Mūsdienu pasaulē patiesam mieram jānāk no mūsu iekšienes un mūsu pašu rīcības. Šeit ir 30 sīkumi, ko varat darīt regulāri, lai palielinātu vispārējo harmonijas, miera un labsajūtas izjūtu:

1. Neejiet uz katru cīņu, uz kuru esat uzaicināts

Ja esat blakus tiem, kas plaukst haosā, esiet gatavs noraidīt uzaicinājumu pievienoties drāmai.

2. Koncentrējieties uz elpu

Visas dienas laikā apstājieties, lai nedaudz ieelpotu. Saglabājiet stresu ar tādām metodēm kā kvadrātveida elpošana. Elpojiet četrus skaitļus, turiet četrus skaitļus, pēc tam četrus skaitļus un atkal turiet četrus skaitļus. Atkārtojiet šo ciklu četras reizes.

3. Sakārtojiet un iztīriet vecos priekšmetus

Pārblīvēta telpa bieži rada pārblīvētu garu. Veltiet laiku, lai atbrīvotos no visa, ko neesat lietojis gadu, un ieguldiet organizatoriskajās sistēmās, kas palīdz uzturēt veiklību.

4. Apturiet sevi no spriedelēšanas

Ikreiz, kad rodas kārdinājums iegūt viedokli par kāda cita dzīvi, pārbaudiet savus nodomus. Vērtēšana par citiem rada un veicina negatīvo enerģiju.

5. Sakiet ‘paldies’ agri un bieži

Sāciet un beidziet katru dienu ar pateicības attieksmi. Meklējiet iespējas ikdienas rutīnā un mijiedarbībā, lai izteiktu atzinību.Reklāma

6. Vairāk smaidiet

Pat ja jums tas ir viltots, līdz jūs to izgatavojat, to ir daudz zinātniskie ieguvumi smaidot un smejoties. Pievērsiet uzmanību arī sejas izteiksmei, veicot neitrālas darbības, piemēram, braucot un ejot. Apgriez to sarauktu uz augšu otrādi!

7. Neuztraucieties par nākotni

Lai cik grūti tas izklausītos, starp uzturēšanos tagadnē un mierīgāku dzīvi pastāv tieša saikne. Jūs nevarat kontrolēt nākotni. Kā saka vecais sakāmvārds, rūpes ir kā šūpuļkrēsls. Tas dod jums kaut ko darīt, bet tas jūs neaizvedīs nekur. Vingriniet maigi atgriezt savas domas tagadnē.

8. Ēd īstu ēdienu

Jo tuvāk ēdiens atrodas stāvoklī, no kura tas nāca no zemes, jo labāk jūs jutīsities to ēdot. Izvēlieties pārtikas produktus, kas izauguši no auga, nevis pārtiku, kas tika pagatavota augā.

9. Izvēlies būt laimīgam par taisnību

Pārāk bieži mēs upurējam iekšēju mieru, lai liktu punktu. Tas reti ir tā vērts.

10. Turiet tehnoloģijas ārpus guļamistabas

Daudzi pētījumi, piemēram, viens, ko veica Brigama un Sieviešu slimnīca , ir savienojuši elektronisko ierīču zilo gaismu pirms gulēšanas ar sliktu miegu un vispārējo veselību. Vēl sliktāk, daudzi cilvēki ziņo, ka neatkarīgi no laika viņi nevar pretoties e-pasta un sociālo mediju pārbaudei, kad viņu mobilais tālrunis ir sasniedzams viņu gultā.

11. Izmantojiet filtrēšanas funkcijas sociālajos medijos

Jūs, iespējams, nevēlaties pilnībā draudzēties ar kādu, lai arī kā var izvēlieties, vai vēlaties sekot viņu ziņām un / vai viņu kopīgotajiem informācijas avotiem.Reklāma

12. Esiet ērti ar klusumu

Kad jūs attēlojat kādu, kas ir galīgais miera stāvoklis, parasti viņš nerunā.

13. Klausieties, lai saprastu, nevis atbildētu

Tik bieži sarunās mēs izmantojam ausis, lai dotu mums norādes par to, kad pienāk mūsu kārta pateikt to, ko vēlamies pateikt. Praktizējiet aktīvu klausīšanos, uzdodiet jautājumus, apstrādājiet, pēc tam runāt.

14. Ielieciet savas nepatikšanas burbulī

Ikreiz, kad sākat justies noraizējies, vizualizējiet situāciju, kas ietīta burbulī, un pēc tam attēlojiet to sfēru, kas peld prom.

15. Runājiet lēnāk

Bieži miera trūkums izpaužas ātrā vai apgrieztā runā. Atvelciet elpu, palēniniet ātrumu un ļaujiet savam pārdomātajam apsvērumam vadīt jūsu vārdus.

16. Nevilcinies

Nekas nepievieno stresu mūsu dzīvē, piemēram, gaidīšana līdz pēdējai minūtei.

17. Pērciet krāsojamo grāmatu

Mandala krāsojamās grāmatas pieaugušajiem kļūst arvien populārākas, jo tās saistītas ar iekšējā miera radīšanu.Reklāma

18. Piešķiriet sev prioritāti

Jūs esat vienīgā persona, ar kuru jums tiek garantēts dzīvot visu diennakti 24 stundas diennaktī.

19. Piedod citiem

Turot ļaunu prātu, jūs sāpināt vairāk nekā jebkurš cits. Ļaujiet tai iet.

20. Pārbaudiet savas cerības

Pieņēmums bieži noved pie drāmas. Atcerieties veco teicienu: Cerības ir pārdomāti aizvainojumi.

21. Iesaistīties aktīvā spēlē

Ļaujiet savam iekšējam bērnam iznākt un izklaidēties. Lēkt, dejot, spēlēt un izlikties!

22. Beidz sevi kritizēt

Pasaule ir pietiekami grūta vieta, kurā ir vairāk nekā pietiekami daudz kritiķu. Jūsu dzīve netiek kalpota labi, ja esat viens no viņiem.

23. Koncentrējiet savu enerģiju un uzmanību tam, ko vēlaties

Domas, vārdi un darbības rada enerģiju. Enerģija piesaista kā enerģiju. Izlieciet to, ko vēlaties atgūt.Reklāma

24. Piešķiriet sev dienas bez sūdzībām.

Apzināti pieņem visu dienu neko nesūdzēties. Tas varētu būt grūtāk, nekā jūs domājat, un apziņa paliks pie jums.

25. Apņemiet sevi ar cilvēkiem, kuru pavadībā jūs patiešām izbaudāt

Personības mēdz būt lipīgas, un ne visus ir vērts noķert. Esiet apdomīgs savā izvēlē.

26. Pārvaldiet savu naudu

Finansiālās problēmas ierindojas to cilvēku sarakstā, kas izraisa stresu. Katru mēnesi veltiet laiku, lai izveidotu budžetu, aprēķinātu, ko jūs faktiski tērējat, un saprātīgi pārbaudiet to, salīdzinot ar ienākošo naudu.

27. Beidz mēģināt visu kontrolēt

Jūsu iekšējās kontroles ķēms ne tikai sabotē miera izjūtu, bet arī, visticamāk, traucē arī ārējām attiecībām.

28. Praktizējiet apstiprinājumus

Atkārtojiet pozitīvas frāzes, kas attēlo dzīvi un īpašības, kuras vēlaties piesaistīt. Jums tas var nenākt dabiski, bet tas darbojas.

29. Celies pirms saullēkta

Personīgi liecinot par rītausmu, rodas unikāla bijība un dzīves novērtējums.Reklāma

30. Esi pats

Nekas nerada vairāk iekšēju nesaskaņu kā mēģinājums būt kaut kam citam, nekā tas, kas mēs patiesībā esam. Autentiskums rada laimi.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: cilvēks skatās saullēktu, izmantojot stokpic.com