Augļu uzlējumi ir karstākā foršā lieta šovasar. Gurķu ūdens ir slāpes, vitamīnus un minerālvielas saturošs, mitrinošs veselīgs dzēriens, kas jums šodien jāpievieno savai rutīnai. (Nemaz nerunājot par to, ka pats gurķis ir superēdiens ar daudzām priekšrocībām! Jūs varat uzzināt vairāk par tā priekšrocībām šeit .)

Šajā rakstā jūs uzzināsiet par gurķu ūdens lielajām priekšrocībām, un beigās pat uzzināsiet, kā pagatavot savu garšīgo gurķu ūdeni (ar mūsu iecienītākajām receptēm)!

Satura rādītājs

1. 11 pārsteidzoši gurķu ūdens ieguvumi veselībai
2. Kā pagatavot gurķu ūdens dzērienus
   • Vienkārša gurķu ūdens recepte
   • Gurķu kaļķu ūdens
   • Ananāsu gurķu ūdens

11 pārsteidzoši gurķu ūdens ieguvumi veselībai

Ir daudz iemeslu, kāpēc gurķu ūdenim vajadzētu būt jūsu dienas sastāvdaļai, taču šeit ir mūsu iecienītākie:

1. Svaigi gurķi ir vienādi ar svaigu elpu

Senā Ajūrvēdas zinātne kā pārmērīgu karstumu kuņģī min kā sliktas elpas cēloni. Gurķi ir dzesējošs ēdiens, kas var mazināt šo problēmu.^[1]Papildu ūdens gurķos kopā ar kraukšķīgo dārzeņu tieksmi palielināt siekalošanās sloksnes no mutes izraisa smaku izraisošas baktērijas.^[divi]

2. Gurķu ūdens palīdz uzturēt veselīgu svaru

Zema kaloriju un daudz šķiedrvielu saturoši pārtikas produkti ir lielisks veids, kā mazināt izsalkumu un uzturēt veselīgu svaru. Viena glāze gurķu satur mazāk nekā 20 kalorijas, padarot gurķus par vienu no zemākajām kaloriju uzkodām.

Dažreiz, kad mēs sasniedzam uzkodas, mēs patiešām vēlamies tekstūru. Gurķiem ir pārsteidzoša kraukšķīga tekstūra, kas varētu apmierināt šo tieksmi bez visām papildu kalorijām.

3. Gurķu ūdens var aizsargāt jūsu smadzenes

Gurķi satur pretiekaisuma flavonolu, ko sauc par fisetīnu. Fisetin uztur jūsu smadzenes veselīgākas un jaunākas, un pētījumi pat liecina, ka tas palīdz Alcheimera slimniekiem ilgāk saglabāt kognitīvo funkciju.^[3] Reklāma

4. Gurķim ir papildu vitamīni un minerālvielas

Šādam vienkāršam auglim gurķiem ir pārsteidzošs uztura ieguvums. Viens gurķis satur A vitamīnu, B-6 vitamīnu un C vitamīnu, kā arī magniju un kalciju. Ieliec to glāzē un izdzer!

5. Gurķis var izskalot jūsu ķermeni no toksīniem

Līdzīgi kā citi super ēdieni, gurķi satur labi zināmus antioksidantus, C vitamīnu un beta-karotīnu. Gurķu ūdens dabiski izskalo jūsu ķermeni no toksīniem.^[4]

6. Gurķi uztur hidratāciju

Pārēšanās un gausumu bieži izraisa dehidratācija, un vasaras karstumā jums ir nepieciešams vēl vairāk H2O, lai justos labi.

Paaugstiniet ūdens uzņemšanu, dzerot gurķu ūdeni. Tas ir tik atsvaidzinoši, ka nekad vairs nevēlaties pavadīt karstu vasaras dienu bez tās.

7. Gurķu ūdens atbalsta sirds veselību

Sirds slimības ir slepkavas numur viens Amerikā.^[5]Produktiem bagāta diēta ir lielisks veids, kā uzturēt veselīgu dzīvesveidu. Pievienojot diētai kāliju saturošus gurķus, var pavērst ceļu veselīgai sirdij.

8. Organiskie gurķi var samazināt vēža risku

Lai gan gurķi 2017. gadā tika izstumti no Dirty Dozen, tie ir trīspadsmitākais visvairāk piesārņoto produktu veids, ja tos neaudzē bioloģiski.^[6]Šajā gadījumā būtu vērts uzņemt bioloģiski audzētus gurķus, lai samazinātu kancerogēnu iedarbības risku.

9. Gurķu ūdens ir labs jūsu ādai

Gurķos esošais silīcija dioksīds palīdz novērst pūtītes un citas ādas slimības. Iespējams, esat redzējis, kā cilvēki uzliek gurķu šķēles pār acīm, bet, ja jūs patiešām vēlaties pilnībā izmantot šo augli, pievienojiet to savam ūdenim.Reklāma

10. Gurķis uzlabo muskuļu un kaulu veselību

Gurķiem ir pārsteidzoša uzturvērtība. Viens gurķis satur A vitamīnu, B-6 vitamīnu un C vitamīnu, kā arī magniju un kalciju.

Gurķi ir bagāti arī ar K vitamīnu. Nemizoti gurķi vienā porcijā satur apmēram 17 mikrogramus K vitamīna.^[7]Zaudējot mizu, jūs atsakāties no apmēram puse K vitamīna satura.

Šis pazemīgais mazais vitamīns mūsu ķermeņa labā dara diezgan daudz. K vitamīns palīdz asins recēšanai, un tas stiprina kaulus. Tā trūkumi var izraisīt osteoporozi un sirdsdarbības traucējumus.^[8]

Gurķi satur arī silīcija dioksīdu, mikroelementu, kas palīdz jūsu ķermenim absorbēt kalciju. Ja jūs neuzņemat pietiekami daudz silīcija dioksīda, jūsu kauli un saistaudi laika gaitā kļūst vājāki.^[9]

11. Gurķu ūdens dzeršana ir vārti uz citu veselīgu uzvedību

Izveidojot veselīgu ieradumu vai divus, jūs varat pieņemt veselīgākus lēmumus citos dzīves aspektos.

Kopš es sāku dzert gurķu ūdeni, esmu atklājis, ka esmu grauzis kaņepju sirdis, palielinot lapu zaļo daudzumu un izvairoties no saldiem dzērieniem par labu veselīgākām iespējām. Gurķu ūdens var būt daļa no dzīves mainošās domāšanas maiņas.

Kā pagatavot gurķu ūdens dzērienus

Gurķi ir viens no šiem vienkāršajiem diētas papildinājumiem, kas var padarīt pasauli atšķirīgu. Mani pārsteidza tas, cik viegli bija pagatavot gurķu ūdeni, un cik viegli ir savienot gurķus ar citiem veselīgiem produktiem.Reklāma

Vienkārša gurķu ūdens recepte

Jums ir nepieciešamas tikai dažas sastāvdaļas, lai pagatavotu pats savu gurķu ūdens krūzi.

Sastāvdaļas:

• Filtrēts ūdens
• 2 gurķi, kuriem nolobīta apmēram puse ādas
• Ledus
• Plāni sagriezts citrons (pēc izvēles)
• Piparmētra (pēc izvēles)

Soļi:

1. Pārliecinieties, ka konsekventi sagriežat gurķu šķēles.
2. Pievienojiet tos pirms ledus. To darot, jūs noturēsiet gurķus, kas iegremdēti ūdenī no ledus svara.
3. Ļaujiet gurķu ūdenim vismaz divas stundas atdzist ledusskapī.
4. Tagad sēdieties, atpūtieties un izbaudiet savu atspirdzinošo dzērienu!

Gurķu kaļķu ūdens

Vienkārši tiešām ir labāk. Ja vēlaties, lai jūsu gurķu ūdenī būtu nedaudz vairāk picu, izmēģiniet šo recepti.

Sastāvdaļas: Reklāma

• Filtrēts ūdens
• 1 gurķis sagriezts pusi collu šķēlēs (mizots vai nemizots, atkarībā no jūsu vēlmēm)
• 1/2 plānā veidā sagriezta laima
• Ledus

Soļi:

1. Sagrieziet gurķi pusi collu šķēlēs un ievietojiet tos izvēlētajā dzeršanas traukā. Jūs varat noņemt mizu vai atstāt to, ja mēģināt iegūt K vitamīna palielinājumu.
2. Plāni sagrieziet pusi laima un pievienojiet to savam lielajam kauss vai krūka.
3. Pievieno ledu un maisījuma virsū ielej aukstu, filtrētu ūdeni. Nekas nesaka foršu un atsvaidzinošu, piemēram, šo kombināciju.

Ananāsu gurķu ūdens

Šī kombinācija ļaus justies kā atvaļinājumā!

Sastāvdaļas:

• Filtrēts ūdens
• 1/2 svaigi ananāsu sagriezti gabalos (var izmantot arī 20 oz ananāsu gabalu kannu)
• 1 & frasl; 3 glāze, svaigas piparmētru lapas
• 1 & frasl; 2 plānās šķēlēs sagriezts gurķis, nomizots
• 1/2 glāze ledus

Soļi:

1. Vispirms pievienojiet ananāsus, gurķus un piparmētru savam krūkam. Iekļaujiet nākamo ledu.
2. Tad piepildiet krūzi līdz malai ar aukstu ūdeni.
3. Iedomājieties, kā jūs atpūšaties saulainā tropisko pludmalē.

Atsauce