Sākot no izpilddirektoriem līdz ugunsdzēsējiem un iznīcinātāju pilotiem, spēja saglabāt mieru sarežģītā situācijā var nozīmēt atšķirību starp panākumiem un neveiksmēm. Pētījumi ir parādījuši ka prāts vislabāk darbojas, ja tas atrodas mērenā uzbudinājuma stāvoklī (ne pārāk saspringts, bet arī ne pārāk mierīgs). Tātad, kā veiksmīgi cilvēki paliek auksti zem spiediena?

1. Viņi paliek pozitīvi.

Negatīva attieksme pret izaicinājumiem, ar kuriem jūs saskaras, ir lielisks veids, kā sniega bumbai kļūt nomāktai. Raugieties uz šķēršļiem kā iespējām mācīties un grūtiem uzdevumiem, kā uz iespēju pasaulei (un jo īpaši priekšniekam) parādīt, no kā jūs esat. Esiet pārliecināts par spēju nogalināt visu, kas priekšā stāv.Reklāma

2. Viņi izvairās no kofeīna.

Pēdējā lieta, kas jums nepieciešama, kad uz šķīvja ir daudz, ir pārāk daudz kofeīna jūsu sistēmā. Kofeīns tikai vēl vairāk stimulēs jūsu smadzeņu apgabalus, kas vispirms liek jums justies nomāktiem. Tā vietā izvēlieties ūdeni.

Pascal caur flickr

3. Viņi taisa jokus.

Ja kādreiz nonākat lidmašīnas pārvadātāja klājā, visticamāk, dzirdēsiet, kā piloti plēšas viens uz otru un joko par nenovēršamajām briesmām, ar kurām viņi ikdienā saskaras. Nav tā, ka viņi nejūt bailes; tas ir tas, ka viņi to pārvalda ar humora palīdzību. Smiekli izdala hormonus, kas nomierina un ļauj kontrolēt.Reklāma

4. Viņi identificē stresa faktoru.

Pirmais solis šo jūtu pārvarēšanai ir nulles noteikšana tam, kas tieši liek justies saspringtai. Spēja identificēt ienaidnieku ļauj jums saprast, kādas ir tā vājās vietas un kuras no jūsu stiprākajām pusēm, visticamāk, ir noderīgas jebkurā situācijā. Tāpat kā ar bērnu, kurš baidās no tumsas, lietas nekad nav tik biedējošas, kad jūs tās pilnībā saprotat.

5. Viņi atslogo.

Atvēlot laiku, lai atkāptos no situācijas un atpūstos, tas var palīdzēt pārorientēt domas un skaidrāk apskatīt lietas. Pastaigājieties, lasiet grāmatu vai skatieties filmu. Vienkārši dariet kaut ko, lai novērstu domas par situāciju, kas liek jums strādāt. Tiklīdz būsit atlicis laika domu atjaunošanai, problēmu risināšanā jums būs daudz efektīvāka loma.Reklāma

6. Viņi pārformulē situāciju.

Kad esat izmantojis laiku, lai atspiestu, jums var būt pavisam cits skatījums uz sarežģītu situāciju. Pieņemiet jaunus domāšanas veidus un skatieties uz problēmām no visām pusēm. Jūs varat saprast, ka patiesībā mēģinājāt uzkāpt pa kalna tīro klints seju, nevis gludi līkumoto taku pretējā pusē.

Nomadic Lass, izmantojot flickr

7. Viņi izstrādā plānu.

Kad esat pilnībā sapratis, ar ko jūs stāvat pretī, varat izstrādāt soli pa solim plānu, lai jūs sasniegtu savu mērķi. Viena veiksmīgu cilvēku izmantotā taktika ir atkārtošana, kad viņi domā par galīgo mērķi, uz kuru viņi strādā, un nosaka katru soli, kas viņiem jāsasniedz ceļā uz tā sasniegšanu. No turienes ir viegli noteikt, kad katrs solis ir jāpabeidz, lai paliktu uz ceļa. Nekas nepalīdz jums palikt mierīgam kā skaidrs uzbrukuma plāns.Reklāma

8. Viņi nedaudz guļ.

Tas, ka jums ir izpildes termiņi un cilvēki, kas atstāj iespaidu, nenozīmē, ka jūs varat upurēt miegu, lai tur nokļūtu. Miega zaudēšana ne tikai kaitēs jūsu veselībai, bet arī padarīs jūs mazāk efektīvu. Noguris prāts ir tāds, kas nespēj domāt skaidri, un ir grūti palikt mierīgs, ja dzīvojat garīgā miglā. Mēs varam mācīties un pielāgoties tikai tad, kad esam atpūtušies.

9. Viņi lūdz palīdzību.

Bailes lūgt palīdzību ir drošs veids, kā justies nomāktam. Sajūta, ka esat nomākta, ir pietiekami slikta, neliekot justies arī vienam. Izmantojiet sava tīkla cilvēku priekšrocības, kuriem ir prasmes un zināšanas, kuras jums nav. Biežāk cilvēki labprāt palīdz jebkādā veidā. Sajūta, ka kādam ir mugura, ir lielisks veids, kā saglabāt mieru.Reklāma

oatsy40, izmantojot flickr

10. Viņi garīgi gatavojas.

Pirms projekti pat sākas, veiksmīgi cilvēki trenē savas smadzenes, lai saglabātu mieru, kad ir spiediens. Tas nāk dabiski ar pieredzi, bet arī jūs varat pie tā apzināti strādāt. Spēlējiet spēles, kas veicina garīgu elastību noteiktā laika periodā. Internets ir pilns ar mīklām un spēlēm, kas var palīdzēt jūsu smadzenēm uzturēt tip-top formu un gatavību nākamajam izaicinājumam.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Maria Ly, izmantojot flickr.com