Darbavietas stresu dažreiz var nepamanīt, jo jūs esat tik aizņemts, cenšoties sekot līdzi uzdevumiem, ka jums nav laika apstāties un apskatīt darba spiediena ietekmi un to, vai jūs ar to tiekat galā. Šis raksts var palīdzēt izsekot jūsu stresa līmenim. Ja jums ir daudz simptomu, apsveriet iespēju veikt izmaiņas, lai izvairītos no pilnīgas izdegšanas.

1. Neizskaidrojamas sāpes un sāpes

Darbs neērtā krēslā vai pie nepareiza augstuma galda var izraisīt ķermeņa sāpīgumu. Bet, ja jūs ciešat no sāpēm un sāpēm, kuras nevar izskaidrot ar sliktu ergonomiku, iespējams, ka jūs esat pārāk pakļauts spiedienam. Saskaņā ar Dr Gabor Mate, autora Kad ķermenis saka nē: slēptā stresa izmaksas , stress izraisa daudz vairāk fizisku simptomu, nekā mēs saprotam. Neizskaidrojamas sāpes var būt ķermeņa signāls, kas brīdina jūs par to, ka jūs pārlieku uzliekat sev nodokļus.Reklāma

2. Izmainīta ēstgriba

Ja jūs bieži izlaižat pusdienas, jo nejūtaties izsalcis, tas varētu liecināt, ka jūtat sasprindzinājumu. Kad jums jācīnās ar citu spiedienu, jūsu prioritātes mainās, un ēšana var šķist mazāk svarīga jūsu ķermenim nekā nodarboties ar pašreizējiem darba stresa faktoriem. Alternatīvi, ja jūs katru dienu iebāžat seju darba ēdnīcā, jūs varat mierīgi ēst, lai tiktu galā ar stresu. Tas, ko jūs darāt, ir atkarīgs no jūsu personības, bet apetītes maiņa ir izplatīta stresa pazīme.

3. Miega cīņas

Ja jūs cenšaties nokļūt darbā laikā, jo vai nu jūs pārgulējāt, vai arī esat noguris no nomodā gulēšanas visu nakti, tad darbā var būt pārāk liels spiediens. Miega modeļa izmaiņas ir vēl viena no tām lietām, kas var nonākt jebkurā galējībā. Jūsu ķermenis var uzskatīt, ka tam nepieciešams vairāk atpūtas, lai savāktu enerģiju, lai tiktu galā ar stresa faktoriem, vai arī jūs varat nomodā uztraukties. Tas būs atkarīgs no personības un jūsu situācijas, taču atšķirīgs miega režīms var norādīt, ka esat pakļauts pārāk lielam spiedienam.Reklāma

4. Jūtos vientuļš

Jūsu birojs, kā parasti, var būt pilns ar jūsu kolēģiem, un tomēr jūs jūtaties kā vientuļākais cilvēks pasaulē. Stress var likt justies izolētam un norobežotam no citiem cilvēkiem, it īpaši, ja jūs esat tāds cilvēks, kurš personīgi uztver spiedienu. Tas ir tā, it kā stresa faktori sekotu jums kā mazs melns mākonis, un neviens cits, iespējams, nevarētu saprast, kā jūs jūtaties. Džons Kačiopo, psiholoģijas profesors un grāmatas autors Vientulība: cilvēka daba un vajadzība pēc sociāliem sakariem, norāda, ka sajūta, ka netiek atalgots, var izraisīt vientulību. Varbūt, kad jums ir spiediens, nelīdzsvarotība starp ieguldīto darbu apjomu un atlīdzības apjomu, ko jūtat, lai atgūtu, rada vientulību darba vietā.

5. Pastāvīgi saaukstēšanās gadījumi

Kad jūsu ķermenis ir pakļauts pārāk lielam spiedienam, imūnsistēma var tikt apdraudēta. Kad visiem jūsu resursiem jāiet pie lietu sakārtošanas darbā, ķermenim nav pietiekami daudz enerģijas, lai pasargātu sevi no slimībām. Ja šķiet, ka pēdējā laikā vienmēr ir šņācieni, kad parasti ir laba veselība, apskatiet savu slodzi un pārliecinieties, vai darāt pārāk daudz.Reklāma

6. Svīšana

Vai jums pastāvīgi nepieciešams ‘atsvaidzināties’ darbā, jo jūtaties mazliet nosvīdis? Liela svīšana, ja temperatūra to nepamato, var parādīt, ka jūs ciešat no stresa. Iemesls, kāpēc darba spiediens var izraisīt svīšanu, ir tas, ka ārējie stresa faktori var aktivizēt ķermeņa cīņu vai bēgšanu. Tas izraisa adrenalīna pieplūdumu, kas savukārt liek svīst. Pētniekiem joprojām nav skaidrs, kāpēc tas tā ir, bet, šķiet, viņi ir nosliece uz ideju, ka sviedru radītā smarža varētu būt signāls citiem, ka apkārt ir briesmas. Pētījums, kuru veica Stonija Brukas universitāte un kas publicēts 2007 Sociālā kognitīvā un afektīvā neirozinātne 2011. gadā atklāja, ka atklāja, ka cilvēki, kuri bija pakļauti citas personas stresa sviedriem, kļuva modrāki.

7. Atlikšana

Ticiet vai nē, vilcināšanās biežāk liecina par trauksmi nekā par slinkumu. Ikviens, kurš ir redzējis trušus, kas ieslēgts lukturos, zina, ka trusis vienkārši neuztraucas kustēties. Papildus “cīņai vai lidojumam”, ārkārtējs spiediens var izraisīt arī “iesaldēšanas reakciju”, kas nozīmē, ka jūs vienkārši nezināt, ko tieši darīt tālāk, tāpēc palikšana joprojām šķiet prātīgākā iespēja. Ja atklājat, ka jums ir daudz uzdevumu darbā, bet šķiet, ka nevarat tos sākt, iespējams, jūs pārāk iesaldējat pārāk lielā spiedienā.Reklāma

8. Būt smaidīgam

Ja jums ir neraksturīgi īss drošinātājs, jūs, iespējams, cieš no pārāk liela spiediena. Uzbudinājums var veidoties iekšpusē, mums pašiem nemanot, un pēkšņi atklājam, ka bez reāla iemesla esam norāvuši galvu no kolēģa. Atskatoties uz savu dienu, jūs, iespējams, pamanīsit, kā spiediens ir palielinājies no viena stresa faktora uz otru, piemēram, spiediena katls, kas gaida eksplodēšanu.

9. Trauksmainas domas

Ir vairākas satraucošu domu kategorijas, kuras, šķiet, rodas, kad mēs esam stresa pilni. Tās var svārstīties no “sliktākā scenārija domāšanas”, piemēram, pieņemot, ka zaudēsi darbu, ja nesaņemsi pareizu darba pārskatu, līdz “domu lasīšanai”, piemēram. automātiski pieņemot, ka priekšnieks ienīst jūsu jaunāko prezentāciju, kaut arī jums nav reālu pierādījumu. Ja paskatās uz savām satrauktajām domām un tās šķiet patiešām nereālas, tās, iespējams, ir atbilde uz ārkārtēju spiedienu darbā.Reklāma

10. Viegla galva

Lai gan reiboni var izraisīt visdažādākās lietas, tas bieži vien ir ignorēts darba vietas stresa simptoms. Ja jūs domājat par ķermeņa darbību, kad esat saspringts, cīņa vai lidojuma reakcija liek elpot seklāk un sirds paātrināties, sagatavojot mūs bēgt vai iesaistīties cīņā. Pārāk ātra elpošana izraisa artēriju saraušanos, tāpēc smadzenēs nonāk mazāk asiņu, un tas var izraisīt vieglprātību. Ja jums pastāvīgi jāsēžas darbā vai jāķeras pie kopētāja, jo jums ir reibonis, tas var liecināt par stresu darba vietā.

NB. Pirms kāda no šiem simptomiem tiek pakļauts tikai stresam, ņemiet vērā, ka citas slimības dažreiz var dalīties ar šiem simptomiem. Kamēr jūs meklējat iespējas labāk kontrolēt spiedienu, lūdzu, pārbaudiet arī fizisko veselību.