Veselīga gremošana ir sarežģīts, bet kluss mehānisms jūsu ķermenī, kas turpina notikt, kamēr jūs ēdat, gulējat vai strādājat. Ja jūsu ķermenis pienācīgi nesagremo pārtiku, tas patiešām var ietekmēt jūsu dzīvi! Saspringta dzīvesveida un nepareizu ēšanas paradumu negatīvā ietekme uzkrāsies un radīs nopietnas problēmas ar gremošanas traktu, kas var ļoti novājināt.

Šiem pārtikas produktiem vajadzētu būt jūsu parastās diētas sastāvdaļai, lai atjaunotu un uzturētu gremošanas veselību.

1. Citronu / kaļķi

Citronu lieliski izmanto ķermeņa sārmināšanai. Tas palīdzēs regulēt jūsu ķermeņa PH līmeni un uzturēt jūsu zarnu veselīgu! Tas ir arī pārsteidzošs C vitamīna un elektrolītu avots. Izspiest pilnu citronu tasē silta ūdens un izdzert to, nevis rīta kafiju. Tas vislabāk darbojas tukšā dūšā un patiešām sāks jūsu gremošanu.Reklāma

2. Kurkuma

Kurkuma visizdevīgākais komponents ir kurkumīns. Tam ir pārsteidzošas pretiekaisuma īpašības. Šī sastāvdaļa var palīdzēt izārstēt kuņģa čūlas un citas gremošanas problēmas. Vienkārši pārliecinieties, ka to regulāri lietojat. Ir daudz veidu, kā palieliniet kurkumīna absorbciju!

3. Kaulu buljons

Silts, garšīgs, želatīnisks kaulu buljons ir lieliski piemērots jūsu gremošanas traktam. Barības vielu blīvam kaulu buljonam aukstumā ir ļoti želejveida struktūra, bet karsējot tas viegli kūst atpakaļ zupa formā. Želatīns, kolagēns un olbaltumvielas, kas savākti kaulu buljonā, lēnām gatavojot dažādus kaulus stundām un stundām, ir viegli sagremojami un palīdz atjaunot zarnu!

4. Ingvers

Ingvers ir pretiekaisuma līdzeklis, un ir pierādīts, ka tas palīdz gremošanu. Tam ir daudz ārstniecisku īpašību. Izmantojiet ingveru, lai sāktu gremošanu un palīdzētu attīrīt sistēmu! Viegli patērējiet vairāk, dzerot ingveru un citronu zāļu tējas, kuras ir viegli pieejamas daudzos lielveikalos. Jūs varat arī pagatavot savu, ingveru sarīvējot karstā ūdenī un ļaujot tam kādu laiku stāvēt.Reklāma

5. Mint

Piparmētra patiešām var palīdzēt nomierināt kuņģi un palīdzēt ar nelabumu! Tas garšo pārsteidzoši un ir ideāls aukslēju tīrīšanas līdzeklis pēc ēdienreizes. To var patērēt patiešām garšīgas zāļu tējas veidā!

6. Kanēlis

Ar antioksidantiem un pretiekaisuma īpašībām kanēlis ir lielisks papildinājums jūsu uzturam. Apkaisiet to ar desertiem vai mēģiniet to pievienot tējām, lai iegūtu papildu garšu un labumu veselībai.

7. Fermentēti pārtikas produkti

Lai palīdzētu gremošanai, jums patiešām jālieto vairāk fermentētu pārtikas produktu. Fermentēti pārtikas produkti var palīdzēt veicināt labu zarnu baktēriju augšanu. Daudzi cilvēki saslimst un saslimst ar novājinošiem gremošanas traucējumiem, kad viņiem ir nelīdzsvaroti veselīgas zarnu baktērijas! Viņu slikto zarnu baktērijas šajā gadījumā būs dominējošākas.Reklāma

Ja tas tā ir, simptomi var būt no vēdera uzpūšanās un gāzēm līdz caurejai. Lēnām palieliniet vairāk fermentētu pārtikas produktu, piemēram, kefīra, kimči un dabisko jogurtu, uzņemšanu. Tas palīdzēs atjaunot jūsu veselīgās zarnu baktērijas.

8. Omega 3

Omega 3 var lietot kā zivju eļļu vai vienkārši ēdot vairāk zivju. Lasis ir lielisks omega-3 avots, un tas ir patiešām garšīgs. Šīs taukskābes var mazināt iekaisumu un izārstēt jūsu zarnu no gremošanas traucējumiem. Omega-3 veicina arī sirds veselību un var mazināt reimatoīdo artrītu.

9. Kokosriekstu eļļa

Kokosriekstu eļļa ir fantastisks papildinājums jūsu diētai. Tas satur viegli sagremojamas vidējas ķēdes taukskābes. Tie tiek metabolizēti arī tādā veidā, kas rada terapeitiskas priekšrocības jūsu smadzenēm! Tas ir svarīgi stipras zarnu un smadzeņu saiknes dēļ - veselīga zarna padara laimīgas smadzenes un otrādi.Reklāma

Tas ir izrādījies efektīvs, ārstējot cilvēkus ar candida problēmām (rauga infekcijas kuņģī), un tas ir pazīstams ar savām antibakteriālajām īpašībām. To ir ļoti viegli iekļaut uzturā. Izmantojiet to kā dažādu pārtikas eļļu aizstājēju vai pat izklājiet to uz maizes kā sviesta / margarīna alternatīvu!

10. Banāni

Banānos ir ļoti daudz šķiedrvielu! Patiesībā 70% no tās šķiedrvielām nav šķīstošas. Šāda veida šķiedrvielas var palīdzēt pārtikai pārvietoties pa gremošanas traktu un regulēt zarnu kustības. Pārējie 30% šķiedrvielu, ko satur banāns, ir šķīstošās šķiedras. Šis šķiedrvielu veids var palīdzēt regulēt cukura līmeni asinīs, palēninot tauku un ogļhidrātu uzsūkšanos.

Secinājums: Reklāma

Tagad apvienosim to visu. Tas var šķist daudz jaunu pārtikas produktu, kas jāpievieno diētai, taču tas ir patiešām viegli. Kāpēc gan nesākt dienu ar veselīgu sulu! Sajauciet glāzē citronu sulu, smalki sarīvētu ingveru, kanēli un kurkumu. Tad katru rītu paņemiet to uz leju, lai gūtu labumu veselībai, nemaz neraizējoties!