Manā prātā nav šaubu, ka mēs visi vēlamies būt laimīgi.

Dažiem cilvēkiem laime nāk vieglāk nekā citiem, taču mēs sākam saprast, ka laime — savienojuma sajūta un vieglums novērtēt labos mirkļus un būt graciozākiem un izturīgākiem grūtos brīžos — ir prasme un spēks, ko mēs varam. var veidot un padarīt ilgtspējīgu.

Šeit ir trīs vienkārši veidi, kā palielināt laimi ikdienas dzīvē

(Piezīme. Lasot šo, atstājiet malā visus spriedumus, praktizējiet šos paņēmienus. Tāpat ziniet, ka jebkura ieraduma izveidošana prasa laiku, nav nekādu īsceļu, taču pieturieties pie šiem trīs vienkāršajiem veidiem, esiet piedodošs, kad nomaldāties. , mācieties no šķēršļiem un atgriezieties atkal un atkal – lai pieredze ir jūsu skolotājs.)

1. Atslābiniet nervu sistēmu – Mēs dzīvojam pasaulē, kas ir straujāka nekā jebkad agrāk. Nav brīnums, ka stress un nemiers pieaug. Ir svarīgi burtiski atslābināt ķermeni dažas reizes dienā. Dziļi ieelpojiet, skenējiet ķermeni un mīkstiniet vai izstiepiet saspringtos muskuļus. Padariet to par praksi visas dienas garumā. Jūs būsiet pārsteigts, cik daudz tas var palīdzēt. Lūk īsa meditācija, kas var palīdzēt šajā jautājumā.
2. Esi maigs pret sevi - Ja bez nāves un nodokļiem dzīvē ir kāda konstante, tas ir stress un sāpes. Mēs visi to piedzīvojam, tas ir neizbēgami, un tam ir kopīga cilvēcība. Galvenais šeit ir iemācīties kļūt labākam un labākamlai zinātu, kas jums ir nepieciešams grūtos brīžos. Mūsu smadzenes parasti tiecas uz paškritiku, bet patiesībā mums ir nepieciešama rūpes un maiguma sajūta. Iedomājieties tikai fizisku brūci, tas ir tas pats. Ja esat fiziski ievainots, jums vajadzētu pievērsties sāpēm, izturēties pret tām saudzīgi un veikt atbilstošu aprūpi. Emocionālās brūces neatšķiras, un maigums ir ātrākais ceļš uz dziedināšanu.
3. Praktizējiet laimi citu cilvēku laimei – Kad redzat, ka citi dara labas lietas sev, piemēram, vingro, smejas draugu lokā vai piedzīvo kādu sasniegumu, domājiet viņus atbalstīt. Sakiet, piemēram, “labi, ka parūpējies par sevi” vai “priecājos, ka jums ir prieka brīdis”. Domās uzsmaidiet viņiem vai vienkārši sakiet: 'Jā!'

Ak, un vēl viena lieta… kas to visu padarīs ilgtspējīgu?

Atrodiet citus cilvēkus, kuri to vēlas sev, un izveidojiet ar viņiem ciešāku saikni. Citiem vārdiem sakot, mentorings un kopiena sniedz mūsu smadzenēm pozitīvas sociālās norādes, kas tām nepieciešamas, lai tās būtu dabiskākas iedvesmotas šī darba veikšanai. Ja jums ir draugi, kuriem ir līdzīgi nodomi, atrodiet laiku, lai kaut kādā veidā vairāk sazinātos ar viņiem (klātienē, pa tālruni, īsziņā vai ziņojumā). Ja jums nav draugu ar šiem nodomiem, pārbaudiet, vai ir kāda līdzīgi domājošu grupa meetup.com vai dodieties tiešsaistē un pievienojieties grupai Ieskata taimeris , vai dziļi ienirt kopienā Apzinātas dzīves kurss .

Attiecību uzturēšana prasa laiku, taču šī atbalstošā un iedvesmojošā tīmekļa izveide ir ilgtspējības atslēga.

Protams, ir arī visas citas lietas, kas veicina laimi, piemēram, miegs, vingrošana, izbraukšana dabā, rotaļas utt. Lai gan tas viss ir svarīgi, un ir labi zināt, ka ir daudzas lietas, kas veicina mūsu labklājību. , pieci, uz kuriem mēs šeit koncentrējamies, ir visi ieradumi, kas neatņem jūsu dzīvē papildu laiku.

Šeit ir sniegti vienkārši norādījumi, kas pievienoti šai formulai:

Praktizējiet to vienu darba nedēļu. Dodieties uz leju sarakstā un koncentrējieties uz vienu katru dienu. Pēc tam skatieties, ko pamanāt nedēļas beigās. Kā bonuss, emocionālā izplatība ir īsta zinātne, un, to darot, iedomājieties viļņošanās efektus.