Gan prāta, gan ķermeņa veselības noslēpums nav sērot par pagātni, neuztraukties par nākotni vai neparedzēt nepatikšanas, bet gudri un nopietni nodzīvot pašreizējo brīdi.

–Buda

Neatkarīgi no tā, cik daudz cīņu jūs esat saskāries savā pagātnē, jūs varat sākt dzīvot laimīgāku, veselīgāku dzīvi tieši šajā brīdī, praktizējot dažus vienkāršus veselīgi ieradumi (un salauzt dažus neveselīgus). Ļoti ātri neticami jauni spēki un enerģija pārpludinās jūsu ķermeni, tiklīdz jūs pieņemat veselīgāku dzīvesveidu. Šeit ir 15 veidi, kā sākt.

Pārstāj smēķēt.

Majors pētījums atklāja, ka nesmēķēšana, veselīga ēšana, mērena dzeršana un vingrošana var jūsu dzīvi papildināt ar 14 gadiem. Diemžēl veselīga smēķētāja nav.Reklāma

Noguliet.

Pēc grāmatas Miega traucējumi un miega trūkums , cilvēki, kuri cieš no miega trūkuma un miega traucējumiem, ir mazāk produktīvi, tērē vairāk naudas veselības aprūpei un viņiem ir lielāka nelaimes gadījumu iespējamība salīdzinājumā ar veseliem cilvēkiem. Mērķis ir septiņas līdz astoņas stundas gulēt naktī.

Iegūstiet mājdzīvnieku.

Dzīvnieki ir terapeitiski, un tiem ir pārsteidzošas priekšrocības Tava veselība . Pat ja jums nav mājdzīvnieka, spēlēšanās ar draugu var padarīt jūsu dienu gaišāku.

Atpūtieties.

Jūsu dzīve ir aizņemta. Tāpēc katru dienu veltiet nedaudz laika atpūtai. Tas var radīt atšķirības jūsu veselībai. Atpūtieties ar kādu jogu vai meditāciju, no kurām abām ir lielas veselības priekšrocības.

Izlauzt sviedrus.

Vingrojumi ir noderīgi arī jūsu prātam un ķermenim ... bet tie var būt pilnīgs slogs, kad nejūtat vēlmi strādāt. Šis ir risinājums: atrodiet kaut ko, ko jums patīk darīt. Neatkarīgi no tā, vai tas ir svara celšana, staigāšana, peldēšana, tenisa spēlēšana vai jogas nodarbe, vingrošana sagādā prieku un jūs, visticamāk, turēsieties pie tās.Reklāma

Iet ārā.

Laika pavadīšana ārpusē ir a pārbaudīts veids dzīvot veselīgāk. Daba ir terapeitiska, tāpēc dodieties ārā un baudiet to vismaz dažas minūtes katru dienu.

Ēd īstu ēdienu.

70 procenti no mūsu kalorijām nāk no pārstrādātas pārtikas, kas ir galvenais aptaukošanās, sirds slimību un diabēta cēlonis. Ēdiet lietas, kas nāk no dabas, un jūs dzīvosit veselīgāku, ilgāku dzīvi.

Lasīt grāmatu.

Vārdiem ir milzīgs spēks. Lasīšana jūs iedvesmos, motivēs un ļaus jūsu prātam atpūsties no daudzajiem dzīves traucējošajiem faktoriem. Un jūs uzzināsiet kaut ko jaunu ar katru izlasīto grāmatu.

Iegūstiet augu.

Augu ievietošana mājās vai birojā var uzlabot gaisa kvalitāti un izgaismo savu istabu (un dažreiz arī garastāvokli).Reklāma

Iedzer.

Vienu vai divus dzērienus dienā var samazināt jūsu izredzes sirds slimību un dažu veidu vēža saslimšanu. Tomēr nepārspīlējiet to - ja lietojat vairāk nekā divus dzērienus, ir pretējs efekts.

Baudiet kādu laiku saunā vai burbuļvannā.

Saunas un burbuļvannas var palīdzēt atpūsties pēc smagas dienas. Ierobežojiet savu laiku tajos 15-20 minūtes gan.

Pavadiet laiku kopā ar draugiem un ģimeni.

Varbūt nav lielāka veida, kā uzlabot savu laimi, kā tikai pavadīt kvalitatīvu laiku kopā ar cilvēkiem, kurus jūs visvairāk mīlat.

Uzziniet jaunu prasmi.

Neatkarīgi no tā, vai jūs interesē kokapstrāde, adīšana, joga, rakstīšana vai kas cits, jūs nekad neesat pārāk vecs, lai nodarbotos ar jaunu aizraušanos.Reklāma

Padarīt mīļu mīlestību.

Viens pētījums to atklāja orgasmiem var būt smadzeņu ieguvumi jo tie palielina asins plūsmu uz visām jūsu smadzeņu daļām. Man tas izklausās kā labs iemesls, lai pavadītu vēl kādu kvalitatīvu laiku kopā ar citiem.

Pavadiet laiku vienatnē.

Būt vienatnē ar savām domām ir būtiska, lai atsāknētu smadzenes, dziļi domātu un pārdomātu savu dzīvi. Psihologs Šerija Būra Kārtera saka Mūsdienu pastāvīgi savienotajā pasaulē vientulības atrašana ir kļuvusi par zaudētu mākslu .

Katru dienu veltiet vismaz dažas minūtes sev, lai vienkārši elpotu, domātu un būtu šajā brīdī.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: emɹә caur flickr.com Reklāma