Ja jūs esat kaut kas līdzīgs man, vienmēr šķiet, ka darba un darāmo ir vairāk nekā stundu dienā. Ir viegli nomākt un zaudēt uzmanību tam, kas ir patiesi svarīgs: savai veselībai, ģimenei un draugiem. Ja jūs varētu izmantot kādu pamatu savā dzīvē, izmēģiniet šādus veidus, kā izveidot savienojumu ar savu iekšējo sevi un palielināt savu produktivitāti.

1. Meditējiet katru dienu

Pavadot tikai 10 minūtes, atvienojot tos no Facebook, Twitter un e-pasta, smadzenēm ir iespēja sakārtot domas. Vairāk par 3000 medicīnas pētījumu ir pilnībā pabeigtas, lai pilnībā apstiprinātu meditācijas faktisko pozitīvo ietekmi uz mūsu garīgo un emocionālo stāvokli.

Es personīgi meditācijas laikā nemēģinu kontrolēt savas domas. Es pavadu visu dienu, cenšoties pastiprināt fokusu, un tas nozīmē domu bīdīšanu uz sāniem. Tomēr, atvienojot to, es no attāluma vēroju savas domas. Tas ir gandrīz kā garāmbraucošas automašīnas uz ceļa. Nav jāpiespiež pieredze. Tā vietā sēdēšana un relaksācija ļauj manām smadzenēm katalogā visas šīs atlikušās domas un impulsus tā, lai nomierinātu manu prātu.Reklāma

2. Dzeriet ūdeni

Kofeīns ir raķešu degviela, no kuras manas smadzenes rosās no rīta. Tas uztur mani modru pēcpusdienā un pat var palīdzēt manam nogurušajam ķermenim trenēties. Tas nozīmē, ka kofeīnam un tā ļaunajam radiniekam Red Bull ir dažas nopietnas blakusparādības.

Dehidratācija, sirds sirdsklauves un zarnu komplikācijas var būt saistītas ar kofeīna uzņemšanu. Es nekad neteiktu jums atteikties no kafijas atkarības, bet es pazemīgi ieteiktu piespiest sevi uzņemt arī kvalitatīvus šķidrumus. Ūdens, Gatorade un citi uzturvērtīgi šķidrumi palīdz jūsu smadzenēm palikt asām un jūsu ķermenis paliek maksimālā stāvoklī.

Pēc WebMD , Šūnas, kas neuztur šķidrumu un elektrolītu līdzsvaru, saraujas, kā rezultātā var rasties muskuļu nogurums. Pārliecinieties, ka dienā saņemat vismaz 13 tases (man 9 tases sievietēm), lai uzturētu optimālu mitrināšanu. Fiziskie vingrinājumi var palielināt šos skaitļus, tāpēc vienmēr mēģiniet aizstāt šķidrumus, kurus zaudējat sviedru un urinēšanas dēļ.Reklāma

3. Atkārtoti sazinieties ar dabu pārgājienā vai 18 caurumos

Cik vien iespējams, jums jābēg no betona džungļiem. Darbs birojā var būt bīstams jūsu veselībai. Neatkarīgi no tā, vai tas ir mazkustīgs dzīvesveids, saules gaismas trūkums vai bažas par iekštelpu gaisa kvalitāti, pārāk daudz laika jūsu birojā ir slikta ideja.

Dodoties uz golfa klubu un spēlējot 18 bedrītes, agrāk kaut kas bija rezervēts turīgākajiem sabiedrības locekļiem. Tomēr, pēc John Lines, uzņēmuma dibinātāja un izpilddirektora domām GolfSupport , Pieejams golfa aprīkojums ir pieejamāks nekā jebkad agrāk, un daudzās kopienās ir publiski kursi, kur jūs varat spēlēt bez maksas. Ja jūs nevarat veltīt laiku prom no darba, ņemiet savu darbu līdzi kursam. Golfa raunds ir lieliska iespēja atjaunot saikni ar klientiem un komandas locekļiem ārpus biroja.

4. Ejiet izpētīt

Kādreiz cilvēki bija klejotāji, kuri klīda pa Zemi, meklējot barību un labākus laika apstākļus. Par laimi, mūsdienu tehnoloģijas mums ir devušas lidmašīnu, automašīnu un vilcienu. Izkļūšana no pilsētas nedēļas nogalē nekad nav bijusi tik vienkārša. Katru ceturtdienu man ir ieradums pārbaudīt Travelocity un citas ceļojumu vietnes, lai atrastu piedāvājumus atvaļinājumu paketēs.Reklāma

Es visu nedēļu smagi strādāju, un man ir vajadzīgs arī laiks ārpus biroja, lai arī es varētu iet ārā un cītīgi spēlēt. Piedzīvot kādu vietu jaunā vietā ir fantastisks veids, kā uzturēt prātu, koncentrējoties uz kaut ko citu, nevis darbu. Rezultātā jūs atgriezīsities birojā ar jaunu stāstu vai pieredzi, ar kuru dalīties, tādējādi padarot sevi par daudzveidīgāku cilvēku.

5. Ieguldiet ģimenē un draugos

Ir viegli zaudēt saikni ar tiem, kas jums visvairāk rūp. Pasaulē, kurā visa mūsu dzīve, šķiet, pastāv uz delnas, ir svarīgi tikt tālāk par sociālo mediju ierakstu. Izkļūt tur un atkal sazināties ar cilvēkiem dziļākā līmenī.

Es atceros vecvecākus un to, kā es spārdījos, jo nepavadīju vairāk laika ar viņiem, pirms viņi pagāja garām. Es biju veltīts savam darbam, taču ģimene un draugi ir cilvēki, kas faktiski piešķir mūsu dzīvei jēgu. Es nekad neesmu dzirdējis, ka mans bankas konts man būtu teicis, ka mani mīl, vai jautājis par manu dienu. Diemžēl psihiatri un pavadītāji, par kuriem var samaksāt mans bankas konts, netiek skaitīti, jo tie man saka, ka tas man rūp. Īsti sakari ar cilvēkiem ir zelta vērtē.Reklāma

Secinājums

Ir svarīgi atvienot no e-pasta un ziņu plūsmas un iepazīt jaunus cilvēkus un vietas. Pat tad, kad darbā atrodaties viscaur, atvienošana un prāta centrēšana uz 10 minūtēm var pilnībā mainīt jūsu dienas trajektoriju. Neļaujiet ārpasaulei iet garām.

Izmantojiet laiku, lai atgrieztos un vienmērīgi degvielu produktīvāks laiks birojā . Esiet ass un izbaudiet visu, ko dzīve piedāvā, lai jūs varētu labāk saistīties ar savu klientu, draugu un kolēģu tīklu. Jūs atklāsiet, ka jo vairāk laika ieguldīsit atjaunošanā, jo mazāk laika būs jāpavada sava uzņēmuma mārketingam un atbildju meklēšanai uz problēmām, ar kurām saskaras darba dzīvē.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: crdotx, izmantojot flickr.com Reklāma