Mums visiem patīk deserts, bet daži no mums mīl desertu vairāk nekā citi vai vienkārši meklē veidus, kā tuvoties peldkostīmu sezonai, atvieglot dažus klasiskos desertus. Veselīgus desertus var pagatavot visu gadu, taču daudzas veselīgas receptes joprojām ir pildītas ar rafinētiem cukuriem, mākslīgiem saldinātājiem, konservantiem un rafinētiem miltiem. Esmu noapaļojis 20 vieglas un vieglas desertu receptes, kuras izmēģināt šajā pavasarī un vasarā un kas nav gatavotas tikai no īstām pārtikas sastāvdaļām, bet ir arī garšīgas un apmierinās jebkuru saldo zobu.

Jūsu pavasaris un vasara labojas, lai iegūtu diezgan saldu! Palūkojies uz šiem un izvēlies vienu (vai divus!), Ko šodien izmēģināt!

1. Veselīga bez burkānu burkānu brokastu kūka

Avots: Lielā cilvēka pasaule

Parastās brokastu kūku receptes satur cukuru un baltos miltus, kas noved pie nepastāvīgas cukura līmeņa asinīs palielināšanās, taču, pateicoties tam, jums tie nav vajadzīgi Veselīga bez burkānu burkānu brokastu kūka tas apmierina un baro! Sāciet savu dienu ar to vai savienojiet to ar kādu vienkāršu jogurtu un ogām, lai pagatavotu atsvaidzinošu vasaras desertu!

2. Fro Yo Berry Bites

Avots: SkinnyMs.

Vai jums patīk saldēts jogurts? Iegūstiet priekšrocības ērtā, koduma lieluma formā, kuru ir viegli pagatavot un kurai nav pievienots cukurs. Viss, kas jums jādara, ir izmantot parasto jogurtu, ogas un izmantot saldētavas priekšrocības - tas arī viss! Iegūstiet recepti vietnē SkinnyMs.!

3. Saldējums no cukura bez zemesriekstu sviesta

Avots: Bez cukura mamma

Kurš var pateikt nē zemesriekstu sviestam? Nav daudz cilvēku, ja vien jums nav alerģijas, un tādā gadījumā jūs varat izmantot mandeļu sviestu. Katrā ziņā šis bezcukura zemesriekstu sviesta deserts Bez cukura mamma padarītu jebkuru vasaras pēcpusdienu diezgan īpašu!

4. Grieķu jogurta zemeņu popsicles

Reklāma

Avots: Vienkārši veselīgas mājas

Tie nav vienkārši acīs, bet arī garšīgi un veselīgi! Rafinēti cukuri šajos popos nav atrodami Vienkārši veselīgas mājas , un tiem ir pat dabīgi proteīni un probiotikas, pateicoties grieķu jogurtam!

5. Aveņu limonādes kūka

Avots: Gvena ligzda

Šis deserts iepriecinās visu vecumu saldumus. Tas ir arī ļoti draudzīgs diētai un nesatur nekādus mākslīgus saldinātājus. Izgatavots ar uzturvielām bagātām sastāvdaļām, šī Gvena Nestas kūka ir jāgatavo jūsu iknedēļas ēdienreizēm un arī ballītēm!

6. Diezgan rozā superfood smūtijā

Avots: Dvēseliskā karote

Smūtiji ir ne tikai lielisks veids, kā uzturēt mitrumu, bet arī ērts līdzeklis, lai pievienotu vairāk uztura jūsu dienai. Izmēģiniet šo kvēlojošo rozā smūtiju kurā tiek izmantoti īpaši augļi, kas ir bagāti ar barības vielām un spilgtas krāsas. Tas vēl ir mans iecienītākais superfood smūtijs!

7. Ideāla zemeņu kvinojas īsā kūka

Avots: Ēdot putnu barību

Kam vajadzīgi regulāri parfiti, kad jūs varat saņemt olbaltumvielu pildītu kvinojas parfē? Ietveriet zemeņu sezonu pilnā mērā ar šī recepte no Ēšanas putnu barības.

8. Neapstrādātas skaistumkopšanas kodumi

Avots: Dvēseliskā karote Reklāma

Vai jums ir vēlme izdomāt vai vienkārši salds zobs, kas neatstās jūs vienu? Šie Neapstrādāta skaistuma kodumi ir tieši tas, kas jums nepieciešams. Atgrieziet uzkodu darbību pavasarim!

9. Neapstrādātas vegānu citrona Meltaway bumbiņas

Avots: Veselīga ģimene un mājas

Citrons ir klasisks aromāts, ko baudīt pavasarī un vasarā, un kas ir labāks veids, kā to baudīt, nekā ar saldu un veselīgu kausētu recepti? Veselīga ģimene un mājas ir viena no veselīgākajām un garšīgākajām citronu meltaway receptēm, kas jums patiks!

10. Kokosriekstu persiku mango tējas maize

Avots: Dvēseliskā karote

Pievienojiet desertiem kaut ko jautru, sajaucot lietas! Šī kokosriekstu persiku mango tējas maize ir viegla, maiga un tai piemīt dabiska tropiska garša. Iegūstiet recepti pie Soulful Karote!

11. Super viegls un pūkains šokolādes aveņu putas diviem

Avots: Slim Pickin's Kitchen

Putas ir viegls veids, kā baudīt šokolādi, taču lielākā daļa recepšu satur pievienotus cukurus un konservantus. Nē šo - Slim Pickin's Kitchen, kas satur visu veidu veselīgas sastāvdaļas - kaut arī jūs to nekad nezinātu, jo šī recepte ir tik laba!

12. Citronu aveņu Čia pudiņš

Avots: Deserts tagad Vakariņas vēlāk Reklāma

Avenes, citrons un čia ir desertiem lielisks viegls kombinācija, un jūs patiešām varētu baudīt šī chia pudiņa recepte, ko izstrādājusi Dessert Now Dinner Later arī brokastīs! Pagatavojiet dažus no šiem pirms laika, un visu nedēļu jums būs viegli deserti un gardumi!

13. Funfetti brokastu kūka

Avots: Slim Pickin's Kitchen

Kurš neko nemīl funfetti? Es zinu, ka tas vienmēr ir bijis viens no maniem iecienītākajiem veidiem, kā izbaudīt bērniem līdzīgu cienastu, bet kurš gan vēlas rafinētus kūku maisījumus un saldus matus, lai tikai viņi varētu baudīt priekus ar ar fetišu garšu? Izmēģiniet šo Funfetti brokastu kūku un izbaudiet to brokastīs VAI desertā . Tas ir izgatavots no īstām pārtikas sastāvdaļām, tāpēc gan glikozes līmenis asinīs, gan saldais zobs būs laimīgi!

14. Šokolādes ķiršu jauks krēms

Avots: Dvēseliskā karote

Nav pienotavā vai nevarat to panest? Nav nepieciešams palaist garām saldējumu, kad tā vietā varat baudīt jauku krējumu! Jauks krēms tiek ražots ar augļiem, nevis piena produktiem, un tam ir tāda pati konsistence kā saldējumam bez pievienotiem taukiem vai laktozes, kas atrodama piena bāzes saldējumos. Izmēģiniet to Šokolādes ķiršu jauks krēms karstā dienā vai pat ar kādu auzu pārslu brokastīs!

15. Saldēta jogurta miza

Avots: Mans nervozais ēdājs

Šokolādes miza nav vienīgais deserts, ko varat baudīt, kad vēlaties kaut ko iekost, kas jums ir veselīgi; tā vietā izmēģiniet saldētu jogurta mizu! Tas satur olbaltumvielas, šķiedrvielas un dabisko saldumu, ja jūs to gatavojat ar augstas kvalitātes sastāvdaļām. Šī recepte no My Fussy Eater ir lielisks sākums!

16. Vegānu kazenes kokosriekstu trauks

Avots: Sveiks, svelme Reklāma

Smūtija bļodas ir dusmas, un tās ir brīnišķīgi baudīt kā veselīgas maltītes iespēju vai kā desertu. Jūs pat varat pagatavot kokteiļus trauku pagatavošanai lielās partijās ballītēm un kopā sanākšanām. Izmēģiniet šī Hello Glow unikālā kokteiļu trauka recepte kas satur kazenes un kokosriekstu, lai iegūtu tropisku, augļu vērpjot!

17. Veselīgi mājās gatavoti zemesriekstu sviesta kausi

Avots: Deserts ar ieguvumiem

Trūkst tradicionālo zemesriekstu sviesta kausa konfektes, ar kurām lielākā daļa no mums uzauga? Pateicoties tam, nav jāuztraucas šis veselīgais deserta ar ieguvumiem variants. Deserts nekad nav izskatījies tik labi!

18. Grieķu jogurta Popsicles

Avots: Sasodīti Garšīgs

Popsicles vienkārši nekad nenoveco, it īpaši siltākajos mēnešos. Par laimi, ir glābšanas veselīga recepte: Grieķu jogurta popsicles . Un, ja jums nav piena, jūs pat varat tos pagatavot ar kokosriekstu grieķu jogurtu. Glabājiet tos saldētavā karstām dienām, kas drīzumā gaidāmas!

19. Krēmveida vegānu citronu batoniņi

Avots: Minimālists Maiznieks

Citronu batoniņi ir tik lielisks pavasara deserts, un tie ir lieliska iespēja ņemt viesības, pavārmākslas vai dušas, uz kurām jūs varētu doties. Izmēģiniet šie krēmveida vegānu citronu batoniņi Minimalist Baker ir jūsu nākamais veids, kā baudīt saldos citronu desertus. Tās ir ne tikai viegli pagatavojamas, bet arī pildītas ar īstām pārtikas sastāvdaļām - nav nepieciešami rafinēti milti vai cukurs!

20. Ātrais zemeņu banānu saldētais jogurts

Avots: Deserts tagad Vakariņas vēlāk Reklāma

Zemeņu un banānu ir klasiska garšas kombinācija, kuru ir diezgan grūti nogurdināt. Savienojiet tos ar jogurtu, sasaldējiet, un jūs esat ieguvis pasakainu desertu, kas ir gluži kā saldējums pēc struktūras un salduma, bet jums daudz labāks. Šis Tūlītējs zemeņu banānu saldēts jogurts ar desertu Tagad vakariņas vēlāk būs tāds, kuru visu vasaru vēlēsies paturēt pa rokai!

Jūsu pavasarim un vasarai tagad ir 20 iemesli, lai viss būtu daudz labāk. Izmēģiniet vairāk vieglu desertu ar šīm 33 veselīgo un apburošo ogu receptēm, kuru nevarat palaist garām!