Mēs visi meklējam labāku un laimīgāku dzīvi, bet kaut kā saprotam, ka tieši mūsu attieksme apgrūtina vēlamās dzīves vadīšanu. Kā mēs varam veidot pozitīvu attieksmi? Grants Matjūzs ir uzskaitījis lietas (no visvieglākajām līdz grūtākajām), kuras mēs varam darīt, lai attīstītu šo attieksmi Kvora :

1. Klausieties labu mūziku.

Mūzika noteikti uzlabo jūsu garastāvokli, un tā ir patiešām vienkārša darbība.

2. Neskaties televīziju pasīvi.

Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki, kuri mazāk skatās TV, ir laimīgāki, kas ved mani uz nākamo punktu ...

3. Neveiciet neko pasīvi.

Ikreiz, kad es kaut ko daru, man patīk sev pajautāt, vai dienas beigās es būtu apmierināts, sakot, ka esmu pavadījis laiku, darot to. (Tāpēc es bloķēju vietnes, kurām es lieki tērēju pārāk daudz laika. Man tās patīk, bet tās vienkārši nav tā vērts, kad es varētu uzzināt kaut ko jaunu vai strādāt pie man svarīgiem projektiem.)

Laiks ir neticami vērtīgs.Reklāma

4. Jāapzinās negatīvisms

Kopiena, kas sevi uzskata par inteliģentu, mēdz būt negatīva, jo kritizēšana tiek uzskatīta par signāla mehānismu, kas norāda, ka jūs esat saprātīgāks par cilvēku, kuru labojāt. Tas man bija neracionāli nomākta - tā ir viena no tām lietām, par kuru jūs domājat visu nakti.

5. Atrodiet laiku, lai paliktu viens.

Sākotnēji es teicu, ka vajag laiku, lai būtu tikai viens. Es to mainīju, jo, ja nenodrošināsiet, ka varat atpūsties, jūs noteikti pārtrauksit.

Būt kopā ar citiem cilvēkiem ir kaut kas, ko jūs varat darīt, lai jūs iepriecinātu, taču es to neiekļauju šajā sarakstā, jo gandrīz visi atrod laiku sarunai ar draugiem. No otras puses, laika pavadīšana tikai ar sevi tiek gandrīz uzskatīta par tabu.

Veltiet laiku, lai saprastu, kas jūs esat.

6. Vingrojiet.

Tas ir labākais veids, kā uzlabot savu tūlītēju laimi.Reklāma

Vingrinājumi, iespējams, padara jūs laimīgu. Izmēģiniet un dodieties skriet. Jūs to ienīdīsit, to darot, taču gandarījums, ko gūstat beigās, ievērojami atsver dažu pirmo mēģinājumu vilšanos. Es nevaru pateikt pietiekami daudz labu lietu par vingrošanu.

Sportošana ir arī fantastiska, jo tā dod laiku vienatnē.

7. Ir projekti.

Mērķa esamība un virzība uz to ir laimes atslēga.

Jums tomēr jāsaprot, ka mērķa sasniegšana ne vienmēr padara jūs laimīgu - tas ir process. Rakstot mūziku, es to rakstu tāpēc, ka rakstīšana pēc savas būtības ir patīkama, nevis tāpēc, ka es gribētu kļūt populāra (it kā!).

8. Veltiet laiku, lai izdarītu lietas, kas jums patīk.

Tas ir ļoti vispārīgi, tāpēc ļaujiet man sniegt jums labu piemēru.Reklāma

Viena no lietām, kas patiešām ir mainījusi manu dzīvi, bija mazu kopienu atrašana, kas vērsta uz aktivitātēm, kuras man patīk. Piemēram, man patīk rakstīt mūziku, tāpēc esmu daļa no kopienas, kas tiekas, lai katru nedēļu stundu uzrakstītu dziesmu. Es mīlu sabiedrību. Es arī katru nedēļu, 37 nedēļas pēc kārtas, esmu uzrakstījis dziesmu, kas mani pamazām ir virzījusi uz lielākiem mērķiem un liek man justies ļoti apmierinātai.

9. Mainiet savu laimes definīciju.

Vēl viens iemesls, kāpēc es domāju, ka esmu laimīgāks nekā citi cilvēki, ir tas, ka mana laimes definīcija ir daudz atvieglinātāka nekā lielākajai daļai cilvēku. Es nemeklēju kaut kādu pastāvīgu eiforiju; Es nedomāju, ka tā dzīvot ir iespējams. Mana laime ir tuvāk stabilitātei.

10. Neņem vērā lietas, kas tevi nepadara laimīgu.

Es saņemu dažādas reakcijas uz šo.

Arguments iet, ja kaut kas padara jūs nelaimīgu, tad jums vajadzētu uzzināt iemeslu un to uzlabot, nevis ignorēt. Ja jūs to varat izdarīt, lieliski. Bet, no otras puses, nav pamata domāt par sliktu testa rezultātu.

Ir vēl viens pretarguments: iespējams, jūs mopējat, jo jūsu smadzenes mēģina izstrādāt, kā uzlabot. Patiesībā tas ir galvenais depresijas mērķis: Depression’s Upside - NYTimes.comReklāma

Es varu iedomāties piemērus, kas iet abos virzienos. Es atceros, piemēram, kad es debatēju pirms gada vai diviem, un mēs ar savu partneri zaudējām apli, es pārdomāju, ko mēs ilgi darījām nepareizi. Tādā veidā man debates (un publiskā uzstāšanās vispār - vai jūs zinājāt, ka debatēm ir pārsteidzoša ietekme uz jūsu publiskās runas spējām? Bet tagad es patiešām novirzos) ir ārkārtīgi labāka.

No otras puses, nav tā, ka pārdomājot to, cik mēms jūs bijāt, ja trūka šī + x vārda kreisajā pusē, jūs labāk matemātikā. Tāpēc pārtrauciet par to uztraukties un ejiet vietā praktizēt matemātiku.

11. Atrodiet veidu, kā izmērīt savu progresu, un pēc tam izmēriet to.

Video spēles izraisa atkarību kāda iemesla dēļ: pieredzes joslas aizpildīšana un iekļūšana nākamajā līmenī ir ārkārtīgi apmierinoša. Es domāju, ka būtu ļoti forši, ja mēs šo koncepciju varētu pielietot reālajā pasaulē.

Es to ievietoju saraksta apakšā, jo diemžēl reālajā pasaulē tas nav darīts pārāk bieži - ideja par startēšanu, kāds? Tātad jums tas būtu jādara pats, kas ir grūti, ja jūs pat nezināt, cik daudz esat progresējis.

Kādu laiku es glabāju reģistrēto braucienu žurnālu un vidējo ātrumu. Bija ļoti forši redzēt manu uzlabošanos nedēļu laikā. (Turklāt es vingroju. Abu apvienošana bija fantastiska, lai veicinātu laimi.)Reklāma

12. Apzinies, ka laime ir evolucionāra atlīdzība, nevis objektīva patiesība.

Ir viegli redzēt, ka tas ir pareizi, taču iemesla dēļ tas atrodas saraksta beigās.