Jūs zināt, cik svarīgi ir ēst veselīgu pārtiku. Kurš to nedara, vai ne? Bet dažu neveselīgu pārtikas produktu lietošana dažu sekunžu laikā var izdzēst jūsu veselīgo progresu. Ja vēlaties uzvarēt izciļņa cīņā, izvairieties no šiem 10 neveselīgajiem pārtikas produktiem, piemēram, mēra.

# 1: Baltie makaroni

Rafinēti ogļhidrāti ir vieni no lielākajiem neveselīgas pārtikas svara pieauguma vaininiekiem. Un makaroni ir īpaši apgrūtinoši. Milti, ko izmanto rafinētāko vai balto makaronu pagatavošanai, ir ļoti pārstrādāti un tiem atņemta lielākā daļa uzturvērtību. Rafinēti makaroni un citi graudi var ātri paaugstināt cukura līmeni asinīs, atbrīvojot hormonu, kas bloķē ķermeņa spēju sadedzināt taukus. Tikai tam vajadzētu būt daudz stimulam izlaist makaronus.

# 2: Saldumi

Vai jums ir salds zobs? Tad jūs pakļaujat sevi vienam no lielākajiem neveselīgas pārtikas avotiem. Cukurs piedāvā mazu uzturvērtību un ir viens no lielākajiem svara pieauguma avotiem. Vienu reizi salda indulence ir laba, taču vislabāk ir izvairīties no saldiem ēdieniem, piemēram, kūka, cepumi, pīrāgs un saldējums, kad vien iespējams.Reklāma

# 3: frī kartupeļi

Pētījumi rāda ka frī kartupeļi ir galvenais liekā svara un aptaukošanās cilvēku svara pieauguma avots. Kartupeļi un citi ātrās ēdināšanas produkti satur daudz kaloriju un tauku un satur ļoti pārstrādātas, ar ķīmiskām vielām bagātinātas sastāvdaļas.

# 4: Soda

Soda ir ar cukuru piepildīts tukšu kaloriju maisījums, kas nozīmē, ka tai nav nulles uzturvērtības. Lielākā daļa sodas satur lētu kukurūzas bāzes saldinātāju, ko sauc par augstas fruktozes kukurūzas sīrupu (HFCS), kas var izraisīt lielāku svara pieaugumu nekā vienkāršs vecais galda cukurs saskaņā ar Prinstonas pētnieki . Uzlieciet šo šķidrumu konfektes ar ūdeni, kafiju un tēju.

# 5: Pārstrādāta gaļa

Pārstrādāta gaļa ir izplatīta neveselīga pārtika Rietumu diētā. Problēma ir tāda, ka šāda veida gaļa, kas ietver bekonu, desu, šķiņķi un citu delikateses gaļu, var palielināt savu risku no sirds slimībām un diabēta. Labāka izvēle ir liesa gaļa, piemēram, tītara gaļa, vistas gaļa un zivis.Reklāma

# 6: Labība

Graudaugi ir neveselīgi pārtikas produkti, kurus daudzi cilvēki uzskata par veselīgiem. Bet lielākā daļa graudaugu ir pildīti ar rafinētiem graudiem, cukuru un pārstrādātām sastāvdaļām. Veikt, piemēram, augļu cilpas. Sastāvdaļu etiķete ietver:

cukurs, kukurūzas miltu maisījums, kviešu milti, pilngraudu auzu milti, auzu šķiedra, šķīstošā kukurūzas šķiedra, daļēji hidrogenēta augu eļļa (kokosriekstu, sojas pupiņu un / vai kokvilnas sēklas), sāls, sarkans 40, dabīgs aromāts, zils 2, kurkumas krāsa, dzeltena 6, anatto krāsa, zila 1, BHT svaigumam

Tas ir vesels ķekars mākslīgā junk, bez kura jūsu ķermenis var iztikt.Reklāma

# 7: Salātu mērce

Salātu mērces ir vēl viens ne tik acīmredzams vaininieks neveselīgu pārtikas produktu pasaulē. Tas ir tāpēc, ka lielākā daļa no tām ir izgatavotas no lētām, ļoti pārstrādātām eļļām, piemēram, sojas pupām, kukurūzas un rapšu. Šāda veida eļļās ir daudz Omega-6 taukskābju, kas faktiski var būt veicināt iekaisumu jūsu ķermenī.

Tā vietā izvēlieties olīveļļas bāzes mērces, kas satur veselīgākas Omega-3 taukskābes. Meklējiet pārsēju ar mazāk nekā 200 miligramiem nātrija. Or padarīt savu tā vietā.

# 8: Baltmaize

Ir dažas lietas, kas patīkamākas nekā garšīgs silts, svaigi ceptas maizes gabals. Bet baltmaize, ko saņemat lielākajā daļā pārtikas preču veikalu, ir tālu no tā. Tas ir piekrauts ar mākslīgiem pildvielām, sāli un citiem atkritumiem. Baltā maize ir viena no vissliktākie ēdieni jūs varat ēst, ja mēģināt zaudēt svaru. Tāpēc novāciet šo neveselīgo ēdienu un izvēlieties pilngraudu maizi.Reklāma

# 9: Margarīns

Margarīns un citi pseido sviesti jums patiesībā ir sliktāki nekā īsts sviests. Tas ir tāpēc, ka daudzos margarīnos joprojām ir baidīti trans-tauki, kas palielina sliktā ZBL holesterīna līmeni un samazina labu ABL holesterīnu. Pat margarīna zīmoliem, kuros nav transtaukskābju, joprojām ir neveselīgas, iekaisumu izraisošas eļļas. Izvēlieties labu zāles barotu sviestu no a vietējais zemnieks tā vietā. Jūsu garšas kārpiņas jums paldies.

# 10: čipsi

Pēc viens pētījums kas izsekoja vairāk nekā 120 000 ASV sieviešu, kartupeļu čipsi bija pirmais ēdiens, kas attiecināms uz svara pieaugumu pētījuma dalībnieku vidū. Tātad, iespējams, ir pienācis laiks pārtraukt pieliekamā krājumus ar Doritos, Fritos un kartupeļu čipsiem, jūs domājat? Tā vietā izvēlieties veselīgas uzkodas, piemēram, riekstus, popkornu un dārzeņus ar humusu.