvaldības darbības.

Augsta EQ cilvēki mācās nepieņemt lēmumus, kad viņi ir dusmīgi, sāp vai ir nobijušies. Tā vietā viņi paši pārvalda, nonāk labākā garīgā stāvoklī un pēc tam pieņem labākus lēmumus pēc situācijas pārskatīšanas no savas laimīgās vietas.Reklāma

2. Viņi neizvairās no jaunas pieredzes, idejām vai cilvēkiem.

Es nesaku, ka cilvēkiem ar augstu EQ nav pārliecības vai ideju. Viņi dara. Tomēr viņi nebaidās uzzināt vairāk par citām perspektīvām vai apstrīdēt viņu pārliecību. Viņi ir atvērti savā domāšanā pret noslēgto. Viņi ir intelektuāli ziņkārīgi. Viņiem bieži ir draugi no visām dzīves jomām un ticības. Viņi vienmēr meklē jaunas iespējas. Viņi saprot, ka viņiem ne vienmēr var būt taisnība, un viņiem ir pazemība atzīt faktu, ka viņi vienmēr var uzzināt vairāk.

Pat tad, ja viņi nepiekrīt kādam jēdzienam, viņi apsver, kāpēc viņu pirmā sākotnējā atbilde bija nepatika pret ideju, un paši analizēja, kāpēc tas notiek. Viņi atturas reaģēt tikai emocionāli un tā vietā reaģē saprātīgi.

Augsta EQ indivīdi vislabāk redz citus cilvēkus. Viņi nebaidās pieņemt citu palīdzību, jo saprot paši savas robežas un vajadzības gadījumā balstās uz uzticamiem mentoriem.

Augsta EQ cilvēki nebaidās no izmaiņām un viņiem nav nepieciešami noteikumi un struktūra, lai justos droši. Viņi nepaliek emocionāli nepieejami citiem un nenoliedz tuvību tuviniekiem. Viņi nebaidās, ka viņu ticība vai idejas tiek apstrīdētas. Viņi arī spītīgi neturas pie jēdzieniem un atsakās pat izklaidēt jaunus faktus, kas viņiem tiek uzrādīti.

3. Viņi nekoncentrējas tikai uz sevi.

Tas nenozīmē, ka augsta EQ indivīdi, ja nepieciešams, neatņem laiku sev. Patiesībā iet uz mocekļu režīmu arī nav veselīgi. Tomēr augsti EQ cilvēki ir iejūtīgi pret citiem. Runājot par cilvēkiem, viņi vairāk koncentrējas uz ārpusi pret sevi. Tā vietā, lai redzētu dzīvi caur savu vajadzību un vēlmju objektīvu, viņiem ir iespēja paskatīties uz pasauli no lielāka skatu punkta un nobraukt jūdzi cita cilvēka apavos. Viņi arī vairāk piedod sev un citiem.

Augsta EQ cilvēki neuzbrūk, netiesā, netraucē, nederē, kritizē, komandē, nelasa lekcijas un nevaino cilvēkus. Viņi arī nemēģina analizēt citus, mēģinot dalīties savās izjūtās. Viņi nav greizsirdīgi par mīļotā panākumiem, bet svin viņu uzvaras.

4. Viņi nekļūst rūgti.

Daudzi cilvēki neuzņemas atbildību par savām jūtām; tā vietā viņi viņus vaino ārpus avotiem. Tomēr, ja jūs to domājat, tas ir ļoti vienkāršs veids, kā uzvesties. Kas notiek, ja ņemat rotaļlietu no bērna, pirms viņš ir gatavs no tās atteikties? Viņi raud un met dusmu lēkmes.Reklāma

Jūs, iespējams, esat satikuši cilvēkus, kuri joprojām izaicinājuma gadījumā reaģē kā divus gadus vecs bērns. Cilvēkiem ir daudz veselīgāk augt emocionāli, kamēr viņi aug fiziski, taču tas ne vienmēr notiek. Mēs visi parasti varam redzēt, kas ir nepareizi situācijā, taču lielākā daļa cilvēku ar zemu EQ nepāriet uz šo problēmu identificēšanas soli, lai atrastu tās risinājumu. Tā vietā viņi seko paredzamajai negatīvajai ķēdes reakcijai, kas var izraisīt imploziju.

Augsta EQ indivīdi arī nebaidās no izaicinājuma un nemet dvielī, kad saprot, ka nav pareizajā kursā. Viņi veic korekcijas un turpina strādāt pie šķēršļu risināšanas.

Augsta EQ indivīdi nepārdzīvo dzīvi, jūtoties kā pasaule viņiem parādā. Viņi ieskatās, lai noteiktu, kāpēc dara to, ko dara, tāpēc viņiem nav lemts atkārtot tās pašas kļūdas vēl un vēl.

5. Viņi nepaliek neziņā par iekšējiem motīviem.

Galu galā tas attiecas uz to, ko Sokrats pasludināja tik sen. Lai iegūtu augstu EQ, jums jāzina sevi.

Augsta EQ indivīdi izprot notiekošo ķēdes reakciju, kas izraisa viņu emocijas. Viņi arī var izskaidrot, kāpēc viņi izjūt noteiktas jūtas, nevainojot kādu citu. Augsta EQ cilvēki nekad nav emocionāli negodīgi un nenoliedz informāciju vai tieši melo par to, ko viņi jūtas. Viņi arī nemazina vai nepārspīlē savas emocijas, kā arī neļauj lietām uzkrāties, līdz tās uzsprāgst.

Apzinoties sevi, jūs varat saprast, kāpēc jūs reaģējat, kā rīkojaties, un, ja nepieciešams, veikt pasākumus, lai to mainītu. Jums jāapgūst, kas jūs esat, un, vēl svarīgāk, neļaujiet citiem definēt jūs ar savām uzliktajām cerībām. Kļūstot pašapzinīgāks un efektīvāk pārvaldot savas emocijas, jūs arī vēlāk varat labāk izprast citu reakcijas. Tas galu galā rada labākas personiskās attiecības un vispārēju laimi.

Daži lieliski jautājumi, kas palīdzēs jums uzzināt vairāk par jūsu iekšējo darbību, ir: Kāpēc es tā rīkojos? Kāpēc es tā ticu? Kāpēc es baidos, ka šī koncepcija tiek apstrīdēta?Reklāma

6. Viņi neklapē un nespridzina.

Augsta EQ indivīdi ir komunikācijas meistari. Viņiem ir lieliskas verbālās un neverbālās komunikācijas un klausīšanās prasmes. Viņi labāk pārvalda konfliktus, viņiem ir ciešākas attiecības un viņi spēj pārraidīt domas nedraudoši, ar cieņu. Laba komunikācija arī palielina viņu spēju pozitīvi ietekmēt citus.

Augsta EQ cilvēki papildus tam, ka vairāk apzinās savas jūtas, nebaidās dalīties šajās sajūtās arī ar citiem. Viņi pārbauda savu ego pie durvīm, kad runa ir par gudrības, ieskatu un atgriezeniskās saites iegūšanu no uzticamiem avotiem.

Augsta EQ cilvēki bieži lieto tādas frāzes kā es jūtu .. lai paustu savas emocijas. Tomēr viņi to neizmanto. Es uzskatu, ka ... Šī frāze bieži ir padoms domai, kas maskēta kā sajūta. Piemēram, es jūtos kā jūs ... Kaut arī patiesie, manuprāt, ziņojumi sniedz nepieciešamo informāciju nedraudošā veidā, jūs ziņojumi parasti neatklāj personas patiesās jūtas, bet gan var būt plāni apsegti apsūdzības.

Augsta EQ indivīdi arī neizvirza vainas apziņu citiem. Tā vietā viņi vienmēr viņiem saka, kur viņi godīgi stāv attiecībās. Tā vietā, lai izjustu savas jūtas, izmantojot negatīvas darbības, piemēram, durvju aizciršanu, kaprīzi, pasīvu agresiju vai klusēšanu, viņi par tām runā mierīgi.

Augsta EQ cilvēki arī nekad neizmanto emocionālas spēles un manipulē ar citiem. Viņi ir lieliski klausītāji un nepārtrauc vai nedara spēku. Viņi ir atvērti citiem viedokļiem un nemēģinās uzvarēt argumentu, koncentrējoties uz faktiem, nevis uz jūtām. Viņi arī nerīkojas pārāk un neizmanto intelektu, lai spriestu un kritizētu citus, neņemot vērā viņu rīcības ietekmi.

7. Viņi neaizmirst par līdzsvaru.

Augsta EQ cilvēki skatās uz dzīvi no līdzsvarota, pozitīva viedokļa. Viņi nav pārāk pesimistiski vai nereāli optimistiski. Viņi mēdz būt laimīgi un veiksmīgi. Viņi atzīst labo citos un sevī. Viņi piedod trūkumus. Viņi vislabāk izmanto sarežģītās situācijas, aptverot grūtības, kas palīdz viņu personīgajai attīstībai un uzlabošanai. Viņi arī saglabā humora izjūtu un atrod izmēģinājumu vieglo pusi. Augsta EQ cilvēki saprot, kas ir viņu kontrolē un kas ne. Viņi nesit sevi par lietām, kuras viņiem nav iespēju ietekmēt.

8. Viņi nepieņem negatīvismu.

Augsta EQ līmeņa cilvēkiem nedominē bailes, raizes, vainas apziņa, kauns, apmulsums, pienākums, vilšanās, bezcerība, bezspēcība, atkarība, viktimizācija vai drosme. Viņi nedod un nesaņem manipulācijas.Reklāma

Augsta EQ cilvēki ļauj motivēt pašiem savus personiskos mērķus un vēlmes - nevis varu, bagātību, statusu, slavu vai atzinību. Viņi nedara lietas nepatiesas pienākuma, vainas, spēka vai pienākuma dēļ. Vajadzības gadījumā viņi līdzsvaro savas jūtas ar loģikas realitātes pārbaudēm. Viņi ir neatkarīgi, iekšēji motivēti un pašpaļāvīgi. Viņi arī nebaidās izstumt no savas komforta zonas, lai sasniegtu jaunas virsotnes.

9. Viņi neļauj citiem tikt pie viņiem.

Vai jūs zināt cilvēkus, kuru dēļ citi staigā pa olu čaumalām? Ja jums nepaveicas, lai netīšām viņus satrauktu, vai viņi nes sevī ļaunu prātu? Tas liecina par ļoti zemu EQ.

Cilvēki, kuri ir nobrieduši emocionāli, ir izturīgi, spējīgi piekrist nepiekrišanai un neiekļaujas neveiksmēs. Pat ja viņiem ir bijusi grūta dzīve, viņiem ir izdevies mācīties no sāpēm un kļūt par vēl pārsteidzošāku indivīdu. Viņi nepaliek pie pagātnes, bet mācās no tā. Viņi saprot, ka pagātne nav viņu kontrolē, tāpēc viņi izvēlas dzīvot tagadnē un veidot to labākā nākotnē.

Personas ar augstu EQ nekad neuzturas pašiznīcinošās uzskatu sistēmās un negatīvā pašrunā. Viņi atsakās justies neadekvāti, rūgti, vīlušies, aizvainoti vai cietuši no upura. Ja viņiem ir žēl ballīte, tas ātri beidzas, un viņi noteikti nesūta ielūgumus. Tā vietā, lai koncentrētos uz savām vājībām, cilvēki ar augstu EQ ir vērsti uz savām stiprajām pusēm.

Augsta EQ cilvēki atsakās izklaidēt nedrošību vai pieķerties negatīvai pieredzei. Viņi nebūs aizsargājoši un brīvi atzīs, kad kļūdīsies un atvainosies. Viņi nekad neizvairās no atbildības, sakot, piemēram, man nebija citas izvēles! Viņi nekad neļauj citiem cilvēkiem pieņemt lēmumus viņu vietā, bet uzņemas savas dzīves stūri. Viņi ir pacietīgi cilvēki un var ritēt ar sitieniem, kad dzīve nenotiek kā plānots.

Augsta EQ cilvēki nekad neslēdz citus. Lai gan viņi saprot, ka attiecības var būt sāpīgas, viņi saprot, ka vērtība ievērojami pārsniedz sāpīgumu. Viņi nekad nemeklēs aizstājējus ar mazāk draudošiem un kontrolējamiem subjektiem, piemēram, mājdzīvniekiem vai iedomātiem cilvēkiem, lai aizstātu patieso.

10. Viņi necīnās ar galvu un sirdi.

Augsta EQ cilvēki spēj sazināties ar to, ko viņi jūtas, interesējas par citu cilvēku jūtām un ir ērti runāt par savām emocijām. Tomēr viņi arī var atzīt, ka jūtas nav vienādi ar faktiem. Viņi mēdz skatīties uz situācijām loģiski, saprast, kāpēc viņi jūtas noteiktā veidā, un pēc tam to proaktīvi pārstrādāt.Reklāma

Emocionālo inteliģenci noteikti nav viegli iegūt, un tas prasa daudz sevis un darba; tieši tāpēc to atrod tik reti. Tomēr, kad būsiet apguvis šo prasmi, jūs izcelsieties no pūļa un drīz atklāsiet labākas savstarpējās attiecības, panākumus karjerā, laimi un mieru. Tas radīs daudz lielāku iekšēju gandarījumu nekā IQ rādītāja palielināšana katru dienu!

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Jauna sieviete ar ģitāru mežā agrā rudenī, izmantojot shutterstock.com